Tips om makkelijk vet te verbranden

De mensen die het vetpercentage in hun lichaam willen verlagen om zodoende gezonder en slanker te leven krijgen hierbij wat leuke tips om dit voor elkaar te krijgen. Hierbij krijg je leuke en makkelijke tips die ervoor zorgen dat jij dit doel snel kan bereiken.

Altijd ontbijten om je dag goed te starten

Het is de bedoeling dat je stofwisseling direct op gang komt nadat je het bed uitkomt, dus ga direct ontbijten. Maar ga niet meteen voor eieren, pannenkoeken en spek. Dit zijn niet de beste ingrediënten voor een goede start. In plaats daarvan kun je beter gaan voor lichter en gezonder eten, zoals toast, fruit en vruchtensappen.

Eet zes maaltijden per dag voor een goede stofwisseling

In plaats van het eten van drie grote maaltijden, kun je beter zes kleinere maaltijden eten op een dag. Je zult je psychologische eerder voldaan voelen en je zal een boost ervaren in je stofwisseling. Hierdoor zul je minder snel grijpen naar een ongezond tussendoortje.

Eet voedsel dat je vet verbrand

Om voldoende gewicht te verliezen zul je voedsel moeten eten die negatieve calorieën bevatten. Deze voeding zal ervoor zorgen dat je lichaam extra hard aan de slag moet om dit te gaan verteren. Voorbeelden hiervan zijn selderie, koffie en pepers.

Fruit met negatieve calorieën

• Ananas
• Aardbeien
• Appel
• Mango
• Frambozen
• Sinaasappel
• Perzik
• Blauwe bessen
• Cranberries

Groente met negatieve calorieën

• Andijvie
• Bloemkool
• Courgette
• Knoflook
• Speziebonene
• Spinazie
• Spruitjes
• Chilipeper
• Wortel
• Ui

Trainen met gewichten om vet te verbranden

Trainen met gewichten is één van de snelste manieren om vet te verbranden in je lichaam. De vetten zullen worden omgezet in spieren, zodat je er slanker en gezonder gaat uitzien. Je stofwisseling zal ook gaan verbeteren, van zowel de oefeningen als de spieren die al gekweekt zijn. Let wel op dat je niet te fanatiek van start gaat, want je hebt zo een blessure te pakken. Start met de lichtere gewichten en train minimaal drie keer per week om een goed resultaat te krijgen. En niet langer dan dertig minuten per dag, dit om overbelasting en onnodige spierpijn te voorkomen. Het verbranden van je vet kan ook op andere simpele manieren, zoals het gras maaien, even met de hond lopen en fietsen in plaats van met de auto.

Drink meer water om je lichaam te reinigen

Je lichaam zal echt verbeteren als je meer water drinkt. Minimaal drie of vier liter per dag. Het is bewezen dat je stofwisseling verbeterd als je heel koud water drinkt gedurende de dag. Je calorieën zullen sneller verdwijnen, omdat je lichaam erg hard moet werken om het koude water te werken in het lichaam. Tevens reinigt water het lichaam erg goed.

Doe niet teveel cardio oefeningen

Als je te lang bepaalde cardio oefeningen doet zal je spiermassa afnemen. Dit zou zonde zijn. Om deze reden zou je niet langer dan twintig minuten cardio oefeningen moeten doen. Dit geeft je een perfect lichaam, zonder het verlies van spiermassa. Gespierd en in conditie.

Sporten en goed eten

Samengevat, als je dus gewicht wilt verliezen, volg dan de bovenstaande tips goed op. Maar doe dit wel tezamen met een goed uitgebalanceerd dieet. Het goed hard trainen van je lichaam stelt niets voor als je verkeerde voeding gebruikt, zoals ongezonde vetten.

Lees verder

• Fit blijven achter je bureau
• Gezonder bewegen!
• Het voorkomen van lichamelijk klachten
• Overgewicht: Gezond afvallen!
• Hoe herken je slechte diëten?