Binnen 5 minuten persoonlijk voedingsadvies

Via internet kun je een test invullen om te bepalen of je voedingspatroon er voor zorgt of je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt. Binnen 5 minuten heb je een gedetailleerd voedingsadvies op maat.

Hoe werkt het?

FitforMe.nl laat je zien of je iedere dag wel voldoende vitamines inneemt. Dit gaat aan de hand van een gratis test die slechts vijf minuten van je kostbare tijd in beslag neemt. Er worden wat vragen over je eet- en drinkgewoonten gesteld. Daarnaast wordt de hoeveelheid stress op je werk, je hoeveelheid beweging en of je wel iedere dag buitenkomt meegenomen. Nadat je alle vragen naar eer en geweten hebt ingevuld krijg je inzicht in je leefpatroon. Dan staat er in een overzichtelijk grafiek met kleuren aangegeven welke vitaminen je aan kunt vullen.

Waarop baseert FitForMe haar advies?

FitForMe gebruikt wetenschappelijk vastgestelde normen die de Gezondheidsraad gebruikt. Door de antwoorden die je geeft in de test wordt berekend hoeveel vitaminen en mineralen je nodig hebt. Dit is afhankelijk van je geslacht, je levensfase en je leefstijl. De grafiek wordt gemaakt door je voedselinname te vergelijken met data van het Nederlandse Voedingsstoffenbestand (NEVO).

Testonderdeel: Over u

Je begint met het invullen van je leeftijd en je geslacht. Dit is van belang voor de vet-spierverhouding: mannen hebben in verhouding meer spiermassa dan vrouwen. Dit omdat het in stand houden van spiermassa meer energie vergt dan het in stand houden van vet. Daarnaast je gewicht en lengte. Dit bepaalt je BMI-index. Dit geeft aan of je gewicht gezond is. Je BMI-index wordt berekend door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Stel je bent een vrouw van 1.75 meter en je weegt 70 kilogram. Dan is je BMI: Je gewicht (70 kilogram) gedeeld door (1,75) maal (1,75). 70 delen door 3.06. Je BMI is dan ongeveer 23. Tegenwoordig neemt men ook nog je tailleomtrek mee. Kijk voor meer info op de site van voedingscentrum.nl. De laatste vraag in het "Over u" stuk vraag naar je huidtype. Als je namelijk donkerder bent heb je meer zonlicht nodig.

Het volgende item is je leefstijl

Er wordt gevraagd of je rookt en hoeveel. Een andere vraag is of je een aangepast dieet volgt. Na je bewegingspatroon, slapen en stress kom je al vlug bij het kopje beweging en ontbijt.

Thema Beweging en ontbijt

Ga je lekker iedere dag minimaal 15 minuten naar buiten en hoe vaak beweeg je en sport je. Verder is het natuurlijk belangrijk of je iedere dag ontbijt. Uiteindelijk besluit de test met hoeveel glazen alcohol je per week drinkt (zitten namelijk ook best wat calorietjes in..).

Brood: hierover mag je vier vragen beantwoorden

Eet je witte of bruine boterhammen of geeft u de voorkeur aan muesli, crackers enzovoort.
Ook is het van belang of je roomboter of andere vetten tot je neemt.

Beleg

Eet je voornamelijk zoet beleg op je (bruine) boterham? Vervolgens krijgt het systeem inzicht in hoeveel
vleeswaar, kaas en "lege" calorieën en voedingsmiddelen je per week tot je neemt.

Zuivel, fruit en noten

Ben je een zuivelliefhebber? Of gebruik je liever soja producten.? Ook een belangrijke leverancier van
de benodigde bouwstoffen voor je lichaam. Andere eetwaar die je (misschien onbewust) tot je neemt zijn noten,

Groenten

De een gruwt er van en de ander kan niet zonder: groenten en fruit in rauwe of gekookte, gestoomde of gewokte vorm.
Ze zijn een belangrijke leverancier van onder meer vitamine C. Onder de categorie peulvruchten vallen onder meer:
erwten en bonen. Deze leveren weer speciale, unieke bouwstoffen.

Aardappelen, pasta en rijst

Wissel je een beetje af? Aardappelen, pasta en rijst zijn lekker, maar het is het best om ze af te wisselen.

Het advies

Door het invullen van de laatste vragen kan het systeem je eigen, unieke voedingsadvies geven. In een handzame
grafiek wordt met kleuren aangegeven welke bouwstoffen je aan zou kunnen vullen. FitForMe berekent namelijk aan de hand
van je antwoorden hoeveel vitaminen je per dag inneemt. Ze geven meteen advies welke producten je dan zou kunnen gebruiken
om die aan te vullen. Dus in minder dan 10 minuten weet je waar je aan toe bent!