Het 10 dagen dieet

10 pond in 10 dagen afvallen. Het is mogelijk met dit dieet, maar er zijn wel bepaalde regels die volledig nageleefd moeten worden maar welk dieet u ook kiest ze hebben allemaal bepaalde regels en/of voorschriften die u moet naleven om het beoogde resultaat te kunnen bereiken nl gewichtsverlies, u moet er wel de nodige aandacht en tijd aan besteden, "no pain no gain"' , u gaat zich energieker en fitter voelen, een beetje extra beweging zal zeker een positieve invloed hebben op uw dieet.

10 Dagen dieet

U mag als u het 10 dagen dieet volgt geen vlees afkomstig van varkens eten en geen mayonaise in welke vorm dan ook, wel is het toegestaan een dressing op uw rauwkost te gebruiken, ook wordt aanbevolen om bruin volkoren brood te eten. Thee en koffie mogen wel gebruikt worden. Als u het dieet volledig naleeft is er een goede balans tussen eiwitten en joules, het hongergevoel wordt voorkomen door de hoeveelheid eiwitten. Als u het dieet consequent naleefd bent u in 10 dagen ongeveer 10 pond lichter, u kunt dit blijven herhalen tot u uw streefgewicht heeft bereikt.

De basisregels zijn;

• U mag onbeperkt water, koffie en thee (zonder melk en suiker) drinken
• Gebruik margarine ipv boter
• Gebruik geen sauzen of mayonaise, dressing is wel toegestaan
• Drink minimaal 2,5 liter water per dag
• Bakken en braden zonder vet
• Eet alleen mager vlees
• Eet bruin volkoren brood

Het dieet

Dag 1

• Ontbijt; 1 - 2 koppen thee of koffie, 1 boterham, dun besmeren met boter, 1 gekookt ei en een appel.
• Lunch; 2 boterhammen, 100 gr. ham (zonder vet), augurk (zuur), 1 glas sap ( sinaasappelsap, grapefruit of citroen).
• Diner; 1 sinaasappel, 100 - 120 gr. vlees, groente 2 soeplepels, 2 kleine aardappelen, 1 glas karnemelk of mager kwark.

Dag 2

• Ontbijt; 1 - 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel konfituur.
• Lunch; 1 banaan, 2 boterhammen, 250 gr magere kwark, 1 glas sap.
• Diner; 1 schnitzel (kip of mager vlees) of twee plakken lever ( in klein beetje boter bakken), 1 appel, aardappelsalade ( 2 eetlepels), portie sla(groot), sap (1 glas).

Dag 3

• Ontbijt; 1 of 2 kopjes koffie of thee, 1 boterham met 50 gr. magere worst, 1 sinaasappel.
• Lunch; 2 boterhammen, 100 gr. magere vleeswaren, 1 portie sla, 1 glas sap.
• Diner; 2 soeplepels groente macedoine.

Dag 4

• Ontbijt; 1 - 2 koppen koffie en thee, 1 boterham met magere kaas, 1 gekookt ei.
• Lunch; 2 boterhammen, 100 gr. magere vleeswaren, thee of koffie, 1 klein broodje of knackebrood.
• Diner; 1 sinaasappel, 100 gr. vlees, 1 soeplepel rijst, 1 groot portie sla.

Dag 5

• Ontbijt; 1 - 2 koppen thee, 2 boterhammen met magere kaas.
• Lunch; 1 banaan, 2 koppen thee of koffie, stukje appeltaart ( geen slagroom), 1 broodje van gistdeeg.
• Diner; 100 gr. vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of kleine aardappelen, 1 portie sla, 1 klein glas bier of cola.

Dag 6

• Ontbijt; 1 - 2 koppen thee, 1 sneetje brood, 2 gekookte eieren.
• Lunch; 2 broodjes, 100 gr. magere vleeswaren.
• Diner; 1 soeplepel mager goulash vlees, 2 aardappelen, 1 groot portie sla, 1 glas sap.

Dag 7

• Ontbijt; 1 - 2 koppen thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel konfituur.
• Lunch; 2 boterhammen, 50 gr. magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, 1 stuk appeltaart.
• Diner; half haantje, aardappelsalade ( 2 eetlepels), portie sla (klein), vijf halve perziken ( geen sap).

Dag 8

• Ontbijt; 1 - 2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gr. magere vleeswaren, 1 gekookt ei.
• Lunch; 1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gr. magere kwark, 1 kop thee.
• Diner; één tartaartje ( 100 gram), groente ( 2 soeplepels), 2 aardappelen ( klein ), sap (1glas).

Dag 9

• Ontbijt; 1 - 2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gr. magere vleeswaren, 1 gekookt ei.
• Lunch; 2 boterhammen, 100 gr. kip of magere vleeswaren, 1 zure augurk, 1 glas sap.
• Diner; 3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, groot portie zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel.

Dag 10

• Ontbijt; 1 of 2 kopjes thee of koffie, 1 boterham, 50 gr. magere kaas, 1 appel.
• Lunch; 2 boterhammen, 100 gram magere vleeswaren, 1 ei, 1 kop thee of koffie.
• Diner; 100 gr. mager vlees, 1 soeplepel spaghetti, 1 grote portie sla, 1 glas karnemelk of sap.

© 2009 - 2010 Ckonemann, gepubliceerd in Dieet (Mens en Gezondheid) op 23-01-2009, laatst gewijzigd op 30-06-2009. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Ckonemann is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Nieuw: Het drie dagen dieet: Een Nieuw Amerikaans drie dagen dieet, bedoeld om gemiddeld vijf kilo per week af te vallen. het dieet is speciaal ontworpen voor mensen die snel veel gewicht willen verliezen.
• Tonijn en Water Dieet: Ben je toe aan een pittig dieet voor resultaat op de korte termijn? Dit dieet wordt gebruikt door professionele bodybuilders in voorbereiding op de competitie. Je hebt er een ijzeren w…
• Het Sonoma dieet: Het Sonoma dieet is een dieet dat begin januari 2006 gelanceerd is in Amerika. Dit dieet is bedacht door de Amerikaanse diëtist Connie Guttersen. De naam van het dieet is geïnspireerd op he…
• Dieet: vasten en ontgiften diëten: Er bestaan zo veel diëten dat het lastig is een dieet te vinden dat bij jouw wensen aansluit. Vasten en ontgiften diëten zijn er op gericht het lichaam te zuiveren en ontdo…
• De Sonjabakkerval: De vakantie is nog niet uit je systeem, maar je wekker gaat alweer veel te vroeg af, de files wachten je geduldig op, het afwezigheidbericht kan weer van je mail af. Nog even en er is niet…