Gezichtsvermogen: Schade aan ogen door slechte gewoonten

Het gezichtsvermogen verslechtert doorgaans bij veroudering. Veel veertigplussers dragen dan ook een bril of contactlenzen. Eén van de vaakst voorkomende oogaandoeningen bij ouderen is bijvoorbeeld leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Hoewel niet altijd mogelijk is om een oogziekte bij ouderen volledig te voorkomen, kunnen enkele stappen de achteruitgang van het gezichtsvermogen vertragen. Diverse gewoonten dragen namelijk bij aan een verminderd gezichtsvermogen.

• Algemene gezondheid verwaarlozen
• Contactlenzen en schade aan het gezichtsvermogen
• Bewaardoos van contactlenzen hergebruiken
• Contactlenzen met speeksel of water afspoelen
• Geen oogbescherming dragen
• Oogletsels
• UV-stralen
• Leefstijl
• Geen evenwichtige voeding consumeren
• Roken
• Te veel tijd besteden aan het kijken naar schermen
• Te weinig slapen
• Ogen
• Geen regelmatig oogonderzoek laten uitvoeren
• In de ogen wrijven en de ogen aanraken
• Make-up misbruiken
• Te veel op kunsttranen of andere oogsmeermiddelen vertrouwen
• Wimpers uittrekken

Algemene gezondheid verwaarlozen

De ooggezondheid is rechtstreeks verbonden met de algehele gezondheid. Diabetes mellitus (suikerziekte), een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk kunnen milde tot ernstige problemen voor de ogen veroorzaken. Het is niet altijd mogelijk om alle gezondheidsproblemen te vermijden, maar voldoende slaap krijgen, regelmatig sporten en een gezonde en evenwichtige voeding consumeren helpt diverse gezondheidsproblemen te voorkomen.

[IMAGE=636192581357=RIGHT]

Een goede contactlenshygiëne is noodzakelijk

Contactlenzen en schade aan het gezichtsvermogen

Bewaardoos van contactlenzen hergebruiken

Een goede contactlenshygiëne hanteren is essentieel. Contactlenzen moeten dagelijks, wekelijks of maandelijks worden vervangen. Na deze tijd moeten ze worden weggegooid. Wanneer de oude contactlenzen zijn weggegooid maar dezelfde bewaardoos wordt hergebruikt, kunnen ziektekiemen in de contactlensdoos overgebracht worden naar de nieuwe contactlenzen. Deze kunnen vervolgens in de ogen terechtkomen, wat kan leiden tot hoornvlieszweren, ooginfecties, jeukende ogen, een wazig gezichtsvermogen en een overgevoeligheid voor licht. Het is belangrijk om de contactlensbewaardoos om de drie à vier maanden te vervangen. De bewaardoos kan ook regelmatig worden gesteriliseerd door hem gedurende vijf minuten in het water te koken.

Contactlenzen met speeksel of water afspoelen

Om de contactlenzen goed schoon te maken, is het belangrijk een speciale contactlensreiniger te gebruiken. Het gebruik van water of speeksel verhoogt het risico op bacteriële besmetting, wat kan leiden tot een ooginfectie en oogirritatie. Als het in bepaalde omstandigheden niet mogelijk is om contactlensvloeistof te gebruiken voor het reinigen van de contactlenzen, kan kokend water als alternatief worden gebruikt.

Geen oogbescherming dragen

Oogletsels

Veel oogletsels zijn te voorkomen door het dragen van geschikte oogbescherming. Een aangepaste bril of oogbescherming is noodzakelijk in de volgende omstandigheden:

• aan de auto werken
• het gras maaien
• koken met olie
• lassen
• met chemicaliën werken
• vuurwerk bekijken en afsteken
• zwemmen
• …

UV-stralen

Ook een zonnebril die UV-stralen blokkeert, is nodig wanneer men naar buiten gaat, zodat de ogen beschermd zijn tegen schadelijke UV-stralen. Lange perioden van blootstelling aan zonlicht kunnen leiden tot zonnebrand op het vooroppervlak van het oog (fotokeratitis), maculadegeneratie, cataract, pinguecula en pterygium, en in sommige gevallen tot kanker van het ooglid. Het dragen van een zonnebril is ook belangrijk op bewolkte dagen.

Leefstijl

Geen evenwichtige voeding consumeren

Het eten van een evenwichtige voeding is cruciaal voor de ooggezondheid. De ogen hebben namelijk vitaminen en voedingsstoffen nodig om gezond te blijven, net als de rest van het lichaam. Voedingsmiddelen met vitamine C, zink, vitamine E en omega-3 vetzuren worden aanbevolen. Deze voedingsstoffen zijn te vinden in bladgroenten, zeevruchten, noten en groenten en fruit. Water is eveneens essentieel. Als iemand niet genoeg water drinkt, kunnen uitdrogingsverschijnselen optreden. De ogen produceren dan te weinig tranen om vochtig te blijven, wat kan leiden tot droge, rode en jeukende ogen. Ongeveer acht glazen water per dag drinken beschermt de ogen en de algehele gezondheid.

[IMAGE=238316977812=RIGHT]

Roken is slecht voor de ogen

Roken

Roken is schadelijk voor de algehele gezondheid en voor de ogen. Stoppen met roken is niet eenvoudig, maar het komt de algehele gezondheid ten goede en vermindert het risico op het ontwikkelen van oogziekten die kunnen leiden tot blijvend verlies van het gezichtsvermogen.

Te veel tijd besteden aan het kijken naar schermen

Schermen maken voor de meeste mensen een vast onderdeel uit van het dagelijks leven, maar te veel tijd besteden aan het kijken naar een scherm kan schadelijk zijn voor de ogen. Mensen knipperen hierdoor minder, waardoor ze sneller last krijgen van droge ogen, rode ogen, jeukende ogen en vermoeide ogen. Het nemen van voldoende pauzes is belangrijk om de ogen rust te geven en om het Computer Vision Syndrome te voorkomen. Het is vooral belangrijk om niet te laat op de avond naar heldere schermen te kijken. Staren naar schermen bij weinig licht kan namelijk meer oogvermoeidheid en slaapstoornissen veroorzaken.

Te weinig slapen

Een slaapgebrek kan leiden tot spierwitte ogen, rode ogen, gezwollen ogen of jeukende ogen. Minimaal zeven uur slaap per nacht is belangrijk voor zowel de ogen als de rest van het lichaam. Het kijken naar een scherm vlak voor het slapen kan de slaap verstoren. Het is raadzaam om minimaal één uur voor bedtijd geen smartphones, tablets of computers te gebruiken.

Ogen

Geen regelmatig oogonderzoek laten uitvoeren

Veel problemen met het gezichtsvermogen kunnen worden voorkomen als ze tijdig door een oogarts worden gedetecteerd. Daarom moeten mensen regelmatig de ogen laten controleren, afhankelijk van hun leeftijd en medische geschiedenis. Bij oogpijn of aanhoudende oogproblemen is een oogonderzoek essentieel.

In de ogen wrijven en de ogen aanraken

Een gemiddelde persoon raakt ongeveer zestien keer per dag zijn gezicht aan, wat betekent dat er zestien kansen zijn voor bacteriën om in de ogen terecht te komen. In de ogen wrijven of deze aanraken is daarom niet verstandig. Als het toch nodig is, is het essentieel om de handen goed te wassen om het risico op een ooginfectie te verminderen. Bij jeukende ogen kan een koud kompres helpen om de jeuk te verlichten. Als er iets in het oog zit dat irritatie veroorzaakt, moet dit voorzichtig worden uitgespoeld met water of de oogarts moet worden geraadpleegd.

[IMAGE=521373251257=RIGHT]

Voorzichtigheid is geboden bij het aanbrengen, dragen en verwijderen van make-up rond de ogen

Make-up misbruiken

Voorzichtigheid is geboden bij het aanbrengen en dragen van make-up rond de ogen. Verwijder altijd de make-up aan het einde van de dag en wees uiterst voorzichtig bij het aanbrengen van cosmetica op of in de buurt van de ogen. Het aanbrengen van eyeliner of mascara te dicht bij de wimperlijn kan de olieklieren verstoppen en leiden tot een ophoping van bacteriën. Het is belangrijk om mascara en andere make-up om de drie maanden te vervangen om te voorkomen dat zich gevaarlijke bacteriën vormen die ooginfecties kunnen veroorzaken.

Te veel op kunsttranen of andere oogsmeermiddelen vertrouwen

Kunsttranen of oogsmeermiddelen kunnen de bloedtoevoer naar de ogen verminderen, waardoor de ogen minder bloeddoorlopen lijken. Overmatig gebruik van deze middelen kan ervoor zorgen dat de ogen eraan gewend raken. Als iemand voortdurend oogdruppels gebruikt om van bloeddoorlopen ogen af te komen, is het verstandig een oogarts te bezoeken.

Wimpers uittrekken

De wimpers helpen voorkomen dat stof en vuil in het oog komen. Mensen die hun wimpers uittrekken doen dit vaak als reactie op stress en angst. Het verminderen van stress en het beheersen van angst is belangrijk om deze gewoonte te stoppen.

Lees verder

• Eenvoudige tips voor een goede ooggezondheid
• De invloed van hoge bloeddruk op de ogen
• Voeding en ooggezondheid: Goede voedingsmiddelen voor ogen
• De invloed van een chronisch slaaptekort op de gezondheid
• De invloed van roken op de gezondheid van de ogen