Bruikbare tips voor vrouwen in de overgang

Geestelijke overgang
Er gebeurt zoveel in een vrouwenlichaam tijdens de overgang dat vrouwen soms niet weten wat hen overkomt. Ze kunnen volledig van slag raken. Niet zelden zijn vrouwen hierdoor angstig. Een opvlieger voelt hetzelfde als angst of paniek. Dat is niet zo vreemd want in beide gevallen is sprake van een adrenaline-stoot. Veel vrouwen worden door de overgang wat hypochondrisch omdat ze hun eigen lichaam niet meer lijken te kennen en het vertrouwen erin verliezen. Het zou goed zijn als vrouwen hierop beter worden voorbereid. Vreemd genoeg is er nog altijd veel meer te doen over puberteit, zwangerschap en menstruatie dan over de overgang.Start van de overgang
Velen weten niet dat vrouwen hiermee al rond hun veertigste verjaardag voor het eerst te maken krijgen. Halverwege de veertig begint de overgang vaak echt goed op gang te komen. Het is ook de middelbare leeftijd waardoor een soort geestelijke overgang naar de derde fase op gang komt. Men gaat steeds meer nadenken over de laatste fase van het leven. Al met al raken veel vrouwen hun grip op het oude vertrouwde kwijt. Ze maken een ingewikkeld lichamelijk en geestelijk proces door. Om hier goed mee om te gaan is het verstandig om veel te lezen over wat de overgang inhoudt, hoe andere vrouwen haar ervaren en wat de mogelijke klachten kunnen zijn. Een overgangsconsulent of gynaecoloog kan veel onzekerheid wegnemen en goede tips geven.
Opvliegers en nachtzweten
Het temperatuurcentrum in de hersenen van de vrouw kan ontregeld raken door het schommelen van de hormonen. Dat leidt tot de bekende opvliegers en tot nachtzweten. Ook ervaren veel vrouwen dat het voelen van warmte en kou verandert. Er zijn extremere schommelingen en de combinatie warmte - adrenaline zorgt voor onaangename sensaties. Dit zijn bij uitstek de klachten die met hormoontherapie kunnen worden bestreden. Hormonen kunnen gedurende een aantal jaren veilig gebruikt worden. Ze kunnen een steun in de rug zijn om het heftige overgangsproces iets te verlichten, maar er moeten geen wonderen van worden verwacht. Voor het laatste nieuws over (de veiligheid van) hormoongebruik kan men terecht op de website NVOG of de door specialisten opgezette website vrouwenindeovergangDe invloed van alcohol, koffie en thee
Daarnaast is het verstandig om niet teveel alcohol te gebruiken. Ook het drinken van hete koffie of thee kan het probleem verergeren. Koud afdouchen wil nog weleens helpen en een aantal baantjes zwemmen aan het begin van de dag (liefst buiten) is ook een aanrader.
Slapen
Veel vrouwen merken de eerste verschijnselen van de overgang doordat ze minder goed gaan slapen. Ze slapen lichter, worden vaker wakker of worden 's ochtends veel vroeger wakker dan normaal. Dit is erg vervelend. Vrouwen voelen zich hierdoor moe, energieloos en uit het lood geslagen. Soms helpt het om af en toe een kort middagdutje te doen. Ook wandelen, fietsen of zwemmen kan helpen.Melatonine of slaappil
Daarnaast kan men kiezen voor melatonine. Dit lichaamseigen stofje is in vele varianten verkrijgbaar bij de drogist. Het kan langdurig worden gebruikt en is niet verslavend. Als dat ook niets doet, kan het verstandig zijn om incidenteel een slaappil te gebruiken. Uiteraard dient men hier verstandig mee om te gaan.
