InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Gezonde voeding > Binnen 5 minuten persoonlijk voedingsadvies

Binnen 5 minuten persoonlijk voedingsadvies

Binnen 5 minuten persoonlijk voedingsadvies Via internet kun je een test invullen om te bepalen of je voedingspatroon er voor zorgt of je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt. Binnen 5 minuten heb je een gedetailleerd voedingsadvies op maat.

Hoe werkt het?

FitforMe.nl laat je zien of je iedere dag wel voldoende vitamines inneemt. Dit gaat aan de hand van een gratis test die slechts vijf minuten van je kostbare tijd in beslag neemt. Er worden wat vragen over je eet- en drinkgewoonten gesteld. Daarnaast wordt de hoeveelheid stress op je werk, je hoeveelheid beweging en of je wel iedere dag buitenkomt meegenomen. Nadat je alle vragen naar eer en geweten hebt ingevuld krijg je inzicht in je leefpatroon. Dan staat er in een overzichtelijk grafiek met kleuren aangegeven welke vitaminen je aan kunt vullen.

Waarop baseert FitForMe haar advies?

FitForMe gebruikt wetenschappelijk vastgestelde normen die de Gezondheidsraad gebruikt. Door de antwoorden die je geeft in de test wordt berekend hoeveel vitaminen en mineralen je nodig hebt. Dit is afhankelijk van je geslacht, je levensfase en je leefstijl. De grafiek wordt gemaakt door je voedselinname te vergelijken met data van het Nederlandse Voedingsstoffenbestand (NEVO).

Testonderdeel: Over u

Je begint met het invullen van je leeftijd en je geslacht. Dit is van belang voor de vet-spierverhouding: mannen hebben in verhouding meer spiermassa dan vrouwen. Dit omdat het in stand houden van spiermassa meer energie vergt dan het in stand houden van vet. Daarnaast je gewicht en lengte. Dit bepaalt je BMI-index. Dit geeft aan of je gewicht gezond is. Je BMI-index wordt berekend door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Stel je bent een vrouw van 1.75 meter en je weegt 70 kilogram. Dan is je BMI: Je gewicht (70 kilogram) gedeeld door (1,75) maal (1,75). 70 delen door 3.06. Je BMI is dan ongeveer 23. Tegenwoordig neemt men ook nog je tailleomtrek mee. Kijk voor meer info op de site van voedingscentrum.nl. De laatste vraag in het "Over u" stuk vraag naar je huidtype. Als je namelijk donkerder bent heb je meer zonlicht nodig.

Het volgende item is je leefstijl

Er wordt gevraagd of je rookt en hoeveel. Een andere vraag is of je een aangepast dieet volgt. Na je bewegingspatroon, slapen en stress kom je al vlug bij het kopje beweging en ontbijt.

Thema Beweging en ontbijt

Ga je lekker iedere dag minimaal 15 minuten naar buiten en hoe vaak beweeg je en sport je. Verder is het natuurlijk belangrijk of je iedere dag ontbijt. Uiteindelijk besluit de test met hoeveel glazen alcohol je per week drinkt (zitten namelijk ook best wat calorietjes in..).

Brood: hierover mag je vier vragen beantwoorden

Eet je witte of bruine boterhammen of geeft u de voorkeur aan muesli, crackers enzovoort.
Ook is het van belang of je roomboter of andere vetten tot je neemt.

Beleg

Eet je voornamelijk zoet beleg op je (bruine) boterham? Vervolgens krijgt het systeem inzicht in hoeveel
vleeswaar, kaas en "lege" calorieën en voedingsmiddelen je per week tot je neemt.

Zuivel, fruit en noten

Ben je een zuivelliefhebber? Of gebruik je liever soja producten.? Ook een belangrijke leverancier van
de benodigde bouwstoffen voor je lichaam. Andere eetwaar die je (misschien onbewust) tot je neemt zijn noten,

Groenten

De een gruwt er van en de ander kan niet zonder: groenten en fruit in rauwe of gekookte, gestoomde of gewokte vorm.
Ze zijn een belangrijke leverancier van onder meer vitamine C. Onder de categorie peulvruchten vallen onder meer:
erwten en bonen. Deze leveren weer speciale, unieke bouwstoffen.

Aardappelen, pasta en rijst

Wissel je een beetje af? Aardappelen, pasta en rijst zijn lekker, maar het is het best om ze af te wisselen.

Het advies

Door het invullen van de laatste vragen kan het systeem je eigen, unieke voedingsadvies geven. In een handzame
grafiek wordt met kleuren aangegeven welke bouwstoffen je aan zou kunnen vullen. FitForMe berekent namelijk aan de hand
van je antwoorden hoeveel vitaminen je per dag inneemt. Ze geven meteen advies welke producten je dan zou kunnen gebruiken
om die aan te vullen. Dus in minder dan 10 minuten weet je waar je aan toe bent!

Lees verder

© 2011 - 2019 Tinamoreno, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Afvallen met citroenAfvallen met citroenCitroen, of citroensap, is een prima manier om snel gewicht kwijt te raken. Citroen is namelijk een powerfruit en heeft…
Wat is Gezond Afvallen?Wat is Gezond Afvallen?Veel mensen willen gezond afvallen maar weten niet precies wat dit inhoudt. Hier lees je meer over op een gezonde manier…
BMI uitrekenen: Body Mass Index en Quetelet index berekenenOm te bepalen wat je ideale lichaamsgewicht is, kun je gebruik maken van de Body Mass Index of BMI berekening. Met een e…
Hardlopen: loop je slank!Hardlopen: loop je slank!Hardlopen en joggen is een uitstekende vorm van sport om een paar kilo kwijt te raken. Vooral nu de zomer voor de deur s…
Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?Snel afvallen met een dieet en daarna slank blijven, dat kan. Om snel enkele kilo’s af te vallen kunt u het beste een ei…
Bronnen en referenties
  • Voedingscentrum.nl
  • FitForMe.nl

Reageer op het artikel "Binnen 5 minuten persoonlijk voedingsadvies"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Tinamoreno
Laatste update: 25-05-2015
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Gezonde voeding
Bronnen en referenties: 2
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!