Nagelgezondheid: Tips voor gezonde en goed uitziende nagels

Gezonde, goed onderhouden nagels zijn een essentieel onderdeel van een verzorgde uitstraling, wat zowel sociaal als professioneel voordelen biedt. Met enkele eenvoudige tips kun je gezonde, goed verzorgde en elegante nagels behouden. Hiermee voorkom je niet alleen nagelaandoeningen en -infecties, maar versterk je ook de algehele gezondheid van je nagels. Indien er toch nagelproblemen optreden of deze aanhouden, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Soms kunnen nagelafwijkingen namelijk wijzen op onderliggende medische aandoeningen die behandeling vereisen.

• Andere haarshampoo kiezen
• Bescherming tegen kou en zon
• Biotinesupplementen nemen voor gezonde nagels
• Contact met chemische reinigingsmiddelen beperken
• Handen niet overmatig wassen voor gezonde nagels
• Nagelriem verzorgen en hydrateren
• Nagelriemen niet knippen of manipuleren
• Nagels droog en schoon houden
• Nagels recht afknippen en goed vijlen
• Nagelverharders vermijden
• Nagelverlengingen voorzichtig gebruiken
• Frequentie van professionele manicures beperken
• Tijdig een arts bezoeken bij nagelproblemen
• Vermijden van nagelbijten
• Verwijderingsmiddelen op basis van aceton vermijden
• Voeding en hydratatie
• Zorg dragen voor nagelgereedschap

Andere haarshampoo kiezen

Sommige shampoos kunnen goed zijn voor je haar, maar schadelijk voor je nagels. Dit geldt vooral voor shampoos met sterke chemische middelen of shampoos voor vettig haar, die ontworpen zijn om vetten en andere natuurlijke oliën van de hoofdhuid te verwijderen. Wanneer je nagels erg droog zijn en je een product gebruikt dat olie verwijdert, kunnen je nagels hierdoor verder uitdrogen, wat kan leiden tot broze nagels.

Bescherming tegen kou en zon

Blootstelling aan extreme temperaturen kan je nagels verzwakken. Draag handschoenen in de winter en gebruik zonnebrandcrème op je handen in de zomer om je nagels te beschermen tegen uitdroging en schade door UV-straling.

Biotinesupplementen nemen voor gezonde nagels

Biotine, een lid van het vitamine B-complex, kan bijdragen aan de gezondheid van je nagels. Suppletie met biotine verhoogt de nageldikte en vermindert de kans op gespleten en gebroken nagels. Voor een optimaal effect wordt vaak aangeraden om 2,5 milligram per dag te nemen, maar overleg altijd eerst met je arts voordat je met supplementen begint.

Contact met chemische reinigingsmiddelen beperken

Bij huishoudelijke taken of het gebruik van wasmiddelen is het belangrijk om het contact met agressieve chemicaliën te beperken. Het dragen van rubberen handschoenen beschermt je nagels tegen schadelijke stoffen en helpt de nagelgezondheid te behouden.

Handen niet overmatig wassen voor gezonde nagels

Regelmatig handen wassen is belangrijk voor een goede handhygiëne, maar overmatig wassen kan je nagels beschadigen. Als je door je werk vaak je handen moet wassen, gebruik dan een vochtinbrengende crème. Breng de crème meerdere keren per dag aan en besteed extra aandacht aan de nagelriemen om uitdroging en barstjes te voorkomen.

Nagelriem verzorgen en hydrateren

De nagelriem speelt een belangrijke rol in de bescherming van je nagels. Door deze regelmatig te hydrateren met olie, verbeter je niet alleen het uiterlijk, maar voorkom je ook afbrokkelen, scheuren en kloofjes. Een goed gehydrateerde nagelriem helpt om de nagels gezond en sterk te houden.

Nagelriemen niet knippen of manipuleren

Laat je nagelriemen met rust. Ze vormen een natuurlijke barrière tegen schimmels en bacteriën. Wanneer je nagelriemen beschadigd raken, neemt de bescherming af en loop je het risico op infecties. Deze kunnen niet alleen leiden tot pijnlijke nagelriemen (rood, gezwollen en rafelig), maar ook tot permanente nagelschade.

Nagels droog en schoon houden

Het is belangrijk om je nagels droog en schoon te houden om bacteriegroei onder de vingernagels te voorkomen. Vermijd herhaald of langdurig contact met water, omdat dit je nagels kan laten splijten. Gebruik bij het afwassen, schoonmaken of werken met agressieve chemicaliën altijd met katoen gevoerde rubberen handschoenen.

Nagels recht afknippen en goed vijlen

Gebruik een scherpe manicureschaar of nagelknipper om je nagels recht af te knippen. Vermijd ouderwetse ruwe nagelvijlen, omdat deze je nagels kunnen beschadigen en leiden tot kloven en scheuren. Een gladde, fijne vijl is beter, en je nagels vijlen in één richting helpt scheurtjes en breuken te voorkomen.

Nagelverharders vermijden

Nagelverharders kunnen vaak meer kwaad dan goed doen, tenzij je extreem zwakke en kwetsbare nagels hebt. In de meeste gevallen kunnen deze producten leiden tot nagelproblemen, dus het is meestal beter om ze te vermijden.

Nagelverlengingen voorzichtig gebruiken

Nagelverlengingen kunnen schadelijk zijn voor je nagels, vaak resulterend in schimmel- of bacteriële infecties of zelfs blijvende schade. Als je toch voor nagelverlengingen kiest, overweeg dan verlengingen met nageltips. Hoewel deze nog steeds problemen kunnen veroorzaken, is de kans op schade kleiner omdat het bestreken oppervlak kleiner is.

Frequentie van professionele manicures beperken

Hoewel het verleidelijk kan zijn om regelmatig een manicure of pedicure te laten doen, kan dit je nagels schaden. Mensen die vaak een manicure laten doen, hebben meer kans op droge, broze nagels. Dit kan komen door de blootstelling aan chemicaliën en harde ingrediënten. Bovendien hebben ze vaker last van chronische nagelbedinfecties, die zich manifesteren als gezwollen, rode gebieden rond de nagelbasis. Als je een manicure laat doen, overweeg dan om je eigen gereedschap mee te nemen om het risico op infecties te verminderen.

Tijdig een arts bezoeken bij nagelproblemen

Nagelproblemen ontstaan meestal door ruwe omgang met de nagels, blootstelling aan agressieve schoonmaakmiddelen of het gebruik van drogende nagelproducten. In sommige gevallen kunnen nagelafwijkingen echter wijzen op een onderliggende gezondheidsaandoening. Anno augustus 2024 is het belangrijk om op de volgende tekenen te letten:

• bleke nagelbedden: mogelijk een teken van bloedarmoede
• geel getinte nagels met een lichte blos aan de nagelbasis: kan wijzen op diabetes mellitus
• half roze / half witte nagels: een mogelijk teken van nierziekte
• vergeling en verdikking van de nagel, vertraagde groei: een indicatie van longziekte
• witte nagels: kan duiden op een leveraandoening

Daarnaast is het raadzaam een arts te raadplegen bij de volgende nagelproblemen:

• bloedingen rond de nagels
• dunnere of dikkere nagels
• loslating van de nagel van de omliggende huid
• nagels die niet goed uitgroeien
• veranderingen in de nagelkleur, zoals een verkleuring van de hele nagel of een donkere streep onder de nagel
• veranderingen in de vorm van de nagel, zoals gekrulde nagels
• zwelling of pijn rond de nagels

Vermijden van nagelbijten

Nagelbijten kan je nagels ernstig beschadigen en leidt vaak tot infecties. Probeer deze gewoonte te doorbreken door bijvoorbeeld bitter smakende nagellak te gebruiken.

Verwijderingsmiddelen op basis van aceton vermijden

Gebruik geen nagellakremover op basis van aceton als je last hebt van broze nagels. Aceton maakt je nagels nog brozer en kan de schade verergeren.

Voeding en hydratatie

Een evenwichtig voedingspatroon rijk aan vitaminen en mineralen, zoals ijzer, zink en omega-3 vetzuren, draagt bij aan sterke en gezonde nagels. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt om uitdroging van de nagels te voorkomen.

Zorg dragen voor nagelgereedschap

Het is net zo belangrijk om je nagelgereedschap te desinfecteren als het regelmatig schoonmaken van make-upborstels. Gebruik bij voorkeur metalen hulpmiddelen, die je kunt wassen met water en zeep en vervolgens kunt afvegen met ontsmettingsalcohol. Vergeet niet om nagelvijlen regelmatig te vervangen om je nagels gezond en infectievrij te houden.

Lees verder

• Gespleten nagels: Oorzaken & behandeling van gebarsten nagel
• Nagelafwijkingen: Veel voorkomende veranderingen aan nagels
• Broze nagels: Nagelproblemen door veroudering of ziekte
• Nagels: Veranderingen in kleur, sterkte en textuur
• Dikke teennagels: Oorzaken en tips bij verdikte teennagels