Nagelgezondheid: Tips voor gezonde en goed uitziende nagels

Gezonde, goed onderhouden nagels zijn een essentieel onderdeel van een verzorgde uitstraling, wat zowel sociaal als professioneel voordelen biedt. Met enkele eenvoudige tips kun je gezonde, goed verzorgde en elegante nagels behouden. Hiermee voorkom je niet alleen nagelaandoeningen en -infecties, maar versterk je ook de algehele gezondheid van je nagels. Indien er toch nagelproblemen optreden of deze aanhouden, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Soms kunnen nagelafwijkingen namelijk wijzen op onderliggende medische aandoeningen die behandeling vereisen.

• Gezonde nagels: Hoe verzorg je ze optimaal?
• Nagelverzorging als onderdeel van algemene hygiëne
• Essentiële voedingsstoffen voor gezonde nagels
• Hydratatie voor sterke nagels
• Nagelproblemen voorkomen
• Vermijden van schadelijke stoffen
• Goede nagelverzorgingstechnieken
• Bescherming tegen externe factoren
• Nagelverzorging en levensstijl: Tips voor het behoud van gezonde nagels
• Vermijden van nagelbijten
• Nagelverzorging bij zwangerschap
• Impact van roken op nagelgezondheid
• Nagelproblemen en behandelingen
• Infecties van de nagels
• Groeistoornissen van de nagels
• Nagelbedontsteking (paronychia)
• Andere haarshampoo kiezen
• Bescherming tegen kou en zon
• Biotinesupplementen nemen voor gezonde nagels
• Contact met chemische reinigingsmiddelen beperken
• Handen niet overmatig wassen voor gezonde nagels
• Nagelriem verzorgen en hydrateren
• Nagelriemen niet knippen of manipuleren
• Nagels droog en schoon houden
• Nagels recht afknippen en goed vijlen
• Nagelverharders vermijden
• Nagelverlengingen voorzichtig gebruiken
• Frequentie van professionele manicures beperken
• Tijdig een arts bezoeken bij nagelproblemen
• Vermijden van nagelbijten
• Verwijderingsmiddelen op basis van aceton vermijden
• Voeding en hydratatie
• Zorg dragen voor nagelgereedschap

Gezonde nagels: Hoe verzorg je ze optimaal?

Gezonde nagels dragen bij aan een verzorgde uitstraling en hebben invloed op de algehele gezondheid van je handen. Het behoud van sterke, mooie nagels vereist regelmatige verzorging en het vermijden van schadelijke gewoonten. Dit artikel biedt uitgebreide richtlijnen voor het verbeteren en behouden van de gezondheid van je nagels, evenals preventieve maatregelen tegen veelvoorkomende nagelproblemen.

Nagelverzorging als onderdeel van algemene hygiëne

Nagelverzorging begint met de basisprincipes van handhygiëne. Het regelmatig wassen van handen is essentieel om vuil en bacteriën te verwijderen, maar het is belangrijk om dit niet te overdrijven. Overmatig wassen kan de nagels uitdrogen, wat kan leiden tot broze nagels. Het is dus belangrijk om een evenwichtig ritme van hand- en nagelverzorging aan te houden.

Essentiële voedingsstoffen voor gezonde nagels

Een gezond voedingspatroon heeft een directe invloed op de conditie van je nagels. Voedingsstoffen zoals biotine, vitamine E, zink en eiwitten zijn cruciaal voor de groei en kracht van je nagels. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze nutriënten, zoals eieren, noten, avocado's en groenten, kunnen bijdragen aan het bevorderen van sterke, gezonde nagels.

Hydratatie voor sterke nagels

Net als de huid hebben je nagels baat bij hydratatie. Droge nagels kunnen sneller breken of splijten, dus het is belangrijk om je nagels en nagelriemen goed gehydrateerd te houden. Het aanbrengen van een voedende nagelriemolie of handcrème kan helpen de nagels flexibel en sterk te houden. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt om je nagels van binnenuit te hydrateren.

Nagelproblemen voorkomen

Het voorkomen van nagelproblemen is eenvoudiger dan het herstellen ervan. Er zijn verschillende stappen die je kunt nemen om veelvoorkomende problemen zoals schimmelinfecties, ingegroeide nagels of beschadigde nagels te vermijden.

Vermijden van schadelijke stoffen

Chemische stoffen in schoonmaakmiddelen of nagellakken kunnen schadelijk zijn voor je nagels. Het is raadzaam om handschoenen te dragen bij het gebruik van sterke schoonmaakmiddelen om direct contact met je nagels te vermijden. Daarnaast kun je nagellakken kiezen die minder schadelijke stoffen bevatten, zoals formaldehyde en tolueen.

Goede nagelverzorgingstechnieken

Nagels correct knippen en vijlen kan veel problemen voorkomen. Knip je nagels altijd recht af en vermijd het te kort knippen, omdat dit ingegroeide nagels kan veroorzaken. Het vijlen van de randen na het knippen helpt om scherpe hoeken te vermijden, die het risico op beschadiging kunnen vergroten. Gebruik altijd een schone en scherpe vijl om je nagels in de gewenste vorm te brengen.

Bescherming tegen externe factoren

Nagels kunnen worden verzwakt door invloeden van buitenaf, zoals kou, hitte of het constante contact met water. Het is belangrijk om je handen en nagels te beschermen tegen extreem weer door handschoenen te dragen. Tijdens het tuinieren of het uitvoeren van andere klusjes kan het dragen van beschermende handschoenen schade aan je nagels voorkomen.

Nagelverzorging en levensstijl: Tips voor het behoud van gezonde nagels

Levensstijlkeuzes spelen een aanzienlijke rol in de gezondheid van je nagels. Door bepaalde gewoonten te verbeteren, kun je niet alleen je nagels versterken, maar ook hun uiterlijk verbeteren.

Vermijden van nagelbijten

Nagelbijten is een veelvoorkomend probleem dat niet alleen de nagels verzwakt, maar ook kan leiden tot infecties. Het verminderen van stress en het toepassen van ontspanningstechnieken kan helpen om deze gewoonte te doorbreken. Het is belangrijk om bewust te zijn van deze gewoonte en maatregelen te nemen om de verleiding te weerstaan.

Nagelverzorging bij zwangerschap

Tijdens de zwangerschap kunnen hormonale veranderingen invloed hebben op de nagels, waardoor ze sneller groeien of juist brozer worden. Het is essentieel om extra aandacht te besteden aan de hydratatie van je nagels en het gebruik van milde, veilige nagelproducten. Bovendien kunnen bijwerkingen van prenatale vitamines invloed hebben op de nagelgezondheid, dus het is belangrijk om hierover met een arts te overleggen.

Impact van roken op nagelgezondheid

Roken heeft niet alleen negatieve effecten op de huid en het haar, maar ook op de nagels. Het verminderde bloedcirculatie en de afname van zuurstof in het lichaam door roken kunnen de nagelgroei vertragen en de gezondheid van de nagels verminderen. Het stoppen met roken kan helpen om je nagels er gezonder uit te laten zien en de algehele gezondheid van je handen te verbeteren.

Nagelproblemen en behandelingen

Ondanks zorgvuldige nagelverzorging kunnen er nagelproblemen optreden. Het is belangrijk om deze problemen tijdig te herkennen en zo nodig professionele hulp te zoeken. Hieronder bespreken we enkele veelvoorkomende nagelproblemen en de mogelijke behandelingen.

Infecties van de nagels

Nagelinfecties, zoals schimmelinfecties of bacteriële infecties, kunnen de gezondheid van de nagels ernstig aantasten. Symptomen van infecties zijn onder andere verkleurde nagels, pijn, zwelling of afscheiding rond de nagel. Het is belangrijk om medische hulp in te schakelen voor een juiste diagnose en behandeling, die vaak antimycotische of antibacteriële medicijnen omvat.

Groeistoornissen van de nagels

Problemen zoals tragere nagelgroei of misvormde nagels kunnen wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen, zoals hormonale disbalans, vitamine- of mineraaltekorten of een infectie. Het is raadzaam om een arts te raadplegen als je merkt dat je nagels niet goed groeien of als er zichtbare veranderingen optreden.

Nagelbedontsteking (paronychia)

Paronychia is een ontsteking rond de nagel, vaak veroorzaakt door een infectie. Het kan leiden tot pijn, roodheid en zwelling. Deze aandoening kan vaak worden behandeld met een antibioticumcrème of -pillen, afhankelijk van de ernst van de infectie. Het is belangrijk om de nagel niet verder te beschadigen en om het getroffen gebied schoon en droog te houden.

Andere haarshampoo kiezen

Sommige shampoos kunnen goed zijn voor je haar, maar schadelijk voor je nagels. Dit geldt vooral voor shampoos met sterke chemische middelen of shampoos voor vettig haar, die ontworpen zijn om vetten en andere natuurlijke oliën van de hoofdhuid te verwijderen. Wanneer je nagels erg droog zijn en je een product gebruikt dat olie verwijdert, kunnen je nagels hierdoor verder uitdrogen, wat kan leiden tot broze nagels.

Bescherming tegen kou en zon

Blootstelling aan extreme temperaturen kan je nagels verzwakken. Draag handschoenen in de winter en gebruik zonnebrandcrème op je handen in de zomer om je nagels te beschermen tegen uitdroging en schade door UV-straling.

Biotinesupplementen nemen voor gezonde nagels

Biotine, een lid van het vitamine B-complex, kan bijdragen aan de gezondheid van je nagels. Suppletie met biotine verhoogt de nageldikte en vermindert de kans op gespleten en gebroken nagels. Voor een optimaal effect wordt vaak aangeraden om 2,5 milligram per dag te nemen, maar overleg altijd eerst met je arts voordat je met supplementen begint.

Contact met chemische reinigingsmiddelen beperken

Bij huishoudelijke taken of het gebruik van wasmiddelen is het belangrijk om het contact met agressieve chemicaliën te beperken. Het dragen van rubberen handschoenen beschermt je nagels tegen schadelijke stoffen en helpt de nagelgezondheid te behouden.

Handen niet overmatig wassen voor gezonde nagels

Regelmatig handen wassen is belangrijk voor een goede handhygiëne, maar overmatig wassen kan je nagels beschadigen. Als je door je werk vaak je handen moet wassen, gebruik dan een vochtinbrengende crème. Breng de crème meerdere keren per dag aan en besteed extra aandacht aan de nagelriemen om uitdroging en barstjes te voorkomen.

Nagelriem verzorgen en hydrateren

De nagelriem speelt een belangrijke rol in de bescherming van je nagels. Door deze regelmatig te hydrateren met olie, verbeter je niet alleen het uiterlijk, maar voorkom je ook afbrokkelen, scheuren en kloofjes. Een goed gehydrateerde nagelriem helpt om de nagels gezond en sterk te houden.

Nagelriemen niet knippen of manipuleren

Laat je nagelriemen met rust. Ze vormen een natuurlijke barrière tegen schimmels en bacteriën. Wanneer je nagelriemen beschadigd raken, neemt de bescherming af en loop je het risico op infecties. Deze kunnen niet alleen leiden tot pijnlijke nagelriemen (rood, gezwollen en rafelig), maar ook tot permanente nagelschade.

Nagels droog en schoon houden

Het is belangrijk om je nagels droog en schoon te houden om bacteriegroei onder de vingernagels te voorkomen. Vermijd herhaald of langdurig contact met water, omdat dit je nagels kan laten splijten. Gebruik bij het afwassen, schoonmaken of werken met agressieve chemicaliën altijd met katoen gevoerde rubberen handschoenen.

Nagels recht afknippen en goed vijlen

Gebruik een scherpe manicureschaar of nagelknipper om je nagels recht af te knippen. Vermijd ouderwetse ruwe nagelvijlen, omdat deze je nagels kunnen beschadigen en leiden tot kloven en scheuren. Een gladde, fijne vijl is beter, en je nagels vijlen in één richting helpt scheurtjes en breuken te voorkomen.

Nagelverharders vermijden

Nagelverharders kunnen vaak meer kwaad dan goed doen, tenzij je extreem zwakke en kwetsbare nagels hebt. In de meeste gevallen kunnen deze producten leiden tot nagelproblemen, dus het is meestal beter om ze te vermijden.

Nagelverlengingen voorzichtig gebruiken

Nagelverlengingen kunnen schadelijk zijn voor je nagels, vaak resulterend in schimmel- of bacteriële infecties of zelfs blijvende schade. Als je toch voor nagelverlengingen kiest, overweeg dan verlengingen met nageltips. Hoewel deze nog steeds problemen kunnen veroorzaken, is de kans op schade kleiner omdat het bestreken oppervlak kleiner is.

Frequentie van professionele manicures beperken

Hoewel het verleidelijk kan zijn om regelmatig een manicure of pedicure te laten doen, kan dit je nagels schaden. Mensen die vaak een manicure laten doen, hebben meer kans op droge, broze nagels. Dit kan komen door de blootstelling aan chemicaliën en harde ingrediënten. Bovendien hebben ze vaker last van chronische nagelbedinfecties, die zich manifesteren als gezwollen, rode gebieden rond de nagelbasis. Als je een manicure laat doen, overweeg dan om je eigen gereedschap mee te nemen om het risico op infecties te verminderen.

Tijdig een arts bezoeken bij nagelproblemen

Nagelproblemen ontstaan meestal door ruwe omgang met de nagels, blootstelling aan agressieve schoonmaakmiddelen of het gebruik van drogende nagelproducten. In sommige gevallen kunnen nagelafwijkingen echter wijzen op een onderliggende gezondheidsaandoening. Anno augustus 2024 is het belangrijk om op de volgende tekenen te letten:

• bleke nagelbedden: mogelijk een teken van bloedarmoede
• geel getinte nagels met een lichte blos aan de nagelbasis: kan wijzen op diabetes mellitus
• half roze / half witte nagels: een mogelijk teken van nierziekte
• vergeling en verdikking van de nagel, vertraagde groei: een indicatie van longziekte
• witte nagels: kan duiden op een leveraandoening

Daarnaast is het raadzaam een arts te raadplegen bij de volgende nagelproblemen:

• bloedingen rond de nagels
• dunnere of dikkere nagels
• loslating van de nagel van de omliggende huid
• nagels die niet goed uitgroeien
• veranderingen in de nagelkleur, zoals een verkleuring van de hele nagel of een donkere streep onder de nagel
• veranderingen in de vorm van de nagel, zoals gekrulde nagels
• zwelling of pijn rond de nagels

Vermijden van nagelbijten

Nagelbijten kan je nagels ernstig beschadigen en leidt vaak tot infecties. Probeer deze gewoonte te doorbreken door bijvoorbeeld bitter smakende nagellak te gebruiken.

Verwijderingsmiddelen op basis van aceton vermijden

Gebruik geen nagellakremover op basis van aceton als je last hebt van broze nagels. Aceton maakt je nagels nog brozer en kan de schade verergeren.

Voeding en hydratatie

Een evenwichtig voedingspatroon rijk aan vitaminen en mineralen, zoals ijzer, zink en omega-3 vetzuren, draagt bij aan sterke en gezonde nagels. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt om uitdroging van de nagels te voorkomen.

Zorg dragen voor nagelgereedschap

Het is net zo belangrijk om je nagelgereedschap te desinfecteren als het regelmatig schoonmaken van make-upborstels. Gebruik bij voorkeur metalen hulpmiddelen, die je kunt wassen met water en zeep en vervolgens kunt afvegen met ontsmettingsalcohol. Vergeet niet om nagelvijlen regelmatig te vervangen om je nagels gezond en infectievrij te houden.

Lees verder

• Gespleten nagels: Oorzaken & behandeling van gebarsten nagel
• Nagelafwijkingen: Veel voorkomende veranderingen aan nagels
• Broze nagels: Nagelproblemen door veroudering of ziekte
• Nagels: Veranderingen in kleur, sterkte en textuur
• Dikke teennagels: Oorzaken en tips bij verdikte teennagels