Verstuikte enkel: Oorzaken en behandeling enkelverstuiking
De botten zijn met elkaar verbonden via sterke, flexibele weefsels, beter bekend als ‘ligamenten’. Ze zorgen ervoor dat de gewrichten stabiel blijven en zijn tevens verantwoordelijk voor de juiste manier van bewegen. Wanneer de ligamenten in de enkel worden uitgerekt of gescheurd, is er sprake van een enkelverstuiking. Enkelverstuikingen zijn veelvoorkomende letsels die voorkomen bij patiënten van alle leeftijden. Ze variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van hoeveel schade er is opgetreden aan de ligamenten. De meeste verstuikingen zijn lichte verwondingen die genezen met thuisbehandelingen zoals rusten en ijs aanbrengen. Soms is verdere medische behandeling nodig.- Epidemiologie van enkelverstuikingen
- Frequentie van verstuikingen
- Risicogroepen voor verstuikingen
- Mechanisme
- Verstoring van de gewrichtsbanden door overrekking
- Beschadiging van de ligamenten in de enkel
- Oorzaken van verstuikte enkel
- Risicofactoren van enkelverstuiking
- Soorten enkelverstuikingen
- Symptomen: Pijn en zwelling
- Alarmsignalen
- Diagnose en onderzoeken
- Behandeling van enkelverstuikingen
- Prognose
- Preventie van enkelverstuikingen
- Praktische tips voor het omgaan met een verstuikte enkel
- Rust en immobilisatie
- Toepassen van koude therapie
- Oefeningen voor herstel
- Misvattingen rond verstuikte enkel
- De gedachte dat een verstuikte enkel altijd ernstig is
- De overtuiging dat rust de enige oplossing is
- De gedachte dat ijs niet meer nodig is na de eerste dag
- De veronderstelling dat een verstuikte enkel nooit terugkeert
- De misvatting dat tapen de enkel volledig beschermt
- De gedachte dat pijn meteen moet verdwijnen na behandeling
- De overtuiging dat een verstuikte enkel alleen een probleem van de enkel is
Epidemiologie van enkelverstuikingen
Enkelverstuikingen behoren tot de meest voorkomende musculoskeletale letsels, vooral bij sporters en actieve individuen. Ze zijn verantwoordelijk voor een aanzienlijk aantal spoedeisende hulpbezoeken en komen vaker voor bij vrouwen en jonge volwassenen. Anno augustus 2024 worden jaarlijks duizenden nieuwe gevallen van enkelverstuikingen gemeld, met een piekincidentie bij jongeren tussen 15 en 25 jaar.Frequentie van verstuikingen
Een verstuikte enkel is een veelvoorkomende verwonding die zowel bij sporters als bij de algemene bevolking voorkomt. Het komt het meest voor bij jonge volwassenen en atleten die deelnemen aan contact- of intensieve sporten zoals basketbal, hardlopen en voetbal.Risicogroepen voor verstuikingen
Mensen die regelmatig sporten of fysieke activiteiten uitvoeren waarbij de enkel wordt belast, lopen een verhoogd risico op verstuikingen. Oudere volwassenen kunnen ook een verhoogd risico hebben vanwege afname van de spierkracht en stabiliteit van de gewrichten.Mechanisme
Verstoring van de gewrichtsbanden door overrekking
Een verstuikte enkel ontstaat wanneer de enkel te ver wordt gedraaid of geforceerd, wat leidt tot het uitrekken of scheuren van de gewrichtsbanden. Dit kan gebeuren door een plotselinge draaibeweging, een verkeerde landing of een verkeerd geplaatste stap.Beschadiging van de ligamenten in de enkel
Het gevolg van een verstuiking is vaak schade aan de ligamenten die de botten van de enkel met elkaar verbinden. Dit kan variëren van lichte overrekking van de ligamenten tot scheuren, afhankelijk van de ernst van de verstuiking.Oorzaken van verstuikte enkel
Ligamenten zijn sterke, vezelige weefsels die zorgen dat botten met elkaar verbonden zijn. De ligamenten in de enkel helpen om de botten in de juiste positie te houden en het gewricht te stabiliseren. Bij een verstuikte enkel ontstaat een uitrekking of klein scheurtje van de ligamenten in de enkel, en in ernstige gevallen scheuren deze zelfs af. De meeste verstuikte enkels komen voor in de laterale ligamenten aan de buitenzijde van de enkel. Als de ligamenten volledig zijn gescheurd, ontstaat een onstabiele enkel. Na verloop van tijd resulteert deze instabiliteit in schade aan de botten en het kraakbeen van het enkelgewricht.
Plots terechtkomen in een gat op het wegdek veroorzaakt snel een verstuikte enkel. / Bron: Skeeze, PixabayRisicofactoren van enkelverstuiking
Wanneer de voet een onverwachte draaibeweging maakt, loopt de patiënt sneller een enkelverstuiking op. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij het lopen of trainen op een oneffen oppervlak of bij het neervallen, bij het deelnemen aan sporten waarbij rollen en draaien van de voet vereist zijn, zoals basketbal, tennis, voetbal en voetbal. Het is ook mogelijk dat een sporter op de enkel van een andere sporter trapt, waardoor de voet naar binnen draait.Soorten enkelverstuikingen
Er zijn drie soorten enkelverstuikingen:- Graad I-verstuikingen: De ligamenten zijn uitgerekt. Deze milde verwonding verbetert met wat lichte rekoefeningen.
- Graad II-verstuikingen: De ligamenten zijn gedeeltelijk gescheurd. Mogelijk moet de patiënt een spalk of een brace dragen.
- Graad III-verstuikingen: De ligamenten zijn volledig gescheurd. De patiënt moet misschien een operatie ondergaan voor dit ernstige letsel.
Symptomen: Pijn en zwelling
Milde verstuikingenVaak zijn kleine bloedvaten gescheurd bij graad II- en graad III-verstuikingen. Wanneer een enkel gewond is door een verstuiking, peesverwonding of fractuur, treedt een ontsteking op. Hierdoor lekt bloed in de zachte weefsels, wat leidt tot een zwarte of blauwe verkleuring in het getroffen gebied. Het bloed verschijnt mogelijk enkele dagen niet. Verder is de enkel gevoelig bij aanraking.
Ernstige verstuikingen
De patiënt voelt of hoort een ‘knallend’ geluid (gewrichtsgeluiden) wanneer de verstuiking optreedt. De symptomen van een ernstige verstuiking zijn vergelijkbaar met die van een gebroken bot en vereisen een snelle medische evaluatie. Vervolgens ervaart de patiënt sterke pijn en de enkel is ernstig gezwollen. Lopen is vaak bemoeilijkt en pijnlijk. Bij een aantal patiënten is sprake van een chronische verstuikte enkel. De enkel is dan langdurig pijnlijk, gezwollen en zwak.
Alarmsignalen
De patiënt moet contact opnemen met de arts wanneer de verstuikte enkel niet verbetert na het toepassen van ijs, rust en pijnstillers. Ook wanneer de enkel na vijf tot zeven dagen nog steeds zwak is of niet is verbeterd, is medisch advies nodig. Verkleurt de enkel (rood, zwart of blauw), of treden gevoelloosheid of tintelingen (paresthesieën) op, dan bezoekt de patiënt best ook een arts. Niet op de enkel kunnen lopen of een erg pijnlijke enkel zijn tot slot andere alarmsymptomen.Diagnose en onderzoeken
De arts betast de voet en de enkel en test vervolgens het bewegingsbereik. Dit lichamelijk onderzoek veroorzaakt vaak pijn bij de patiënt. De arts maakt een röntgenfoto van de enkel en kijkt of een botbreuk aanwezig is. Verder is een MRI-scan nodig om een letsel aan het ligament te detecteren. Soms is een echografie nodig. Hiermee observeert de arts direct het ligament terwijl hij de enkel beweegt. Dit beeldvormend onderzoek geeft de arts informatie over de stabiliteit van het ligament.Behandeling van enkelverstuikingen
KoelenOverdag elk uur gedurende twintig minuten ijs (gewikkeld met een handdoek) aanbrengen gedurende de eerste 24 uur na het letsel, vermindert de zwelling en voorkomt een ontsteking die pijn veroorzaakt. Na het aanbrengen van het ijs, is het belangrijk om het eerste halfuur niet opnieuw ijs aan te brengen. De voet mag verhoogd worden op of boven het niveau van het hart.
Weer gewicht plaatsen op voet
De pijn en zwelling van een enkelverstuiking verbeteren meestal binnen 48 uur. Daarna mag de patiënt weer geleidelijk gewicht plaatsen op de gewonde voet. De voet moet eerst comfortabel aanvoelen. Wanneer enkelpijn optreedt, is het belangrijk om te stoppen met het belasten van de voet en weer rust te nemen. Versterkende enkel- en voetoefeningen voorkomen toekomstige verstuikingen en chronische enkelpijn.
Compressie
De patiënt draagt bij een slappe of zwak aanvoelende enkel een elastisch verband. De patiënt loopt dan zelf met krukken zodat de enkel de tijd krijgt om te genezen. De patiënt mag in ieder geval niet te lang met een drukverband blijven lopen en dus voorzichtig starten met bewegen.
Medicatie
Tijdens de eerste 24 uur na de verwonding mag de patiënt paracetamol nemen (Tylenol en anderen) als hiervoor geen tegenindicaties bestaan. Patiënten met een leveraandoening mogen dit geneesmiddel bijvoorbeeld niet gebruiken. De patiënt mag verder vrij verkrijgbare pijnstillers (zoals ibuprofen en naproxen) nemen om de pijn en zwelling te verminderen. Deze pijnstillende geneesmiddelen mag de patiënt enkel maar innemen vanaf de eerste 24 uur na de verwonding, omdat ze anders het risico op bloedingen verhogen. Patiënten die in het verleden te kampen hebben gehad met een maagzweer, een interne bloeding, een hoge bloeddruk (hypertensie), een nieraandoening of een leverziekte mogen deze vrij verkrijgbare medicijnen mogelijk niet nemen en nemen bijgevolg steeds contact op met de arts voor advies.
Oefeningen
Verder zijn fysiotherapie of oefeningen nodig om te herstellen van een ernstige blessure.
Prognose
Bij minder ernstige verstuikingen is het na enkele dagen tot maximaal twee weken weer mogelijk om terug te keren naar de dagelijkse activiteiten. Bij meer ernstige verstuikingen duurt dit zes tot twaalf weken. Wanneer de patiënt een intense sport of werkactiviteit uitvoert, is het aangewezen om advies in te winnen bij de arts wanneer het veilig is om de activiteit weer te hervatten.Een ernstige enkelverstuiking vergt een consultatie bij de orthopedist of een sportarts. De behandelend arts kan na een eerste onderzoek ook doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
Preventie van enkelverstuikingen
Enkelverstuikingen zijn moeilijk te voorkomen. Toch kan de patiënt enkele voorzorgsmaatregelen nemen:- Goed schoeisel dragen: De patiënt draagt goed passende, stevige schoenen die geschikt zijn voor de activiteit die wordt uitgevoerd. Stevige schoenen ondersteunen de voeten en enkels.
- Enkelbanden of -braces dragen: Het dragen van een elastisch verband, enkelband of -brace tijdens het uitvoeren van sportactiviteiten biedt extra ondersteuning aan de enkels en vermindert de kans op verstuikingen. De patiënt moet hierbij goed op de grootte en de pasvorm letten.
- Enkels trainen: De patiënt versterkt de enkelspieren door middel van speciale oefeningen. Hiermee wordt de kans op toekomstige verstuikingen verminderd. Het is aanbevolen om de oefeningen voor zowel de rechter- als de linkerenkel uit te voeren.
- Voorzichtig zijn op oneffen oppervlakken: De patiënt let goed op bij het lopen of sporten op oneffen oppervlakken. Wanneer de voet een verkeerde beweging maakt, ontstaat namelijk al snel een enkelverstuiking.
