Jeukend bovenbeen (links of rechts) houdt je wakker!

Lekker slapen dat heeft het lichaam nodig, echter soms houden irritaties je wakker. Een veel voorkomende irritatie is het hebben van een jeukend bovenbeen (links of rechts) net boven de knie en kan optrekken in de dij. Het is alsof er een insect onder de huid zit, maar soms kan het stekende pijnen geven. Deze aandoening kan langdurig aanhouden, waardoor iedere nacht de persoon slecht in slaap komt. Waardoor wordt een jeukend bovenbeen veroorzaakt en wat kan eraan worden gedaan?

Jeukend bovenbeen

• Oorzaken jeukend bovenbeen
• Oorzaak verkrampte onderrugspieren
• Directe verlichting
• Hoe verder?
• Yoga houdingen

Oorzaken jeukend bovenbeen

Het hebben van jeukende tot een stekend gevoel in de benen kan als volgt worden veroorzaakt.

Neurologische aandoening

Het kan zijn dat je in het verleden een kleine beroerte hebt gehad, waardoor de hersenen iets zijn aangetast. Daardoor stimuleren de hersenen de zenuwen op een ongewone manier, waardoor de kriebelingen kunnen ontstaan.

Uitstekende wervelschijf onderrug

Dit wordt ook wel een hernia genoemd. Daardoor kunnen de zenuwen iets worden bekneld, waardoor tintelingen in het been worden gevoeld. Bij een hernia zijn er uiteraard andere symptomen van toepassing. Een handige test om te doen is het optillen van het gestrekte been indien je ligt. De pijn in het been zal daardoor erger worden, maar ook hoesten of persen verergeren de symptomen. Normaal is dit van toepassing op de tussenwervelschijf tussen de wervel vier en vijf, waardoor de pijnen in de onderbenen worden veroorzaakt. De kriebelsensatie boven de knie wordt veroorzaakt door problemen rondom de tussenwervelschijf tussen de eerste, tweede en derde wervel.

Kramp onderrug

Naast voorgaande veel voorkomende redenen kan het ook om verkrampte en strakke onderrugspieren gaan. Dit komt ook vaker voor bij het ouder worden, doordat het zuurgehalte van het lichaam toeneemt. Daardoor neemt de kans op kramp en pijn toe. Daarnaast kan het aan de nieren liggen.

Voorgaande geeft dus al aan dat van de drie mogelijke aandoeningen de eerste twee veelal uitgesloten zijn voor het veroorzaken van bovenbeen jeuk. Hieronder wordt meer toegelicht over verkrampte onderrugspieren.

Oorzaak verkrampte onderrugspieren

In de onderrugspieren zitten de nieren deels ingebed. Indien er een probleem is met de nieren heeft dit effect op de onderrugspieren. Het drinken van veel koffie, alcohol en veel gezout eten innemen zorgt ervoor dat de nierregio en dus de spieren relatief uitdrogen en pijnlijk worden. Dit resulteert in een verkramping van de onderrugspieren. Daardoor kan een verstoring optreden in de zenuwbanen van de onderrug. De onderrugspieren zitten namelijk vast aan het onderste deel van de ruggenwervel. Oftewel de volgende symptomen kunnen van toepassing zijn:

• een jeukend rechter bovenbeen;
• spit of onderrugpijn (dit symptoom kan voorkomen echter hoeft niet perse aanwezig te zijn).

Directe verlichting

Indien het onderruggebied wordt aangeraakt zal het veelal resulteren in pijn, juist omdat de spieren verkrampt zijn. Het masseren van de complete ruggenwervel met veel aandacht voor de onderrug zorgt ervoor dat de spieren weer los komen. Losse spieren zorgen ervoor dat er niet hard aan het onderste deel van de ruggenwervel wordt getrokken. Het is van belang om de onderrug geregeld te masseren, waarnaast specifieke yoga oefeningen voor de rug uitkomst bieden. Het hebben van die jeukende rechter bovenbeen zal daardoor verdwijnen.

Hoe verder?

Omdat de klachten gerelateerd zijn aan eetgedrag dient de oplossing ook te worden gevonden in het aanpassen van voedselinname. De spieren verkrampen doordat er relatieve verdroging optreedt. De volgende adviezen moeten worden opgevolgd om het jeukende uit de slaap houdende been te voorkomen:

• laat in de eerste maand de onderrug en ruggenwervel door een gespecialiseerd masseur behandelen. De spieren moeten compleet weer los komen;
• drink geen koffie en alcohol omdat deze uitdrogen. Alcohol stopt het ADH hormoon, waardoor de nieren geen vocht hergebruiken;
• vermijd teveel zoutgebruik, eet geen citroen of sinaasappel;
• vermijd geblikt voedsel en snelle maaltijden, omdat daar veel zout in zit;
• drink minimaal twee liter water per dag. Dit is exclusief vocht uit frisdranken, thee enzovoorts.

Yoga houdingen

Je kunt met yoga houdingen veel aspecten van het lichaam verbeteren. Organen gaan beter functioneren, spieren worden soepel en je wordt er meer zelfverzekerd door. De volgende dagelijkse houdingen zijn goed voor de onderrug (start hier in het begin voorzichtig mee).

Child pose

Dit is de houding waarbij men als het ware ontspannen ingeklapt ligt met de armen naar voren of naar achteren gestrekt;
cobra pose: bij deze houding ligt men op de buik, waarbij de schouders en hoofd naar achteren worden getrokken. De handen ondersteunen deze positie.

Halve ruggengraatdraai

Lig op de grond en kijk naar boven. De knieën zijn opgetrokken. Beweeg de knieën dan naar links terwijl de rug op de grond blijft geplakt. Doe de beweging van links naar rechts.

Lees verder

• Waardoor wordt een tintelend been veroorzaakt?
• Wat kun je doen bij een slapend been?
• Ernstige pijn achterkant been van zitvlak tot hiel
• Hamstringblessure: ernstige pijn, kramp achterkant bovenbeen
• Pijnlijke zijkant bovenbeen en bips: trochanter ontsteking