Het 10 dagen dieet
10 pond in 10 dagen afvallen. Het is mogelijk met dit dieet, maar er zijn wel bepaalde regels die volledig nageleefd moeten worden maar welk dieet u ook kiest ze hebben allemaal bepaalde regels en/of voorschriften die u moet naleven om het beoogde resultaat te kunnen bereiken nl gewichtsverlies, u moet er wel de nodige aandacht en tijd aan besteden, "no pain no gain"' , u gaat zich energieker en fitter voelen, een beetje extra beweging zal zeker een positieve invloed hebben op uw dieet.10 Dagen dieet
U mag als u het 10 dagen dieet volgt geen vlees afkomstig van varkens eten en geen mayonaise in welke vorm dan ook, wel is het toegestaan een dressing op uw rauwkost te gebruiken, ook wordt aanbevolen om bruin volkoren brood te eten. Thee en koffie mogen wel gebruikt worden. Als u het dieet volledig naleeft is er een goede balans tussen eiwitten en joules, het hongergevoel wordt voorkomen door de hoeveelheid eiwitten. Als u het dieet consequent naleefd bent u in 10 dagen ongeveer 10 pond lichter, u kunt dit blijven herhalen tot u uw streefgewicht heeft bereikt.De basisregels zijn;
- U mag onbeperkt water, koffie en thee (zonder melk en suiker) drinken
- Gebruik margarine ipv boter
- Gebruik geen sauzen of mayonaise, dressing is wel toegestaan
- Drink minimaal 2,5 liter water per dag
- Bakken en braden zonder vet
- Eet alleen mager vlees
- Eet bruin volkoren brood
Het dieet
Dag 1- Ontbijt; 1 - 2 koppen thee of koffie, 1 boterham, dun besmeren met boter, 1 gekookt ei en een appel.
- Lunch; 2 boterhammen, 100 gr. ham (zonder vet), augurk (zuur), 1 glas sap ( sinaasappelsap, grapefruit of citroen).
- Diner; 1 sinaasappel, 100 - 120 gr. vlees, groente 2 soeplepels, 2 kleine aardappelen, 1 glas karnemelk of mager kwark.
Dag 2
- Ontbijt; 1 - 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel konfituur.
- Lunch; 1 banaan, 2 boterhammen, 250 gr magere kwark, 1 glas sap.
- Diner; 1 schnitzel (kip of mager vlees) of twee plakken lever ( in klein beetje boter bakken), 1 appel, aardappelsalade ( 2 eetlepels), portie sla(groot), sap (1 glas).
Dag 3
- Ontbijt; 1 of 2 kopjes koffie of thee, 1 boterham met 50 gr. magere worst, 1 sinaasappel.
- Lunch; 2 boterhammen, 100 gr. magere vleeswaren, 1 portie sla, 1 glas sap.
- Diner; 2 soeplepels groente macedoine.
Dag 4
- Ontbijt; 1 - 2 koppen koffie en thee, 1 boterham met magere kaas, 1 gekookt ei.
- Lunch; 2 boterhammen, 100 gr. magere vleeswaren, thee of koffie, 1 klein broodje of knackebrood.
- Diner; 1 sinaasappel, 100 gr. vlees, 1 soeplepel rijst, 1 groot portie sla.
Dag 5
- Ontbijt; 1 - 2 koppen thee, 2 boterhammen met magere kaas.
- Lunch; 1 banaan, 2 koppen thee of koffie, stukje appeltaart ( geen slagroom), 1 broodje van gistdeeg.
- Diner; 100 gr. vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of kleine aardappelen, 1 portie sla, 1 klein glas bier of cola.
Dag 6
- Ontbijt; 1 - 2 koppen thee, 1 sneetje brood, 2 gekookte eieren.
- Lunch; 2 broodjes, 100 gr. magere vleeswaren.
- Diner; 1 soeplepel mager goulash vlees, 2 aardappelen, 1 groot portie sla, 1 glas sap.
Dag 7
- Ontbijt; 1 - 2 koppen thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel konfituur.
- Lunch; 2 boterhammen, 50 gr. magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, 1 stuk appeltaart.
- Diner; half haantje, aardappelsalade ( 2 eetlepels), portie sla (klein), vijf halve perziken ( geen sap).
Dag 8
- Ontbijt; 1 - 2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gr. magere vleeswaren, 1 gekookt ei.
- Lunch; 1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gr. magere kwark, 1 kop thee.
- Diner; één tartaartje ( 100 gram), groente ( 2 soeplepels), 2 aardappelen ( klein ), sap (1glas).
Dag 9
- Ontbijt; 1 - 2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gr. magere vleeswaren, 1 gekookt ei.
- Lunch; 2 boterhammen, 100 gr. kip of magere vleeswaren, 1 zure augurk, 1 glas sap.
- Diner; 3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, groot portie zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel.
Dag 10
- Ontbijt; 1 of 2 kopjes thee of koffie, 1 boterham, 50 gr. magere kaas, 1 appel.
- Lunch; 2 boterhammen, 100 gram magere vleeswaren, 1 ei, 1 kop thee of koffie.
- Diner; 100 gr. mager vlees, 1 soeplepel spaghetti, 1 grote portie sla, 1 glas karnemelk of sap.
Gerelateerde artikelen
Nieuw: Het drie dagen dieet Een Nieuw Amerikaans drie dagen dieet, bedoeld om gemiddeld vijf kilo per week af te vallen.…Tonijn en Water Dieet Ben je toe aan een pittig dieet voor resultaat op de korte termijn? Dit dieet wordt gebruikt door p…
Het Sonoma dieet Het Sonoma dieet is een dieet dat begin januari 2006 gelanceerd is in Amerika. Dit dieet is bedacht door…
Dieet: vasten en ontgiften diëten Er bestaan zo veel diëten dat het lastig is een dieet te vinden dat bij jouw wense…
De Sonjabakkerval De vakantie is nog niet uit je systeem, maar je wekker gaat alweer veel te vroeg af, de files wachten j…
Reageer op het artikel "Het 10 dagen dieet"
Denise, 27-08-2011 13:14
Hallo, ik zou graag met dit dieet gaan beginnen, alleen heb ik een vraag omtrent de aardappelsla (kartoffelsalat). Moet je dit zelf maken of mag je dit kant-en-klaar kopen. Zit hiet dan geen mayo in of moet je een variant nemen op yoghurtbasis of zo?
Reactie infoteur, 28-08-2011
Halo Denise het beste is om de aardappelsalade zelf te maken omdat je dan precies weet wat erin zit, in kant en klaar zitten haast altijd extra stoffen toegevoegd zoals conserveringsmiddelen, emulgatorren en kleurstoffen enz. Soms kan je het ook kant en klaar kopen bij de groenteboer kopen die het nog zelf maakt. Als je het zelf maakt gewoon de echte mayonaise gebruiken en geen light producten want hierin zitten ook weer allerlei producten toegevoegd. Halo Denise het beste is om de aardapelsalade zelf te maken omdat je dan precies weet wat erin zit, in kant en klaar zitten haast altijd extra stoffen toegevoegd zoals conserveringsmiddelen, emulgatorren en kleurstoffen enz. Soms kan je het ook kant en klaar kopen bij de groenteboer kopen die het nog zelf maakt. Als je het zelf maakt gewoon de echte mayonaise gebruiken en geen light producten want hierin zitten ook weer allerlei producten toegevoegd. Veel succes.
Eleonora, 12-10-2010 23:06
Ik ben zeer astmatisch en krijg regelmatig prednisolon. Hierdoor ben ik 25 kilo aangekomen. Als ik 1 kilo ben afgevallen en ik krijg weer medicijnen zitten er 4 kilo bij. Hoe kan ik dit veranderen?
Sandra, 02-09-2010 13:24
Er staat regelmatig een banaan op het menu,nu lust ik dat niet. Waar kan je dat het beste door vervangen? En bij dag 10 staat spaghetti, is dat alleen de pasta?? zonder iets?? Wat moet ik me voorstellen bij een klein portie sla of groot portie?? Je mag wel tomaat, ui, komkommer aan de sla toevoegen?
Marjolijn, 01-04-2010 11:26
Ik ben nu 4 dagen bezig met het dieet. Het is best aardig vol te houden, maar ik moet wel eerlijk zeggen dat ik niet alles bij de maaltijden op eet. Ik bewaar steeds 1 ding, omdat ik mijn tussendoortjes zo mis, en eet die dan dus later op.
Nu wil ik eigenlijk weten of dit wel de bedoeling is? Of moet je echt alles in 1 keer nuttigen?
Ook wil ik graag weten of je lunch en diner mag omwisselen? Dit komt vaak beter uit, i.v.m. werk.
Ohja, mag je ook cristal clear i.p.v. water?
Groetjes, Marjolijn
Reactie infoteur, 07-04-2010
U kunt het het beste 3 maaltijden houden, als u het volgens het schema doet zult u het beste resultaat halen maar de maaltijden omwisselen zal naar mijn idee geen probleem zijn, crystal clear zal ook niet echt een probleem zijn maar als er andere dingen worden toegevoegd zal het een minder goed resultaat geven, wees er dus voorzichtig mee, maar aan de andere kant als je het op die manier vol kan houden dan zou ik het gewoon doen, veel succes.
Met vriendelijke groet Carl
Marrie, 12-02-2010 06:27
Waarom mag je alleen sla en geen andere groentes?
Reactie infoteur, 14-02-2010
Het dieet is zo uitgebalanceerd dat u hiermee het beste resultaat zal behalen maar mocht u geen sla lusten kunt u ook andere groente gebruiken, dit zal opzich niet erg zijn. veel succes.
met vriendelijke groet carl
Mischa, 16-11-2009 20:48
Kunt u me vertellen wat een gistbroodje is? En ik lust geen bloedworst, wwar kan ik dat door vervangen?
Vriendelijke groet,
Mischa.
Reactie infoteur, 02-12-2009
Een gistbroodje is een broodje gemaakt van gistdeeg dat u zelf kunt afbakken of eventueel gebakken kopen, de bloedworst kunt u vervangen door een stukje kipfilet of andere vleeswaren die toegestaan zijn, veel succes met het dieet.
Met vriendelijke groet carl.
Fiona, 17-06-2009 10:51
Wat ik me afvraag is hoe het kan dat je geen varkensvlees mag eten maar wel ham en schnitzel op het menu hebt staan?! Verder groot succes gezien bij mijn zus.
Reactie infoteur, 30-06-2009
Bedankt voor je reactie het moet een schhnitzel zijn kip of ander soort vlees, in iedergeval geen varkensvlees en ham moet zijn kip of ander mager soort vleeswaren in ieder geval blij te horen dat het dieet een suuces is.
met vriendelijke groet carl