Gezichtsvermogen: Schade aan ogen door slechte gewoonten
Het gezichtsvermogen verslechtert bij het verouderen. Veel veertigplussers dragen immers een bril of contactlenzen. Eén van de vaakst voorkomende oogaandoeningen bij ouderen is bijvoorbeeld leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Niet altijd is een oogziekte bij ouderen te voorkomen, maar enkele stappen vertragen de achteruitgang van het gezichtsvermogen. Diverse gewoonten dragen namelijk bij aan een verminderd gezichtsvermogen.
Algemene gezondheid verwaarlozen
De
ooggezondheid is rechtstreeks geassocieerd met de algehele gezondheid.
Diabetes mellitus (suikerziekte), een hoog
cholesterolgehalte en een
hoge bloeddruk veroorzaken mogelijk allen milde tot ernstige problemen voor de ogen. Het is niet altijd mogelijk om alle gezondheidsproblemen te vermijden, maar voldoende slaap krijgen, regelmatig sporten en een
gezonde en evenwichtige voeding consumeren voorkomt diverse gezondheidsproblemen.
Een goede
contactlenshygiëne hanteren is essentieel.
Contactlenzen moeten dagelijks, wekelijks of maandelijks worden vervangen. Na deze tijd moet een persoon deze weggooien. Wanneer deze weggegooid zijn maar de persoon gebruikt nog dezelfde bewaardoos dan het vorige paar contactlenzen, dan is het mogelijk dat ziektekiemen in de contactlensdoos overgebracht worden naar de contactlenzen. Deze komen vervolgens in de ogen terecht wanneer de persoon de contactlenzen in de ogen plaatst, die dan in de ogen. Dit leidt tot
hoornvlieszweren,
ooginfecties,
jeukende ogen, een
wazig gezichtsvermogen en een
overgevoeligheid voor licht. Het is belangrijk om de contactlensbewaardoos om de drie à vier maanden te vervangen. Het is ook mogelijk om de bewaardoos regelmatig te steriliseren door hem gedurende vijf minuten in het water te koken.
Om de contactlenzen goed schoon te maken, is het belangrijk om een speciale contactlensreiniger te gebruiken. Het gebruik van water of
speeksel verhoogt het risico dat bacteriën in het oog komen met een ooginfectie en
oogirritatie tot gevolg. Als het in bepaalde omstandigheden niet mogelijk is om contactlensvloeistof te gebruiken voor het reinigen van de contactlenzen, dan gebruikt de persoon best kokend water.
Geen oogbescherming dragen
Oogletsels
Veel
oogletsels zijn te voorkomen door het dragen van een goede, geschikte oogbescherming. Een aangepaste bril of oogbescherming is nodig in volgende omstandigheden:
- aan de auto werken
- het gras maaien
- koken met olie
- lassen
- met chemicaliën werken
- vuurwerk bekijken en afsteken
- zwemmen
- …
UV-stralen
Ook een
zonnebril die
UV-stralen blokkeert is nodig wanneer een persoon zich naar buiten begeeft zodat de ogen beschermd zijn tegen de schadelijke UV-stralen. Lange perioden van blootstelling aan
zonlicht leiden tot zonnebrand op het vooroppervlak van het oog (
fotokeratitis),
maculadegeneratie,
cataract,
pinguecula en pterygium, en in sommige gevallen tot
kanker van het ooglid. Een zonnebril dragen is tot slot ook nodig op bewolkte dagen.
Leefstijl
Geen evenwichtige voeding consumeren
Het eten van een evenwichtige
voeding is een belangrijk onderdeel voor de ooggezondheid. De ogen hebben namelijk
vitaminen en voedingsstoffen nodig om gezond te blijven, net als de rest van het lichaam. Voedingsmiddelen met vitamine C, zink, vitamine E en
omega-3 vetzuren zijn aanbevolen. Deze voedingsstoffen zijn te vinden in bladgroenten, zeevruchten, noten en groenten en fruit. Water is eveneens essentieel. Als een persoon niet genoeg water drinkt, ontstaan
uitdrogingsverschijnselen. De ogen produceren hierdoor te weinig tranen om hen vochtig te houden. Uitdroging leidt dan tot droge, rode en jeukende ogen. Dagelijks ongeveer acht glazen
water drinken beschermt de ogen en de algehele gezondheid.

Roken is slecht voor de ogen /
Bron: Geralt, PixabayRoken
Roken is slecht voor de algehele gezondheid en slecht voor de ogen. Stoppen met
roken is niet eenvoudig, maar dit komt de algehele gezondheid ten goede en vermindert het risico op het ontwikkelen van oogziekten die resulteren in een blijvend verlies van het gezichtsvermogen.
Te veel tijd besteden aan het kijken naar schermen
Schermen maken voor de meeste mensen een vast onderdeel uit van het dagelijks leven, maar te veel tijd besteden aan het kijken naar een scherm is slecht voor de ogen Mensen knipperen hierdoor minder, waardoor de persoon sneller last krijgen van
droge ogen,
rode ogen, jeukende ogen en
vermoeide ogen. Voldoende pauze nemen is nodig om de ogen voldoende rust te geven, alsook om het
Computer Vision Syndrome te voorkomen. Het is vooral belangrijk om niet te laat in de avond naar heldere schermen te kijken. Staren naar schermen bij weinig licht veroorzaakt namelijk meer oogvermoeidheid en
slaapstoornissen.
Te weinig slapen
Een
slaapgebrek leidt tot spierwitte ogen, rode ogen, gezwollen ogen of jeukende ogen. Een minimum van zeven uur slaap is belangrijk voor de ogen en de rest van het lichaam. Het kijken naar een scherm vlak voor slaaptijd verstoort de slaap. Werken met een smartphone, tablet of computer doet een persoon dan ook niet tot minimaal één uur voor bedtijd.
Ogen
Geen regelmatig oogonderzoek laten uitvoeren
Veel problemen met het gezichtsvermogen zijn te voorkomen als de oogarts ze snel genoeg detecteert. Daarom moeten mensen
regelmatig de ogen laten controleren, afhankelijk van de leeftijd en de medische geschiedenis. Bij
oogpijn of aanhoudende
oogproblemen is een
oogonderzoek essentieel.
In de ogen wrijven en de ogen aanraken
Een gemiddelde persoon raakt ongeveer zestien keer per dag zijn
gezicht aan, wat zich vertaalt in zestien kansen voor bacteriën om in de ogen terecht te komen.
In de ogen wrijven of deze aanraken is bijgevolg niet verstandig. Is het toch nodig, dan is het essentieel om de
handen goed te wassen om het risico op een ooginfectie te verminderen. Heeft de persoon jeukende ogen, dan brengt hij een koud kompres aan de ogen wat de jeuk verlicht. Zit er iets in het oog dat zorgt voor irritatie, dan spoelt de persoon dit voorzichtig uit met water en anders bezoekt hij hiermee de oogarts.

Voorzichtigheid is geboden bij het aanbrengen, dragen en verwijderen van make-up rond de ogen /
Bron: Manuel Marín, Wikimedia Commons (CC BY-2.0)Make-up misbruiken
Voorzichtigheid is geboden bij het aanbrengen en dragen van
make-up rond de ogen. De persoon verwijdert altijd de make-up aan het einde van de dag en is voorts heel voorzichtig wanneer hij de cosmeticaproducten op of in de buurt van de ogen aanbrengt. Het aanbrengen van een eyeliner of mascara te dicht bij de wimperlijn doet de olieklieren verstoppen en veroorzaakt dan een opeenhoping van bacteriën. Het is belangrijk om mascara en andere make-up om de drie maanden te vervangen om te voorkomen dat zich gevaarlijke bacteriën vormen die bacteriële ooginfecties veroorzaken.
Te veel op kunsttranen van andere oogsmeermiddelen vertrouwen
Kunsttranen of oogsmeermiddelen werken door de bloedtoevoer naar de ogen te beperken, waardoor de ogen minder bloeddoorlopen zijn. Deze middelen zonder reden gebruiken zorgt er voor dat de ogen hieraan gewend geraken. Indien een persoon voortdurend op
oogdruppels vertrouwt om van bloeddoorlopen ogen af te komen, is het verstandig om een oogarts te bezoeken.
Wimpers uittrekken
De
wimpers voorkomen dat stof en vuil in het oog komen. Mensen die de wimpers uittrekken, doen dit vaak als reactie op
stress en
angst. De stress verminderen en angst onder controle krijgen is belangrijk.
Lees verder