Dokter Frank dieet, hoe werkt het?
Het Dr. Frank dieet is een dieet gebaseerd op veel eiwitten, voldoende groentes en gezonder leven. Minder honger, dat ook. Hoe werkt het Dr. Frank dieet en waarom werkt het? Wat mag je wel en niet eten? Dit dieet is voor veel mensen goed vol te houden. Patiënten met suikerziekte type II kunnen hier veel baat bij hebben.Het Dr. Frank dieet is een succes eiwitrijk dieet. In juni 2010 wordt er zelfs 3 miljoen euro subsidie vrijgemaakt om het dieet wetenschappelijk te onderzoeken en het boek van Frank is een bestseller. Wat maakt dit dieet zo bijzonder, waarom werkt het zo goed om af te vallen en wat mag je wel en niet eten?
Dr. Frank dieet, waarom werkt het?
Het Dr. Frank dieet is voor zeer veel mensen een ideaal dieet omdat het geen honger-dieet is. Het bevat veel eiwitten, bijvoorbeeld eieren en vlees en vis. Maar toch krijg je ook vitamine C en sporenelementen binnen, in de vorm van groenten en andere voedselbonnen. Het dieet is evenwichtig samengesteld en werkt zeer goed om af te vallen. Toch vinden veel mensen het een te streng dieet en daarom moeilijk vol te houden. Het mentale Dieetplan is bijvoorbeeld ook een proteinedieet, maar met meer afwisseling en daardoor beter vol te houden.Gezond slank met Dr. Frank, boek bestellen
Het dr. Frank dieetboek bevat alle recepten. 'Gezond Slank met Dr. Frank,' van internist Frank van Berkum is een bestseller omdat het dieet echt werkt terwijl de mensen die het dieet volgen, geen honger hebben. Eiwitten zorgen voor een optimale verbranding van energie. Afvallen lukt door minder calorieën te gebruiken dan je verbrand, maar met veel eiwitten in het dieet is afvallen het gemakkelijkste.- Het dieet bevat eiwitten, belangrijke vetten, sporenelementen, vezels en vitaminen
- Het dieet geeft een verzadigd gevoel en voorkomt trek in tussendoortjes
- Het dieet is smakelijk en goed vol te houden
- Het dieet is gezond
- Je valt er goed van af
Dr. Frank dieet, wat mag je eten?
Bij het Dr. Frank dieet staan veel eiwitten op het menu, maar dat betekent niet dat je alleen maar eiwitten mag eten. Dat zou een te eenzijdig dieet zijn. Bij het Dr. Frank dieet zie je dan ook de volgende dingen op het menu staan:- Vlees en vis
- Eieren en bepaalde kaassoorten
- Groentes
- Sojabrood
- Overige
Wat mag je niet eten?
Je vermijdt overmatig gebruik van koolhydraten. Je beperkt gebruik van koolhydraten tot 20 tot 30 gram per dag.Fruit wordt afgeraden tijdens het dieet. Fruit bevat veel koolhydraten in de vorm van natuurlijke suikers.
Brood, pasta, rijst en aardappels wordt alleen in beperkte mate gegeten omdat deze voedingsmiddelen veel koolhydraten bevatten.
Tussendoortjes en lekkere hapjes
Met het Dr. Frank dieet mag je lekkere tussendoortjes eten. Tussendoortjes bevatten veel eiwitten, bijvoorbeeld:- Vlees of vis zonder paneermeel
- Kaas
- Groenten
- Worstsoorten in combinatie met augurk
- Roomkaas met komkommer of augurk
- Overige
Hoeveel val je af?
Met het Dr. Frank dieet val je gemiddeld een kilo per week af, maar vaak vallen mensen meer af. Mensen met diabetes type II hebben vaak ook baat bij dit dieet. Insuline spuiten kan soms zelfs geheel gestopt worden. Uiteraard volgt u bij Diabetes II het dieet uitsluitend in overleg met uw arts.Dr. Frank dieet, en niet afvallen
Als u met het Dr. Frank dieet niet afvalt, moet u eerst kijken of u het dieet wel echt goed opvolgt en niet per ongeluk te veel eet van de aangeraden hoeveelheden.- Als u zich goed aan het dieet houdt en na twee weken nog niets bent afgevallen, kijk dan nog eens kritisch naar uw bewegingspatroon. Als u weinig beweegt, kan het zijn dat u daardoor te weinig verbrand. Probeer ongeveer een half uurtje per dag te bewegen in de vorm van een stevige wandeling, een stukje lekker doortrappen op de fiets, of zwemmen, tennis, Wii sport, overige.
- Geef het dieet een beetje tijd. Verwacht niet na een paar dagen al resultaat. Er kunnen ook andere redenen zijn waarom u niet direct afvalt. Als u veel zout eet, wat met het Dr. Frank mogelijk is omdat u vaak hartig zult eten, kunt u wat extra vocht vasthouden. Dit is uiteraard geen vet, maar het weegt wel mee in uw gewicht. Strooi in dat geval niet te veel zout over uw eten en kies soorten beleg die niet zo erg zout zijn, zoals rosbief of andere pure vleessoorten. Varieer ook eens met kruiden in plaats van (te veel) zout over uw eieren of vlees. Kijk of het afvallen met deze tips beter gaat.
Valt u nog steeds niet af ga dan eens langs de huisarts voor advies.
