Leeftijdsgebonden maculadegeneratie: Preventie van oogziekte

Leeftijdsgebonden maculadegeneratie is een veel voorkomende oogaandoening die zich meestal presenteert bij vijftigplussers. De macula van het oog bevindt zich in de buurt van het midden van het netvlies. De macula is het deel van het oog dat helpt om objecten te zien die recht voor mensen liggen. Bij leeftijdsgebonden maculadegeneratie is de macula getroffen, hetgeen leidt tot vlekken zien en een wazig of troebel gezichtsvermogen. Deze veranderingen in het gezichtsvermogen maken het voor de patiënt lastiger om een auto te besturen of andere dagelijkse activiteiten uit te voeren. Het is niet mogelijk om leeftijdsgebonden maculadegeneratie te behandelen, maar enkele tips voorkomen of verminderen het risico op de oogziekte. Volgende adviezen zijn niet alleen goed voor het voorkomen van leeftijdsgebonden maculadegeneratie, maar ook voor de algemene gezondheid. Vooral mensen met een familiegeschiedenis van de oogafwijking volgen best enkele maatregelen.

• Gezonde bloeddruk en cholesterol behouden
• Overgewicht tegengaan
• Stoppen met roken om schade aan ogen te voorkomen
• Ooggezonde voeding nuttigen
• Regelmatig een oogonderzoek laten uitvoeren
• Supplementen innemen bij leeftijdsgebonden maculadegeneratie
• Zonnebril dragen

Gezonde bloeddruk en cholesterol behouden

Het behoud van een gezonde bloeddruk en een gezond cholesterolgehalte essentieel. Een hoge bloeddruk leidt namelijk tot vernauwde bloedvaten (vasoconstrictie) die het netvlies voeden, waardoor de zuurstofstroom wordt beperkt.

Overgewicht tegengaan

Een persoon met een BMI (body mass index, een maat voor lichaamsvet) van meer dan 30 heeft 2,5 keer meer kans om de oogziekte te ontwikkelen dan een persoon met een lagere BMI. Naast het eten van een gezonde voeding is het ook belangrijk om regelmatige lichaamsbeweging uit te voeren.

Stoppen met roken om schade aan ogen te voorkomen

Rokers hebben tot twee tot vier keer meer kans op het ontwikkelen de oogaandoening dan niet-rokers. Het netvlies heeft een hoog zuurstofverbruik. Wanneer bepaalde factoren de zuurstoftoevoer naar het netvlies aantasten, leidt dit tot een verminderd gezichtsvermogen. Roken veroorzaakt oxidatieve schade, wat bijdraagt aan de ontwikkeling en progressie van leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Daarom is stoppen met roken erg belangrijk.

Ooggezonde voeding nuttigen

Voorts nuttigen mensen best een ooggezonde voeding die rijk is aan voedingsstoffen van groene bladgroenten (zoals rauwe spinazie en boerenkool) en vis (omega 3-vetzuren). Ook is het dagelijks eten van fruit en noten aanbevolen. De inname van geraffineerde koolhydraten (voedingsmiddelen met een hoge glycemische index) is echter afgeraden.

Regelmatig een oogonderzoek laten uitvoeren

Een regelmatig oogonderzoek laten uitvoeren door een oogarts is een goed idee, zelfs voor mensen zonder een familiegeschiedenis van de oogaandoening. Ten minste om de twee tot drie jaar is een uitgebreid oogonderzoek nodig wanneer een persoon tussen 45 en 60 jaar oud is. Een jaarlijks oogonderzoek is nodig na zestigjarige leeftijd. Regelmatige oogonderzoeken helpen de oogarts om leeftijdsgebonden maculadegeneratie tijdig te detecteren en te controleren, zodat de patiënt, indien nodig, een juiste behandeling krijgt die verder gaat dan preventieve maatregelen.

Supplementen innemen bij leeftijdsgebonden maculadegeneratie

Op de markt zijn speciale supplementen beschikbaar voor de maculagezondheid, beter bekend als AREDS-supplementen (Age Related Eye Disease Study). Patiënten die reeds lijden aan maculadegeneratie, overleggen best met de oogarts of deze supplementen voor hen nuttig zijn. Deze supplementen zijn anders dan gewone multivitaminen. AREDS-voedingssupplementen bevatten een combinatie van een aantal ingrediënten. Deze gezamenlijke ingrediënten zijn de kracht van het supplement:

• 500 mg vitamine C
• 400 internationale eenheden vitamine E
• 80 mg zinkoxide
• 2 mg koperoxide
• 10 mg luteïne
• 2 mg zeaxanthine.

Verder zijn visoliesupplementen (omega 3-vetzuren) aangeraden indien de patiënt geen vis eet.

Zonnebril dragen

Tot slot dragen mensen buitenshuis een zonnebril om ultraviolet licht en blauw licht te blokkeren dat mogelijk leidt tot oogbeschadiging.

Lees verder

• Leeftijdsgebonden maculadegeneratie: Centraal zicht vervaagt
• Maculadegeneratie: Luteïneverrijkte eieren remmen oogziekte
• Voeding en ooggezondheid: Goede voedingsmiddelen voor ogen
• Droge leeftijdsgebonden maculadegeneratie: Oogziekte
• Leeftijdsgebonden oogziekten: Oogaandoeningen bij ouderen