Alcohol, de kater komt later: antikatertips

Een kater, een hangover, een kegel, brak, strontziek, iedereen heeft zo zijn eigen benaming voor die vervelende dag na een lekker avondje uit waar de drank rijkelijk gevloeid heeft. Wat is een kater precies? Hoe kom je van een kater af? En wat helpt een kater voorkomen?

De kater

Nee, met een kater bedoelen we niet die leuke rode kat die je s'morgens vroeg komt begroeten terwijl jij je roes uit ligt te slapen. De kater die in dit artikel besproken wordt is een nare ervaring die je kan overkomen na een nacht flink doorhalen en veel drank.

Wanneer je een kater hebt is je lichaam druk bezig de giftige stoffen in je lichaam die in alcohol zitten af te breken. Om precies te zijn, de alcohol wordt omgezet in de stoffen ADH (acetyldehyde) en ALDH (alcohol dehydrogenase). ADH is de stof die je veel energie geeft tijdens het feestje zelf, ALDL wordt pas later afgebroken door een enzym in je lever. Dit kost veel energie: je suikerspiegel gaat omlaag en je verbrandt een boel eiwitten en mineralen. Hierdoor voel je je suf en futloos: de welbekende kater. Alcohol droogt je tevens uit: je nieren gaan extra hard werken om de giftige stoffen te scheiden waardoor je veel water verliest, wat zorgt voor de knallende koppijn.

Antikatertips

Wat nu als je die kater eenmaal hebt? Er zijn diverse manieren om de kater beter uit te houden te maken of het afbraakproces van de giftige stoffen versnellen.

• Drink zodra je wakker wordt een flink aantal glazen water om je watertekort aan te vullen
• Drink drankjes met veel mineralen, zoals Hero Fruit2Day of AA drink
• Groene thee met een flinke scheut honing doet ook wonderen: de honing brengt je suikerspiegel weer naar een normaal niveau terwijl de groene thee je lichaam, in tegenstelling tot zwarte thee, niet uitdroogt
• Je kan ook overwogen een flink glas sterke drank te nemen, zodat de ADH weer afgebroken wordt en je (tijdelijk) weer wat energie krijgt. Wat je later op de dag uiteraard drie keer zo hard terugkrijgt wanneer de ALDH afgebroken wordt

Hoe kan je een kater voorkomen?

Je kan een kater voorkomen door niet te veel drank te drinken. Flauw. Er zijn meerdere manieren om een kater te voorkomen:

• Wissel alcoholische drankjes steeds af met een glas water, hierdoor hou je je vochtgehalte op een gezond peil
• Zorg voor een stevige bodem in je maag door vantevoren goed te eten en/of een glas melk te drinken
• Neem een paracetamol voor het slapengaan met flink wat water, zodat je lichaam je niet wekt door knallende koppijn en dorst en je al slapende kan herstellen van je kater

Het mysterie van de kater

Vreemd genoeg kan je dat ene drankje de ene dag wel hebben en de dag erna hakt het er compleet in en zit je vastgekluisterd aan een kater. Hoe kan dit? Het verbranden van alcohol in je lichaam kost energie. Wanneer je op een dag al vrij weinig energie hebt en je al wat futloos voelt heb je dus ook minder reserves om de drankjes op te vangen.

Zoetere drankjes met veel suiker geven een grotere kans op een kater. Dit komt door de hoeveelheid suiker die in drankjes als cocktails en tequila verwerkt zit. De suiker zorgt er namelijk voor dat de alcohol sneller in je bloed opgenomen wordt en je sneller dronken wordt. Bovendien heb je door de zoete smaak niet altijd even goed in de gaten hoeveel je eigenlijk aan alcoholische drank binnen krijgt.

Lees verder

• Alcoholverslaving onder controle met zelfhulpmiddelen
• Alcohol detox (ontgiften)
• Alcoholhoofdpijn: welke wijn geeft het minste venijn?
• Alcohol intoxicatie (alcoholvergiftiging)
• Alcoholprobleem oplossen stap 1: Plan van Aanpak