Keelpijn, hoesten, moe en lusteloos: wat kun je eraan doen?

Keelpijn en hoesten zijn veel voorkomende klachten, waar iedereen wel eens last van heeft en waar je snel weer vanaf wilt zijn. Keelpijn, hoofdpijn, moe, nekpijn, oorpijn koorts, lusteloos, opgezette klieren, zijn stuk voor stuk symptomen die kunnen optreden bij zowel een (flinke) verkoudheid als een griep. Soms gaat een verkoudheid gepaard met een keelontsteking en dan doet je keel flink pijn en bij een bacteriële keelontsteking kun je ook nog eens last krijgen van rode amandelen met witte vlekken of stippen. Wat kun je doen als je last hebt van de klachten keelpijn, hoesten en moeheid?

• Verkoudheid en griep met keelpijn en hoesten
• Wat zijn de verschijnselen bij griep en verkoudheid?
• Griep
• Verkoudheid
• Keelontsteking door een bacterie
• Wat te doen bij verkoudheid?
• Rust en stomen
• Neusverstopping tegengaan
• Voedingssupplement
• Wat te doen tegen keelpijn?
• Gorgelen
• Drink hete vloeistoffen
• Koude dranken
• Zuigen en een snoepje
• Medicijnen
• Wat te doen tegen hoesten?
• Stomen
• Hoestmiddelen
• Thee met honing
• Hydrateren is de sleutel tot succes
• Een luchtbevochtiger: comfort voor je keel
• Zoutoplossing voor je neus, ademen maar!
• Vermijd prikkels en houd het simpel
• Wat te doen tegen griep?
• Rust en voldoende drinken
• Medicijnen
• Voedingssupplement

Verkoudheid en griep met keelpijn en hoesten

Ken je dat, zo’n week waarin alles misgaat? Zo voelde het voor Iris toen ze wakker werd met een keel alsof ze schuurpapier had ingeslikt. “Gewoon een verkoudheidje,” dacht ze eerst, maar al snel kwamen de hoestbuien. Tijdens een werkoverleg via Zoom moest ze constant haar microfoon dempen, terwijl ze zich stiekem verslikte in een slokje thee. Haar geheime wapen? Thee met honing en een flinke scheut gember. Na twee dagen voelde ze al verlichting, en met een zakdoek in de ene hand en een mok in de andere, klaarde ze haar week toch nog op. Soms zijn het de kleine remedies die de grootste impact maken!

Hoesten komt vaak voor bij een ontsteking van de luchtwegen, bijvoorbeeld door een verkoudheid. Een griep kan ook gepaard gaan met hoesten. Keelpijn kan ook voorkomen bij zowel een griep als een verkoudheid. Een verkoudheid kan een keelontsteking veroorzaken, maar een keelontsteking kan ook veroorzaakt worden door een infectie met streptokokkenbacteriën. Een keelontsteking is een ontsteking van het slijmvlies van de keelholte. De ziekteverwekkers (virussen of bacteriën) worden via de lucht in zeer kleine druppeltjes, door hoesten of niezen op een ander overgebracht. Een keelontsteking komt vaker voor bij kinderen van 5 tot 15 jaar, maar het komt ook voor bij volwassenen. Een (bacteriële) keelontsteking kan gepaard gaan met andere klachten, zoals witte vlekken in de keel, koorts en gezwollen lymfeklieren in de hals.

Wat zijn de verschijnselen bij griep en verkoudheid?

Griep

Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus en verkoudheid loop je op door besmetting met een verkoudheidsvirus. Het verloop van griep is ernstiger dan een verkoudheid. Griep dient zich bij volwassenen en oudere kinderen vaak aan met koorts, transpireren, spierpijn, een droge hoest, keelpijn, niezen en hoofdpijn (en soms ook nekpijn). Je voelt je verder moe en lusteloos; deze algehele malaise is kenmerkend aan griep. De griep zal ervoor zorgen dat je in je bed zult blijven. Kleine kinderen en baby’s met griep hebben last van hoge temperatuur (soms met koortsstuipen), zweten, hoesten, een zere keel, niezen en vaak ook ademhalingsproblemen en ze zijn vaak versuft. Bij griep zijn de klachten veelal na twee dagen op het hoogtepunt en da dagen erna wordt het steeds beter. Na één tot twee weken ben je meestal wel weer opgeknapt, alhoewel je nog een tijdje last kunt blijven houden van een droge hoest.

Verkoudheid

Verkoudheid is een infectieziekte van de bovenste luchtwegen, waarbij het slijmvlies in neus, bijholten en keel is ontstoken. Een verkoudheid geeft vaak klachten als snotteren, hoesten, niezen, pijn in de keel, een hese stem (als de stembanden ontstoken zijn) en oorpijn. Verkoudheid gaat vanzelf over, vaak binnen een week, soms iets langer. Ook bij verkoudheid kan het hoesten wel een paar weken aanhouden.

Keelontsteking door een bacterie

Keelontsteking kan ontstaan door een verkoudheidsvirus, maar een streptokokbacterie kan ook de boosdoener zijn. Een keelontsteking als gevolg van bacteriën verloopt meestal ernstiger dan een keelontsteking die is veroorzaakt door een verkoudheidsvirus (rhino- en adenovirussen). Een bacteriële keelontsteking geeft vaak de volgende klachten:

• Plotselinge zere keel;
• Verlies van eetlust
• Pijnlijk slikken;
• Rode amandelen met witte vlekken; en
• Koorts.

Wat te doen bij verkoudheid?

Rust en stomen

Het is belangrijk om voldoende rust te nemen als je verkouden bent. Vermijd dat de slijmvliezen extra geïrriteerd raken, bijvoorbeeld door sigarettenrook. Roken of meeroken zorgt ervoor dart je verkoudheidsklachten langer blijven bestaan. Soms helpt stomen tegen de klachten. Doe dit niet boven een kommetje met heet water, want dat is gevaarlijk en kan brandwonden veroorzaken als het omvalt. Stomen kun je in de badkamer of douche doen door de warmwaterkraan open te draaien. Vervolgens inhaleer je de stoom die in de gesloten ruimte ontstaat.

Neusverstopping tegengaan

Een verstopte neus is heel vervelend, vooral als je wilt slapen. Neusdruppels met zout water kunnen de klachten verminderen. Je kunt de zoutoplossing zelf maken of kant en klaar kopen bij de drogist of apotheek. Je hebt neusspray en neusdruppels. Zo nodig kunnen neusdruppels of spray met xylometazoline helpen. Dit middel gaat de zwelling van het slijmvlies tegen. Hierdoor kun je gemakkelijker door je neus ademen. Je moet dit middel niet te lang of te vaak gebruiken, aangezien dit de slijmvliezen kan beschadigen. Een bekende spray is Otrivin.

Voedingssupplement

Sambucol vlierbessenextract is één van de meest effectieve middelen om je immuunsysteem een boost te geven, waardoor het virus sneller uit je lichaam is.

Wat te doen tegen keelpijn?

Gorgelen

Gorgelen kan een zere keel te bevochtigen en brengt tijdelijke verlichting. Probeer het met een theelepel zout, opgelost in warm water, vier keer per dag. Of gebruik een dikke, stroperige substantie, gemaakt met honing of een mengsel van honing en appelazijn.

Drink hete vloeistoffen

Hete vloeistoffen, zoals thee, verlichten verstopte neus, helpen uitdroging te voorkomen, en kalmeert de onaangenaam ontstoken slijmvliezen die je neus en keel irriteren. Thee met honing en plakjes verse gember is ook heel erg heilzaam tegen keelpijn. Je kunt bijvoorbeeld een aantal keren per dag wat verse plakjes gember door de groene thee doen en deze opeten bij het theedrinken.

Koude dranken

Veel koud (water) drinken en waterijsjes eten, helpt ook tegen keelpijn.

Zuigen en een snoepje

Zuigen op een snoepje of dropje kan de klachten ook tijdelijk verminderen. Speciale zuigtabletten helpen op zich tegen de klachten, maar het is niet duidelijk of dit komt doordat je ergens op zuigt of doordat er werkzame bestanddelen in zitten. Op een dropje zuigen is goedkoper.

Medicijnen

Paracetamol kun je desgewenst nemen tegen de pijn. Zorg dat je een spiegel opbouwt door de paracetamol op vaste tijden te nemen. Als paracetamol onvoldoende soelaas biedt, neemt dan een NSAID (naproxen, ibuprofen of diclofenac). Bij een ontsteking waarbij de boosdoener een virus is, zijn antibiotica zinloos. Een virale keelontsteking gaat bijna altijd vanzelf over. Dit geldt ook voor een ongecompliceerde keelontsteking door een bacterie. Ook dan is veelal een antibioticum overbodig. Dit geeft vaak meer bijwerkingen, dan dat het je helpt.

Wat te doen tegen hoesten?

Stomen

Ook bij hoesten kan stomen helpen. Doe dit in de badkamer of douche door de warmwaterkraan open te draaien. Vervolgens inhaleer je de stoom die in de gesloten ruimte ontstaat.

Hoestmiddelen

Er zijn middelen tegen een vastzittende hoest en tegen een droge hoest. Er is ook Bronchostop hoestdrank, een traditioneel kruidengeneesmiddel die elke hoest verlicht. Het is dus zowel effectief bij vastzittende hoest door taai slijm en prikkelhoest of kriebelhoest en/of keelpijn.

Thee met honing

Bij kriebelhoest kan thee met een lepel honing (en verse gember) of op een dropje zuigen helpen.

Hydrateren is de sleutel tot succes

Hoesten kan soms voelen alsof je keel in een woestijn is veranderd. Geen paniek, de oplossing is eenvoudiger dan je denkt: drink, drink en nog eens drink! Water is je beste vriend, maar je kunt ook kiezen voor kruidenthee, bouillon of zelfs warm water met een beetje citroen en honing. Het idee is om je keel vochtig te houden en dat vervelende slijm los te weken.

Neem bijvoorbeeld Linda, die dagelijks met klanten praat in haar winkel. Ze had een hardnekkige hoest die haar stem kraakte als een oude plaat. Door regelmatig warm water met citroen te drinken, voelde ze na een paar dagen al verbetering. Bovendien boost je daarmee je immuunsysteem dankzij de vitamine C in citroen. Simpel, toch?

Een luchtbevochtiger: comfort voor je keel

Droge lucht in huis kan je hoestklachten erger maken, vooral in de wintermaanden als de verwarming aan staat. Een luchtbevochtiger kan wonderen doen! Het houdt de luchtvochtigheid op peil en voorkomt dat je keel uitdroogt. Geen luchtbevochtiger in huis? Geen probleem! Hang een natte handdoek over de verwarming of zet een bakje water neer.

Denk aan Mark, die nachtenlang wakker lag van een kriebelhoest. Hij plaatste een luchtbevochtiger naast zijn bed en sliep eindelijk weer als een roos. Extra tip: voeg een paar druppels eucalyptusolie toe aan het water. Dit geeft je ademhaling een frisse boost. Eucalyptus heeft een kalmerende werking en opent je luchtwegen.

Zoutoplossing voor je neus, ademen maar!

Als je hoest door een verstopte neus of irritant neusslijm dat in je keel loopt (postnasale drip), kan een simpele zoutoplossing je redding zijn. Spoel je neus ermee en ervaar hoe je ademhaling direct verbetert. Je kunt een kant-en-klare neusspray kopen of zelf een zoutoplossing maken met wat warm water en een snufje zout.

Sanne, moeder van drie, ontdekte deze truc toen ze telkens opnieuw verkouden werd door haar kinderen. Ze maakt nu standaard een zoutoplossing en zweert erbij. Pluspunt? Het is super goedkoop en 100% natuurlijk. Combineer dit met een gezonde dosis water drinken, en je bent goed op weg naar verlichting.

Vermijd prikkels en houd het simpel

Sommige dingen maken je hoest alleen maar erger. Rook, stof en sterke geuren (hallo luchtverfrissers!) zijn beruchte boosdoeners. Houd je huis goed geventileerd en blijf uit de buurt van irriterende stoffen. Je luchtwegen zullen je dankbaar zijn.

Een voorbeeld? Karim, die schilder is, kreeg regelmatig last van hoestbuien door de verfgeuren op zijn werk. Sinds hij een masker draagt en thuis ventilatie serieus neemt, zijn zijn klachten flink verminderd. Wist je dat zelfs een dieet met veel zink je luchtwegen gezond kan houden? Zink ondersteunt namelijk je immuunsysteem, waardoor je minder vatbaar bent voor luchtweginfecties.

Wat te doen tegen griep?

Rust en voldoende drinken

Ook bij griep is het zaak om voldoende rust te nemen. Bewaak je grenzen en vermijd lichamelijke inspanning. Voorts is het belangrijk om voldoende te drinken om uitdroging te voorkomen. Door koorts zweet je veel en droog je sneller uit.

Medicijnen

Tegen de koorts en pijn (hoofdpijn, nekpijn en spierpijn) kun je paracetamol nemen. Griep wordt veroorzaakt door een virus. Antibiotica helpen daarom niet tegen de griep. Virusremmers worden soms voorgeschreven aan kwetsbare groepen. Bij mensen die verder gezond zijn, hebben ze nauwelijks meerwaarde.

Voedingssupplement

Sambucol vlierbessenextract is een voedingssupplement dat het immuunsysteem en de weerstand ondersteunt.

Lees verder

• Keelpijn bij kinderen: symptomen, oorzaak en behandeling
• Keelpijn verhelpen zonder medicijnen op natuurlijke wijze
• Natuurlijke middelen tegen keelpijn: kruiden en huismiddelen
• Keelpijn: pijn bij slikken of zere keel, wat te doen? Tips!
• Slijm ophoesten: wit, geel, grijs, rood sputum ophoesten