Minder eten is niet altijd goed! Relatie voedsel en gewicht

In sommige landen of culturen betekent het hebben van een paar pondjes meer, dat je gezond en rijk bent. Het is een vorm van status en aanzien, waar eventueel macht aan is verbonden. Ook de westerse mens eet er graag op los, waarbij we genieten van hartigheden, calorierijk voedsel aangevuld met alcoholische dranken. Het zorgt ervoor dat we aankomen en op een ongunstige manier de gezondheid benadelen. Toch kan minder eten er ook voor zorgen dat we een hoog lichaamsgewicht blijven houden. Waarom is meer of minder eten niet altijd gunstig voor het lichaam en wat is de relatie daarbij met het gewicht?

Minder eten: relatie voedsel en gewicht

• Reden van vetreserve-opbouw
• Negatieve bijkomstigheden van teveel gewicht
• De invloed van ontregelde schildklier
• Juiste balans bij minder eten
• Aanvullend stimuleren

Reden van vetreserve-opbouw

Iedereen weet dat we energie opslaan, indien er meer wordt ingenomen dan verbruikt. Het vormt de reserve van het lichaam voor de momenten dat het minder goed gaat. Denk aan het verstoken zijn van voedsel of een ernstige medische omstandigheid. Het lichaam tracht zichzelf te beschermen door energievoorraden aan te brengen. Het is een natuurlijk proces, echter heeft ook schadelijke effecten. Bij een goede welvaart is vaak de aanvoer van voedsel onbeperkt, waardoor het lichaam veel vetten per keer kan opslaan. Oftewel je kunt in hoog tempo snel aankomen.

Negatieve bijkomstigheden van teveel gewicht

Heb je veel vetten in het lichaam opgeslagen, dan weeg je uiteraard teveel. Je merkt het aan je figuur, maar ook aan je eigen fitheid. Om het grote formaat in stand te houden wordt veel gegeten. Daarbij gaat het vaak om een snelle hap of vette maaltijd. Het zorgt ervoor dat je futloos of minder optimistisch bent en mogelijk depressief wordt. De aanmaak van serotonine is namelijk onder de maat, waardoor een negatief zelfbeeld ontstaat. Daarnaast is het aandeel aromatase hoog, waardoor meer testosteron in oestrogeen wordt omgezet. Dit stimuleert vetopslag, waardoor je versneld aankomt. Naast verhoogde kans op hart- en vaatziekten zijn het belangrijke redenen, waarom je moet afslanken.

De invloed van ontregelde schildklier

Heb je een aandoening gehad aan de schildklier dan is de hormonale balans levenslang verstoord. Het houdt in dat je Thyrax moet slikken om voldoende T3 en T4 hormonen binnen te krijgen om een continu goed gevoel te behouden. Deze hormonen zijn voor een groot deel verantwoordelijk voor de stofwisseling, waardoor het lichaam snel vetten gaat opslaan. In reactie daarop ga je veel minder eten in de hoop dat je afvalt. In sommige gevallen kan dit opgaan, echter structureel minder eten kan er aanvullend voor zorgen dat de stofwisseling nog trager gaat lopen. Oftewel met minder voedsel blijf je dik. Wat kun je doen?

Juiste balans bij minder eten

Strak gaan diëten hoeft niet te betekenen dat je gewicht verliest. De stofwisseling is ontregeld en dus is het noodzaak om juist dat te stimuleren. Stop je met eten of volg je een crashdieet dan bestaat de kans dat je ervan aankomt of dat er niets gebeurt. Een niet werkende maag verlaagt de hoeveelheid aminozuren en adrenaline in het lichaam, waardoor het metabolisme verslechtert. Minder energie-inname echter een blijvend hoog gewicht is het resultaat. Om dat te doorbreken moet je de volgende aspecten onthouden:

• een continu werkende maag zorgt ervoor dat metabolieten worden aangemaakt, waardoor beter wordt omgegaan met energie en voedingsstoffen;
• gezonde maaltijden samenstellen, waarbij je zelf volwaardige ingrediënten uitkiest. Denk aan zuivel, noten, vis, mager vlees (niet meer dan 100 gram per dag);
• kies voor traagverbrandende koolhydraten;
• vermijd altijd ingeblikte, voorverpakte, magnetronmaaltijden, enzovoorts. Het is veel te zout, waardoor vocht wordt vastgehouden;
• zelf koken, waarbij je minimaal vijf maal per dag een gezonde snack of kleine maaltijd inneemt;
• zorg ervoor dat je gezonde snacks (zuivel-fruit combinatie) maakt en ongezouten noten of fruit in voorraad hebt. Het stilt de trek op een gezonde manier.

Aanvullend stimuleren

Om het afslanken op een gunstige manier te stimuleren kun je gebruikmaken van de volgende aanvullende adviezen:

• de helende werking van brandnetelthee. Het werkt vochtafdrijvend en past binnen een afslankprogramma. Daarnaast voert het ook gifstoffen af waardoor je lichaam een verbeterde gezondheid krijgt;
• ga meer lopen waardoor het metabolisme positief wordt gestimuleerd. Meer spiermassa is eveneens gunstig omdat het meer energie van het lichaam vraagt. Ga dus trainen, sporten of meer bewegen;
• neem bovendien voldoende vitamine B, Griffonia extract in combinatie met zink en magnesium in. Het zorgt voor voldoende aanmaak van serotonine en de afbraak van aromatase, zodat je optimistisch begint af te vallen;
• kauw je eten langer zodat je betere voeding krijgt uit zetmeel zodat je met minder voedsel voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Kauw brood bijvoorbeeld 30-40 keer voordat je het doorslikt.

Combineer voorgaande adviezen zodat je vaker gezonder eet waarbij je maag continu blijft werken en je wel gewicht kunt verliezen.

Lees verder

• Hoe zorg je ervoor dat het lichaam minder vet opslaat?
• Sneller afvallen door vaker goed te kauwen
• Hoe kan men door vaker te eten afvallen?
• Wat doet het HCG hormoon in het lichaam?
• Goed afvallen en een positieve stemming behouden kan!