InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Gezonde voeding > Zelf je lever ontgiften in vier stappen!

Zelf je lever ontgiften in vier stappen!

Zelf je lever ontgiften in vier stappen! Je lever speelt een vitale rol in de ontgifting en stofwisseling van je lichaam. Als de lever echter overbelast is, kan hij afvalstoffen niet goed afvoeren. Hierdoor voel je je vermoeid en opgeblazen. Door enkele eenvoudige stappen te volgen kun je zelf je lever ontgiften en herstellen, zodat hij weer optimaal functioneert. Een verstandige investering voor je huidige en toekomstige gezondheid!

Wat doet je lever?

De lever reguleert een groot deel van de chemische balans in het bloed en scheidt gal af, dat helpt afvalstoffen af ​​te voeren. Al het bloed dat de maag en darmen verlaat gaat door de lever. De lever verwerkt dit bloed en breekt de voedingsstoffen af in substanties die gemakkelijker gebruikt kunnen worden door de rest van het lichaam. Ongeveer 600 vitale functies worden uitgevoerd door de lever. Enkele voorbeelden zijn:

  • Productie van gal, die het afvoeren van afvalstoffen ondersteunt en het afbreken van vetten in de dunne darm tijdens de spijsvertering
  • Productie van bepaalde eiwitten voor bloedplasma
  • Productie van cholesterol en speciale eiwitten die vet vervoeren door het lichaam
  • Omzetting van overtollig glucose in glycogeen voor opslag (glycogeen kan later weer worden omgezet in glucose voor energie, bijvoorbeeld bij zware inspanning zoals sporten)
  • Verwijdering van drugs en andere gifstoffen uit het bloed
  • Regulering van bloedstolling
  • Bescherming tegen infecties door het produceren van immuun factoren en het verwijderen van slechte bacteriën uit de bloedbaan

Welke problemen kan je lever hebben?

Geblokkeerde of verstopte lever

De lever kan geblokkeerd of verstopt raken met ongezond vet. De cellen die normaliter als filter werken om de gifstoffen uit het bloed te halen, worden volgezogen met vet. Hierdoor komen de afvalstoffen weer terug in je bloedbaan, en hebben een schadelijk effect op het hart en je immuunsysteem. Leververvetting kan onstaan bij mensen die veel alcohol gebruiken, of veel koolhydraten, verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan suiker eten. De lever kan driekwart van zijn cellen verliezen voordat hij stopt functioneren. de lever is het enige orgaan in het lichaam dat zich kan regenereren . Wanneer de lever echter onherstelbaar is beschadigd, is een levertransplantatie de enige kans op genezing. 

Overbelasting van de lever

We worden dagelijks blootgesteld aan hoge niveaus van giftige stoffen, zoals chemicaliën, conserveringsmiddelen, pesticiden, zware metalen en andere verontreinigen. De lever kan door al deze schadelijke stoffen nauwelijks toekomen aan haar normale taak voor de spijsvertering.

Signalen dat je lever niet goed functioneert en een wijziging in leefstijl nodig is:
  1. Een opgezwollen buik
  2. Oververhitting van het lijf, en overmatige transpiratie
  3. Pijn in de lever: een pijnlijk of ongemakkelijk gevoel boven in de buik, onder de ribbenkast
  4. Overmatig buikver, een ronde buik of een verdikking rond de bovenbuik
  5. Hoge bloeddruk
  6. Veel acne, rosacea en vlekkerige huid
  7. Moeite met het verteren van voedsel
  8. Brandend maagzuur en oprispingen
  9. Onverklaarbare gewichtstoename en het onvermogen om gewicht te verliezen
  10. Donkere vlekken op de huid (levervlekken)
 

Ontgifting van de lever in vier stappen

De eerste stap: geen giftige stoffen

Verminder je blootstelling aan giftige stoffen, vermijd daarom:
  • Rook
  • Benzine
  • Verf en lijm
  • Schoonmaakmiddelen
  • Nagellak
  • Alcohol
  • Conserveringsmiddelen
  • Kleurstoffen
  • Bestrijdingsmiddelen
  • Zware metalen in vis
  • Minerale oliën, zoals paraffinum liquidum in gezichtscremes

De tweede stap: geen schadelijke voedingsmiddelen

Verander je eetgewoonten door het elimineren van schadelijke voeding, vermijd:
  • Bewerkte voedingsmiddelen
  • Eenvoudige koolhydraten (Mono- en disachariden)
  • Suiker
  • Eten dat is opgewarmd in de magnetron
  • Koolzaadolie
  • Sojaolie
  • Maïsolie
  • Alcohol

De derde stap: heilzame voeding

Consumeer voedingsmiddelen die het herstellend vermogen van je lever ondersteunen. Eet veel:
  • Rauwe biologische groenten en fruit, vooral donkergroene bladgroenten en felgekleurde groenten en fruit. Ongekookte groenten en fruit bevatten actieve enzymen, natuurlijke anti-biotica en vitamine C.
  • Gefermenteerde voeding, zoals zuurkool en appelazijn, yoghurt en kefir.
  • Peulvruchten, die door een hoog gehalte aan Arginine ammoniak helpen af te breken.
  • Knoflook en uien, die Methionine bevatten, wat de ontgifting ondersteunt.
  • Essentiële vetzuren zoals bijvoorbeeld in zeevruchten, levertraan, visolie en avocado. Deze vetzuren zijn belangrijk voor gezonde celwanden.

De vierde stap: Kruiden en vitaminen

Bouw de gezondheid van je lever weer op met behulp van ondersteunende kruiden en voedingsstoffen, onder andere:
  • Kurkuma
  • Paardebloem
  • Vitamine B-complex
  • Vitamine C
  • Vitamine E
  • Bèta-caroteen

Door je lever te ontgiften zul je voeding beter kunnen verteren en afvalstoffen uit je lichaam elimineren. Op de korte termijn krijg je meer energie, een stralende huid en een fitter lichaam. Op de lange termijn voorkom je hiermee chronische en zelfs levensbedreigende ziektes. Je lever zal je dankbaar zijn voor een extra steuntje in de buik!

Lees verder

© 2014 - 2017 Lacuna, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Leverproblemen: lever ontgiften met voeding en supplementenLeverproblemen: lever ontgiften met voeding en supplementenLeverproblemen kunnen jaren sluimeren en dan plots aan de oppervlakte komen bij een leveraandoening. Het opvallende bij…
Kruiden voor herstel van de leverKruiden voor herstel van de leverDe lever is een belangrijk orgaan, het helpt onder andere het lichaam om te ontgiften van allerlei toxische stoffen. In…
Je lichaam ontgiften: hoe en watJe lichaam ontgiften: hoe en watOntgiften, ook wel detoxen, is het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam. Dit kan op allerlei manieren. Iedereen h…
Ontgiften met paardenbloemOntgiften met paardenbloemEen paardenbloem kun je als belangrijkste ingrediënt van een ontgiftingskuur of detox zien. Mellie Uyldert zei al dat he…
Tips om je lichaam te ontgiften na de eindejaarsfeestenTips om je lichaam te ontgiften na de eindejaarsfeestenMet de eindejaarsfeesten kan je er moeilijk om heen: de feestjes en de etentjes waarbij er lekker en vooral véél gegeten…
Bronnen en referenties
  • http://missnatural.nl/13-ontgiftende-voedingsmiddelen/
  • http://www.bodyandsoul.com.au/nutrition/nutrition+tips/10+tips+for+liver+detox,11285
  • http://www.oprah.com/health/What-Does-the-Liver-Do/3
  • http://www.avogel.nl/Indicaties/Lever-functie-van-de-lever-gal.php

Reageer op het artikel "Zelf je lever ontgiften in vier stappen!"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Reactie

Fortuna, 02-11-2016 10:30 #1
Vermijden van "Eten dat is opgewarmd in de magnetron".

Waarom? In de laatste test-aankoop (consumentenmagazine) lees ik net dat eten klaargemaakt in de magnetron gezonder is dan het eten dat traditioneel gebakken wordt. Om allerlei redenen zoals bvb:
* In water oplosbare vitamines (B en C) blijven juist beter behouden
* Je kan het voedsel met minder water koken, stomen of pocheren, waardoor de vitaminen beter behouden blijven.
* Makkelijker vetarm koken en opwarmen
* Minder zout, smaakstoffen beter behouden
* Minder ongewenste stoffen gevormd, zoals PAK’s en HAA, die vooral bij het grillen ontstaan.

Infoteur: Lacuna
Gepubliceerd: 16-01-2014
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Gezonde voeding
Bronnen en referenties: 4
Reacties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!