Jong en burn-out: communicatie naar je omgeving

Wanneer je als jongere burn-out raakt is dit een erg ingrijpende ervaring. Een kenmerk van jongeren met een verhoogd risico op burn-out is dat zij graag alles goed willen doen voor de mensen om hen heen. Dit maakt het accepteren van de burn-out erg lastig en het communiceren hierover ook. Het is een valkuil om hierover te gaan piekeren. Het is juist de bedoeling dat je je nu op jezelf gaat richten en op je herstelproces in plaats van op de mensen om je heen en hun mening over jou. Goed communiceren over wat er met je aan de hand is schept een hoop rust voor jezelf en jouw omgeving.

Communicatie naar je werk

Je wilt zo graag maar het lukt niet meer. Misschien heb je je eerst een week ziek gemeld, maar merk je nu dat je je maar niet beter voelt. Het is geen griep maar je bent op, helemaal uitgeput. Als je op dit punt bent beland, en je je beseft dat je de komende tijd niet (fulltime) aan het werk kunt, dien je een gesprek aan te gaan met je werkgever. Hoe moeilijk dit ook is. Helemaal als starter kun je je bezwaard voelen, terwijl juist starters een groter risico lopen op overspannenheid en burn-out.
Het is verstandig om het gesprek met je werkgever goed voor te bereiden, zodat je helder uiteen kunt zetten wat er met je aan de hand is. Vertel zo goed mogelijk hoe je je voelt en wat je denkt dat hier de oorzaken van zijn. Ook kan het helpen om een achtergrondartikel over overspanning of burn-out door te sturen naar je leidinggevende. Er is echter een grote kans dat je leidinggevende vaker met overspannenheid en/of burn-out te maken heeft gehad. Bijna iedereen maakt in zijn leven een periode mee waarin hij grote vermoeidheid of spanning ervaart. Dit is fijn om je te beseffen want dat maakt het makkelijker om over jouw kwetsbaarheid te praten. Hoe opener je over jou zwaktes bent, des te meer begrip zul je oogsten. Uiteraard is het verstandig om van te voren te bepalen wat je liever wel/ niet verteld op je werk. Dit hangt af van het soort branche waarin je werkt en de relatie die je hebt met jouw leidinggevende. Helaas wordt in vele branches (vooral de wat hardere zakelijkere wereld) burn-out en overspannenheid nog te vaak als een zwakte gezien en wordt er niet goed intern gekeken naar de oorzaken.

Communicatie naar je studie

Wanneer je nog studeert en je merkt dat je vastgelopen bent en niet meer kunt, trek hier dan zo snel mogelijk over aan de bel bij je studiebegeleider. Hogescholen en universiteiten hebben bijna altijd studentenpsychologen die jou hierbij kunnen helpen. Je hebt zelfs kans dat er op jouw hogeschool of universiteit een speciaal programma bestaat ter begeleiding van studenten die kampen met overspannenheid of burn-out klachten. Besef je ook dat het niet het einde van de wereld is als je vertraging oploopt in je studie. Je herstelproces heeft nu voorrang en alles moet daar even voor wijken. Zet je gezondheid op nummer een, die studiepunten haal je later wel een keer in.

Communicatie naar je vrienden

Het kan erg moeilijk zijn om een burn-out te communiceren naar je vrienden. Waarschijnlijk ben je bang dat mensen je gek vinden en misschien heb je ook het idee dat je de enige jongere bent die hiermee te maken heeft. Iedereen om je heen leidt een druk en snel leven en dit kan jou de indruk geven dat je zwak bent en dat je niet begrepen zult worden. Hier geldt ook: hoe opener en duidelijker jij bent over wat er met je aan de hand is, des te meer begrip zul je krijgen. Je zal merken dat wanneer jij open bent over jou zwaktes, anderen ook meer vertellen over hun eigen kwetsbaarheden of mindere ervaringen. Soms kan het zelfs als een opluchting werken voor je omgeving dat het met jou niet goed gaat. Vrienden denken dan: gelukkig, ik hoef ook niet perfect te zijn. En echte vrienden vinden het ook leuk om te horen als jij alleen maar een rondje naar de bakker bent geweest of de hele dag tv hebt gekeken. Daarnaast is het belangrijk dat je open bent zodat je als waarschuwing kan fungeren voor de mensen om je heen. Zij realiseren zich door jou dat hun energievat ook op kan raken en zorgen hopelijk op tijd voor meer ontspanning.

Communicatie naar familie

Voor diegenen die uit een warm gezin komen is het fantastisch als je op de warme boezem kan vallen van je moeder. Toch liggen hierin ook risico's verborgen. Uiteraard is het vooral erg fijn als je je achilleshiel bij je vader en/of moeder kwijt kan, dit lucht erg op en met een beetje geluk kunnen zij je helpen bij de dingen die jou niet meer lukken. Het kan echter voorkomen dat je thuis veel bezorgdheid vindt, die jou angst of het ooit wel goed komt met jou ook aanwakkert. Voor ouders is niets ergers dan als het slecht gaat met hun kroost en kunnen hier ook zelf van wakker liggen (wat jou weer een schuldgevoel bezorgd). Jou faalangst of onzekerheid heb je ook niet van een vreemde, dus het is op zich niet heel raar dat zij niet altijd de stabiele objectieve raadgever kunnen zijn in crisissituaties. Het is daarom raadzaam ook altijd hulp te zoeken bij een professional, iemand die zich niet emotioneel verbonden met je voelt en van een afstand naar de situatie kijkt.

Lees verder

• Hoog burn-out risico als starter
• Omgaan met burn-out als jongere
• Signaleren van burn-out als jongere
• Waarom raken steeds meer jongeren burn-out?