Verrekkingen en verstuikingen: Locatie en symptomen

Verstuikingen en verrekkingen zijn veelvoorkomende verwondingen waarbij het weefsel in het getroffen gebied wordt uitgerekt of beschadigd. Een verstuiking ontstaat wanneer een ligament, het weefsel dat botten met elkaar verbindt, wordt beschadigd. Bij een verrekking wordt een spier of pees aangetast, het weefsel dat spieren met botten verbindt. Hoewel verstuikingen en verrekkingen vergelijkbare symptomen kunnen vertonen, verschillen hun oorzaken en behandelingen. Pijn en een beperkt bewegingsbereik komen bij beide letsels voor. Meestal is rust, ijsapplicatie, compressie, elevatie en pijnmedicatie voldoende voor herstel. De meeste patiënten herstellen binnen enkele weken tot maanden. Er zijn preventieve maatregelen die het risico op deze blessures kunnen verkleinen.

• Oorzaken van verstuikingen en verrekkingen
• Risicofactoren van verstuiking en verrekking
• Omgeving
• Persoon
• Verstuiking
• Verrekking
• Symptomen
• Verstuiking
• Verrekking
• Diagnose en onderzoeken
• Behandeling van letsels
• Prognose
• Complicaties
• Preventie

Oorzaken van verstuikingen en verrekkingen

Verstuikingen en verrekkingen ontstaan meestal door lichamelijke activiteit, zoals sport, of door een valpartij thuis. Een verstuiking kan optreden wanneer iemand valt, het gebied verdraait of er een aanzienlijke spanning op het gebied ontstaat. Bij een verrekking is er vaak sprake van een overbelasting van de spieren of pezen. Dit kan gebeuren door zwaar tillen, herhaaldelijke bewegingen of spieroverbelasting. Professionele atleten zijn bijzonder gevoelig voor verrekkingen door de aanzienlijke fysieke belasting van hun lichaam.

Risicofactoren van verstuiking en verrekking

Omgeving

Omgevingsfactoren die de kans op een verrekking of verstuiking verhogen, zijn onder andere:

• Oppervlakken: Vooral gladde of ongeschikte oppervlakken voor atletische activiteiten verhogen het risico.
• Uitrusting: Onveilige of slecht passende apparatuur, zoals sport- of veiligheidsschoenen, kan bijdragen aan verwondingen.

Persoon

Bij de volgende factoren neemt de kans op een verstuiking of verrekking toe:

• Algemene chronische enkelinstabiliteit
• Sporten waarbij veel springen en rennen vereist is, zoals volleybal, basketbal of voetbal
• Type en maat voet: Onjuiste schoenen of een afwijkende voetstructuur kunnen het risico verhogen
• Vermoeidheid
• Zwakke ligamenten of spieren

Locaties

Verstuiking

Een enkelverstuiking is het meest voorkomend, maar verstuikingen kunnen ook andere weefsels aantasten, zoals de hand, pols of duim. De locatie van een verstuiking hangt vaak af van de specifieke fysieke activiteit of sport. Bijvoorbeeld, tennisspelers hebben vaak last van polsverstuikingen door het veelvuldig gebruik van de pols tijdens wedstrijden.

Verrekking

Verrekkingen komen vaker voor in lichaamsdelen die herhaaldelijk en krachtig worden belast, zoals de rug en hamstrings. Ook andere gebieden kunnen worden aangetast. Bij sporten met veel rennen, zoals voetbal, komen verrekkingen vaak voor.

Symptomen

Verstuikingen en verrekkingen beïnvloeden verschillende weefsels, wat resulteert in verschillende symptomen.

Verstuiking

Een verstuiking wordt gekenmerkt door beperkte flexibiliteit, pijn, zwelling, een beperkt bewegingsbereik, stijfheid en blauwe plekken.

Verrekking

Verrekkingen, die de spieren of pezen aantasten, veroorzaken pijn, een beperkt bewegingsbereik, spierstijfheid, spierkrampen en spierspasmen. Daarnaast kunnen patiënten beperkte flexibiliteit en zwelling van het getroffen gebied ervaren.

Diagnose en onderzoeken

Als een patiënt symptomen van een verstuiking of verrekking ervaart, is het raadzaam om een arts te raadplegen voor een juiste diagnose. De arts onderzoekt het getroffen gebied en kan een röntgenfoto aanvragen om uit te sluiten dat er sprake is van een botbreuk. Als de patiënt gewicht kan dragen en kan lopen na een enkeldraai, is meestal geen botbreuk aanwezig. Soms is een MRI-scan nodig om weefsels en ligamenten beter te visualiseren en de diagnose te bevestigen.

Behandeling van letsels

Bij milde tot matige verstuikingen of verrekkingen is het volgen van de RICE-methode effectief. Deze methode bestaat uit:

• Rust: Vermijd belasting van het getroffen gebied, zoals het lopen op de enkel en overweeg het gebruik van een enkelbrace.
• IJsapplicatie: Breng ijs aan gedurende twintig minuten per keer om pijn en zwelling te verminderen.
• Compressie: Gebruik een verband om steun te bieden en de genezing te bevorderen.
• Elevatie: Verhoog het getroffen gebied indien mogelijk om de doorbloeding te verbeteren.
• Pijnmedicatie zoals ibuprofen kan helpen om pijn en zwelling te verlichten. Rek- en versterkingsoefeningen kunnen worden toegevoegd zodra de pijn afneemt. Bij ernstige verstuikingen of verrekkingen is professionele medische behandeling noodzakelijk. In sommige gevallen kan een operatie vereist zijn om het letsel te herstellen.

Prognose

Het herstel van een verstuiking duurt doorgaans enkele weken. Bij matige tot ernstige verstuikingen kan de hersteltijd oplopen tot enkele maanden. De hersteltijd varieert afhankelijk van de ernst van het letsel en de behandeling. Het is belangrijk om de herstelrichtlijnen nauwkeurig te volgen om herhaling van het letsel te voorkomen.

Complicaties

Bij verstuikingen en verrekkingen kunnen complicaties optreden, zoals:

• Chronische pijn: Langdurige pijn kan optreden als het letsel niet goed geneest of als het weefsel niet volledig herstelt.
• Functionele beperkingen: Onvoldoende herstel kan leiden tot een beperkt bewegingsbereik of verminderde functionaliteit van het getroffen gebied.
• Herhaalde verwondingen: Onvoldoende herstel kan het risico op herhaalde verstuikingen of verrekkingen verhogen.
• voorkomen.

Het is cruciaal om bij aanhoudende klachten of complicaties een arts te raadplegen om verdere problemen te

Preventie

Om het risico op verstuikingen of verrekkingen te verminderen, kunnen de volgende richtlijnen worden gevolgd:

• Beschermende kledij dragen bij het sporten
• Een regelmatige fysiotherapeut raadplegen voor stabiliteit en versterkende oefeningen
• Evenwichts- en proprioceptieoefeningen uitvoeren
• Flexibiliteit en krachttraining toepassen
• Focussen op de juiste houding
• Levensstijlaanpassingen zoals een gezond gewicht behouden, leuningen installeren om valpartijen te voorkomen (vooral bij ouderen), stoepen ijsvrij houden en een gezonde en gevarieerde voeding met veel vers fruit en groenten eten
• Niet sporten bij vermoeidheid of pijn
• Op vlakke oppervlakten sporten
• Opwarmen en afkoelen voor en na een fysieke activiteit
• Schoeisel en uitrusting van hoge kwaliteit gebruiken
• Stoppen met trainen bij het voelen van pijn
• Trainen op veilige, vlakke oppervlakken

Lees verder

• EHBO bij een verstuiking (gewrichtsbanden zijn uitgerekt)
• Verstuikte enkel: Oorzaken en behandeling enkelverstuiking
• Verstuikte pols: Symptomen & behandeling van polsverstuiking
• Valongelukken voorkomen: Preventie van valpartijen in huis