Afvallen door middel van Yoga oefeningen

De laatste tijd is Yoga helemaal in, steeds meer mensen gaan op Yoga, je hebt er zelfs spellen van, denk bijvoorbeeld aan de Nintendo Wii. Het is niet alleen goed voor je conditie, je kunt er ook nog eens meer afvallen. Ben je benieuwd hoe dat werkt? Lees hier alles over het afvallen door Yoga!

Wat is yoga?

Sommige mensen denken dat Yoga een godsdienst is, maar dat is het niet. Yoga is een erg populaire sport en het heeft niets te maken met religies of sekten. Yoga is ook wel bekend onder de vorm Hatha Yoga, deze vorm gaat uit van je lichaam. Het doel van yoga is het in contact brengen met iets dat groter is dan jezelf, een kleiner doel kan ontspanning zijn. Het gaat er met yoga niet om dat je een prestatie neer moet zetten, het gaat erom dat je de oefening die je uitvoert net zover uitvoert zodat het net goed voelt. Je zult merken dat je je grenzen zult leren kennen, omdat je met yoga je lichaam leert kennen en hoever je kunt gaan met de oefeningen.

Echt afvallen met yoga?

Tijdens een onderzoek waar 300 volwassen in de omgeving van Seattle (in de Verenigde Staten) was het resultaat dat de mensen die aan yoga deden een bmi van 2,7 punten lager hadden dan mensen die niet aan yoga doen. Ook is het gebleken dat mensen die tien jaar lang aan yoga doen slanker blijven dan mensen die dit niet doen.

• Je verbrandt ongeveer 250 caloriën wanneer je een uur aan yoga doet.
• Yoga is geen snelle manier om af te vallen, maar wel een gezonde én een bewuste manier van afvallen.
• Het spierweefsel verbrandt in rust veel calorieën, hierdoor verbrand je ook calorieën wanneer je niets doet.
• De schildklier wordt ook gestimuleerd wanneer je aan yoga doet, dit orgaan zorgt voor de stofwisseling.

Geen terugval meer

Door yoga leer je controle te krijgen over je lichaam en geest, vaak verandert dit je levensstijl en hiermee ook je eetgewoonten. Vaak krijg je met een dieet een terugval, maar wanneer je yoga beoefend zul je hier minder snel last van krijgen, je kunt je beter wapenen tegen een terugval omdat je je bewust bent van je lichaam.

Geen vreetbuien/vreetkick meer

Wanneer je Obesitas hebt is de kans groot dat je erg veel eet omdat je veel last hebt van stress. Hier zul je met yoga minder snel last van hebben omdat yoga erg ontspannend werkt, je hebt hierdoor minder last van stress en daardoor zul je geen vreetkick krijgen. Mensen die aan yoga doen die zijn zich ervan bewust dat ze honger hebben en ze zijn zich er ook van bewust wanneer ze genoeg gegeten hebben (kortom: hun eetpatroon), hierdoor hebben ze meer controle over wat en hoeveel ze eten. Je zult niet gaan eten wanneer je stress hebt, of om jezelf te troosten of wanneer je depressief bent.

Yoga technieken

Asana
Met deze houding rekt en strekt je je lichaam, hierdoor verbrand je vet, word je leniger en krijg je meer evenwicht, vitaliteit en uithoudingsvermogen. Met deze houding leer je je grenzen kennen, wanneer je een grens bereikt zal dit als niet prettig (ongemakkelijk) ervaren worden.

Pranayama
Door deze oefening leer zuiver je jezelf, vooral aandoendingen met het ademhalingsstelsel, het is een ademhalingstechniek. Wat goed helpt tegen overgewicht zijn de langzaam-snel ademhalingstechnieken, dit vergroot de longcapaciteit namelijk en het verbrandt vet.

Zonnegroet
Door deze houding wordt het lichaam verbeterd, er is namelijk een krachtige inspanning vereist. Ook worden de longen verbeterd, door de snelle ademhaling. In vier minuten tijd wordt de Zonnegroet 24 keer uitgevoerd, het zorgt ook voor een betere conditie.

Lees verder

• Afvallen door middel van brood, het brooddieet
• Afvallen door middel van citroenen en citroensap
• Afvallen door middel van het Crashdieet
• Afvallen door middel van het Ziekenhuisdieet
• Afvallen door middel van Molkosan van A.Vogel