Pijn in bovenrug: symptomen en oorzaken van hoge rugpijn

Pijn in bovenrug: symptomen en oorzaken van hoge rugpijn Pijn in de bovenrug of hoge rugpijn is een veel voorkomende klacht. Wat zijn de mogelijke oorzaken van hoge rugpijn, hoge rugklachten en pijn in bovenrug? De rug omvat de wervelkolom en de sterke spierbundels van de rug. De meeste mensen zullen op enig moment in hun leven last hebben van rugpijn. Vaak betreft het lage rugpijn. Lage rug verwijst naar het lenden- en staartbeendeel van de rug. Hoge rugpijn is niet zo gebruikelijk als lage rugpijn. Hoge rugpijn komt niet zo vaak voor omdat de thoracale wervelkolom niet zoveel in beweging is als de ruggengraat in de onderrug en nek. Hoge rugpijn wordt gevoeld in het gebied tussen de nekwervels en de ribbenkast. Hoge rugpijn heb je veelal tussen de schouderbladen.

Pijn in bovenrug of hoge rugpijn

Een knoop in de rug die meer zei dan duizend woorden

Tijdens een lange werkdag voelde Bas, een 36-jarige grafisch ontwerper, een scherpe, zeurende pijn tussen zijn schouderbladen. Hij dacht aan een verkeerde houding achter zijn bureau, maar na een week bleef de pijn. “Zal wel stress zijn,” mompelde hij tegen zichzelf, terwijl hij doorwerkte. Totdat een fysiotherapeut hem vertelde dat zijn stijve spieren en pijn in de bovenrug het resultaat waren van dagen zonder pauze, een slecht ingestelde bureaustoel, én het constant naar zijn telefoon kijken. Met een paar simpele aanpassingen – een ergonomische werkplek, korte wandelpauzes, en rek- en strekoefeningen – voelde zijn rug zich eindelijk weer "uit de knoop". Een kleine verandering kan soms een wereld van verschil maken!

Rug / Bron: Flying DutchJan at Dutch Wikipedia, Wikimedia Commons (CC BY-SA-3.0)Rug / Bron: Flying DutchJan at Dutch Wikipedia, Wikimedia Commons (CC BY-SA-3.0)

Acuut of chronisch

Hoge rugpijn kan kort duren of het kan chronisch zijn, dat wil zeggen langer dan drie maanden. Hoge rugpijn kan zich op verschillende manieren uiten, bijvoorbeeld door rugpijn of een stijve rug. De pijn kan ervaren worden als dof en kloppend of juist scherp en stekend. Je kunt last hebben van constante pijn, maar de pijn kan ook alleen optreden tijdens het verrichten van een bepaalde activiteit, zoals het tillen van (zware) boodschappentassen of na langdurig bureauwerk. Ook kunnen er gerelateerde klachten ontstaan in de nek of je kunt last krijgen van hoofdpijn. Het merendeel van de mensen met bovenrugklachten hebben pijn tussen de schouderbladen. Pijn in de borst, ademhalingsproblemen of uitstralende pijn in de armen kan ook het gevolg zijn van een probleem in je bovenrug. Dit kan aanleiding geven tot ongerustheid, omdat deze symptomen geassocieerd worden met hartklachten.

Structuren in de bovenrug

Naast de thoracale wervelkolom, bestaande uit twaalf borstwervels (vertebrae thoracicae), en schouderbladen, zijn er tal van zenuwen, spieren, pezen en ligamenten in de bovenrug. Elk van deze structuren kan geïrriteerd of ontstoken raken als reactie op een verscheidenheid aan verschillende factoren en omstandigheden, zoals een slechte houding, overbelasting, trauma, artritis en botkanker. Hoge rugpijn komt meestal voort uit een verkeerde werkhouding en is in dat geval geen reden tot bezorgdheid.

FAQ bovenrugpijn: alles wat je wilt weten over pijn in je bovenrug

Pijn in de bovenrug, je kent het wel: dat zeurende, stijve gevoel tussen je schouderbladen of die scherpe steek als je net iets te lang voorovergebogen hebt gezeten. Of misschien schiet het er ineens in als je je arm optilt en vraag je je af wat je nou weer fout hebt gedaan. Eén ding is zeker: bovenrugpijn is een veelvoorkomend probleem en kan behoorlijk frustrerend zijn. Maar waar komt het vandaan? En vooral: wat kun je eraan doen?

De oorzaken zijn net zo divers als de klachten zelf. Soms ligt het aan een slechte houding – te lang achter een scherm hangen met opgetrokken schouders is een klassieke boosdoener. Maar stress, slaapgebrek, een verkeerde ademhaling of zelfs een niet-ondersteunende bh kunnen ook verrassende veroorzakers zijn. En wat dacht je van spierknopen, overbelasting door sporten of zelfs spijsverteringsproblemen? Je bovenrug krijgt vaak heel wat te verduren zonder dat je het doorhebt.

Gelukkig hoeft bovenrugpijn niet je nieuwe levensgezel te worden. Soms verdwijnen klachten vanzelf met een beetje rust en een warm bad, terwijl andere situaties vragen om specifieke oefeningen, fysiotherapie of zelfs een aanpassing in je dagelijkse gewoontes. De truc is om te achterhalen wat bij jou speelt en daar slim op in te spelen. Hoe eerder je de oorzaak weet, hoe sneller je rug zich weer soepel en vrij voelt.

Om je op weg te helpen, hebben we een uitgebreide FAQ samengesteld met de meest gestelde vragen over bovenrugpijn. Van ‘Waarom voelt mijn bovenrug als een plank?’ tot ‘Moet ik me zorgen maken als het maar niet weggaat?’—alles komt voorbij. Scroll door, ontdek wat er met jouw rug aan de hand kan zijn en wat je eraan kunt doen. Want laten we eerlijk zijn: niemand zit te wachten op een pijnlijke bovenrug!

VraagAntwoord
Waarom voelt mijn bovenrug zo stijf aan?Waarschijnlijk zit je te veel in dezelfde houding. Lang stilzitten, vooral met een kromme rug of opgetrokken schouders, kan ervoor zorgen dat je spieren vast gaan zitten. Af en toe rekken, bewegen en je zithouding checken kan al wonderen doen.
Kan stress echt zorgen voor pijn in mijn bovenrug?Absoluut! Spanning nestelt zich vaak in de schouders en nek. Zit je hoofd vol stress, dan trekken die spieren zich onbewust samen. Even bewust ontspannen, diep ademhalen of een warme douche nemen kan helpen.
Hoe weet ik of mijn bovenrugpijn door een verkeerde slaaphouding komt?Word je ’s ochtends al stram wakker en voelt het alsof je rug ‘niet helemaal lekker zit’? Dan kan je matras of kussen de boosdoener zijn. Een goed kussen dat je nek ondersteunt en een matras dat niet te zacht of te hard is, kunnen een wereld van verschil maken.
Wat kan ik doen tegen pijn tussen mijn schouderbladen?Meestal komt dat door een slechte houding of overbelasting. Even een paar stretch-oefeningen doen, je schouders naar achter rollen en af en toe van houding wisselen helpt vaak. Ook een massage of warmte kan de spieren wat losser maken.
Kan mijn bovenrug pijn doen door mijn bureauwerk?Ja, zeker weten. Lang zitten zonder te bewegen, een verkeerd afgestelde stoel of een scherm dat te laag of te hoog staat, kan zorgen voor verkrampte spieren. Even opstaan en bewegen helpt al, en je werkplek goed instellen is ook geen overbodige luxe.
Is een knakkende rug iets om me zorgen over te maken?Als het geen pijn doet, is het meestal niets ernstigs. Die ‘knak’ is vaak lucht die vrijkomt uit je gewrichten. Maar als het steeds gepaard gaat met pijn, stijfheid of zwelling, dan is het slim om even naar een fysio of huisarts te gaan.
Waarom voel ik soms een scherpe pijn als ik diep inadem?Dat kan een verkrampte spier zijn of een rib die even niet helemaal lekker beweegt. Meestal trekt het vanzelf weg, maar als het blijft aanhouden of gepaard gaat met benauwdheid, is het beter om even een arts te raadplegen.
Kan mijn bovenrug pijn doen door mijn borsten?Ja, vooral als je een grote cupmaat hebt en je bh niet genoeg ondersteuning geeft. Dat extra gewicht trekt aan je rug en kan pijn veroorzaken. Een goed passende bh met stevige ondersteuning kan echt verschil maken.
Helpt sporten tegen bovenrugpijn?Zeker! Krachttraining voor je rug en core kan helpen om je houding te verbeteren en pijn te verminderen. Let wel op dat je de oefeningen goed uitvoert om overbelasting te voorkomen.
Kan een slechte ademhaling rugpijn geven?Jazeker! Veel mensen ademen oppervlakkig of 'hoog' (bijvoorbeeld door stress), waardoor bepaalde spieren in de bovenrug en schouders overbelast raken. Dieper ademhalen vanuit je buik en af en toe bewust ontspannen kan dat verlichten.
Hoe weet ik of mijn bovenrugpijn door een hernia komt?Een hernia in de bovenrug is zeldzaam, maar als je naast pijn ook tintelingen, spierzwakte of uitstralende pijn naar je armen of borst voelt, kan het daar wel mee te maken hebben. Dan is het slim om even een arts te raadplegen.
Zijn massages goed tegen pijn in de bovenrug?Ja, een goede massage kan wonderen doen! Het helpt je spieren ontspannen en verbetert de doorbloeding. Maar als je structureel last hebt, is het ook belangrijk om naar de oorzaak te kijken en je houding of bewegingen aan te passen.
Moet ik me zorgen maken als mijn bovenrug ineens heel veel pijn doet?Als de pijn plotseling en heftig is, of gepaard gaat met kortademigheid, tintelingen of pijn in de borst, dan is het verstandig om meteen medische hulp in te schakelen. Liever een keer te veel dan te weinig checken!
Kan een fysiotherapeut helpen bij bovenrugpijn?Ja, een fysio kan analyseren waar de pijn vandaan komt en gerichte oefeningen en behandelingen geven. Zeker als je klachten blijven terugkomen, is het slim om er een langs te gaan.
Helpt warmte of kou beter tegen rugpijn?Hangt ervan af! Warmte (zoals een kruik of warme douche) ontspant stijve spieren, terwijl kou (zoals een coldpack) goed werkt tegen zwelling en ontstekingen. Probeer wat beter voelt voor jou.
Kan voeding invloed hebben op rugpijn?Ja, ontstekingsbevorderend eten (veel suikers, bewerkte voeding) kan pijn verergeren. Eet je veel groente, fruit, gezonde vetten en voldoende eiwitten? Dan help je je spieren en gewrichten om sterker en gezonder te blijven.
Hoe lang duurt het voordat bovenrugpijn weggaat?Dat hangt af van de oorzaak. Spierpijn door een verkeerde houding kan binnen een paar dagen verbeteren, maar bij chronische of hardnekkige klachten kan het weken tot maanden duren, afhankelijk van hoe je ermee omgaat.
Kan bovenrugpijn door mijn darmen komen?Ja, dat is mogelijk! Gasophoping, obstipatie of een opgeblazen buik kunnen druk geven op je rug. Gezonde voeding en voldoende water drinken kunnen dat probleem verlichten.
Moet ik me zorgen maken als mijn bovenrugpijn steeds erger wordt?Als de pijn blijft verergeren, je last krijgt van tintelingen, spierzwakte of pijn die uitstraalt naar andere delen van je lichaam, is het tijd om een arts te raadplegen. Liever het zekere voor het onzekere!

Epidemiologie

Pijn in de bovenrug, ook wel thoracale rugpijn genoemd, is een veelvoorkomende klacht die vaak minder aandacht krijgt dan lage rugpijn, maar een grote impact kan hebben op het dagelijks leven. Deze aandoening kent een divers epidemiologisch profiel dat varieert met factoren zoals geslacht, leeftijd, leefstijl en klimaat, en verschilt tussen Nederland, België en wereldwijd. Laten we deze fascinerende aspecten eens bekijken.

Meer vrouwen dan mannen hebben last van bovenrugpijn / Bron: Clker Free Vector Images, PixabayMeer vrouwen dan mannen hebben last van bovenrugpijn / Bron: Clker Free Vector Images, Pixabay
Verschillen tussen mannen, vrouwen en leeftijden
Bij volwassenen komt pijn in de bovenrug vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Dit wordt toegeschreven aan een hogere gevoeligheid voor houdingsproblemen, zoals het langdurig buigen tijdens werk of huishoudelijke taken, en aan hormonale factoren. Vrouwen tussen de 40 en 60 jaar hebben het hoogste risico. Bij mannen is het risico vaak gekoppeld aan fysieke overbelasting, bijvoorbeeld door zwaar tillen. Bij kinderen is het relatief zeldzaam, maar neemt het toe door langdurig gebruik van schermen en slechte zithoudingen. Onder jongeren komt het in ongeveer 10-20% van de gevallen voor, terwijl bij volwassenen dit percentage kan oplopen tot 30-50% op enig moment in het leven.

Klimaat en leefomgeving: van regenachtige dagen tot tropische hitte
Klimaat speelt een indirecte rol bij het ontstaan van pijn in de bovenrug. In koude, vochtige klimaten zoals Nederland en België, verhoogt spierstijfheid door kou de kans op pijnklachten. In de overzeese gebieden, zoals Curaçao en Aruba, komt bovenrugpijn vaker voor bij mensen die in warme omstandigheden fysieke arbeid verrichten zonder voldoende rust. Wereldwijd zien we dat in geïndustrialiseerde landen de pijn vaker wordt geassocieerd met een zittende leefstijl, terwijl in ontwikkelingslanden fysiek zware beroepen een belangrijke factor zijn.

Leefstijl en houding: een moderne boosdoener
Langdurig zittend werk, slechte zithoudingen en overmatig gebruik van smartphones en laptops zijn grote veroorzakers van pijn in de bovenrug. Deze klachten worden vaak 'kantoorrug' of 'tech-neck' genoemd. Mensen die weinig bewegen of geen aandacht besteden aan ergonomie lopen een verhoogd risico. Daarnaast spelen slaapkwaliteit en stress ook een belangrijke rol; stress leidt tot spierspanning in de bovenrug, wat chronische pijn kan veroorzaken.

Nederland, België en de wereld in cijfers
In Nederland heeft naar schatting 20-30% van de volwassenen jaarlijks last van pijn in de bovenrug. In de overzeese gebiedsdelen is dit cijfer iets hoger, tot wel 35%, door het fysieke werk dat veel mensen daar verrichten. België vertoont vergelijkbare cijfers als Nederland, maar met een lichte toename van meldingen bij vrouwen, mogelijk door een groter aandeel van kantoorberoepen. Wereldwijd komt pijn in de bovenrug bij ongeveer 10% van de bevolking voor op enig moment, met hogere percentages in westerse landen door een zittende levensstijl en in opkomende economieën door fysiek zwaar werk.

De genetische factor: zit het in je rug of in je genen?
Genetica speelt een rol in de aanleg voor rugpijn. Mensen met een familiegeschiedenis van aandoeningen zoals scoliose of kyfose hebben een grotere kans op bovenrugklachten. Ook genetische variaties die bijdragen aan een zwakkere bindweefselstructuur of slechte houding kunnen het risico verhogen. Daarnaast kunnen aandoeningen zoals osteoporose, die gedeeltelijk genetisch bepaald zijn, leiden tot thoracale wervelproblemen.

Een voorbeeld uit de praktijk
Mark, een 42-jarige IT-specialist uit Amsterdam, kreeg tijdens de coronapandemie te maken met stekende pijn in zijn bovenrug. Door lange dagen achter zijn laptop zonder pauze en een gebrek aan beweging tijdens de lockdown, waren zijn spieren verkrampt en had hij een slechte houding ontwikkeld. Na advies van een fysiotherapeut begon hij met regelmatige strekoefeningen, het aanpassen van zijn werkplek en korte wandelingen. Binnen een paar weken voelde Mark verbetering, en zijn pijn verdween langzaam. Het laat zien hoe een combinatie van bewustwording en kleine aanpassingen een groot verschil kan maken.

Pathofysiologie en ontstaansmechanisme van pijn in de bovenrug

Pijn in de bovenrug, ook bekend als thoracale rugpijn, ontstaat door een samenspel van mechanische, neurologische en inflammatoire processen. De bovenrug wordt gevormd door de thoracale wervelkolom, ribben en omliggende spieren, en dient als een stevig maar flexibel ankerpunt voor beweging en ademhaling. Verstoring in dit nauwkeurig afgestelde systeem kan leiden tot pijn. Laten we in detail kijken naar de processen die deze klachten veroorzaken.

Biomechanica: de fundering van de bovenrug
De thoracale wervelkolom is ontworpen voor stabiliteit in plaats van flexibiliteit, in tegenstelling tot de nek (cervicale wervelkolom) en onderrug (lumbale wervelkolom). Het ontstaansmechanisme van pijn in dit gebied begint vaak met overbelasting van de spieren en ligamenten door slechte houding, langdurig zitten, of fysieke inspanning. Wanneer spieren zoals de trapezius en rhomboïden constant gespannen zijn, raakt de doorbloeding verminderd. Dit leidt tot een ophoping van afvalstoffen, zoals lactaat, in het spierweefsel, wat een brandend of zeurend pijngevoel veroorzaakt.

Een andere mechanische oorzaak is verstoorde ribwervelgewrichten, de zogenaamde costo-vertebrale en costo-transversale gewrichten. Deze kunnen geïrriteerd raken door verkeerd tillen of repetitieve bewegingen, wat leidt tot lokale ontsteking en pijn.

Zenuwbanen en pijnperceptie
De thoracale zenuwen die vanuit de wervelkolom ontspringen, spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van pijn in de bovenrug. Bij irritatie van deze zenuwen, bijvoorbeeld door een hernia of artrose in de wervelkolom, ontstaat uitstralende pijn naar de ribben of borstkas. Dit mechanisme wordt vaak verward met hart- of longklachten, omdat de pijn aanvoelt alsof deze afkomstig is van de borstkas. De zenuwcompressie kan ook leiden tot een sensatie van tintelingen of een brandend gevoel.

Chronische pijn in de bovenrug kan daarnaast het gevolg zijn van centrale sensitisatie, waarbij de zenuwbanen in het ruggenmerg en de hersenen overgevoelig worden voor prikkels. Hierdoor wordt zelfs een lichte belasting als pijnlijk ervaren.

Ontstekingsprocessen: de rol van weefselirritatie
Ontstekingsprocessen zijn een cruciale factor in het ontstaansmechanisme van pijn in de bovenrug. Microtrauma’s aan spieren en ligamenten veroorzaken een lokale ontstekingsreactie waarbij stoffen zoals prostaglandines en cytokines vrijkomen. Deze stoffen verhogen de gevoeligheid van de zenuwuiteinden, wat leidt tot pijn en stijfheid.

Bij chronische aandoeningen zoals osteoartritis in de thoracale wervels ontstaat pijn door de slijtage van kraakbeen, wat een ontstekingsreactie in het gewricht en omliggend weefsel triggert. Deze processen worden vaak verergerd door veroudering of genetische aanleg.

Rol van slechte houding en spierspanning
Slechte houding, zoals langdurig voorovergebogen zitten, veroorzaakt een overbelasting van de thoracale spieren en ligamenten. Dit leidt tot spieronevenwichtigheden waarbij sommige spieren verzwakken (bijvoorbeeld de onderste trapezius), terwijl andere, zoals de bovenste trapezius, juist overactief worden. De constante spanning veroorzaakt triggerpoints – gevoelige knopen in het spierweefsel – die pijn uitstralen naar omliggende gebieden.

De tussenwervelschijven in de thoracale wervelkolom worden bij slechte houding ook extra belast, wat bij langdurige belasting kan leiden tot degeneratie of zelfs een hernia. Dit proces kan zenuwirritatie veroorzaken, wat de pijn versterkt.

Invloed van systemische en psychologische factoren
Systemische factoren zoals osteoporose kunnen bijdragen aan pijn in de bovenrug door compressiefracturen van de thoracale wervels. Deze fracturen zijn vooral gebruikelijk bij postmenopauzale vrouwen en kunnen zonder duidelijke aanleiding optreden. Daarnaast spelen stress en angst een belangrijke rol bij het versterken van pijnklachten. Chronische stress verhoogt spierspanning en activeert de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as, wat leidt tot verhoogde cortisolspiegels. Dit kan op zijn beurt de ontstekingsprocessen in spieren en gewrichten verergeren.

Een voorbeeld: hoe houding en stress samenkomen
Marieke, een 45-jarige projectmanager, ontwikkelde pijn in de bovenrug tijdens een drukke periode op het werk. Haar dagen bestonden uit lange uren achter de computer met nauwelijks beweging. Ze voelde eerst een lichte stijfheid, maar dit escaleerde naar een constante, zeurende pijn tussen haar schouderbladen. Na bezoek aan een fysiotherapeut bleek dat haar houding en hoge stressniveaus de oorzaak waren. Met oefeningen voor haar houding, ademhalingsoefeningen en stressmanagement, begon Marieke's pijn te verminderen.

Symptomen van hoge rugpijn

Hoge rugpijn kan de volgende symptomen geven:
  • scherpe pijn
  • doffe pijn
  • stekende pijn
  • zeurende pijn
  • stijfheid / stijve spieren
  • pijn bij aanraking van de rug en/of bij beweging
  • pijn bij het bewegen van de schouders en bovenrug of bij het naar voor buigen van de nek
  • pijn bij het diep ademen
  • tintelingen, gevoelloosheid of zwakte
  • spierspasmen en spiertrekkingen die aanvoelen als een knoop

Scherpe, stekende pijn

Deze pijn wordt meestal beschreven als ondraaglijk en kan aanvoelen alsof er met een mes in je rug gestoken wordt. Het bevindt zich meestal op één plek in plaats van zich over een regio te verspreiden.

Algemeen ongemak

Een pijnlijke of kloppende pijn kan in een deel van de bovenrug worden gevoeld en kan zich mogelijk verspreiden naar een nabijgelegen gebied, zoals de nek of schouder.

Stijfheid

Als de pijn erg genoeg wordt, kan dit bijdragen aan verminderde mobiliteit van de spieren, ligamenten en/of gewrichten van de bovenrug. Hoewel beperkte mobiliteit in de bovenrug meestal niet significant is, omdat dat gedeelte van de wervelkolom meer is gebouwd voor stevigheid dan voor beweging, kan het bepaalde armbewegingen, zoals rotatie of tillen, moeilijker of zelfs onmogelijk maken.

Uitstralende pijn

Deze pijn kan langs een zenuw van de thoracale wervelkolom lopen en mogelijk in de arm, borst, maag of verder in het lichaam gaan. Uitstralingspijn kan uiteenlopen van dof tot scherp of elektrisch schokachtig, en het kan komen en gaan of continu aanwezig zijn. Het wordt meestal alleen aan één kant van het lichaam gevoeld.

Tintelingen, gevoelloosheid of zwakte

Net als uitstralingspijn, kunnen deze symptomen ook langs een zenuw van de thoracale wervelkolom uitstralen en in de arm, borst, maag of lager in het lichaam aanwezig zijn. Een gevoel van speldenprikken, tintelen of gevoelloosheid kan uitstralen vanuit de thoracale wervelkolom.

Als pijn in de bovenrug of hoge rugpijn erg genoeg wordt, kan dit van invloed zijn op normale activiteiten, zoals de mogelijkheid om voorwerpen op te tillen, een bal te gooien of zelfs comfortabel te zitten of te rusten.

Ontstaan van hoge rugpijn

Geleidelijk ontstaan van de klachten

Hoge rugpijn kan diverse oorzaken hebben. Vaak ontstaat pijn in de bovenrug niet van het één op het andere moment, maar geleidelijk. De meest voorkomende oorzaak van hoge rugpijn is het niet goed functioneren van gewrichten ten gevolge van:
  • een (langdurig) verkeerde houding, herhaaldelijk eenzijdig gebruik van de armen (door bijvoorbeeld langdurig strijken) en veel boven het hoofd werken (bijvoorbeeld door het schilderen of monteren van plafonds), of
  • een trauma.

Plotselinge pijn in bovenrug

Pijn in de bovenrug kan ook een plotselinge oorzaak hebben, zoals vertillen of een verkeerde beweging, waarbij het 'in je rug schiet'. Maagklachten, zoals brandend maagzuur, maar ook stress, hyperventilatie, slijtage van een tussenwervelschijf of hartproblemen, kunnen samenhangen met hoge rugproblemen.

Oorzaken van pijn in de bovenrug

Pijn in de bovenrug, ook wel thoracale rugpijn genoemd, is een veelvoorkomende klacht die mensen van alle leeftijden kan treffen. Deze pijn wordt vaak gevoeld tussen de schouderbladen en de bovenkant van de rug, en kan variëren van een licht zeurend gevoel tot scherpe, stekende pijn. De bovenrug bevat een complex netwerk van spieren, gewrichten, zenuwen en botten, wat betekent dat de oorzaken uiteenlopend kunnen zijn.

De bovenrug wordt minder vaak belast dan de onderrug, maar langdurig zitten, een slechte houding, of repeterende bewegingen kunnen spanningen en stijfheid veroorzaken. Veel mensen merken pas problemen op wanneer dagelijkse activiteiten, zoals tillen, werken achter een bureau, of zelfs ademhalen, ongemakkelijk worden. Soms kan pijn in de bovenrug ook uitstralen naar de nek, schouders, of borst, wat het lokaliseren van de oorzaak ingewikkelder maakt.

Ofschoon de meeste gevallen van pijn in de bovenrug te maken hebben met spierbelasting of houding, kunnen er ook ernstigere oorzaken zijn, zoals artritis, hernia’s, of zelfs interne orgaanaandoeningen. Het begrijpen van de mogelijke oorzaken is essentieel om de juiste aanpak en behandeling te bepalen. Hieronder bespreken we de meest voorkomende triggers en hoe je pijn in de bovenrug kunt verlichten of voorkomen.

Mechanische oorzaken

Verkeerde houding

Een verkeerde houding veroorzaakt spanning in de bovenrug, als gevolg waarvan zenuwen bekneld en geïrriteerd raken, met pijn en vaak ook verkrampte spieren als gevolg. De pijn wordt veroorzaakt door een onjuiste stand van de ruggenwervels die dientengevolge de tussenwervelschijven constant samendrukken. Zitten met een gebogen rug, schouders naar voren, kan te veel stress op de rugspieren veroorzaken. Een slechte houding is een van de belangrijkste oorzaken van pijn in de bovenrug, omdat heel veel kantoormedewerkers hun werkdagen achter de computer doorbrengen. Het is gemakkelijk om in slechte gewoonten te vervallen als je niet goed zit, vooral als je zoveel uren per dag achter je bureau zit.

Niet goed tillen

Als je iets oppakt is het raadzaam om een goede lichaamshouding in acht te nemen, zodat je je ruggengraat beschermt. Door veel te tillen in combinatie met draaiende bewegingen, vooral met gestrekte benen, wring je de rug als het ware uit, en daar houdt een rug niet van.

Een zware rugzak dragen

Iedereen die een rugzak gebruikt, loopt mogelijk risico op rugpijn en pijn in de bovenrug. Een zware rugzak kan gevaarlijk zijn voor de ruggengraat, vooral als je ​​de rugzak niet correct draagt (bijvoorbeeld met slechts één riem).

Spierproblemen en overbelasting, zoals myofasciaal pijnsyndroom

Spierproblemen in de bovenrug ontstaan vaak door overbelasting, spanning of een slechte houding. Een veelvoorkomende oorzaak is het myofasciaal pijnsyndroom, waarbij triggerpoints (spierknopen) in de spieren pijn veroorzaken. Deze triggerpoints kunnen ontstaan door langdurige spierspanning, slechte ergonomie tijdens het werk of plotselinge overbelasting. Het gevolg is niet alleen pijn in de bovenrug, maar ook uitstralende pijn naar andere delen van het lichaam, zoals de schouders en nek. De trapezius- en rhomboïde spieren zijn vaak aangedaan.

Patiënten met myofasciaal pijnsyndroom beschrijven vaak een doffe, aanhoudende pijn die erger wordt bij beweging of druk op de aangedane spier. Bij palpatie (druk op de spier) kunnen kleine harde knopen worden gevoeld, die pijn uitstralen naar omliggende gebieden. Naast pijn kunnen patiënten ook stijfheid ervaren, vooral na lang zitten of liggen. Spierproblemen zoals deze kunnen chronisch worden als de onderliggende oorzaak, zoals een slechte werkhouding of stress, niet wordt aangepakt.

  • Casus: Een 35-jarige vrouw, werkzaam als grafisch ontwerper, meldt zich met aanhoudende pijn in haar bovenrug. Ze beschrijft de pijn als een drukkend gevoel tussen de schouderbladen, dat toeneemt na een lange werkdag. Bij onderzoek worden meerdere triggerpoints gevonden in haar trapeziusspieren. Haar klachten worden toegeschreven aan een slechte werkhouding en langdurig gebruik van een computer zonder pauzes. Fysiotherapie, inclusief dry needling en houdingsadviezen, helpt haar klachten binnen enkele weken verminderen.

Overbelasting door repetitieve bewegingen bij sport of werk

Repetitieve bewegingen, zoals herhaald tillen, trekken of duwen, kunnen leiden tot overbelasting van de spieren en gewrichten in de bovenrug. Dit is vooral een risico bij fysiek intensieve beroepen of sporten zoals roeien, zwemmen of krachttraining. Door de herhaaldelijke belasting kunnen kleine microtrauma’s ontstaan in de spieren en pezen, wat uiteindelijk leidt tot pijn en stijfheid. Bij onvoldoende rust of herstel verergeren de klachten, wat zelfs kan leiden tot ontstekingen of peesklachten (tendinopathieën).

De pijn is vaak gelokaliseerd aan één kant van de bovenrug en wordt erger na activiteiten die de betrokken spieren belasten. In sommige gevallen kan er zwelling of een gevoel van verminderde kracht optreden. Patiënten melden vaak dat de pijn tijdelijk vermindert met rust, maar snel terugkeert bij het hervatten van de repetitieve bewegingen. Als deze klachten niet worden behandeld, kunnen ze chronisch worden en het functioneren beïnvloeden.

  • Casus: Een 28-jarige man, die sinds enkele maanden intensief roeit, meldt zich met pijn in zijn rechterbovenrug. Hij beschrijft de pijn als scherp en erger na zijn training. Bij onderzoek worden gespannen spieren en tekenen van peesoverbelasting vastgesteld. De diagnose luidt repetitieve belasting van de rhomboïde spieren en pezen. Hij wordt geadviseerd zijn trainingsschema aan te passen, de techniek te verbeteren en te starten met fysiotherapie. Na enkele weken vermindert de pijn aanzienlijk, en kan hij zijn sport hervatten zonder klachten.

Auto-ongeval / Bron: Dmitry Kalinovsky/Shutterstock.comAuto-ongeval / Bron: Dmitry Kalinovsky/Shutterstock.com

Trauma of letsel

Traumatische gebeurtenissen, zoals auto-ongelukken, kunnen om verschillende redenen rugpijn veroorzaken. Je kunt bijvoorbeeld een ​​wervel breken (ruggengraat). Of een deel van je wervel kan op een spinale zenuw of ruggenmergzenuw drukken, wat pijn kan veroorzaken.

Wervelkolomaandoeningen

Osteoporose

Osteoporose (botontkalking) is een aandoening die de botten aantast, en je weet misschien niet dat je osteoporose hebt tot je een wervelfractuur hebt (bijvoorbeeld een wervelfractuurbreuk). Osteoporose kan je botten geleidelijk verzwakken, waardoor ze sneller breken en minder goed je gewicht kunnen dragen. Als je osteoporose hebt in je thoracale wervelkolom, kun je pijn in de bovenrug ontwikkelen. Verzwakte wervels ondersteunen onvoldoende het gewicht van je lichaam, dus je spieren, ligamenten en pezen moeten harder werken om de wervels op hun plaats te houden. Dat kan leiden tot verstuiking, spanning of spiervermoeidheid.

Kyfose

Kyfose is net als scoliose een standsafwijking van de wervelkolom. Andere benamingen voor een kyfose zijn een bolle rug en een bochel. Het kan aangeboren zijn, maar je kunt het ook op latere leeftijd ontwikkelen door een verkeerde lichaamshouding.

Scoliose

Een scoliose is een vergroeiing van de rug, waarbij de wervelkolom één of twee zijwaartse kromming(en) vertoont. Het kan ervoor zorgen dat je ruggengraat er vanaf de achterkant uitziet als een 'S' of een 'C'. Scoliose kan leiden tot pijnklachten en bewegingsbeperking.

Hernia in de thoracale wervelkolom

Een hernia in de thoracale wervelkolom is een uitstulping van de tussenwervelschijf in het bovenste deel van de rug. Deze uitstulping drukt op de omliggende zenuwen, wat pijn, tintelingen of zelfs gevoelloosheid in de bovenrug kan veroorzaken. Dit type hernia is minder gebruikelijk dan een hernia in de nek of onderrug, maar kan net zo invaliderend zijn. Oorzaken variëren van langdurige belasting, slijtage door veroudering, tot plotselinge trauma’s zoals een val of ongeluk.

De pijn bij een thoracale hernia kan scherp en stekend zijn, vaak gelokaliseerd rond de borstkas of de bovenrug. Sommige mensen ervaren uitstraling naar de ribben of buik, wat kan worden verward met andere aandoeningen, zoals hart- of maagproblemen. Bij ernstige compressie van de zenuwen kan krachtverlies of een gevoel van zwakte in de armen of benen optreden. Het verloop is progressief en zonder behandeling kunnen de klachten verergeren.

  • Casus: Een 45-jarige vrachtwagenchauffeur ervaart al maanden pijn in het midden van zijn rug, met tintelingen langs zijn ribben. Na meerdere onderzoeken blijkt dat een thoracale hernia op niveau T7-T8 de oorzaak is. Door zijn werkhouding en jarenlange belasting heeft de tussenwervelschijf extra druk gekregen. Na een operatie en een revalidatietraject kan hij zijn werk met aangepaste ondersteuning hervatten.

Röntgenfoto: vergelijking onderrug tussen gezond persoon en iemand met Bechterew / Bron: Suttha Burawonk/ShutterstockRöntgenfoto: vergelijking onderrug tussen gezond persoon en iemand met Bechterew / Bron: Suttha Burawonk/Shutterstock

Ankyloserende spondylitis

Ankyloserende spondylitis (AS), ook bekend als de ziekte van Bechterew, is een chronische reumatische aandoening waarbij de wervelkolom ontstoken raakt. Dit leidt tot pijn, stijfheid en, in ernstige gevallen, vergroeiingen van de wervels. De exacte oorzaak is onbekend, maar genetica speelt een belangrijke rol, vooral de aanwezigheid van het HLA-B27-gen. AS begint vaak in de lage rug en kan zich uitbreiden naar de bovenrug.

AS begint vaak met aanhoudende pijn en stijfheid, vooral ’s ochtends of na lange perioden van inactiviteit. Naarmate de ziekte voortschrijdt, kan de pijn zich uitbreiden naar de bovenrug, met een gevoel van beklemming of druk rond de borstkas. De aandoening is progressief en onbehandeld kan het leiden tot een volledige verstijving van de wervelkolom (bamboerug).

  • Casus: Een 30-jarige vrouw merkt dat ze steeds vaker wakker wordt met pijn tussen haar schouderbladen en moeite heeft om diep adem te halen. Na een uitgebreide anamnese en bloedonderzoek wordt de diagnose AS gesteld. Met ontstekingsremmers, fysiotherapie en regelmatig bewegen lukt het haar om de klachten onder controle te houden en haar mobiliteit te behouden.

Reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis (RA) is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem de gewrichten aanvalt. Hoewel het vooral bekend staat om het aantasten van de kleine gewrichten in handen en voeten, kan het ook de gewrichten in de wervelkolom, inclusief de thoracale regio, beïnvloeden. Chronische ontsteking leidt tot schade aan het kraakbeen en bot, wat pijn en stijfheid veroorzaakt.

RA in de thoracale wervelkolom kan pijn in de bovenrug veroorzaken, vaak in combinatie met zwelling en een warm gevoel rond de aangetaste gewrichten. De pijn is meestal symmetrisch en gaat gepaard met vermoeidheid en ochtendstijfheid. Bij progressieve RA kunnen vergroeiingen en verminderde mobiliteit optreden.

  • Casus: Een 50-jarige man met een bekende RA-geschiedenis ontwikkelt plotselinge pijn in zijn bovenrug en moeite met draaien. Beeldvorming toont ontstekingen in de gewrichten tussen de wervels. Na aanpassing van zijn medicatie en een combinatie van fysiotherapie en ontstekingsremmers verbeteren zijn klachten, en kan hij weer comfortabel bewegen.

Scheuermann-ziekte

De ziekte van Scheuermann is een groeistoornis die tijdens de adolescentie optreedt, waarbij de wervels in de thoracale wervelkolom ongelijk groeien. Hierdoor ontstaan wigvormige wervels, wat leidt tot een gebogen houding (hyperkyfose). Deze aandoening ontstaat meestal door een combinatie van genetische factoren en mechanische belasting tijdens de groeispurt.

Patiënten met Scheuermann ervaren vaak pijn in de bovenrug, vooral na langdurig staan of zitten. De aandoening gaat gepaard met een zichtbare bolling van de bovenrug. Naarmate de aandoening vordert, kan de pijn chronisch worden en de mobiliteit van de wervelkolom beperken.

  • Casus: Een 16-jarige jongen meldt zich met pijn en stijfheid in zijn bovenrug, vooral na schooldagen waarin hij veel achter zijn bureau zit. Zijn ouders merken dat zijn houding achterovergebogen is. Beeldvorming toont de typische wigvorming van wervels, wat leidt tot de diagnose Scheuermann. Met fysiotherapie, houdingscorrectie en een brace kan hij de aandoening goed beheersen en zijn houding verbeteren.

Borstkasaandoeningen

Pleuritis (ontsteking van het longvlies)

Borstvliesontsteking of pleuris is een ontsteking van het longvlies, de dunne laag weefsel die de longen en de binnenkant van de borstkas bekleedt. Deze ontsteking veroorzaakt pijn bij het in- en uitademen door de wrijving tussen de ontstoken lagen. Pleuritis ontstaat meestal door een infectie, zoals een virale infectie of longontsteking, maar kan ook worden veroorzaakt door auto-immuunziekten zoals lupus of reuma.

De pijn bij pleuritis is vaak scherp en verergert bij diep ademhalen, hoesten of niezen. Sommige patiënten ervaren ook kortademigheid en koorts als de ontsteking samenhangt met een infectie. De pijn is meestal gelokaliseerd aan één kant van de borstkas, maar kan uitstralen naar de bovenrug.

  • Casus: Een 42-jarige vrouw bezoekt de huisarts met scherpe pijn in haar rechterborstkas en bovenrug. De pijn wordt erger bij ademhalen en hoesten. Beeldvorming en bloedonderzoek bevestigen pleuritis veroorzaakt door een virale infectie. Met ontstekingsremmers en voldoende rust verdwijnen haar klachten binnen twee weken.

Pneumonie (longontsteking)

Longontsteking of pneunomie is een infectie van de longen die wordt veroorzaakt door bacteriën, virussen of schimmels. De infectie veroorzaakt ontsteking en vochtophoping in de longblaasjes, wat kan leiden tot pijn die soms uitstraalt naar de bovenrug. De pijn wordt vaak verward met spierpijn of rugklachten door de nabijheid van de longen.

Bij pneumonie zijn de klachten niet beperkt tot pijn. Patiënten ervaren vaak koorts, hoesten met slijm, kortademigheid en vermoeidheid. De pijn in de bovenrug ontstaat door de druk op de omliggende spieren en zenuwen, vooral als de onderste lobben van de longen zijn aangedaan.

  • Casus: Een 60-jarige man meldt zich met pijn in de linkerbovenrug en een hardnekkige hoest. Hij voelt zich moe en heeft lichte koorts. Een röntgenfoto toont een longontsteking in de linkeronderkwab. Na een antibioticakuur verbeteren zijn symptomen, inclusief de rugpijn, binnen een week.

Pulmonale embolie

Een pulmonale embolie (PE) of longembolie is een levensbedreigende aandoening waarbij een bloedstolsel een van de slagaders in de longen blokkeert. Dit belemmert de bloedstroom en kan ernstige pijn in de borstkas en bovenrug veroorzaken. PE ontstaat vaak door een diepveneuze trombose (DVT) die losraakt en naar de longen reist.

De pijn bij een embolie is scherp en plotseling, vaak gepaard met kortademigheid, snelle hartslag, en soms bloed ophoesten. De pijn kan uitstralen naar de schouders of bovenrug, afhankelijk van de locatie van het stolsel. PE vereist onmiddellijke medische interventie.

  • Casus: Een 50-jarige vrouw ervaart plotselinge pijn in haar rechterbovenrug en kortademigheid na een lange vliegreis. Bij onderzoek worden zwelling in haar rechterkuit en een verhoogd D-dimeer vastgesteld. Een CT-scan bevestigt een pulmonale embolie. Na een behandeling met bloedverdunners en zuurstoftherapie stabiliseert haar toestand.

Costochondritis

Costochondritis is een ontsteking van het kraakbeen dat de ribben verbindt met het borstbeen (de ribbenkast). Deze aandoening veroorzaakt pijn in de borstkas die kan uitstralen naar de bovenrug. Het ontstaat meestal door fysieke overbelasting, trauma, of in sommige gevallen door een infectie.

De pijn bij costochondritis is vaak stekend of drukkend en wordt erger bij aanraking van de ribben, diep ademhalen of bewegingen van de borstkas. De aandoening is meestal ongevaarlijk, maar de pijn kan lijken op hartklachten, wat veel patiënten ongerust maakt.

Casus: Een 34-jarige man die regelmatig aan krachttraining doet, merkt een scherpe pijn aan de linkerkant van zijn borst en bovenrug. Hij denkt eerst aan een hartprobleem, maar onderzoek wijst op costochondritis door overbelasting van de ribspieren tijdens een intensieve training. Met ontstekingsremmers en een pauze in zijn trainingsschema verdwijnen de klachten binnen enkele weken.

Zure reflux (GORZ)

Gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ) treedt op wanneer maagzuur terugvloeit in de slokdarm. Dit kan irritatie en ontsteking van de slokdarm veroorzaken. De pijn van zure reflux wordt vaak gevoeld achter het borstbeen, maar kan ook uitstralen naar de bovenrug, omdat de zenuwen in dit gebied overlappen. Risicofactoren zijn overgewicht, stress, vetrijke maaltijden en het consumeren van grote hoeveelheden koffie of alcohol.

GORZ veroorzaakt meestal een brandend gevoel achter het borstbeen (brandend maagzuur), dat erger wordt na het eten of bij liggen. De pijn kan uitstralen naar de schouders en bovenrug, en sommige mensen beschrijven een scherpe of doffe pijn in de rug. Daarnaast kunnen boeren, misselijkheid en een zure smaak in de mond optreden.

  • Casus: Een 40-jarige vrouw klaagt over pijn in haar bovenrug en een brandend gevoel in haar borstkas na het eten van pittig eten. Ze slaapt vaak vlak na het diner op de bank. Onderzoek wijst op GORZ. Met aanpassingen in haar dieet, het vermijden van late maaltijden, en maagzuurremmers verbeteren haar klachten aanzienlijk binnen enkele weken.

Maagzweer

Een maagzweer is een open wond in het slijmvlies van de maag of de twaalfvingerige darm, vaak veroorzaakt door een infectie met Helicobacter pylori of langdurig gebruik van NSAID’s (zoals ibuprofen). De pijn kan uitstralen naar de bovenrug omdat de maagzenuwen verbonden zijn met het ruggenmerg.

De pijn bij een maagzweer is meestal een brandende of knagende pijn in de bovenbuik, vaak enkele uren na een maaltijd of 's nachts. De pijn kan echter ook uitstralen naar de bovenrug, wat soms leidt tot verwarring met andere aandoeningen. Andere symptomen zijn misselijkheid, verlies van eetlust en in ernstige gevallen bloed in de ontlasting.

  • Casus: Een 55-jarige man bezoekt de huisarts met aanhoudende pijn in zijn bovenrug, die erger wordt na het eten. Hij heeft een geschiedenis van NSAID-gebruik voor rugpijn. Een endoscopie toont een maagzweer. Na behandeling met protonpompremmers en het vermijden van NSAID’s verdwijnen zijn klachten binnen enkele maanden.

Hartaandoeningen, zoals angina pectoris

Angina pectoris is een vorm van pijn op de borst die ontstaat door onvoldoende doorbloeding van het hart (ischemie). Dit gebeurt meestal door vernauwing van de kransslagaders. Naast pijn op de borst kan angina uitstralen naar de bovenrug, nek, schouders of armen.

Angina wordt vaak beschreven als een drukkende of beklemmende pijn die optreedt tijdens inspanning en afneemt in rust. De pijn in de bovenrug is diffuus en kan gepaard gaan met kortademigheid, zweten en misselijkheid. Bij instabiele angina kan de pijn ook in rust voorkomen, wat een medische noodsituatie is.

  • Casus: Een 60-jarige vrouw voelt tijdens het tuinieren een beklemmende pijn in haar borst en bovenrug. De pijn verdwijnt na een paar minuten rust. Een cardiologisch onderzoek toont vernauwingen in haar kransslagaders. Ze krijgt een combinatie van medicatie en een stentimplantatie, waarna ze klachtenvrij verder kan.

Aorta-aneurysma (thoracaal)

Een thoracaal aorta-aneurysma is een abnormale verwijding van de aorta in de borstkas. Naarmate het aneurysma groter wordt, kan het omliggende structuren, zoals zenuwen en spieren, onder druk zetten, wat pijn in de bovenrug veroorzaakt. Het ontstaat meestal door hoge bloeddruk, atherosclerose, of een erfelijke aandoening zoals het syndroom van Marfan.

In de beginfase veroorzaakt een aorta-aneurysma vaak geen symptomen. Bij progressie kan het echter scherpe, diepe pijn in de bovenrug veroorzaken, soms samen met kortademigheid of heesheid door druk op nabijgelegen structuren. Bij een scheur (dissectie) ontstaat plotselinge, ondraaglijke pijn in de borst en rug, wat een levensbedreigende situatie is.

  • Casus: Een 65-jarige man met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk voelt al weken een diepe, zeurende pijn in zijn bovenrug. Bij een routinecontrole wordt een thoracaal aneurysma ontdekt via een CT-scan. Hij ondergaat een preventieve operatie om een dissectie te voorkomen en herstelt zonder verdere complicaties.

Neurologische oorzaken

Thoracale radiculopathie door zenuwcompressie

Thoracale radiculopathie ontstaat door compressie of irritatie van de zenuwwortels in het thoracale (middenrug) deel van de wervelkolom. Dit kan worden veroorzaakt door een hernia, botuitsteeksels (osteofyten), of degeneratieve aandoeningen zoals artrose. Wanneer de zenuw wordt samengedrukt, kan dit pijn en neurologische symptomen veroorzaken in de borstkas, rug en soms in de buik.

De pijn bij thoracale radiculopathie is vaak scherp, brandend of uitstralend en kan zich langs de ribben verspreiden (intercostale pijn). Patiënten ervaren soms ook tintelingen, gevoelloosheid of zwakte in het aangedane gebied. Bewegingen zoals draaien, tillen of langdurig zitten kunnen de pijn verergeren, terwijl rust tijdelijk verlichting biedt.

  • Casus: Een 48-jarige administratief medewerker meldt zich met scherpe pijn in de rechterbovenrug en een brandend gevoel dat naar de borst en ribben straalt. Hij beschrijft tintelingen in dezelfde regio. Beeldvorming toont een hernia op T6-T7 die op de zenuwwortel drukt. Na fysiotherapie en pijnstillers nemen zijn klachten af, zonder dat een operatie nodig is.

Herpes zoster (gordelroos)

Herpes zoster, bekend als gordelroos, wordt veroorzaakt door reactivering van het varicella-zostervirus, hetzelfde virus dat waterpokken veroorzaakt. Dit virus blijft na een eerdere infectie sluimeren in de zenuwknopen en kan later opnieuw actief worden, meestal door een verzwakt immuunsysteem. Bij reactivering verspreidt het virus zich langs de zenuwbanen, wat pijn en huiduitslag veroorzaakt.

Gordelroos begint vaak met een brandende of stekende pijn in een bepaald gebied van de huid, meestal beperkt tot één kant van het lichaam, zoals de bovenrug of borstkas. Enkele dagen later verschijnt een rode, blaarachtige uitslag in hetzelfde gebied. De pijn kan intens zijn en aanhouden, zelfs na het verdwijnen van de uitslag (postherpetische neuralgie).

  • Casus: Een 65-jarige man ervaart plotselinge brandende pijn in zijn linkerbovenrug en ribben, zonder duidelijke oorzaak. Na drie dagen ontwikkelt zich een uitslag met kleine blaasjes. Hij wordt gediagnosticeerd met gordelroos en krijgt antivirale medicatie voorgeschreven. Hoewel de huiduitslag geneest, houdt hij enkele weken last van zenuwpijn, die uiteindelijk met pijnstillers en tijd afneemt.

Infectieuze oorzaken

Infectie

Een spinaal epiduraal abces of een paraspinaal abces kan het ruggenmerg of de spinale zenuwen in de thoracale wervelkolom samenpersen, waardoor pijn en andere symptomen ontstaan.

Gordelroos (Herpes zoster)

Gordelroos, veroorzaakt door reactivering van het varicella-zostervirus, kan scherpe, brandende pijn in de bovenrug veroorzaken. Dit gebeurt wanneer het virus opnieuw actief wordt in de zenuwwortels, meestal na een periode van verzwakte immuniteit of stress. De pijn ontstaat vaak vóórdat de kenmerkende blaasjes verschijnen, wat de diagnose kan vertragen. De pijn volgt een dermatoom – een specifiek zenuwgebied – en kan daardoor beperkt blijven tot één kant van de bovenrug. Gordelroospijn, bekend als postherpetische neuralgie, kan weken tot maanden aanhouden. Behandeling omvat antivirale middelen zoals aciclovir om de ernst en duur te verminderen, en pijnstilling indien nodig.

Pleuritis of longontsteking door infectie

Pleuritis, een ontsteking van het longvlies, en longontsteking (pneumonie) kunnen uitstralende pijn naar de bovenrug veroorzaken. Bij pleuritis is de pijn vaak scherp en verergert deze bij ademhalen of hoesten, omdat de pleurabladen tegen elkaar schuren. Bij een longontsteking ontstaat pijn door irritatie van de omliggende structuren, vaak gepaard met koorts, hoesten en kortademigheid. Beide aandoeningen zijn meestal infectieus van aard en veroorzaakt door bacteriën, virussen of zelden schimmels. Diagnose wordt gesteld met lichamelijk onderzoek, bloedonderzoek en een thoraxfoto. Behandeling bestaat uit antibiotica voor bacteriële infecties of antivirale middelen, naast rust en pijnstilling.

Auto-immuun- en systemische aandoeningen

Fibromyalgie

Fibromyalgie is een chronische pijnstoornis die wordt gekenmerkt door wijdverspreide spier- en gewrichtspijn, vaak zonder een duidelijke fysieke oorzaak. Het precieze mechanisme is nog niet volledig begrepen, maar onderzoekers vermoeden dat het te maken heeft met een verstoring in de pijnverwerking in het centrale zenuwstelsel. Triggers zoals stress, trauma, infecties of hormonale schommelingen kunnen de aandoening verergeren. Pijn in de bovenrug is een veelvoorkomende klacht bij fibromyalgie vanwege de constante belasting van spieren in dit gebied.

Patiënten met fibromyalgie ervaren diffuse, aanhoudende pijn die vaak gepaard gaat met stijfheid, vermoeidheid, slaapstoornissen en concentratieproblemen ("fibrofog"). De pijn in de bovenrug kan worden omschreven als een diepe spierpijn, die erger wordt na inspanning of langdurig zitten. Andere veelvoorkomende klachten zijn gevoeligheid bij aanraking en een gevoel van algehele malaise.

  • Casus: Een 38-jarige vrouw klaagt over constante pijn in haar bovenrug en nek, samen met vermoeidheid en slecht slapen. Ze beschrijft dat haar pijn erger wordt na een drukke dag op werk. Bij onderzoek worden geen fysieke afwijkingen gevonden, maar specifieke drukpunten in haar rug zijn extreem gevoelig. Na de diagnose fibromyalgie krijgt ze begeleiding bij stressmanagement, lichte oefeningen en medicatie tegen de pijn. Dit helpt haar beter om te gaan met haar klachten.

Tumoren en metastasen

Primaire of secundaire tumoren in de thoracale wervelkolom of ribben

Tumoren in de thoracale wervelkolom of ribben kunnen primair zijn (oorspronkelijk afkomstig uit het bot of weefsel in dit gebied) of secundair (uitzaaiingen van tumoren elders in het lichaam, zoals de longen, borst of prostaat). Ze veroorzaken pijn door druk op omliggende zenuwen, botstructuren of weefsels, en kunnen leiden tot structurele verzwakking van de wervels of ribben.

De pijn door tumoren in de thoracale regio is vaak diep, aanhoudend en niet gerelateerd aan beweging of houding. Het kan erger zijn ’s nachts en gepaard gaan met andere symptomen zoals gewichtsverlies, vermoeidheid, of neurologische klachten (zoals tintelingen of zwakte in de ledematen). Bij tumoren in de ribben kan er ook gevoeligheid of zwelling op de borstkas zijn.

Casus: Een 55-jarige man meldt zich met onverklaarbare, diepe pijn in de bovenrug die ’s nachts verergert. Hij merkt ook gewichtsverlies en vermoeidheid. Beeldvorming toont een massa in de thoracale wervelkolom, afkomstig van een uitgezaaide longtumor. Hij start een behandeltraject met chemotherapie en bestraling, wat zijn pijnklachten vermindert en de ziekte tijdelijk stabiliseert.

Psychosomatische oorzaken

Stressgerelateerde spierspanning

Stress is een veelvoorkomende oorzaak van spierspanning, vooral in de bovenrug en nek. Wanneer je stress ervaart, activeert het lichaam de "vecht-of-vluchtrespons", wat leidt tot verhoogde spierspanning als natuurlijke verdediging. Bij langdurige of chronische stress kan deze spanning aanhouden, wat leidt tot pijn en stijfheid in de spieren van de bovenrug. Slechte houdingen, zoals langdurig zitten achter een bureau, kunnen de klachten verder verergeren.

De pijn bij stressgerelateerde spierspanning wordt vaak beschreven als dof, zeurend of stekend, met stijfheid in de bovenrug en nek. Veel mensen ervaren ook hoofdpijn of uitstralende pijn naar de schouders en armen. Symptomen verergeren meestal aan het eind van de dag of tijdens periodes van verhoogde mentale belasting. Bij aanraking voelen de spieren vaak hard en gespannen aan.

  • Casus: Een 34-jarige marketingmanager klaagt over een constante pijn tussen haar schouderbladen. Ze werkt vaak lange uren achter de computer en heeft onlangs een stressvolle deadline gehaald. Bij onderzoek worden gespannen trapezius- en rhomboïde spieren vastgesteld. Na ontspanningsoefeningen en fysiotherapie nemen haar klachten af. Ze merkt ook dat kleine pauzes tijdens werkdagen helpen om spierspanning te voorkomen.

Depressie als oorzaak van pijn in de bovenrug / Bron: Johan Larson/Shutterstock.comDepressie als oorzaak van pijn in de bovenrug / Bron: Johan Larson/Shutterstock.com
Depressie en verhoogde spierspanning
Depressie kan niet alleen je mentale gezondheid beïnvloeden, maar ook fysieke klachten veroorzaken, waaronder verhoogde spierspanning. Bij depressieve mensen is het zenuwstelsel vaak overactief, wat leidt tot chronische spierspanning in gebieden zoals de bovenrug. Dit kan ook komen door een gebrek aan beweging, slechte houdingen, of een verhoogde perceptie van pijn door veranderingen in pijnverwerking in de hersenen.

Bij depressie wordt pijn in de bovenrug vaak beschreven als zeurend en vermoeiend. Patiënten voelen vaak een zware druk in de schouder- en rugspieren, die niet lijkt af te nemen door rust. Deze fysieke symptomen gaan vaak gepaard met mentale klachten zoals vermoeidheid, lusteloosheid en concentratieproblemen.

  • Casus: Een 40-jarige man meldt zich met chronische pijn in de bovenrug en nek. Hij beschrijft zijn leven als "zwaar" en heeft moeite om uit bed te komen. Onderzoek wijst op een combinatie van verhoogde spierspanning en depressieve symptomen. Met psychologische ondersteuning, lichte lichaamsbeweging en ontspanningstherapie verbetert zowel zijn mentale als fysieke toestand.

Leefstijl- en omgevingsfactoren

Slechte houding door langdurig zitten

Langdurig zitten, vooral in een slechte houding, is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de bovenrug. Als je urenlang achter een bureau zit, kunnen de spieren in de bovenrug en schouders overbelast raken of juist verzwakken. Een naar voren gebogen houding (bekend als kyfose) veroorzaakt extra spanning op de spieren en wervels, wat leidt tot stijfheid en pijn.

De pijn begint vaak als een lichte zeur in de bovenrug en wordt erger aan het einde van de dag. Andere klachten zijn een zwaar of gespannen gevoel in de schouders en soms hoofdpijn door de spierspanning. Mensen met deze klachten merken vaak dat beweging of het veranderen van houding tijdelijk verlichting geeft.

  • Casus: Een 29-jarige accountant werkt lange dagen achter zijn bureau, vaak zonder pauzes. Hij klaagt over een aanhoudende pijn tussen zijn schouderbladen en stijfheid in zijn nek. Bij onderzoek wordt een slechte werkhouding vastgesteld. Na advies over ergonomie, het inlassen van beweegmomenten en regelmatige fysiotherapie nemen zijn klachten binnen enkele weken af.

Overmatig gebruik van laptops of smartphones (tech-neck)

Tech-neck is een moderne aandoening veroorzaakt door overmatig gebruik van smartphones, laptops of tablets. Door langdurig naar beneden te kijken, bijvoorbeeld tijdens het scrollen op je telefoon, komt er extra druk op de nek en bovenrug. Het hoofd weegt gemiddeld 4,5 tot 5,5 kilo, maar bij een hoek van 45 graden kan de druk oplopen tot 20 kilo.

Patiënten met tech-neck ervaren vaak een zeurende pijn in de bovenrug en nek, samen met spierspanning en stijfheid. De klachten kunnen uitstralen naar de schouders of zelfs de armen. Veel mensen hebben ook last van hoofdpijn en verminderde mobiliteit in de nek.

  • Casus: Een 16-jarige scholier merkt dat ze steeds vaker last heeft van pijn in haar nek en bovenrug, vooral na het scrollen op haar telefoon of huiswerk maken op haar laptop. Bij onderzoek wordt tech-neck vastgesteld. Na het instellen van ergonomische werkstations, het verhogen van haar laptop en het bewust beperken van telefoongebruik verbeteren haar klachten aanzienlijk.

Zware fysieke arbeid zonder voldoende rust

Zware fysieke arbeid, zoals tillen, duwen of trekken, kan overbelasting van de spieren en gewrichten in de bovenrug veroorzaken. Zonder voldoende rust of herstel kunnen microtrauma’s in de spieren ontstaan, wat leidt tot chronische pijn en stijfheid. Werkplekken met slechte ergonomie of repetitieve bewegingen verhogen het risico.

De pijn is meestal scherp of dof, gelokaliseerd in de bovenrug en schouders. Bij zware belasting kan er ook spierzwakte of een gevoel van vermoeidheid optreden. De klachten nemen vaak toe na een werkdag en kunnen chronisch worden bij onvoldoende herstel.

  • Casus: Een 45-jarige magazijnmedewerker heeft last van pijn in zijn bovenrug, die erger wordt na lange werkdagen. Bij onderzoek blijkt dat hij zware objecten tilt zonder de juiste techniek. Hij wordt geadviseerd zijn tiltechniek aan te passen en krijgt lichte fysieke oefeningen om zijn rugspieren te versterken. Na enkele weken merkt hij een aanzienlijke verbetering.

Slaaptekort of slechte slaapkwaliteit

Slaaptekort of een slechte slaapkwaliteit kan spierherstel belemmeren en de perceptie van pijn verhogen. Tijdens de slaap herstelt het lichaam de spieren en gewrichten. Bij onvoldoende slaap blijven spieren gespannen en neemt de gevoeligheid voor pijn toe. Dit kan leiden tot chronische pijnklachten in de bovenrug.

Patiënten met slaapgerelateerde rugklachten ervaren vaak een diffuse, zeurende pijn die gepaard gaat met vermoeidheid en stijfheid. De pijn is erger in de ochtend of na een slechte nachtrust. Een slecht matras of kussen kan de klachten verergeren.

  • Casus: Een 38-jarige verpleegkundige merkt dat ze last heeft van pijn in haar bovenrug na een reeks nachtdiensten. Ze slaapt slecht en vaak maar vijf uur per nacht. Na het aanpassen van haar slaapschema, het investeren in een ergonomisch kussen en ontspanningstechnieken, verbeteren haar klachten aanzienlijk.

Pijn in de bovenrug: wie loopt risico en wat verhoogt de kans?

Pijn in de bovenrug is een veelvoorkomende klacht die je dagelijkse activiteiten flink kan beïnvloeden. Sommige mensen lopen meer risico dan anderen, afhankelijk van hun leefstijl, beroep of fysieke toestand. Daarnaast kunnen specifieke risicofactoren bijdragen aan het ontstaan of verergeren van deze pijn. Hier zijn twee uitgebreide schema's om inzicht te bieden in risicogroepen en risicofactoren.

Risicogroepen voor pijn in de bovenrug

RisicogroepBeschrijving
KantoormedewerkersMensen die lange uren zittend achter een bureau doorbrengen, hebben een verhoogd risico door een slechte houding en gebrek aan beweging.
BeroepschauffeursLangdurig zitten in dezelfde positie en trillingen van voertuigen kunnen leiden tot spanning en pijn in de bovenrug.
Fysieke arbeidersMensen die zware objecten tillen of fysiek belastend werk doen, hebben een hoger risico op overbelasting en spierpijn in de bovenrug.
Sporters met hoge impactactiviteitenAtleten die sporten beoefenen zoals gewichtheffen, roeien of gymnastiek, kunnen hun bovenrug overbelasten door herhaalde bewegingen.
OuderenMet de leeftijd neemt de kans op degeneratieve aandoeningen zoals artrose of osteoporose toe, wat kan bijdragen aan pijn in de bovenrug.
Zwangere vrouwenHormonale veranderingen en het extra gewicht tijdens de zwangerschap kunnen spanning in de bovenrugspieren veroorzaken.
Personen met een slechte lichamelijke conditieEen zwakke spierkracht en weinig fysieke activiteit verhogen de kans op rugpijn door een gebrek aan ondersteuning van de wervelkolom.
Mensen met scoliosePersonen met een kromming van de wervelkolom hebben een verhoogd risico op spier- en gewrichtspijn in de bovenrug.
Personen met een traumaMensen die een ongeluk hebben gehad, zoals een val of whiplash, hebben een groter risico op langdurige rugklachten.
RokersRoken kan de doorbloeding van de spieren en tussenwervelschijven verminderen, wat kan bijdragen aan pijn in de bovenrug.

Risicofactoren voor pijn in de bovenrug

RisicofactorBeschrijving
Slechte houdingLangdurig onderuitgezakt zitten of een verkeerde houding tijdens het staan of lopen kan de bovenrugspieren belasten.
Langdurig zittenHet gebrek aan beweging tijdens langdurig zitten vermindert de bloedcirculatie en veroorzaakt spierspanning.
OvergewichtExtra gewicht belast de wervelkolom en verhoogt de druk op de spieren in de bovenrug.
Stress en spanningChronische stress kan leiden tot gespannen spieren in de bovenrug en nek, wat pijn veroorzaakt.
Te zware fysieke belastingHet herhaaldelijk tillen van zware objecten zonder juiste techniek kan leiden tot spierschade en pijn.
Gebrek aan bewegingInactiviteit leidt tot spierzwakte, waardoor de rug minder goed ondersteund wordt en pijn kan ontstaan.
Onvoldoende slaapEen slechte slaaphouding of een verkeerd matras kan leiden tot stijfheid en pijn in de bovenrug.
Trauma of letselEen val, ongeluk of sportblessure kan de spieren en gewrichten in de bovenrug beschadigen, wat langdurige pijn veroorzaakt.
Blootstelling aan kouLage temperaturen kunnen de spieren in de bovenrug doen verkrampen, wat pijn veroorzaakt.
Beroepsrisico'sWerk waarbij repetitieve bewegingen of zwaar tillen vereist is, kan de bovenrug overbelasten.

Beschermende factoren van hoge rugpijn

Pijn in de bovenrug kan je dagelijkse leven flink verstoren, maar het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om je rug te beschermen. Hier is een uitgebreid overzicht van beschermende factoren die je kunnen helpen om je bovenrug gezond en pijnvrij te houden.

Beschermende factorBeschrijving
Een goede zithoudingEen rechte rug, ontspannen schouders en een stoel met goede lendensteun verminderen de druk op je wervelkolom en bovenrugspieren. Zet je voeten plat op de grond en vermijd lang onderuitgezakt zitten.
Regelmatige bewegingDagelijkse beweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, houdt je spieren sterk en voorkomt stijfheid. Probeer minimaal 30 minuten per dag actief te zijn.
Rugoefeningen en stretchingOefeningen en Pilates versterken de spieren in je bovenrug en verbeteren de flexibiliteit, wat helpt om blessures te voorkomen. Stretch regelmatig, vooral na lange periodes van zitten.
Ergonomische werkplekGebruik een verstelbare bureaustoel, een bureau op de juiste hoogte en een beeldscherm op ooghoogte. Dit voorkomt overbelasting van je bovenrug tijdens het werken.
Vermijden van zwaar tillenTil met je benen en houd zware voorwerpen dicht bij je lichaam om de druk op je bovenrug te verminderen. Vraag om hulp bij zware of onhandige objecten.
Een gezond gewicht behoudenOvergewicht belast je wervelkolom en bovenrug extra. Door op een gezond gewicht te blijven, verminder je de kans op pijn in de bovenrug.
Voldoende slaapEen goede nachtrust helpt je lichaam te herstellen en vermindert spierspanning. Kies een matras en kussen die je wervelkolom ondersteunen.
StressmanagementChronische stress kan leiden tot spierspanning in de bovenrug. Ontspanningsmethoden zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of een warm bad kunnen helpen.
Correcte ademhalingDiepe buikademhaling vermindert spanning in de spieren van je bovenrug. Adem rustig in door je neus en uit door je mond, waarbij je je buik laat uitzetten.
Krachttraining voor de rugVersterk je bovenrugspieren door oefeningen zoals roeien, pull-ups en schouderdruk. Sterke spieren ondersteunen je wervelkolom en voorkomen blessures.
Stoppen met rokenRoken vermindert de bloedtoevoer naar je spieren en wervels, wat kan leiden tot pijn en tragere genezing van rugproblemen. Stoppen met roken verbetert je algehele gezondheid en ruggezondheid.
Voorkomen van langdurig zittenSta elk uur op, loop een paar minuten rond en rek je uit om spanning in de bovenrug te verminderen. Gebruik indien mogelijk een zit-sta-bureau.
Hydratatie en voedingVoldoende water drinken houdt je spieren soepel en gezond. Zorg voor een dieet rijk aan calcium, magnesium en vitamine D om je botten en spieren te versterken.
Preventieve massagesRegelmatige massages kunnen spierspanning verminderen en de bloedcirculatie in de bovenrug verbeteren, wat pijnklachten voorkomt.
Luisteren naar je lichaamPijn is een signaal. Stop met belastende activiteiten als je pijn voelt en geef je rug de tijd om te herstellen. Overbelasting kan leiden tot langdurige klachten.

Huisarts met patiënt / Bron: Istock.com/monkeybusinessimagesHuisarts met patiënt / Bron: Istock.com/monkeybusinessimages

Huisarts raadplegen

Als je gedurende langere tijd pijn in je bovenrug hebt welke niet lijkt over te gaan, dan is het van belang om contact op te nemen met je huisarts. Deze kan je verwijzen naar een fysiotherapeut of chiropractor. Een fysiotherapeut of chiropractor kan je adviezen geven over een goede houding en oefeningen voorschrijven om van je klachten af te komen. Bij vermoeden van hartklachten kan de huisarts je verwijzen naar Eerste Hart Hulp, een gespecialiseerde afdeling waar mensen met mogelijke hartklachten worden opgenomen.

Onderzoek en diagnose bij pijn in de bovenrug: van klassiek tot cutting-edge

Het onderzoeken van pijn in de bovenrug is een speurtocht naar de oorzaak, waarbij een arts niet alleen kijkt naar je klachten, maar ook naar de fijne details van je lichaam. Dit begint met een grondige anamnese en lichamelijk onderzoek, maar moderne technieken en innovatieve methoden maken het plaatje steeds completer. Laten we dieper in de wereld van diagnostiek duiken!

Anamnese: de eerste aanwijzingen
Het verhaal van de patiënt is vaak al een halve diagnose. Een arts vraagt naar de locatie, aard en duur van de pijn, of deze uitstraalt en of er andere symptomen zijn zoals tintelingen, ademhalingsklachten of koorts. Vragen over werkhouding, stress en recente trauma’s kunnen direct wijzen op specifieke oorzaken, zoals spierspanning of letsel. Zelfs voeding, slaap en leefstijl komen aan bod.

Lichamelijk onderzoek: voelen, tikken, luisteren
Bij lichamelijk onderzoek onderzoekt de arts de wervelkolom, spieren en gewrichten. Drukken op bepaalde punten kan triggerpoints of spierknopen onthullen, terwijl specifieke bewegingen helpen om mechanische oorzaken, zoals hernia’s of gewrichtsproblemen, te identificeren. Ook wordt naar de ademhaling geluisterd om longgeluiden op te sporen die wijzen op pleuritis of longontsteking.

Beeldvorming: een kijkje onder de huid
  • Röntgenfoto’s: De klassieke methode om afwijkingen zoals scoliose, kyfose of fracturen in de wervelkolom te zien.
  • MRI (Magnetic Resonance Imaging): Onmisbaar voor het detecteren van zachte weefsels, zoals hernia’s, zenuwcompressie of tumoren. Deze methode is gedetailleerd en pijnloos, maar kostbaarder.
  • CT-scan: Handig bij vermoeden van trauma of botafwijkingen, zoals osteoporose of wervelmetastasen.

Bloedonderzoek: onderliggende signalen
Bloedonderzoek kan helpen om ontstekingswaarden (zoals CRP en ESR) te meten bij vermoedens van pleuritis, longontsteking of reumatoïde artritis. Bij vermoeden van infecties of auto-immuunziekten, zoals ankyloserende spondylitis, kan de arts ook op zoek gaan naar specifieke markers, zoals HLA-B27.

Minder vaak voorkomende onderzoeken: verder kijken dan standaard
  • Elektromyografie (EMG): Wordt gebruikt bij zenuwgerelateerde pijn om de functie van de zenuwen te testen.
  • DEXA-scan: Geschikt om botdichtheid te meten bij osteoporose.
  • Pulmonaire functietest: Kan inzicht geven bij ademhalingsproblemen, zoals bij pleuritis of pulmonale embolie.
  • Biopsie: Bij tumoren of zeldzame infecties kan een weefselbiopsie nodig zijn om de oorzaak te achterhalen.

Innovatieve en opkomende technieken
  • Ultrageluid (echografie): Steeds vaker gebruikt bij pijn in de bovenrug om spieren, pezen en zenuwen snel en pijnloos te beoordelen. Het biedt directe beelden tijdens het consult.
  • Thermografie: Een niet-invasieve techniek die huidtemperatuurpatronen in kaart brengt en ontstekingshaarden of doorbloedingsproblemen kan signaleren.
  • AI-gestuurde beeldanalyse: Moderne software helpt bij het interpreteren van MRI- en CT-scans, waardoor subtiele afwijkingen sneller worden opgemerkt.

Een voorbeeld: high-tech bij een complexe diagnose
Monique, een 38-jarige fysiotherapeut, had al maanden last van pijn in de bovenrug met tintelingen naar haar borstkas. Een fysiek onderzoek wees op zenuwcompressie, maar röntgenfoto’s gaven geen duidelijk beeld. Een MRI met AI-gestuurde analyse onthulde uiteindelijk een kleine thoracale hernia, die met een gepersonaliseerd revalidatieplan werd aangepakt.

Behandeling van hoge rugpijn

Hoge rugpijn als gevolg van tijdelijke overbelasting gaat normaal gesproken vanzelf weer over. De pijn kan verlicht worden door een pijnstiller. Verder is het belangrijk om rustig aan te doen, geen onverwachtse bewegingen te maken, niet zwaar te tillen en even niet te sporten. Dit betekent echter niet dat je helemaal niets meer moet doen en op de bank of op bed moet gaan liggen. Zorg er wel voor dat je in beweging blijft, zodat je spieren niet stijf worden.

Rugklachten kun je voorkomen door onder andere de volgende adviezen in acht te nemen:

Voldoende bewegen

Spieren die je gedurende lange(re) tijd niet of weinig gebruikt, zullen steeds slapper en krachtelozer worden. Beweging, maar ook het regelmatig doen van spieroefeningen voor het trainen van rugspieren, buikspieren en beenspieren in de vorm van fitness of door te zwemmen, wandelen, joggen of fietsen, is van belang.

Goede lichaamshouding

Zorg ervoor dat je zo veel mogelijk rechtop staat met je schouders naar achteren en je kin iets omhoog.

Een gezond gewicht handhaven / Bron: Istock.com/VladimirFLoydEen gezond gewicht handhaven / Bron: Istock.com/VladimirFLoyd

Goede werkhouding

Neem je werkplek eens goed onder de loep. Heb je een goede, arbo-gecertificeerde bureaustoel? Staat je bureau niet te laag of juist (veel) te hoog? Staat je computerscherm op de juiste afstand en op de juiste hoogte?

Juiste manier van tillen

Laat je benen het zware werk doen en niet je rug. Als je iets moet optillen, ga dan recht voor het object staan en zet je voeten op schouderbreedte. Buig je knieën en buk naar beneden zonder je bovenlichaam te bewegen. Pak vervolgens het voorwerp met beide handen en gestrekte armen stevig vast. Houdt het object zo dicht mogelijk bij je lichaam. Strek de benen en kom —wederom met een rechte rug— weer terug in de uitgangspositie. Hou je rug ten alle tijden recht bij het tillen van zware voorwerpen en gebruik enkel je beenspieren.

Slaap op een goed matras

Een goed matras ondersteunt je hele lichaam en voorkomt rugklachten.

Handhaaf een gezond gewicht

Overgewicht zorgt ervoor dat je rug extra belast wordt, wat voor rugklachten kan zorgen. Voorkom daarom overgewicht en handhaaf een gezond gewicht.

Fysiotherapie en manuele therapie

Een fysiotherapeut kan helpen met gerichte oefeningen om de rugspieren te versterken, flexibiliteit te verbeteren en pijn te verminderen. Manuele therapie is een effectieve methode voor het behandelen van gewrichtsblokkades in de thoracale wervelkolom. Door subtiele mobilisatietechnieken kunnen gewrichten soepeler worden, wat verlichting van pijn geeft.

Dry needling

Dry needling is een behandeling waarbij fijne naalden in triggerpoints in de spieren worden ingebracht. Dit helpt om hardnekkige spierknopen los te maken, spierspanning te verminderen en de doorbloeding te verbeteren. Het effect is vaak snel merkbaar, vooral bij spiergerelateerde klachten in de bovenrug.

Massage en myofasciale release

Een therapeutische rugmassage kan spierspanning verminderen en de doorbloeding in gespannen gebieden verbeteren. Myofasciale release richt zich specifiek op het bindweefsel rond de spieren en helpt bij het losmaken van stijfheid en pijn in de bovenrug, vaak veroorzaakt door langdurig zitten of slechte houding.

Chiropractie en osteopathie

Chiropractie richt zich op het corrigeren van blokkades in de wervelkolom door middel van manipulaties. Dit is vooral effectief bij klachten door een verkeerde houding of overbelasting van de gewrichten. Osteopathie kijkt daarnaast ook naar de samenhang tussen spieren, gewrichten en omliggende organen en biedt een holistische benadering van pijn in de bovenrug.

Innovatieve behandelingen: lasertherapie en shockwave

  • Lasertherapie: Deze niet-invasieve behandeling gebruikt geconcentreerd licht om diep in de weefsels door te dringen. Dit helpt bij het verminderen van ontstekingen en het versnellen van het herstelproces.
  • Shockwave-therapie: Bij deze methode worden geluidsgolven naar het pijnlijke gebied gestuurd, wat de doorbloeding stimuleert, de spierspanning vermindert en het genezingsproces bevordert.

Elektrische stimulatie en TENS

TENS (Transcutane Elektrische Neuro Stimulatie) is een pijnbestrijdingsmethode waarbij kleine elektrische stroompjes via elektroden de zenuwen stimuleren. Dit blokkeert pijnsignalen naar de hersenen en kan effectief zijn bij zowel acute als chronische rugpijn.

Innovatieve technologieën: VR en biofeedback

  • Virtual Reality (VR): Een opkomende methode waarbij VR wordt ingezet om patiënten af te leiden van pijn en ontspanningsoefeningen aan te leren. Dit is vooral nuttig bij chronische rugpijn.
  • Biofeedback: Door middel van sensoren wordt spierspanning gemonitord, wat inzicht geeft in verkeerde houdingen of overbelasting. Patiënten leren via feedbacksystemen hoe ze hun houding en spieractiviteit kunnen verbeteren.

Invasieve behandelingen: injecties en minimaal invasieve chirurgie

Bij ernstige of langdurige rugpijn kan een corticosteroïde-injectie helpen om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten. Voor structurele problemen, zoals een hernia of slijtage van de wervels, kan minimaal invasieve chirurgie een uitkomst bieden. Dit type operatie heeft vaak een kortere hersteltijd en minder risico's dan traditionele operaties.

Onderliggende oorzaak: aandoeningen en behandeling

  • Zure reflux (GORZ): Wanneer pijn in de bovenrug wordt veroorzaakt door zure reflux, zoals bij gastro-oesofageale refluxziekte, is het belangrijk om de reflux te behandelen. Medicatie zoals protonpompremmers en leefstijlaanpassingen, zoals het vermijden van zware maaltijden en koffie, kunnen helpen om de klachten te verlichten en daarmee de rugpijn te verminderen.
  • Pleuritis of longontsteking: Pijn in de bovenrug kan wijzen op een ontsteking van het longvlies (pleuritis) of een longontsteking. Deze aandoeningen vereisen gerichte behandeling met antibiotica of antivirale medicatie, afhankelijk van de oorzaak. Rust, ademhalingsoefeningen en soms pijnstillers ondersteunen het herstel.
  • Osteoporose: Bij pijn veroorzaakt door osteoporose is het essentieel om de botsterkte te verbeteren. Dit omvat calcium- en vitamine D-supplementen, medicijnen zoals bisfosfonaten, en gewichtdragende oefeningen. Deze aanpak voorkomt niet alleen pijn, maar ook toekomstige botbreuken.
  • Hartaandoeningen: Pijn in de bovenrug kan soms een symptoom zijn van angina pectoris of zelfs een hartaanval. In deze gevallen is onmiddellijke medische aandacht vereist. Behandeling richt zich op het verbeteren van de bloedtoevoer naar het hart door medicatie, leefstijlveranderingen of in ernstige gevallen een operatie zoals een bypass of stentplaatsing.
  • Ankyloserende spondylitis: Deze auto-immuunziekte, die ontstekingen in de wervelkolom veroorzaakt, vereist een combinatie van ontstekingsremmende medicatie, fysiotherapie en soms biologicals (bijvoorbeeld TNF-remmers) om de pijn en stijfheid te verminderen.

Aanpakken van structurele problemen

  • Kyfose en scoliose: Bij deze structurele afwijkingen van de wervelkolom kan fysiotherapie helpen om de spieren rond de wervelkolom te versterken en de houding te verbeteren. In ernstige gevallen kan een brace of zelfs een operatie nodig zijn om verdere progressie te voorkomen en pijn te verminderen.
  • Hernia: Een thoracale hernia, waarbij een tussenwervelschijf op een zenuw drukt, kan hevige pijn veroorzaken. Conservatieve behandeling, zoals rust, pijnstilling en fysiotherapie, is vaak effectief. Bij ernstige gevallen kan een minimaal invasieve operatie nodig zijn.

Infecties en tumoren: gericht aanpakken van de oorzaak

  • Infecties: Rugpijn door infecties, zoals een bacteriële ontsteking van de wervels (spondylodiscitis), vereist antibiotica en soms chirurgische drainage. Een snelle diagnose is hier essentieel om ernstige complicaties te voorkomen.
  • Tumoren en metastasen: Rugpijn veroorzaakt door tumoren in de wervelkolom of ribben vraagt om een multidisciplinaire aanpak, zoals bestraling, chemotherapie of chirurgie, afhankelijk van het type en de locatie van de tumor.

Chronische aandoeningen en langdurige zorg

Bij chronische aandoeningen zoals fibromyalgie of stressgerelateerde spierspanning is het belangrijk om de patiënt te ondersteunen met een combinatie van fysiotherapie, cognitieve gedragstherapie en pijnmanagementprogramma’s. Dit zorgt niet alleen voor verlichting van de klachten, maar helpt ook bij het omgaan met de impact van de aandoening op het dagelijks leven.

Meer bewegen is voor ouderen met rugklachten beter dan pijnstillers slikken

Bijna driekwart van de 55-plussers met rugklachten slikt pijnstillers die nauwelijks helpen om de pijn te verminderen, maar wel nare bijwerkingen kunnen geven. Het gaat daarbij om paracetamol (49%) en meer dan de helft NSAID’s (57%) zoals ibuprofen of diclofenac. Maar ook zwaardere middelen zoals tramadol of morfine worden gebruikt door deze patiënten en voorgeschreven door huisartsen. Het is beter om te blijven bewegen, want dat heeft minder nadelen. Dat stelt onderzoeker en huisarts in opleiding Wendy Enthoven van het Erasmus MC. Veel ouderen zijn bang om iets te forceren, maar uit de praktijk blijkt dat dit niet zo is en dat rugpijn meestal vanzelf weer over gaat. (Bron Erasmus MC, 8 maart 2016)

Zelfzorg en praktische tips bij bovenrugpijn

Pijn in de bovenrug kan je dagelijkse leven flink in de weg zitten. Of je nu een kantoorbaan hebt, vaak zwaar werk doet of gewoon de pech hebt dat je houding niet helemaal meewerkt, die zeurende, scherpe of gespannen pijn is simpelweg niet fijn. Gelukkig zijn er tal van slimme en verrassende manieren om die klachten aan te pakken en zelfs te voorkomen. Gewoon praktische aanpassingen waar je meteen iets aan hebt.

De sleutel? Slim omgaan met je lichaam en een dosis zelfzorg. Want vaak kun je met simpele trucjes en kleine veranderingen al een groot verschil maken. Een betere houding, wat extra aandacht voor je spieren en een stukje preventie kunnen net dat beetje verlichting bieden waar je naar op zoek bent. Bovendien hoeft het echt niet veel tijd of moeite te kosten – met een paar aanpassingen kun je al een wereld van verschil voelen.

Hieronder ontdek je een waaier aan praktische tips die je meteen kunt toepassen. Ze variëren van simpele aanpassingen in je dagelijkse routine tot minder bekende manieren om spanning in je bovenrug te verminderen. Vergeet die standaardadviezen waar je misschien al mee overladen bent; hier vind je juist die praktische en soms verrassende aanpak die werkt. Zet die eerste stap naar een pijnvrije rug, en voel je weer vrij om te bewegen!

Dus, ben je klaar om de controle terug te pakken? Lees snel verder en ontdek hoe je vandaag nog aan de slag kunt gaan. Want bovenrugpijn mag je leven niet beheersen – het is tijd om jouw welzijn weer op de eerste plaats te zetten.

Wissel regelmatig van houding

"Ken je dat gevoel na een lange werkdag, alsof je rug van steen is? Zo voelde het voor Lisa, een freelance schrijfster die urenlang aan haar bureau zat. Haar truc? Elk half uur een paar minuten bewegen. Even opstaan, rekken of zelfs een kort blokje om. Het klinkt simpel, maar wist je dat dit de spanning op je bovenrug met wel 30% kan verminderen?* Kleine veranderingen zoals deze kunnen een wereld van verschil maken. En ja, je hoeft echt geen hele work-out te doen. Gewoon wat beweging tussendoor. Want laten we eerlijk zijn: niemand wil eindigen als een menselijke vraagteken, toch?"

Gebruik een ergonomische bureaustoel

"Toen Mark, een IT’er, last kreeg van zijn bovenrug, schafte hij een ergonomische stoel aan. En wat bleek? Binnen twee weken voelde hij al verbetering. Het geheim zit 'm in de juiste ondersteuning voor je lendenen en bovenrug. Veel mensen investeren in van alles, maar vergeten hun stoel. Wist je dat een slechte stoel letterlijk de boosdoener kan zijn achter rugklachten? Een goede bureaustoel is als een steunpilaar in je leven: je merkt pas hoeveel je eraan hebt als je 'm kwijt bent."

Voorkom zware belasting bij tillen

"Wat doe je als je een zware doos moet tillen? Buig je voorover of zak je door je knieën? Mike, een magazijnmedewerker, leerde dit de harde manier: na maanden verkeerd tillen kreeg hij flinke rugklachten. De gouden regel? Houd objecten dicht tegen je lichaam en gebruik je benen, niet je rug. Je rug is namelijk geen heftruck. En geloof me, een verkeerde tiltechniek kan je wekenlang platleggen. Het mooie? Dit is makkelijk te voorkomen met een beetje aandacht voor je houding."

Pas de hoogte van je werkblad aan

"Sarah, een chef-kok, had constant last van een pijnlijke bovenrug. De oorzaak? Haar werkblad was te laag, waardoor ze continu voorover moest buigen. Toen ze het blad verhoogde, merkte ze meteen verschil. Of je nu in de keuken staat of aan een bureau zit, de juiste hoogte voorkomt dat je spieren onnodig gespannen raken. Pro-tip: je ellebogen moeten in een hoek van 90 graden zijn als je werkt. Het lijkt een klein detail, maar het kan wonderen doen voor je houding en comfort."

Gebruik een warmtekussen of verwarmingspleister

"Het klinkt misschien te simpel om waar te zijn, maar warmte is echt een wondermiddel voor je rug. Neem nou Anna, een administratief medewerkster die elke dag urenlang achter haar bureau zat. Na een stressvolle maand kreeg ze ineens last van een stijve bovenrug. Haar oplossing? Een simpel warmtekussen! Ze gebruikte het tijdens haar pauzes en zelfs terwijl ze op de bank een serie keek. Wat bleek? De warmte stimuleerde haar doorbloeding, waardoor haar spieren zich sneller ontspanden. En ja, die verwarmingspleisters uit de drogist werken ook prima. Kleine investering, groot effect!"

Kurkuma / Bron: Ajale, PixabayKurkuma / Bron: Ajale, Pixabay

Eet ontstekingsremmende voeding

"Wist je dat wat je eet een directe impact kan hebben op je rugklachten? Klinkt raar, hè? Maar kijk naar Peter, een fanatieke amateurkok die zijn pijn te lijf ging met voeding. Hij voegde meer kurkuma toe aan zijn gerechten, wisselde zijn gewone olie in voor olijfolie, en at elke week vette vis zoals zalm. Het resultaat? Minder stijfheid in zijn bovenrug en een betere algehele fitheid. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals kurkuma en vette vis, kunnen de ontstekingsreacties in je lichaam namelijk verminderen. Wat je op je bord legt, maakt dus echt een verschil."

Zorg voor een stevig matras

"Stel je voor: je ligt elke nacht op een matras dat niet de juiste ondersteuning biedt. Dat deed Susan jaren zonder het door te hebben. Totdat ze wakker werd met rugpijn die de hele dag bleef hangen. Uiteindelijk investeerde ze in een stevig matras dat haar ruggengraat op de juiste manier ondersteunde. Na een paar nachten merkte ze al verschil. Wist je dat een te zacht matras ervoor kan zorgen dat je rug in een onnatuurlijke kromming ligt? Een goed matras is echt een investering in je gezondheid en je nachtrust."

Gebruik een foamroller

"Foamrollers, je hebt ze vast wel eens gezien in de sportschool of online. Maar wist je dat ze niet alleen voor fitnessfanaten zijn? Johan, een grafisch ontwerper, gebruikte een foamroller om de spanning in zijn bovenrug te verlichten. Elke avond, na een lange werkdag, rolde hij voorzichtig over de foamroller om zijn stijve spieren los te maken. Het resultaat? Minder pijn en meer flexibiliteit. Het mooie is dat je ze gewoon thuis kunt gebruiken en het nauwelijks tijd kost. Bonus: het werkt ook geweldig voor je schouders en nek."

Ondersteun je armen bij het werken achter een pc / Bron: Fancycrave1, PixabayOndersteun je armen bij het werken achter een pc / Bron: Fancycrave1, Pixabay

Ondersteun je armen bij computerwerk

"Stel je voor: je zit achter je laptop, armen zwevend boven het toetsenbord. Na een paar uur voel je een trekkend gevoel in je bovenrug en schouders. Dat had Ilse ook, een marketingmanager die dagenlang verslagen schreef. Haar redding? Een ergonomische polssteun en verstelbare armsteunen. Door je armen te ondersteunen, voorkom je dat je spieren overuren maken. Wist je dat een goede ondersteuning de spierspanning in je bovenrug met bijna 40% kan verminderen? Het is een kleine investering die veel rugpijn en ergernis bespaart. Probeer het maar eens; je spieren zullen je dankbaar zijn!"

Experimenteer met een zit-sta bureau

"Johan, een softwareontwikkelaar, had altijd pijn in zijn bovenrug na urenlang zitten. Zijn oplossing? Een zit-sta bureau. In het begin voelde het wat onwennig, maar na een paar dagen merkte hij al verschil. Door regelmatig af te wisselen tussen zitten en staan, verminder je de druk op je wervelkolom en stimuleer je je bloedsomloop. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een zit-sta bureau minder vaak last hebben van rugklachten en zich zelfs energieker voelen. Het kost misschien wat moeite om eraan te wennen, maar zeg nou zelf: wie wil er niet fitter en pijnvrij door het leven?"

Controleer je ademhaling

"Je ademhaling? Wat heeft dat met je bovenrug te maken? Meer dan je denkt! Neem Lars, een sportinstructeur die vaak oppervlakkig ademde zonder het door te hebben. Dit zorgde voor spanning in zijn bovenrug en nek. Na een workshop ademhalingstechnieken leerde hij hoe belangrijk diepe, rustige ademhalingen zijn. Als je oppervlakkig ademt, worden je schouders en bovenrug extra belast. Door bewust met je ademhaling bezig te zijn, kun je deze spanning verlichten. Bonus: een rustige ademhaling helpt ook tegen stress, en dat is weer goed voor je algehele gezondheid."

Masseer je rug met een tennisbal

"Het klinkt misschien gek, maar een tennisbal kan een geweldige masseur zijn. Ellen, een drukke moeder van drie, ontdekte deze hack na een tip van een vriendin. Ze pakte een tennisbal, plaatste die tussen haar bovenrug en een muur, en begon zachtjes rondjes te maken. Dit helpt om triggerpoints en gespannen spieren los te maken. Het is goedkoop, makkelijk, en je kunt het gewoon thuis doen terwijl je naar je favoriete serie kijkt. Ellen merkte na een paar sessies al verbetering in de bewegelijkheid van haar bovenrug. Probeer het eens – je hebt er niks te verliezen!"

Prognose van pijn in de bovenrug: het komt vaak goed

Laten we eerlijk zijn: pijn in je bovenrug kan behoorlijk irritant zijn. Het is dat zeurende gevoel tussen je schouderbladen dat je zelfs tijdens het tandenpoetsen lastigvalt. Maar goed nieuws: in de meeste gevallen is het gelukkig geen reden om je zorgen te maken. Het gaat vaak vanzelf over, zeker als je een beetje lief bent voor je lichaam.

Wat kun je verwachten?
Als je pijn in je bovenrug hebt door een verkeerde houding, zoals urenlang achter een laptop zonder pauze, dan is de prognose heel positief. Een paar dagen wat meer bewegen, een goede stretch hier en daar, en je voelt je vaak al beter. Zelfs als het wat langer duurt, kun je met simpele aanpassingen veel bereiken. Denk aan een ergonomische werkplek, een goede bureaustoel of gewoon wat vaker opstaan.

  • Casus: Neem Pieter, een 45-jarige accountant. Hij had wekenlang een zeurende pijn in zijn bovenrug. Na een bezoekje aan de fysiotherapeut bleek dat zijn houding tijdens het werken allesbehalve optimaal was. Met een paar gerichte oefeningen en een betere bureaustoel was hij binnen twee maanden klachtenvrij. “Ik wist niet dat rechtop zitten zo’n verschil kon maken!” zei hij.

En als het iets ernstigers is?
Natuurlijk, er zijn ook oorzaken die wat meer aandacht nodig hebben. Bijvoorbeeld als je pijn hebt door een spierblessure of een overbelasting. Maar zelfs dan is de prognose goed, al kan het wat langer duren. Fysiotherapie kan wonderen doen, net als rust en gedoseerde beweging. Zelfs een hernia in de bovenrug (zeldzaam, maar het kan) herstelt meestal zonder dat er een operatie nodig is. Het vergt alleen wat meer geduld.

Wat kun je zelf doen?
Het sleutelwoord hier is preventie. Pijn in de bovenrug is vaak een kwestie van overbelasting of verkeerde gewoontes. Regelmatig bewegen, je spieren versterken en goed letten op je houding zijn eenvoudige manieren om problemen in de toekomst te voorkomen. Ook ademhalingsoefeningen kunnen helpen, vooral als stress een rol speelt. Want ja, die strakke deadlines en eindeloze to-do-lijstjes kunnen letterlijk op je rug drukken.

Wanneer duurt het langer?
Als de pijn langer aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen, zoals tintelingen of zwakte in je armen, dan kan er meer aan de hand zijn. Denk aan een beknelde zenuw of een probleem met je wervelkolom. In dat geval is het slim om een arts te raadplegen. Maar zelfs bij complexere oorzaken is er meestal een oplossing, of dat nu fysiotherapie, medicatie of in sommige gevallen een operatie is.

Bewegen is gezond! / Bron: Istock.com/monkeybusinessimagesBewegen is gezond! / Bron: Istock.com/monkeybusinessimages
Tot slot: blijf bewegen!
De prognose voor pijn in de bovenrug is over het algemeen heel positief. Blijf vooral in beweging, pas je houding aan en geef je lichaam de kans om te herstellen. Zoals een oude fysiotherapeut ooit zei: “Je rug is niet gemaakt om stil te zitten.” Dus sta op, rek je uit en vergeet niet om af en toe even te lachen – dat ontspant je spieren ook. En hé, misschien voel je je dan wel sneller weer als nieuw!

Preventie van pijn in de bovenrug

Het is misschien niet mogelijk om alle oorzaken van pijn in de bovenrug te voorkomen, maar er zijn enkele eenvoudige maatregelen die je kunt nemen die enkele van de meest voorkomende oorzaken van hoge rugpijn kunnen voorkomen, zoals:
  • Neem regelmatig een pauze van zittend werk of andere werkzaamheden of bezigheden om uit te rekken en verschillende spiergroepen te bewegen.
  • Neem een paar minuten de tijd om de spieren te strekken of het lichaam op te warmen voordat je aan bepaalde activiteiten begint.
  • Als je zware voorwerpen tilt, dan moet je vermijden dat je met je rug draait of vanuit je rug tilt.
  • Neem regelmatig massages om de spanning van de spieren weg te nemen.
  • Ga naar een fysiotherapeut om zwakke spieren te versterken en een goede houding aan te leren.
  • Vermijd het dragen van zware rugzakken of tassen.
  • Wees te allen tijde bewust van je houding, loop rechtop en zit correct, en gebruik indien nodig rugsteunen.

Lees verder

© 2014 - 2025 Tartuffel, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Verminder je rugpijn aanzienlijk met fitness oefeningenJe rug is een van de belangrijkste spieren die je hebt. Een sterke rug zorgt voor minder rugpijn. Ook de kans op blessur…
Rug-Rol Stretcher doeltreffend voor bestrijding rugklachtenVeel voorkomende klachten met betrekking tot de gezondheid zijn rugklachten. Aandoeningen van de rug kunnen veel pijn ve…
Beknelde zenuw bovenrug: oorzaken, symptomen en behandelingBeknelde zenuw bovenrug: oorzaken, symptomen en behandelingEen beknelde zenuw in de bovenrug kan voor allerlei klachten en symptomen zorgen, waaronder pijn, branderigheid, gevoell…
Rugpijn door het zittenRugpijn door het zittenLang zitten kan rugpijn geven. Dit is het meest voelbaar tijdens en na het opstaan vanuit een stoel of bank. Soms is de…
Alendroninezuur: medicijn bij botontkalkingAlendroninezuur: medicijn bij botontkalkingWanneer er meer botweefsel wordt afgebroken dan er wordt aangemaakt, worden botten brozer. Bij botontkalking (osteoporse…
Chronische vermoeidheidssyndroomChronische vermoeidheidssyndroomChronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) wordt gekenmerkt door intense vermoeidheid en lichaamszwakte die niet verminderen…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Aggergakker, Unsplash (bewerkt)
  • Martin Sulman. Mens & Gezondheid. https://mens-en-gezondheid.nl/ (ingezien op 14-12-2024 en 26-1-2025)
  • Medical News Today. What are the most likely causes of upper back pain? https://www.medicalnewstoday.com/articles/323839.php (ingezien op 3-12-2018)
  • Prof. dr. D.H. Ford, prof. dr. J.P. Schadé, dr. J. Tomson (hoofdredactie). Het grote medische handboek. Rebo Productions, Lisse, 2009.
  • Spine-health. Upper Back Pain Symptoms. https://www.spine-health.com/conditions/upper-back-pain/upper-back-pain-symptoms (Ingezien op 3-12-2018)
  • Spine universe. Upper Back Pain Causes. https://www.spineuniverse.com/conditions/back-pain/upper-back-pain/causes-upper-back-pain (ingezien op 3-12-2018)
  • www.chiropractiewoerden.nl
  • www.emedicine.medscape.com
  • Afbeelding bron 1: Flying DutchJan at Dutch Wikipedia, Wikimedia Commons (CC BY-SA-3.0)
  • Afbeelding bron 2: Clker Free Vector Images, Pixabay
  • Afbeelding bron 3: Dmitry Kalinovsky/Shutterstock.com
  • Afbeelding bron 4: Suttha Burawonk/Shutterstock
  • Afbeelding bron 5: Johan Larson/Shutterstock.com
  • Afbeelding bron 6: Istock.com/monkeybusinessimages
  • Afbeelding bron 7: Istock.com/VladimirFLoyd
  • Afbeelding bron 8: Ajale, Pixabay
  • Afbeelding bron 9: Fancycrave1, Pixabay
  • Afbeelding bron 10: Istock.com/monkeybusinessimages
Tartuffel (2.971 artikelen)
Laatste update: 08-02-2025
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 18
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.