Natuurlijke cholesterolverlagers

Statines die vaak worden voorgeschreven door artsen om het cholesterol te verlagen zijn helemaal niet zo gezond zoals veel mensen denken. Gelukkig zijn er ook natuurlijke middelen die het niveau van cholesterol kunnen verlagen. Middelen die geen nare bijwerkingen hebben zoals statines die wel hebben. Mensen die hun cholesterol willen verlagen krijgen namelijk van huisartsen te vaak statines voorgeschreven. Helaas hebben deze middelen nogal eens nare bijwerkingen zoals spierpijn, gewrichtspijn tot aan hartfalen toe. Bij een goed cholesterolniveau speelt een goede levensstijl een rol.

• Algemene gezondheidsadviezen
• Voeding
• Rode gist rijst
• Bergamot
• Sytrinol
• Rode grapefruit
• OPC en vitamine C
• Combinatie supplementen
• Walnoot
• Artisjok
• Vitamine B3
• Gemmo-therapie
• Vraagtekens

Algemene gezondheidsadviezen

Om het cholesterol te verlagen gelden enkele algemene gezondheidsadviezen:

• Stop met roken. Voor het hart en de bloedvaten is roken heel slecht
• Eet gezond en gevarieerd
• Drink niet teveel alcohol
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
• Zorg dat je niet te zwaar bent (overgewicht)

Voeding

Door middel van voeding en dus anders eten is het erg moeilijk je cholesterolniveau te veranderen. De lever zorgt normaal gesproken voor een evenwicht tussen de hoeveelheid cholesterol die de lever maakt en het gehalte cholesterol in het bloed. Ons lichaam produceert 4 keer zoveel cholesterol als dat we met de voeding binnen krijgen. De productie van cholesterol in het lichaam stijgt wanneer we te weinig cholesterol eten en neemt af zodra onze voeding meer cholesterol bevat. Daarom is het zo moeilijk om het cholesterolgehalte met de voeding te beïnvloeden. Door veel artsen en andere voedingsdeskundigen wordt aangegeven dat het eten van verzadigde vetten niet zo gezond is en dit het cholesterol verhoogt. Maar ook hierover zijn andere denkbeelden.

Naast de algemene gezondheidsadviezen kan men ook proberen de cholesterolwaarde te verlagen zonder statines, met natuurlijke middelen zoals OPC, rode grapefruit..... etc.

Rode gist rijst

Rode gist rijst is een gefermenteerd product. De werkzame stof van rode gist rijst is monacoline-K. Rode gist rijst komt qua werking het meeste overeen met de werking van statines. Het heeft dan ook hetzelfde grote nadeel. Men kan namelijk door rode gist rijst, net als door statines, enorme spierpijn krijgen. Daarom is het heel verstandig om naast rode gist rijst ook extra Q10 in te nemen om deze bijwerking te voorkomen. De spierpijnen komen namelijk onder andere omdat Q10 door het supplement wordt weggeroofd uit het lichaam. Op internet zijn vele positieve verhalen te lezen over een duidelijke verlaging van het totaal cholesterol, triglyceriden en de LDL-waarde door het gebruik van rode rijst.

Bergamot

In Amerika en Engeland is al veel langer bekend dat bergamot (olie) net zo goed kan werken als statines, alleen dan zonder de vervelende bijwerkingen. Bergamot is een citrusvrucht. Bergamot is een product dat ook in Nederland te koop is en zowel LDL als triglyceriden behoorlijk kan verlagen en soms zelfs het HDL-gehalte (het "goede" cholesterol dus) kan verhogen. Bergamot kan daarnaast ook de bloedsuikerspiegel gunstig beïnvloeden. Één van de bergamotproducten is ontwikkeld door Amerikaanse cardiologen. Het wordt in Amerika vaker voorgeschreven, bijvoorbeeld als blijkt dat statines niet werken of niet verdragen kunnen worden.

Sytrinol

Sytrinol is een supplement dat het enzym HMG-CoAreductase remt en daardoor het cholesterol verlaagt. In Sytrinol zitten stoffen gewonnen uit citrusvruchten en palmvruchten. Het bevat naast cholesterolverlagende eigenschappen ook ontstekingsremmende bestanddelen.

Rode grapefruit

Dit verlaagt het LDL, het zogenaamde slechte cholesterol, met 20%. De triglyceriden worden met 17% verlaagd door het eten van rode grapefruit. De grapefruit bevat pectine wat werkt als een natuurlijke cholesterolverlager. Pectine helpt ook mee om aderverkalking te voorkomen. Het is een antioxidant wat de vorming van geoxideerde cholesterolafzettingen aan bloedvatwanden voorkomt. Op deze manier is de kans kleiner dat er bloedklonters kunnen ontstaan. Pectine is ook te vinden in appels.

Let echter wel op met rode grapefruit als je nog andere medicijnen inneemt. Het enzym CYP3A4 wordt geremd door grapefruitsap. Bij een verminderde activiteit van dit enzym kan de bloedconcentratie van een medicijn hoog oplopen. De werking en ook de bijwerkingen van het medicijn kunnen daardoor versterkt worden. Deze waarschuwing geldt onder andere voor verschillende cholesterol- en bloeddrukverlagers! Dus overleg altijd met een arts bij consumptie van grapefruit als je al statinen of bijvoorbeeld bloeddrukverlagers inneemt.

OPC en vitamine C

Policosanol (OPC) bevordert de verhoging van HDL-cholesterol en verlaging van LDL-cholesterol. Tot de belangrijkste bronnen van OPC’ s behoren de druivenpitten. Andere rijke bronnen zijn onder andere appels, peren, veenbessen, rode wijn, cacao, bier, groene thee en pijnboombast. Vitamine C en OPC helpen de lever bij het verwijderen van een teveel aan cholesterol. Vitamine C en OPC neutraliseren het LDL in de bloedstroom en voorkomt zo dat er schade ontstaat aan de vaatwanden. Ze verminderen het cholesterolgehalte en gaan ook het afzetten van cholesterol in de bloedvaten tegen. Het houdt zo de bloedvaten soepel. OPC zorgt ervoor dat er minder vitamine C in het lichaam nodig is omdat deze de werking van vitamine C versterkt.

Combinatie supplementen

Naast suplementen met één werkzame stof erin zijn er ook supplementen die diverse stoffen combineren om het cholesterol verlagen. Voorbeelden hiervan zijn:

• arterin (bergamot, artisjok en plantensterolen)
• Physalis cholesterol (knoflook, olijf en choline)
• Cholesfytol Green (bergamot, walnootblad en olijf)
• Soluchol (plantensterolen en fosfolipiden)
• Cholecontrol
• Armolipid

Walnoot

Walnoten bevatten veel omega 3-vetzuren en werken daarom positief met betrekking tot het cholesterolgehalte. Walnoten bevatten een stof waardoor het LDL in het bloed niet kan oxideren, waardoor het veel minder kwaad kan. De noten kunnen het HDL gehalte verhogen en hebben daarnaast nog meer gezondheidsvoordelen. Daarnaast is ontdekt dat het eten van walnoten invloed heeft op de toename van gunstige darmbacteriën in de darmen. Er werden bij een onderzoek grotere aantallen Lachnospiraceae gevonden na het eten van walnoten gedurende zes weken. Deze zijn geassocieerd met een grotere verlaging van de bloeddruk, totaal cholesterol, en andere soorten dan HDL-cholesterol.

Artisjok

Artisjok in supplementvorm gebruiken om de het cholesterol niveau te verlagen is vooral van belang voor mensen waarbij een hoger cholesterol in de familie voorkomt en voor mensen met diabetes. Het bevat veel antioxidanten en remt de natuurlijke aanmaak van cholesterol in de lever. Het vermindert het totale cholesterolgehalte en ook de LDL-cholesterolwaardes.

Vitamine B3

Vitamine B3 (niacine) heeft als werking om HDL, oftewel goede cholesterol te verhogen en LDL-cholesterol te verminderen. Ook kan niacine het triglycerinepeil beduidend verlagen. Het innemen van niacine kan wel leiden tot de zogenaamde flush, het kortstondig rood worden het gezicht en sommige andere delen van het lichaam. Niacine kan de lever extra belasten, daarom wordt aangeraden vitamine B3 samen in te nemen met mariadistel.

Gemmo-therapie

Onder andere Herbalgem heeft een gemmo-product om de cholesterolwaardes te balanceren. Cholestegem heet dit product en het wordt gemaakt uit diverse kruiden zoals berk, linde, olijfboom, rozemarijn en pepermunt.

Vraagtekens

Sommige natuurlijke producten roepen enkele vraagtekens op bij hun gebruik. Zo bevat lijnzaad veel omega 3-vetzuren en cholesterolverlagende vezels en is daarom cholesterol verlagend. Echter lijnzaad bevat fyto-oestrogenen, een soort van hormonen dus en is om die reden mogelijk lang niet zo gezond als veelal wordt beweerd. Of knoflook nu echt het cholesterolniveau kan verlagen is ook de vraag. Er zijn diverse onderzoeken die beweren dat knoflook geen cholesterolverlagende werking heeft, terwijl andere onderzoeken juist uitwijzen dat knoflook wel degelijk deze werking heeft.

Genoeg mogelijkheden dus om de cholesterolwaarde te verlagen. Bedenk ook altijd in dat cholesterol een zeer belangrijke bouwstof is die het lichaam nodig heeft. Onder andere om vaatwanden te repareren. Cholesterol is de stof die de scheurtjes repareert die ontstaan in de vaatwanden door ontstekingsprocessen in het lichaam. Bij een hoge cholesterolwaarde kan het misschien wel van belang zijn om eens na te denken of na te laten zoeken waar die ontstekingen vandaan komen en daar dan wat aan te doen.

Lees verder

• Statines zijn veelal niet zo gezond
• De werking van cholesterol
• Verhoogde waarde triglyceriden verlagen zonder medicijnen