Bloeddrukwaarden: tabel voor bloeddruk en normale waarden

Een bloeddruktabel of een tabel voor bloeddruk geeft inzicht of je bloeddrukwaarden normaal of te hoog zijn en wat je eventueel kunt doen om er verandering in aan te brengen. Bloeddruk is de kracht waarmee het hart het bloed de vaten inpompt, dus elke keer als het hart samentrekt. Met een bloeddrukmeter kan de bloeddruk gemeten worden. Normale bloeddrukwaarden zijn 120/80 mmHg voor volwassen mannen en vrouwen tot 80 jaar. Zorg dat je hoge bloeddruk voorkomt, want dit vergroot namelijk de kans op hart- en bloedvaten, zoals een hartaanval of een beroerte. Bij een hoge bloeddruk wordt door de huisarts vaak medicijnen voorgeschreven. Dat neemt niet weg dat leefstijlveranderingen bij hoge bloeddruk ook belangrijk zijn. Een gezonde leefstijl kan zelfs hoge bloeddruk voorkomen. Het is raadzaam om veel groente en fruit te eten, dagelijks voldoende te bewegen, niet te roken, niet of matig te drinken, tijdig te ontspannen en zuinig te zijn met zout.

• Bloeddruktabel: tabel voor bloeddruk
• Tabel voor bloeddrukwaarden
• Uitleg bloeddruktabel
• Streefwaarde bloeddruk
• Hoge bloeddruk symptomen
• Hoge bloeddruk oorzaken
• Essentiële en secundaire hypertensie
• Risicofactoren
• Behandeling met medicijnen
• Hoge bloeddruk verlagen: wat kun jezelf doen?
• Eet gezond en gevarieerd
• Streef naar een gezond gewicht
• Meer bewegen
• Matig alcoholgebruik
• Stress verminderen
• Niet roken
• Stress verminderen
• Bloeddruk controleren

Bloeddruktabel: tabel voor bloeddruk

Tabel voor bloeddrukwaarden

Deze bloeddruktabel met bloeddrukwaarden kan je helpen erachter te komen of je bloeddruk zich op een gezond niveau bevindt, of dat het nodig is om een ​​aantal maatregelen te nemen om je bloeddruk te verbeteren. Bloeddrukmetingen vallen grofweg in te delen in vier algemene categorieën, variërend van normaal tot fase 2 hoge bloeddruk (hypertensie). Het niveau van je bloeddruk bepaalt wat voor soort behandeling je nodig hebt en of er medische interventies nodig zijn in de vorm van geneesmiddelen of dat alleen het nemen van leefstijlmaatregelen voldoende is. Om een ​​nauwkeurige bloeddrukmeting te krijgen, moet je afgaan op meerdere metingen (ten minste 3 tot 5), over een periode van enkele weken, bij voorkeur onder vergelijkbare omstandigheden. De arts kan je bloeddruk meten en je kunt zelf je bloeddruk meten.

Uitleg bloeddruktabel

In de tabel voor bloeddruk zijn vier categorieën bloeddruk opgenomen met daarachter wat ze betekenen voor jou. Als je metingen in twee verschillende categorieën vallen, is de hogere categorie de juiste categorie bloeddruk. Als bijvoorbeeld je bloeddruk 125/95 millimeter kwik (mmHg) is, dan heb je fase 1 hypertensie.

Streefwaarde bloeddruk

Een goede bloeddruk is belangrijk voor het gezond houden van hart- en bloedvaten en om hart- en vaatziekten, zoals hartaanval en beroerte, te voorkomen. De streefwaarde voor de bloeddruk voor volwassenen tot 80 jaar, is een waarde ónder de 140/90 mmHg.

Hoge bloeddruk symptomen

Normaal gesproken veroorzaakt een hoge bloeddruk geen symptomen, maar ondertussen kan het wel schade aanrichten aan je hart, bloedvaten, nieren en andere delen van je lichaam. Daarom wordt hoge bloeddruk ook wel 'een sluipmoordenaar' genoemd. Soms kun je wel last hebben van één of meerdere symptomen. Deze kunnen onder meer bestaan uit:

• hoofdpijn;
• duizeligheid;
• ruisend of kloppend geluid; en
• bloedneus

Hoge bloeddruk oorzaken

Essentiële en secundaire hypertensie

Bij grofweg 95% van de mensen met hoge bloeddruk wordt na diagnostisch onderzoek geen ziekte als achterliggende oorzaak gevonden. Dit noemt men essentiële hypertensie. Bij het resterende deel van de mensen met hoge bloeddruk wordt er na onderzoek wel een achterliggende oorzaak gevonden, zoals een nieraandoening. Men spreekt in dat geval van een secundaire hypertensie, omdat de verhoogde bloeddruk het gevolg is van, of secundair is aan een onderliggende ziekte of aandoening.

Risicofactoren

Bij (primaire) hypertensie spelende volgende (risico)factoren een rol:

• Leeftijd: het risico op hoge bloeddruk neemt toe naarmate je ouder wordt.
• Hoge bloeddruk kan familiair zijn.
• Overgewicht of obesitas: des te meer je weegt, des te meer bloed je nodig hebt om zuurstof en voedingsstoffen te leveren aan alle weefsels in het lichaam. Als het bloedvolume toeneemt, neemt ook de druk op de vaatwanden toe.
• Inactief leven. Mensen die niet actief zijn hebben vaak een ​​hogere hartslag en hoe sneller je hartslag hoe hoger je bloeddruk.
• Roken verhoogt tijdelijk je bloeddruk en daarnaast beschadigen de chemische stoffen in tabak de binnenbekleding van je vaatwanden. Dit kan ertoe leiden dat je slagaders smaller worden, wat de bloeddruk verhoogt.
• Te veel zout (natrium) in je eten. Te veel natrium in je eten kan ertoe leiden dat je lichaam vocht vasthoudt, waardoor de bloeddruk stijgt.
• Te weinig kalium in je eten. Kalium helpt de balans van de hoeveelheid natrium in je cellen. Als je niet genoeg kalium binnenkrijgt, kan er teveel natrium ophopen in je bloed.
• Het drinken van teveel alcohol. Na verloop van tijd kan excessief drinken je hart beschadigen.
• Een hoge mate van stress kan leiden tot een tijdelijke verhoging van de bloeddruk.

Behandeling met medicijnen

Het behandelen van hoge bloeddruk bestaat vaak uit een combinatie van medicatie en leefstijlveranderingen. De vijf belangrijkste groepen medicijnen tegen hoge bloeddruk zijn:

• plaspillen;
• bètablokkers;
• ACE-remmers;
• angiotensine 2 antagonisten; en
• calcium-antagonisten.

Hoge bloeddruk verlagen: wat kun jezelf doen?

Daarnaast kunnen veranderingen in levensstijl je helpen om je bloeddruk onder controle te krijgen en te houden. Het gaat om de volgende maatregelen:

Eet gezond en gevarieerd

Eet een gezond dieet. Probeer een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen, gevogelte, vis en vetarme zuivelproducten. Zorg voor voldoende kalium, wat kan helpen bij het voorkomen en beheersen van hoge bloeddruk. Eet minder verzadigd vet en transvet. Verlaag de hoeveelheid zout dat je dagelijks gebruikt. Voor volwassenen geldt het advies van het Voedingscentrum om niet meer dan 2,4 gram natrium ofwel 6 gram zout per dag binnen te krijgen. Laat niet alleen vaker het zoutvaatje staan, maar besteed ook aandacht aan de hoeveelheid zout die in verwerkte voedingsmiddelen zit die je eet, zoals soep in blik of kant-en-klare maaltijden.

Streef naar een gezond gewicht

Zorg voor een gezond gewicht. Het behouden van een gezond gewicht, of het verliezen van gewicht als je overgewicht of obesitas hebt, kan helpen je bloeddruk onder controle te krijgen en verlaagt het risico op gezondheidsproblemen. Denk je dat je te dik bent? Berekenen dan je BMI en je middelomtrek.

Meer bewegen

Verhoog de lichamelijke activiteit. Regelmatige lichamelijke activiteit kan helpen je bloeddruk te verlagen, het gaat stress en spanning tegen, beperkt het risico van een aantal gezondheidsproblemen en houdt je gewicht onder controle. Het Voedingscentrum adviseert om minstens 5 dagen per week een half uur actief te bewegen. Je kunt het verdelen over de dag, maar één activiteit moet wel minimaal 10 minuten duren, anders telt het niet mee. Actief bewegen is volgens het Voedingscentrum stevig wandelen, fietsen naar de winkel of het werk, en de wat zwaardere huishoudelijke klussen, zoals ramen wassen of werken in de tuin.

Matig alcoholgebruik

Zelfs als je gezond bent, kan alcohol je bloeddruk verhogen. Als je ervoor kiest om alcohol te drinken, doe dat dan met mate. Het Voedingscentrum adviseert om in het geheel geen alcohol te drinken of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Dit advies geldt voor zowel mannen als vrouwen.

Stress verminderen

Probeer zoveel mogelijk stress te verminderen. Beoefen gezonde coping-technieken om met stress om te gaan, zoals ontspanning van de spieren, diepe ademhaling of bidden (als je in God gelooft). Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap, helpen ook.

Niet roken

De stoffen in tabak beschadigen de aderwanden en versnellen het proces van verharding van de slagaders. Stoppen met roken is dan ook het advies.

Stress verminderen

Probeer zoveel mogelijk stress te verminderen. Beoefen gezonde coping-technieken om met stress om te gaan, zoals ontspanning van de spieren, diepe ademhaling of bidden (als je in God gelooft). Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap, helpen o.

Bloeddruk controleren

Bewaak thuis je bloeddruk. Thuiscontrole van de bloeddruk kan je helpen om je bloeddruk goed in de gaten te houden en te bekijken of de maatregelen die je neemt helpen. Ook kun je controleren of de medicijnen aanslaan, indien je deze voorgeschreven hebt gekregen van de arts.

Lees verder

• Bloeddrukwaarden: leeftijd en tabel man, vrouw en ouderen
• Bloeddruk: onderdruk en bovendruk en het meten van bloeddruk
• Handmatig of automatisch bloeddruk meten: hoe gaat dat?
• Bloeddrukwaarden: bovendruk en onderdruk en ideale bloeddruk
• Hoge bloeddruk: symptomen, oorzaken, gevolgen en behandeling