Verstuikte pols: symptomen, behandeling en herstel

Men spreekt van een verstuikte pols als de banden in je pols oprekken. Een gekneusde pols verwijst naar een kneuzing in of in de nabijheid van het polsgewricht, een gewricht dat het spaakbeen van de onderarm met de hand verbindt. Deze blessure komt veel voor bij kinderen en volwassenen. Een verstuikte pols is niet hetzelfde als een gekneusde pols, maar gaan wel vaak samen. Een verstuikte pols kun je verbinden of intapen met drukverband om zwelling tegen te gaan en te zorgen voor stabiliteit. De duur van het genezingsproces hangt af van de ernst van het letsel en je lichamelijke conditie, maar gemiddeld duurt het herstel zo'n 6 weken.

• De pols
• Een gekneusde pols
• Een verstuikte pols
• Oorzaken
• Symptomen verstuikte pols
• Stadium van een polsverstuiking
• Behandeling van een verstuikte pols
• Koelen
• Drukverband en polsbrace
• Pijnbestrijding
• Gipsverband
• Herstel en genezing verstuikte pols
• Duur verzwikte pols
• Prognose verstuikte pols
• Complicaties
• Preventie
• Wees voorzichtig
• Intapen van de polsen en polsbeschermers

De pols

De pols (carpus) is een gewricht dat het spaakbeen van de onderarm met de hand verbindt. De pols bestaat bij de mens uit acht handwortelbeentjes (ossa carpi) en het laatste deel van het spaakbeen en de ellepijp, welke door diverse bandjes bijeen worden gehouden die verstuikt kunnen raken. In dat geval spreekt van een verstuikte pols.

Een gekneusde pols

Een gekneusde pols duidt op een kneuzing in of in de nabijheid van het polsgewricht, waarbij het onderhuidse weefsel, de bloedvaten of de spieren zijn beschadigd, waardoor zwelling, pijn en een bloeduitstorting kunnen ontstaan. Het is een veel geziene blessure bij zowel kinderen als volwassenen. Het is niet altijd even gemakkelijk om het onderscheid te maken tussen een gekneusde en een gebroken pols. Bij twijfel gaat men dan ook uit van een breuk.

Een verstuikte pols

Er is sprake van een verstuikte pols als de banden in je pols -die de botten in het gewricht bij elkaar houden- oprekken. Deze kunnen als gevolg van een ongeluk oprekken of scheuren, wat pijn veroorzaakt in je polsgewricht. Een verstuiking gaat dikwijls samen met een kneuzing.

Bij een verstuiking verschuiven de uiteinden van de gewrichten ten opzichte van elkaar. Het gevolg is dat de omliggende kapsels worden opgerekt of soms zelfs gescheurd. Een verstuiking wordt ook wel een ‘verrekking' of ’verzwikking’ genoemd. Een verstuiking ontstaat meestal als gevolg van overbelasting van een gewricht of door een verkeerde beweging.

Oorzaken

En verstuikte pols wordt vaak veroorzaakt door een ongeluk, val of stoot. Het komt nogal eens voor bij een sport als volleybal voetbal, paardrijden, hockey enzovoort. Of bij klussen en werkzaamheden waarbij je moet tillen, duwen en trekken. Bij het verrichten van het huishouden kun je ook de pols kneuzen. Kinderen kunnen de pols kneuzen de pols tijdens sport of spelactiviteiten.

Symptomen verstuikte pols

Je kunt een verstuikte of verzwikte pols herkennen aan:

• een dikke, pijnlijke pols (zwelling) en bloeduitstorting;
• bewegen van de pols is pijnlijk, ook bij buigen en strekken van de pols;
• pijn in de pols in rust;
• vaak is er geen asdrukpijn over de pols (indien wel aanwezig, moet gedacht worden een een gebroken pols;
• gevoeligheid en warmte rond de blessure (pols); en
• functiebeperking van de pols.

Stadium van een polsverstuiking

Een polsverstuiking wordt vaak ingedeeld in drie stadia, afhankelijk van de mate van letsel aan de ligamenten:

Behandeling van een verstuikte pols

Hoe kun je het beste een verstuikte pols behandelen?

Koelen

Bij een verstuikte pols is het belangrijk meteen goed te koelen om zwelling tegen te gaan. Doe dit met koud water of met ijsblokjes in een plastic zak. Nooit ijsblokjes direct op de huid aanbrengen, maar verpakken in een theedoek of een icepack.

Drukverband en polsbrace

Na het koelen is ontlasting van het polsgewricht belangrijk, want hierdoor geneest je pols het snelst. Je kunt eventueel een drukverband aanleggen teneinde de pijn te verzachten en de zwelling tegen te gaan. Daarnaast geeft het je pols wat meer stabiliteit. Het kan er echter ook voor zorgen dat de opbouw van je spieren enigszins vertraagt. Bij een geneusde of verstuikte pols kan een polsbrace extra ondersteuning bieden en je pols ontlasten.

Pijnbestrijding

Pijn kan tegengegaan worden met paracetamol. Zorg er wel voor dat je de pols niet gaat overbelasten.

Gipsverband

Wanneer de verstuiking ernstig lijkt of als de zwelling na twee weken nog niet is afgenomen is het aan te raden contact op te nemen met je huisarts. Bij een ernstige verstuiking kan de arts een gipsverband] aanleggen. Een operatieve ingreep is slechts zelden nodig.

Herstel en genezing verstuikte pols

Houd je grenzen goed in de gaten; vaak kun je zelf goed aanvoelen wat wel en niet kan. Als een bepaalde verrichting te belastend is, probeer het dan een dag later weer. Het is verstandig de belasting van de pols geleidelijk op te bouwen. Daarnaast is het raadzaam het gewricht niet te lang achter elkaar te belasten.

Duur verzwikte pols

De duur van het genezingsproces is mede afhankelijk van de ernst van het letsel en je algehele conditie, maar gemiddeld duurt het herstel van een verstuikte pols ongeveer 6 weken.

Prognose verstuikte pols

Normaal gesproken genezen verstuikingen volledig. Na het verrichten van bepaalde activiteiten kan het gewricht wat meer pijn doen of opzwellen, maar dit is niet iets om je zorgen over te maken. Wel is de kans op een recidief groter, doordat de banden enigszins zijn opgerekt en verslapt.

Complicaties

De complicaties als gevolg van een polsverstuiking kunnen zijn:

• Avulsiefractuur: het is een gebruikelijke complicatie die gepaard gaat met een polsverstuiking en hierbij gaat het om het loskomen van een deel van het bot, op plaatsen waar de pees aanhecht.
• Blijvende functiebeperking.
• Langdurige en chronische pijn.

Preventie

Wees voorzichtig

Omdat polsverstuikingen meestal het gevolg zijn van een val, is voorzichtig geboden bij het lopen in natte of gladde omstandigheden.

Intapen van de polsen en polsbeschermers

Een verstuikte pols komt vaak voor tijdens sporten, zoals schaatsen, skateboarden en skiën. Het dragen van polsbeschermers of het intapen van de polsen bij deelname aan deze activiteiten ondersteunt de pols en kan voorkomen dat deze te ver naar achteren buigt als je onverhoopt ten val komt.

Lees verder

• Gebroken pols: symptomen, oorzaak en behandeling polsbreuk
• Pijn in de pols: oorzaken en symptomen van pijnlijke pols
• Ganglion cyste: knobbel, bobbel onder de huid pols/hand/voet
• Pijn aan elleboog: symptomen, oorzaak en behandeling
• Carpaal tunnel syndroom: symptomen, oorzaak en behandeling