InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > Minder eten is niet altijd goed! Relatie voedsel en gewicht

Minder eten is niet altijd goed! Relatie voedsel en gewicht

Minder eten is niet altijd goed! Relatie voedsel en gewicht In sommige landen of culturen betekent het hebben van een paar pondjes meer, dat je gezond en rijk bent. Het is een vorm van status en aanzien, waar eventueel macht aan is verbonden. Ook de westerse mens eet er graag op los, waarbij we genieten van hartigheden, calorierijk voedsel aangevuld met alcoholische dranken. Het zorgt ervoor dat we aankomen en op een ongunstige manier de gezondheid benadelen. Toch kan minder eten er ook voor zorgen dat we een hoog lichaamsgewicht blijven houden. Waarom is meer of minder eten niet altijd gunstig voor het lichaam en wat is de relatie daarbij met het gewicht?

Minder eten: relatie voedsel en gewicht


Reden van vetreserve-opbouw

Iedereen weet dat we energie opslaan, indien er meer wordt ingenomen dan verbruikt. Het vormt de reserve van het lichaam voor de momenten dat het minder goed gaat. Denk aan het verstoken zijn van voedsel of een ernstige medische omstandigheid. Het lichaam tracht zichzelf te beschermen door energievoorraden aan te brengen. Het is een natuurlijk proces, echter heeft ook schadelijke effecten. Bij een goede welvaart is vaak de aanvoer van voedsel onbeperkt, waardoor het lichaam veel vetten per keer kan opslaan. Oftewel je kunt in hoog tempo snel aankomen.

Negatieve bijkomstigheden van teveel gewicht

Heb je veel vetten in het lichaam opgeslagen, dan weeg je uiteraard teveel. Je merkt het aan je figuur, maar ook aan je eigen fitheid. Om het grote formaat in stand te houden wordt veel gegeten. Daarbij gaat het vaak om een snelle hap of vette maaltijd. Het zorgt ervoor dat je futloos of minder optimistisch bent en mogelijk depressief wordt. De aanmaak van serotonine is namelijk onder de maat, waardoor een negatief zelfbeeld ontstaat. Daarnaast is het aandeel aromatase hoog, waardoor meer testosteron in oestrogeen wordt omgezet. Dit stimuleert vetopslag, waardoor je versneld aankomt. Naast verhoogde kans op hart- en vaatziekten zijn het belangrijke redenen, waarom je moet afslanken.

De invloed van ontregelde schildklier

Heb je een aandoening gehad aan de schildklier dan is de hormonale balans levenslang verstoord. Het houdt in dat je Thyrax moet slikken om voldoende T3 en T4 hormonen binnen te krijgen om een continu goed gevoel te behouden. Deze hormonen zijn voor een groot deel verantwoordelijk voor de stofwisseling, waardoor het lichaam snel vetten gaat opslaan. In reactie daarop ga je veel minder eten in de hoop dat je afvalt. In sommige gevallen kan dit opgaan, echter structureel minder eten kan er aanvullend voor zorgen dat de stofwisseling nog trager gaat lopen. Oftewel met minder voedsel blijf je dik. Wat kun je doen?

Juiste balans bij minder eten

Strak gaan diëten hoeft niet te betekenen dat je gewicht verliest. De stofwisseling is ontregeld en dus is het noodzaak om juist dat te stimuleren. Stop je met eten of volg je een crashdieet dan bestaat de kans dat je ervan aankomt of dat er niets gebeurt. Een niet werkende maag verlaagt de hoeveelheid aminozuren en adrenaline in het lichaam, waardoor het metabolisme verslechtert. Minder energie-inname echter een blijvend hoog gewicht is het resultaat. Om dat te doorbreken moet je de volgende aspecten onthouden:
  • een continu werkende maag zorgt ervoor dat metabolieten worden aangemaakt, waardoor beter wordt omgegaan met energie en voedingsstoffen;
  • gezonde maaltijden samenstellen, waarbij je zelf volwaardige ingrediënten uitkiest. Denk aan zuivel, noten, vis, mager vlees (niet meer dan 100 gram per dag);
  • kies voor traagverbrandende koolhydraten;
  • vermijd altijd ingeblikte, voorverpakte, magnetronmaaltijden, enzovoorts. Het is veel te zout, waardoor vocht wordt vastgehouden;
  • zelf koken, waarbij je minimaal vijf maal per dag een gezonde snack of kleine maaltijd inneemt;
  • zorg ervoor dat je gezonde snacks (zuivel-fruit combinatie) maakt en ongezouten noten of fruit in voorraad hebt. Het stilt de trek op een gezonde manier.

Aanvullend stimuleren

Om het afslanken op een gunstige manier te stimuleren kun je gebruikmaken van de volgende aanvullende adviezen:
  • de helende werking van brandnetelthee. Het werkt vochtafdrijvend en past binnen een afslankprogramma. Daarnaast voert het ook gifstoffen af waardoor je lichaam een verbeterde gezondheid krijgt;
  • ga meer lopen waardoor het metabolisme positief wordt gestimuleerd. Meer spiermassa is eveneens gunstig omdat het meer energie van het lichaam vraagt. Ga dus trainen, sporten of meer bewegen;
  • neem bovendien voldoende vitamine B, Griffonia extract in combinatie met zink en magnesium in. Het zorgt voor voldoende aanmaak van serotonine en de afbraak van aromatase, zodat je optimistisch begint af te vallen;
  • kauw je eten langer zodat je betere voeding krijgt uit zetmeel zodat je met minder voedsel voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Kauw brood bijvoorbeeld 30-40 keer voordat je het doorslikt.
Combineer voorgaande adviezen zodat je vaker gezonder eet waarbij je maag continu blijft werken en je wel gewicht kunt verliezen.

Lees verder

© 2013 - 2019 Geinformeerd, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Overgewicht te lijf gaan met zinksupplementenOvergewicht te lijf gaan met zinksupplementenHet hebben van teveel gewicht is voor velen vanaf jongs af aan een groot gezondheidsprobleem. Het kan voorkomen dat door…
Het aantal kilocalorieën in groente en enkele groententipsHet aantal kilocalorieën in groente en enkele groententipsDat groente gezond is weten we allemaal, dat we er 200 gram per dag van moeten eten ook, maar gebeurt dat ook daadwerkel…
Aromatase: groei lichaam, gewicht en prestatieAromatase: groei lichaam, gewicht en prestatieVanaf het moment dat de eicel is bevrucht heeft de stof aromatase grote invloed op de ontwikkeling van het lichaam. Het…
Koolhydraatarm dieet: Zonder koolhydraten snel afvallenWil je snel afvallen, liefst binnen een week? Wil je vlees en vis kunnen eten zoveel je wilt? Wil je gewicht blijven ver…
Waarom we eten, functies van het etenWaarom we eten, functies van het etenWaarom moeten we eten? Welk functie heeft het eten? Hoe gebuikt het lichaam energie? Wat gebeurd er met overtollig energ…
Bronnen en referenties
  • http://en.wikipedia.org/wiki/Aromatase
  • http://nl.wikipedia.org/wiki/Serotonine
  • http://en.wikipedia.org/wiki/Griffonia_simplicifolia

Reageer op het artikel "Minder eten is niet altijd goed! Relatie voedsel en gewicht"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Geinformeerd
Laatste update: 20-03-2019
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Special: Afslanktips
Bronnen en referenties: 3
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!