Stoppen met roken, wat zijn de gevolgen?

Wanneer je besluit om te stoppen met roken zijn er een aantal gevolgen waarmee je rekening dient te houden. Allereerste zul je moeten beseffen dat het zeker niet makkelijk zou zijn om te stoppen. Je zult zeker last krijgen, maar dat is alleen maar een goed teken, want dat geeft aan dat de nicotine uit je lichaam gaat. Wanneer je stopt duurt het ongeveer twee a drie dagen tot de nicotine uit het lichaam verdwenen is. Het zal ongeveer twee maanden duren voordat je niet meer de gewoonte hebt om een sigaret te pakken. Maar er zijn enkele ontwenningsverschijnselen die op zullen duiken tijdens je strijd om te stoppen:

Je niet goed voelen

Vooral in de eerste week zal er sprake zijn van hoofdpijn, duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd. Tevens kan het zijn dat je niet goed kunt slapen door een onrustig gevoel. Je lichaam kan reageren met prikkelende vingers en tenen, die samen gaan met koude rillingen. Maar ook dit duurt maar een week en je kunt er niks aan doen. Als laatste kun je problemen krijgen met je maag of darmen als maagzuur en/of veel het toilet te moeten.

Onrustig gevoel

Naast het niet goed voelen kan er ook een gevoel van onrustig zijn optreden. Vooral tijdens sociale momenten kun je je onrustig voelen door het gemis van een sigaret in je handen. Tijdens andere momenten kun je je ook onrustig voelen en daarbij is het belangrijk om je te ontspannen. Probeer lichamelijke activiteiten te doen als fietsen of wandelen.

Behoefte aan een sigaret

Een logisch gevolg wanneer je stop is dat je behoefte blijft hebben aan een sigaret. Vooral in de eerste twee weken is de kans groot dat je die behoefte krijgt. Na ongeveer 3 dagen is de nicotine uit je lichaam, maar de behoefte zal zeker nog wel blijven. Vooral tijdens bepaalde momenten waar je gewend bent om een sigaret te nemen, bijvoorbeeld na het eten of bij een biertje. Wat te doen? Verzin iets om te doen in plaats van roken. Een lolly kan helpen of gewoon wat anders.

Snel boos worden

Een eigenschap die voor kan komen bij het stoppen van roken is het snel boos worden. Door het gebrek aan nicotine, maar ook doordat je gewoon je sigaret mist. Mensen zullen je best snel irriteren en niet alleen met ongewenst advies. Je hebt een wat korter lontje dan normaal, dus hou daar rekening mee en zeg gewoon tegen mensen dat je probeert te stoppen.

Onscherp zijn

Je zult moeite krijgen met je aandacht vast te houden en je te kunnen concentreren. Je lichaam gaat een moeilijke periode door, maar het komt natuurlijk ook door het eventuele te kort aan slapen. Het helpt zeker om wat vaker pauzes te nemen, eigenlijk gewoon wat je deed toen je nog rookte.

Gewicht toename

Bijna alle rokers die stoppen, worden zwaarder. Het verschil persoon hoeveel, maar het kan al snel een paar kilo zijn. Dit komt doordat tijdens het roken de maag en darmen sneller werken. Wanneer je stopt gaan deze terug naar een normaal. Blijf je dus op je gewone manier door eten dan is de kans dus ook groot dat je zult aankomen. Rokers die net stoppen komen vaak een stuk meer aan omdat ze opeens gaan snoepen. Lijnen kan zeker niet verkeerd gaan of probeer anders zeker meer te bewegen.

Lees verder

• Voordelen stoppen met roken!
• Wat zijn de risico’s van het roken tijdens een zwangerschap?