Eenvoudige tips voor een goede ooggezondheid

Het gezichtsvermogen is één van de meest kostbare zintuigen. Voor veel mensen is het gezichtsvermogen zo vanzelfsprekend dat ze de gezondheid van de ogen uit het oog verliezen. Niettemin is de ooggezondheid belangrijk om volop van de omgeving te kunnen genieten. De ogen beschermen tegen de zon en droge omstandigheden via een (zonne)bril is voor velen reeds een automatisme, maar ook in andere situaties is het mogelijk de ogen te beschermen tegen oogaandoeningen en andere oogproblemen. Vijf erg eenvoudige tips houden de ogen gezond.

• Bril vernieuwen
• Een correct gebruik van make-up
• Een gezond gewicht is goed voor de ooggezondheid
• Een uitgebreid oogonderzoek
• Gezonde voeding beschermt de ogen

Bril vernieuwen

Een regelmatig oogonderzoek is nodig bij het dragen van een bril of contactlenzen, alsook bij het gebruik van medicijnen voor de ogen. Dit is erg belangrijk zodat het correctiemiddel steeds aangepast is aan de ogen en de eventuele veranderende behoeften van de ogen. De veroudering gaat bovendien gepaard met ouder wordende ogen waarbij heel wat zwakker wordende structuren. Bijgevolg is regelmatig een ander bril- of contactlensrecept nodig.

Een correct gebruik van make-up

Het verwijderen van make-up en oogcosmetica gebeurt voorzichtig, want anders veroorzaakt dit problemen aan de ogen. Ook is het belangrijk om de make-up niet te lang te laten zitten maar regelmatig de ogen te reinigen. Vrouwen bewaren make-up overigens op een droge en schone plaats zodat bacteriën die potentieel ooginfecties veroorzaken, niet in de make-up producten opbouwen. Vrouwen kiezen tot slot alleen voor make-up die gemaakt is uit natuurlijke stoffen. Enkele oogproblemen en oogafwijkingen vloeien namelijk voort uit het fout gebruik van make-up:

• droge ogen
• een oogafscheiding
• een wazig gezichtsvermogen
• geïrriteerde ogen
• gezwollen ogen
• het verlies van wimpers (deze afwijking is gekend als 'madarose')
• ooginfecties
• overgevoeligheid voor licht (fotofobie)
• pijn in het oog (oogpijn)
• rode ogen

Een gezond gewicht is goed voor de ooggezondheid

Overgewicht of obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van aandoeningen die leiden tot verlies van het gezichtsvermogen, zoals glaucoom. Dit is een oogaandoening waarbij de oogboldruk veelal verhoogd is en schade optreedt aan de oogzenuw waardoor de patiënt het gezichtsvermogen langzaam verliest. Ook slecht gereguleerde diabetes mellitus leidt tot een oogaandoening met name diabetische retinopathie (netvliesaandoening als gevolg van suikerziekte). Dit veroorzaakt eveneens het verlies van het gezichtsvermogen, terwijl sommige symptomen te behandelen zijn via een bril of contactlenzen. Als gevolg van diabetes ontwikkelt de patiënt mogelijk staar, secundair glaucoom en schade aan de macula. Het is daarom belangrijk om diabetes te behandelen om gezichtsverlies te voorkomen.

Een uitgebreid oogonderzoek

Een uitgebreid oogonderzoek is de enige manier om in een vroeg stadium een oogziekte zoals leeftijdsgebonden maculadegeneratie, glaucoom of diabetische retinopathie op te sporen. Bij dit oogonderzoek verwijdt de oogarts de pupillen van de patiënt met speciale oogdruppels, gekend als “mydriatica”. Het is belangrijk om dit gespecialiseerd oogonderzoek te laten uitvoeren, omdat deze oogaandoeningen vaak geen waarschuwingssignalen veroorzaken.

Gezonde voeding beschermt de ogen

Een gezonde, gevarieerde voeding met weinig suiker- en zoutinname, gecombineerd met groenten en fruit is belangrijk voor het lichaam, maar eveneens voor het gezichtsvermogen (ooggezonde voeding). Hiertoe behoren groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli of boerenkool. Maar ook wortelen, venkel, zwarte bessen, luteïne (zoals eieren verrijkt met luteïne) beschermen de ogen tegen allerlei oogaandoeningen zoals leeftijdsgebonden maculadegeneratie en leeftijdsgebonden cataract (staar: vertroebelde ooglens). Daarnaast halen de ogen voordeel uit omega-3-vetzuren, die bijvoorbeeld te vinden zijn in zalm, tonijn en heilbot. Rood vlees, oesters, volle tarwe, rogge en haver bevatten zink, hetgeen eveneens nodig is voor een gezond gezichtsvermogen. Een tekort aan vitamine A, dat in veel voedingsproducten te vinden is (zoals oranje en groene groenten, eieren en meloenen), veroorzaakt tevens nachtblindheid, droge ogen en jeukende ogen. Voeding speelt bijgevolg een essentiële rol in het behoud van een goed gezichtsvermogen.

Lees verder

• Luteïne: Bronnen, voordelen & nadelen van deze antioxidant
• Venkel, goed voor ogen
• Gezichtsvermogen: Schade aan ogen door slechte gewoonten
• Zwarte bes: Bescherming voor ogen met verbeterd nachtzicht
• Voeding en ooggezondheid: Goede voedingsmiddelen voor ogen