Huid: Veranderingen bij de veroudering (huidveroudering)
Bij huidveroudering treden verschillende veranderingen op die de huid zichtbaar beïnvloeden. Deze veranderingen omvatten rimpels, een slappere huid en andere tekenen van veroudering, zoals wit of grijzend haar. Omgevingsfactoren zoals blootstelling aan de zon, rook, voeding, en verschillende ziekten kunnen de huidproblemen bij veroudering verergeren. Problemen zoals huidgezwellen, pigmentvlekken, een droge en jeukende huid, en tragere wondgenezing zijn enkele complicaties van een ouder wordende huid. Gelukkig kunnen veel van deze huidafwijkingen met preventieve maatregelen worden vertraagd of beperkt.- Functie van de huid
- Huidlagen
- Huidveroudering: Wat gebeurt er met de huid?
- Factoren die huidveroudering versnellen
- Symptomen van huidveroudering
- Huidverzorging voor verouderende huid
- Preventie van huidveroudering
- Behandeling van verouderde huid
- Risicofactoren: Blootstelling aan zon, roken, aandoeningen en omgevingsfactoren
- Huidveroudering: Veranderingen in de huid
- Effect van verouderen huid
- Preventie huidveroudering
- Natuurlijke huidveroudering versus fotoveroudering
- Huidkanker en veroudering
- Huidverzorgingsroutines voor verouderende huid
- Gezonde levensstijl en veroudering van de huid
- Praktische tips voor het omgaan met huidveroudering
- Bescherm je huid tegen de zon
- Hydrateer je huid goed
- Vermijd roken en alcoholgebruik
- Gebruik geschikte huidverzorgingsproducten
- Gezonde levensstijl voor een gezonde huid
- Raadpleeg een specialist bij huidproblemen
- Misvattingen rond huidveroudering
- Huidveroudering wordt alleen door leeftijd bepaald
- Een droge huid betekent dat je huid sneller veroudert
- Huidveroudering treft alleen het gezicht
- Rimpels zijn de enige tekenen van huidveroudering
- Goede huidverzorging kan huidveroudering volledig voorkomen
- Alleen externe factoren spelen een rol bij huidveroudering
Functie van de huid
De huid heeft talrijke essentiële functies. Dankzij zenuwreceptoren kunnen we aanraking, pijn, en druk waarnemen. De huid biedt bescherming tegen externe invloeden zoals infecties en schadelijke stoffen, en speelt een cruciale rol in het reguleren van de lichaamstemperatuur en het handhaven van de vocht- en elektrolytenbalans. Tevens werkt de huid als een barrière tegen waterverlies en externe schadelijke stoffen.Huidlagen
De huid is opgebouwd uit drie primaire lagen:- Epidermis: De buitenste laag van de huid bevat huidcellen, pigment (dat kleur aan de huid geeft) en eiwitten zoals keratine. Deze laag biedt een eerste barrière tegen externe invloeden.
- Dermis: De middelste laag bestaat uit bloedvaten, zenuwen, haarfollikels en talgklieren. De dermis voorziet de epidermis van essentiële voedingsstoffen en bevat ook collageen en elastine, die bijdragen aan de stevigheid en elasticiteit van de huid.
- Subcutis: De onderhuidse laag, gelegen onder de dermis, bestaat uit vetweefsel, zweetklieren, en bloedvaten. Deze laag fungeert als isolatie en schokdemping en helpt de lichaamstemperatuur te reguleren. Hier bevinden zich ook de grotere bloedvaten en sommige haarzakjes.
- Elke laag bevat bindweefsel met collageenvezels voor steun en elastinevezels voor flexibiliteit en sterkte.
Huidveroudering: Wat gebeurt er met de huid?
Huidveroudering is een natuurlijk proces dat zich in de loop der jaren voordoet. Het resulteert in verschillende visuele en structurele veranderingen die de huid minder elastisch, dunner en droger maken. Dit kan invloed hebben op het uiterlijk, de functionaliteit en de algehele gezondheid van de huid.Afname van collageen en elastine
Collageen en elastine zijn eiwitten die zorgen voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Naarmate we ouder worden, neemt de productie van deze eiwitten af. Dit leidt tot het verlies van de natuurlijke veerkracht van de huid, waardoor rimpels en fijne lijntjes ontstaan.
Dunnere epidermis
De epidermis, de buitenste huidlaag, wordt dunner naarmate we ouder worden. Dit maakt de huid kwetsbaarder voor schade door invloeden van buitenaf, zoals zonlicht en verontreiniging. Het vermindert ook de effectiviteit van de huid als barrière tegen bacteriën en ziekteverwekkers.
Verminderde talgproductie
Talgklieren produceren minder olie naarmate de huid ouder wordt. Dit veroorzaakt vaak een droge huid, wat kan leiden tot jeuk, irritatie en een verhoogd risico op eczeem of dermatitis.
Factoren die huidveroudering versnellen
Er zijn verschillende interne en externe factoren die bijdragen aan versnelde huidveroudering.Zonblootstelling
Overmatige blootstelling aan UV-stralen van de zon is een van de grootste veroorzakers van vroegtijdige huidveroudering. UV-stralen beschadigen de huidcellen, breken collageen en elastine af, en veroorzaken pigmentvlekken, rimpels en andere tekenen van huidbeschadiging.
Roken
Roken versnelt de veroudering van de huid door de bloedtoevoer naar de huid te verminderen. Dit beperkt de zuurstoftoevoer naar de huidcellen en vermindert de afvoer van afvalstoffen. Het resulterende effect is een doffe, grauwe huid met meer rimpels.
Slechte voeding
Een onevenwichtig voedingspatroon met onvoldoende antioxidanten, vitamines en mineralen kan bijdragen aan huidveroudering. Onvoldoende hydratatie en een tekort aan essentiële vetzuren kunnen de huid minder soepel en meer vatbaar voor rimpels maken.
Symptomen van huidveroudering
Er zijn verschillende tekenen die wijzen op huidveroudering, die variëren van subtiele veranderingen tot meer merkbare huidbeschadigingen.Rimpels en fijne lijntjes
Een van de meest opvallende tekenen van huidveroudering zijn de rimpels en fijne lijntjes, vooral rond de ogen, mond en op het voorhoofd. Deze ontstaan door het verlies van collageen en elastine, maar ook door herhaalde gezichtsbewegingen.
Leeftijdsvlekken
Leeftijdsvlekken, ook wel levervlekken genoemd, zijn bruine of zwarte vlekken die vaak ontstaan door langdurige zonblootstelling. Ze komen meestal voor op de handen, gezicht, schouders en andere delen van de huid die vaak aan de zon zijn blootgesteld.
Dunnere huid
De huid wordt dunner door de afname van vetweefsel en de verdunning van de buitenste huidlaag. Dit maakt de huid meer vatbaar voor kneuzingen, scheuren en verwondingen.
Huidverzorging voor verouderende huid
Er zijn verschillende huidverzorgingsstrategieën die kunnen helpen om de effecten van huidveroudering te verminderen en de huid gezond te houden.Zonbescherming
Zonbescherming is essentieel om de huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Het dagelijks gebruik van zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger kan helpen om rimpels en pigmentvlekken te voorkomen.
Hydratatie
Het gebruik van een goede vochtinbrengende crème helpt om de huid gehydrateerd te houden en kan helpen om de droogte te verminderen die gepaard gaat met huidveroudering. Het drinken van voldoende water is ook belangrijk voor het behoud van een gezonde, gehydrateerde huid.
Gezonde voeding
Een dieet rijk aan antioxidanten, vitamine C en E, en gezonde vetten kan de huid helpen zich te herstellen van de schade veroorzaakt door vrije radicalen en UV-stralen. Groenten, fruit, noten en vette vis kunnen bijdragen aan een gezondere huid.
Gebruik van retinoïden
Retinoïden, oftewel vitamine A-derivaten, kunnen helpen de celvernieuwing te versnellen, waardoor rimpels en fijne lijntjes minder zichtbaar worden. Ze kunnen ook helpen bij het verminderen van pigmentvlekken en het verbeteren van de textuur van de huid.
Preventie van huidveroudering
Preventie is de sleutel om de tekenen van huidveroudering te vertragen en te verminderen.Vermijden van overmatige zonblootstelling
Beperk de tijd in de zon, vooral tussen 10 uur 's ochtends en 4 uur 's middags, wanneer de zon het sterkst is. Draag beschermende kleding, een hoed en zonnebrillen om de huid te beschermen tegen schadelijke stralen.
Stoppen met roken
Stoppen met roken kan de bloedcirculatie verbeteren en de huid een gezondere uitstraling geven. Dit kan het tempo van huidveroudering aanzienlijk vertragen.
Voldoende slaap
Slaap is belangrijk voor het herstel van de huid. Tijdens de slaap herstelt de huid zich van dagelijkse schade, en onvoldoende slaap kan leiden tot een doffe, vermoeide huid met meer zichtbare rimpels.
Behandeling van verouderde huid
Voor wie op zoek is naar snellere resultaten kunnen behandelingen helpen om de tekenen van huidveroudering te verminderen.Botox en fillers
Botox kan helpen om rimpels te verminderen door de spieren tijdelijk te ontspannen. Fillers kunnen de huid volume teruggeven, waardoor diepe rimpels en plooien minder zichtbaar worden.
Laserbehandelingen
Laserbehandelingen kunnen de huid verjongen door de productie van collageen te stimuleren en de huidstructuur te verbeteren. Dit kan helpen bij het verminderen van rimpels, pigmentvlekken en andere tekenen van veroudering.
Peelings
Chemische of mechanische peeling kan helpen om dode huidcellen te verwijderen, waardoor de huid er frisser en jeugdiger uitziet. Peelings bevorderen ook de celvernieuwing en verminderen fijne lijntjes.
Risicofactoren: Blootstelling aan zon, roken, aandoeningen en omgevingsfactoren
Huidaandoeningen en huidveranderingen komen vaak voor bij ouderen. Het kan voor een arts moeilijk zijn om normale verouderingsverschijnselen te onderscheiden van aandoeningssymptomen. Meer dan 90% van de ouderen vertoont huidveranderingen. Deze aandoeningen kunnen voortkomen uit een combinatie van ziekten en omgevingsfactoren. De belangrijkste risicofactor is echter de overmatige blootstelling aan zonlicht. Veranderingen in de huid zijn vooral zichtbaar op blootgestelde gebieden in vergelijking met beschermde gebieden. Natuurlijke pigmenten bieden enige bescherming tegen zonneschade, maar mensen met een lichte huid en blauwe ogen zijn vaak gevoeliger voor huidveroudering dan mensen met een donkerder huidtype.Aandoeningen
Enkele aandoeningen die huidproblemen kunnen veroorzaken bij ouderen zijn:
- een hartaandoening
- een leveraandoening
- diabetes mellitus (suikerziekte)
- vaatziekten zoals arteriosclerose (slagaderverkalking)
Progeria komt niet voor bij ouderen, maar deze ziekte leidt tot een versnelde veroudering, waardoor patiënten ook een snellere huidveroudering ervaren.
Omgevingsfactoren
Verschillende omgevingsfactoren kunnen bijdragen aan versnelde huidveroudering bij ouderen:
- allergieën (allergische reacties door contact met bepaalde stoffen) zoals planten en chemicaliën
- blootstelling aan industriële en huishoudelijke chemicaliën
- een lichte huidskleur met blonde haren en blauwe ogen
- onvoldoende slaap en slechte slaapposities
- bepaalde kledingstukken
- klimaatomstandigheden zoals extreme hitte of kou
- leven in tropische en subtropische klimaten
- hoogte (bijvoorbeeld leven op grote hoogte)
- reacties op medicijnen
- roken
- stress
- veel buitenshuis werken of deelnemen aan buitenshuis activiteiten
- verwarming in huis, die kan bijdragen aan droge lucht
- voedingstekorten
- overgewicht of zwaarlijvigheid
Roken versnelt de huidveroudering / Bron: Geralt, PixabayRoken heeft aanzienlijke negatieve effecten op de huid. Door te roken, wordt de huid blootgesteld aan tal van schadelijke factoren:
- De hitte van brandende sigaretten en de spierbewegingen in het gezicht tijdens het roken dragen bij aan de vorming van rimpels.
- Nicotine vernauwt de bloedvaten (dit wordt vasoconstrictie genoemd), wat de bloedstroom beperkt en het moeilijker maakt voor zuurstof en voedingsstoffen om de huidcellen te bereiken.
- Nitrosamines en teer zijn kankerverwekkende stoffen die het risico op huidkanker verhogen.
- Andere stoffen in tabaksrook breken collageen en elastine af, wat leidt tot een verlies van huidelasticiteit en stevigheid.
Ook de blootstelling aan de zon leidt sneller tot huidveroudering / Bron: Blueeve, PixabayZonlicht heeft diverse effecten op de huid:
- Actinische keratose (droge, schilferige plekken) kan ontstaan door langdurige zonblootstelling.
- Een dunne huid door beschadiging van de huidstructuur maakt de huid kwetsbaarder voor blaren, scheuren en schaafwonden.
- Een verhoogd risico op huidkanker zoals basaalcelcarcinoom, plaveiselcelcarcinoom, en melanoom wordt geassocieerd met overmatige zonblootstelling.
- Verlies van elasticiteit, oftewel elastose, kan optreden, wat leidt tot fijne lijntjes en rimpels.
- Goedaardige huidgezwellen zoals keratoacanthomen kunnen ontstaan.
- Kleurveranderingen zoals ouderdomsvlekken (levervlekken), sproeten, en lentigines kunnen zich ontwikkelen.
- Littekens kunnen ontstaan door zonnebrand, die de huid rood en pijnlijk maakt.
- Open comedonen (mee-eters) en colloïd milia (kleine witte bultjes) kunnen voorkomen.
- Seniele purpura (blauwe en bruine vlekken) komen vaker voor bij ouderen.
- Veranderingen in het huidweefsel kunnen optreden door langdurige blootstelling aan UV-straling.
Huidveroudering: Veranderingen in de huid
Bij het verouderen van de huid treden heel wat wijzigingen op.Dunnere buitenste huidlaag
Bij het verouderen verdunt de buitenste huidlaag (epidermis), maar het aantal cellagen blijft ongewijzigd. Een verouderende huid oogt dunner, lichter, en meer helder (doorzichtig). Oudere vrouwen hebben doorgaans een dunnere huid dan mannen.
Dunnere onderhuidse vetlaag
De onderhuidse vetlaag is dunner dus dit heeft minder isolatie en opvulling. Dit verhoogt het risico op een huidletsel en tevens is het voor de huid moeilijker om de lichaamstemperatuur te handhaven. Door minder natuurlijke isolatie ontwikkelt iemand bijvoorbeeld makkelijker onderkoeling (hypothermie) bij koud weer. Sommige geneesmiddelen worden geabsorbeerd door de vetlaag. Wanneer deze laag verdwijnt, verandert de werkzaamheid van deze medicijnen.
Huidgezwellen
Gezwellen zoals wratten, ruwe plekken (keratosen), en andere vlekken komen vaker voor bij ouderen.
Blauwe plekken zijn kenmerkend bij kwetsbare bloedvaten / Bron: Dezidor, Wikimedia Commons (CC BY-3.0)De bloedvaten van de dermis zijn bovendien kwetsbaarder. Dit leidt tot blauwe plekken, bloedingen onder de huid (seniele purpura), kersrode bloedvatgezwellen (pijnloze en onschuldige huidletsels), teleangiëctasieën (verwijde bloedvaten) enzovoort.
Minder olie geproduceerd door talgklieren
Talgklieren produceren minder olie bij het verouderen. Vrouwen produceren geleidelijk minder olie na de menopauze. De huid vochtig houden is dan moeilijk, hetgeen resulteert in droogheid en jeuk. Een droge huid verhoogt het risico op eczeem (chronische huidziekte met droge huid en jeukende huid).
Minder zweet
De zweetklieren produceren minder zweet. Dit maakt het moeilijker om koel te blijven. Het risico op oververhitting of het ontwikkelen van een zonnesteek (oververhitting van het lichaam door een defect in het koelsysteem) neemt toe.
Veranderingen in bindweefsel
Door veranderingen in het bindweefsel vermindert de stevigheid en elasticiteit van de huid (elastose). Dit is meer merkbaar in gebieden die aan de zon zijn blootgesteld. Elastose is erg kenmerkend bij boeren, zeelieden en andere mensen die veel buitenwerk leveren. Zij krijgen een leerachtige, verweerde uitstraling.
Verkleuring van de huid
Veranderingen in de huidskleur komen vaak voor bij het ouder worden. Het aantal pigment bevattende cellen (melanocyten) neemt tevens af. De resterende melanocyten nemen in omvang toe. Vaak ontwikkelt een oudere persoon hyperpigmentatie (donkere vlekken, ouderdomsvlekken, levervlekken, lentigines), meestal gecombineerd met hypopigmentatie (witte vlekken) in de huid. Hyperpigmentatie is meestal het gevolg van de natuurlijke huidveroudering, terwijl hypopigmentatie het resultaat is van een vermindering van het aantal melanocyten. Vanaf dertigjarige leeftijd vindt een daling van 6-8% per tien jaar plaats, wat resulteert in de lichtere huidskleur. Dit leidt niet alleen tot een vermindering van melanine (hypopigmentatie), maar draagt bovendien bij aan een verminderde beschermende werking tegen UV-blootstelling. Het resultaat van hyperpigmentatie in combinatie met hypopigmentatie is een ouder huiduiterlijk dat bestaat uit donkere en witte vlekken. Rokers ontwikkelen tot slot sneller een gele en vale huidskleur als gevolg van de afbraak van elastine.
Effect van verouderen huid
DecubitusDecubitus (doorligwonde) treedt sneller op als gevolg van veranderingen van de huid, het verlies van de vetlaag, een verminderde activiteit, een slechte voeding en ziekten. Zweren komen het vaakst voor op het buitenoppervlak van de onderarmen, maar ze komen overal op het lichaam voor.
Huidletsel
Daarnaast komt een huidletsel vaker voor bij een ouder wordende huid. De huid is immers dunner, kwetsbaarder, en de beschermende vetlaag gaat verloren. Aanraking, druk, trillingen, warmte en kou voelen is tevens bemoeilijkt. Door het wrijven of trekken aan de huid ontstaan snel barsten in de huid. Fragiele bloedvaten breken gemakkelijk op. Kneuzingen, onderhuidse, wat grotere bloedingen (purpura), en bloeduitstortingen (hematomen) zijn zelfs na een kleine verwonding mogelijk.
Wondgenezing
Een verouderende huid herstelt zich langzamer dan een jongere huid. Zo duurt wondgenezing tot vier keer langzamer (een langzame wondgenezing). Dit draagt bij tot decubitus en infecties. Diabetes (suikerziekte), bloedvatwijzigingen, een verlaagde immuniteit en andere factoren beïnvloeden de genezing.
Bescherming tegen de zon is nodig / Bron: Dimitrisvetsikas1969, PixabayPreventie huidveroudering
Omdat de meeste veranderingen van de huid gerelateerd zijn aan blootstelling aan de zon, is preventie een levenslang proces. Volgende preventieve tips zijn hierbij nuttig:- Beschermende kleding en een hoed dragen
- Gezonde en evenwichtige voeding innemen. Kleine voedingstekorten veroorzaken een huiduitslag, huidletsels en andere huidwijzigingen; dankzij een gezonde voeding verkrijgen mensen sneller een gezonde huid.
- Lotions en andere vochtinbrengende producten gebruiken om de huid vochtig te houden
- Voldoende vocht innemen want uitdroging verhoogt de kans op huidbeschadiging
- Zonnebrand voorkomen
- Zonnebrandcrème van goede kwaliteit gebruiken buitenshuis, zelfs in de winter
- Zwaar geparfumeerde zepen niet gebruiken; ook badoliën zijn niet aanbevolen omdat ze mogelijk leiden tot valincidenten.
Natuurlijke huidveroudering versus fotoveroudering
Er wordt onderscheid gemaakt tussen natuurlijke huidveroudering en fotoveroudering, wat wordt veroorzaakt door blootstelling aan zonlicht.Natuurlijke huidveroudering
De natuurlijke veroudering van de huid is een proces dat genetisch bepaald is en van invloed is op de structuur en functie van de huid. Naarmate we ouder worden, vertraagt de celvernieuwing, de productie van collageen en elastine neemt af, en de huid verliest haar natuurlijke vetlaag. Dit resulteert in de typische tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes, rimpels en een doffere teint.
Fotoveroudering
Fotoveroudering is schade aan de huid veroorzaakt door blootstelling aan de zon. Deze vorm van veroudering is verantwoordelijk voor de meeste zichtbare tekenen van huidveroudering, zoals diepe rimpels, pigmentvlekken, en een ruwe huidtextuur. UV-straling beschadigt de huidcellen en versnelt het afbraakproces van collageen en elastine. Fotoveroudering kan in sommige gevallen zelfs leiden tot huidkanker, vooral bij mensen met een lichte huid.
Huidkanker en veroudering
Naarmate de huid ouder wordt, neemt de kans op huidkanker toe, vooral door langdurige zonblootstelling zonder bescherming. De meest voorkomende soorten huidkanker zijn basaalcelcarcinoom, plaveiselcelcarcinoom en melanoom.Basaalcelcarcinoom
Dit is de meest voorkomende vorm van huidkanker en komt vaak voor bij mensen die veel aan de zon worden blootgesteld. Basaalcelcarcinoom is meestal niet agressief en groeit langzaam, maar kan zonder behandeling schade veroorzaken aan omliggende weefsels.
Plaveiselcelcarcinoom
Plaveiselcelcarcinoom komt vaak voor op de zonbeschadigde delen van de huid en kan sneller verspreiden dan basaalcelcarcinoom. Het kan ook pijn veroorzaken en moet daarom vaak chirurgisch worden verwijderd.
Melanoom
Melanoom is de meest agressieve vorm van huidkanker en wordt vaak geassocieerd met blootstelling aan de zon en zonnebrand. Het komt voor wanneer melanocyten, de cellen die verantwoordelijk zijn voor pigmentproductie, ongeremd gaan groeien. Melanoom kan zich snel naar andere delen van het lichaam verspreiden en is vaak dodelijk als het niet tijdig wordt opgespoord en behandeld.
Huidverzorgingsroutines voor verouderende huid
Om de huid in goede conditie te houden en de veroudering te vertragen, is een goed doordachte huidverzorgingsroutine essentieel. Hier volgen enkele belangrijke stappen:Reiniging
Het is belangrijk om de huid dagelijks grondig te reinigen, maar zonder de natuurlijke oliën die de huid beschermt te verwijderen. Gebruik een milde reiniger die de huid niet uitdroogt of irriteert. Vermijd agressieve scrubs of producten met een hoog alcoholgehalte, omdat deze de huid kunnen beschadigen.
Tonen
Een toner kan helpen om de pH van de huid in balans te brengen en de huid voor te bereiden op andere producten. Kies voor een toner zonder alcohol om uitdroging te voorkomen.
Serums en actieve ingrediënten
Serums bevatten hoge concentraties werkzame stoffen, zoals vitamine C, retinol, hyaluronzuur en peptiden. Deze ingrediënten kunnen helpen bij het verminderen van fijne lijntjes, het verbeteren van de huidtextuur en het hydrateren van de huid.
Moisturizing
Gebruik een hydraterende crème om de huid te helpen vocht vast te houden. Kies voor een crème die past bij jouw huidtype en voorkeuren. Een rijke crème is ideaal voor een droge huid, terwijl een lichtere crème beter is voor een vette huid.
Zonnebrandcrème
Het dagelijks gebruik van zonnebrandcrème is de belangrijkste stap in het voorkomen van fotoveroudering. Kies voor een breed spectrum zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30. Breng het elke dag aan, ook als het bewolkt is, omdat UV-straling de huid nog steeds kan beschadigen.
Gezonde levensstijl en veroudering van de huid
Naast huidverzorging spelen levensstijlkeuzes een belangrijke rol in hoe snel de huid veroudert. Door een gezonde levensstijl te behouden, kun je de gezondheid van je huid bevorderen en de tekenen van veroudering vertragen.Voldoende slaap
Slaap is essentieel voor het herstel van de huid. Tijdens de slaap werkt het lichaam aan het herstellen van de schade die overdag is veroorzaakt. Het bevordert de celvernieuwing en de productie van collageen, waardoor de huid gezond en jeugdiger blijft.
Voeding
Eet een voedingspatroon dat rijk is aan antioxidanten, vitamines en gezonde vetten. Voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, noten, vis en olijfolie kunnen helpen de huid te beschermen tegen schade door vrije radicalen en het bevorderen van een gezonde uitstraling.
Beweging
Regelmatige lichaamsbeweging bevordert een goede doorbloeding, wat helpt om zuurstof en voedingsstoffen naar de huid te transporteren. Het helpt ook bij het verwijderen van afvalstoffen via het lymfestelsel en bevordert een gezonde, stralende huid.
Vermijden van stress
Chronische stress heeft negatieve effecten op de huid, waaronder ontstekingen en een verhoogd risico op huidaandoeningen zoals acne of eczeem. Probeer stress te beheersen door middel van ontspanningstechnieken, meditatie of yoga.
