Chronische nekpijn: Oorzaken van aanhoudende pijn in nek

Chronische nekpijn: Oorzaken van aanhoudende pijn in nek Soms krijgen patiënten te maken met een pijnlijke nek. Wanneer deze klachten langer dan drie maanden aanhouden, is er sprake van chronische nekpijn. Dit kent diverse oorzaken, zoals bijvoorbeeld een verkeerde houding of een ontstekingsaandoening. Naast de nekpijn treden soms ook andere symptomen op, zoals een licht gevoel in het hoofd, duizeligheid, evenwichtsproblemen en problemen met het gezichtsvermogen. Bij chronische nekklachten verdwijnt de pijn nooit helemaal, maar dankzij diverse zelfzorgmaatregelen en andere therapieën is het mogelijk om de pijn tot een minimaal niveau te herleiden. Op deze manier verbetert de levenskwaliteit van de patiënt en kan hij zijn dagelijkse activiteiten weer vervolledigen.

Epidemiologie

Chronische nekpijn is een veelvoorkomende aandoening die wereldwijd aanzienlijke invloed heeft op de kwaliteit van leven. Het komt voor bij zowel mannen als vrouwen, maar er zijn verschillen in prevalentie en impact op verschillende leeftijdsgroepen en onder diverse sociaaleconomische groepen.

Prevalentie van chronische nekpijn

Ongeveer 30% tot 50% van de volwassenen wereldwijd ervaren op een bepaald moment chronische nekpijn. Het wordt gedefinieerd als pijn die langer dan drie maanden aanhoudt en kan variëren van mild tot ernstig. Studies tonen aan dat chronische nekpijn een veelvoorkomend probleem is, met een prevalentie die toeneemt met de leeftijd, hoewel het ook voorkomt bij jongere mensen, vaak als gevolg van slechte houdingen of ongevallen.

Leeftijd en geslachtsverschillen

Chronische nekpijn komt vaker voor bij ouderen, met een piek in de prevalentie tussen de 40 en 60 jaar. Vrouwen lijken vaker getroffen te worden door chronische nekpijn dan mannen, wat mogelijk te maken heeft met fysiologische, hormonale of sociale factoren. De prevalentie is ook hoger bij mensen die een zittend beroep hebben of repetitieve bewegingen uitvoeren.

Sociaaleconomische factoren

Sociaaleconomische status heeft invloed op de prevalentie van chronische nekpijn. Mensen met een lager opleidingsniveau of die werkzaam zijn in zware fysieke beroepen vertonen hogere incidentie van chronische nekpijn. Verder wordt chronische nekpijn vaker geassocieerd met werkgerelateerde stress en ongunstige werkomstandigheden.

Geografische variaties

Geografisch gezien verschilt de prevalentie van chronische nekpijn afhankelijk van de regio. In geïndustrialiseerde landen is de prevalentie vaak hoger vanwege de prevalentie van zittend werk en het gebruik van technologie, terwijl chronische nekpijn in minder ontwikkelde gebieden minder vaak voorkomt, mogelijk vanwege een grotere fysieke activiteit en andere werkomstandigheden.

Mechanisme

De mechanismen achter chronische nekpijn zijn complex en kunnen een combinatie van anatomische, fysiologische en psychologische factoren omvatten. Het begrijpen van deze mechanismen is cruciaal voor het ontwikkelen van effectieve behandelingen en therapieën.

Anatomische oorzaken van nekpijn

Chronische nekpijn kan het gevolg zijn van degeneratie van de wervelkolom, waaronder slijtage van de tussenwervelschijven (discopathie), artritis van de wervelgewrichten (spondylose), of hernia van de tussenwervelschijf. Degenereerde weefsels kunnen druk uitoefenen op zenuwen, wat leidt tot pijn en soms uitstraalt naar de schouders, armen of handen.

Spiergerelateerde oorzaken

Een veelvoorkomende oorzaak van chronische nekpijn is spierspanning, vaak als gevolg van slechte houding, stress of overbelasting van de nekspieren. Dit kan leiden tot spierkrampen, ontstekingen en verminderde bloedcirculatie, wat de pijn verergert.

Zenuwcompressie en radiculopathie

Wanneer een hernia of andere degeneratieve aandoening druk uitoefent op de zenuwen die uit de nek komen, kan dit leiden tot zenuwpijn of radiculopathie. Patiënten ervaren vaak scherpe, branderige pijn die uitstraalt naar de armen, vaak gepaard met gevoelloosheid of zwakte in de handen.

Psychologische factoren en pijnperceptie

Psychologische factoren, zoals angst, depressie en stress, kunnen de perceptie van pijn aanzienlijk beïnvloeden. Chronische pijn kan leiden tot een vicieuze cirkel van verhoogde angst en spierspanning, wat de pijn alleen maar verergert. Cognitive en emotionele factoren spelen een cruciale rol in het behoud van chronische nekpijn.

Oorzaken

Centrale sensitisatie

Centrale sensitisatie treedt op wanneer het zenuwstelsel zeer gevoelig reageert op stimuli, in dit geval voor de nek. Het hoofd draaien, lopen of rijden in een auto doen normaal gezien geen pijn maar patiënten met centrale sensitisatie ervaren hierbij wel pijnklachten. Ook andere prikkels die niet pijnlijk mogen zijn, veroorzaken pijn in de nek, zoals nekbultjes, massage, knuffels of aanrakingen. Deze verhoogde gevoeligheid van het zenuwstelsel staat bekend als ‘hyperalgesie’ en is een kenmerk van centrale sensitisatie.

Degeneratie en artrose

Bij wervelschijfdegeneratie in de nek en artrose van de kleine gewrichten in de nek, ontstaat ook chronische nekpijn. Artrose is vaak aanwezig bij patiënten van middelbare tot oudere leeftijd, al kampt mogelijk iedereen met de ziekte. Artrose is mogelijk het resultaat van een letsel of overbelasting van de nek, maar genetische factoren spelen ook een rol bij het ontstaan van de aandoening. Door de artrose vernauwen soms de kanalen waardoor de zenuwen (cervicale radiculopathie) of het ruggenmerg (centrale kanaalstenose) lopen, wat symptomen met zich meebrengt.

Ontstekingsaandoening

Ontstekingsaandoeningen zoals reumatoïde artritis (ontsteking van gewrichten en organen), polymyalgia rheumatica (ziekte van Bechterew: blijvende gewrichtsontsteking) of tendinitis van de rotatormanchet leiden mogelijk tot een aanhoudende pijnlijke nek.

Slechte houding

Een opeenhoping van herhaalde belasting door een slechte of langdurige zithouding op het werk veroorzaakt een slechte houding wat pijn in het nekgebied met zich meebrengt. Deze situatie verergert mogelijk door een verkeerde houding thuis (sms’en, spelletjes spelen op de telefoon of andere elektronische apparaten).

Spinale stenose

Cervicale spinale stenose duidt op een vernauwing van het wervelkanaal in de nek. Het wervelkanaal is het open gebied in de botten (wervels) waaruit de wervelkolom bestaat. Het ruggenmerg is een verzameling zenuwen die door het ruggenmergkanaal loopt vanaf de hersenbasis naar de lage rug. Door deze zenuwen is het mogelijk om de darm en de blaas en andere lichaamsfuncties te voelen, te bewegen en te controleren. Bij cervicale spinale stenose vernauwt het wervelkanaal en worden de zenuwwortels samengeknepen en samengedrukt waar ze het ruggenmerg verlaten, of anders ontstaat druk op of schade aan het ruggenmerg zelf. Cervicale spinale stenose veroorzaakt geen symptomen tenzij het ruggenmerg of de zenuwen bekneld raken. De symptomen ontwikkelen zich meestal geleidelijk over een lange periode van tijd en bestaan uit onder andere stijfheid, pijn, zwakte, gevoelloosheid in de nek, de schouders, de armen, de handen en/of de benen, balans- en coördinatieproblemen en een verlies van de darm- en blaasfunctie.

Trauma

Een trauma door een val of ongeval leidt mogelijk tot chronische nekpijn. Een whiplash is één van de meest voorkomende oorzaken van chronische nekpijn. Een whiplash beschrijft een nekletsel die meestal resulteert uit een abrupte, krachtige beweging van de nek en de ondersteunende spieren en zachte weefsels. Verkeersongevallen zijn de meest voorkomende oorzaak van een whiplash. Bij het ongeval treedt een hyperflexie (overmatige buiging) en hyperextensie (overmatige strekking) van de nekwervels op, zodat een S-vorm in de nek ontstaat. De symptomen van een whiplash bestaan uit nekpijn of nekstijfheid, hoofdpijn, rugpijn of pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de schouders en armen. Een whiplash leidt mogelijk tot chronische nekpijn.

Sommige patiënten met chronische nekpijn kampen ook met hoofdpijn / Bron: Geralt, PixabaySommige patiënten met chronische nekpijn kampen ook met hoofdpijn / Bron: Geralt, Pixabay

Risicofactoren

Chronische nekpijn wordt beïnvloed door verschillende risicofactoren, variërend van lichamelijke oorzaken tot omgevings- en gedragsfactoren. Het identificeren van deze risicofactoren kan helpen bij het voorspellen van het risico op het ontwikkelen van chronische nekpijn en het nemen van preventieve maatregelen.

Leeftijd

Zoals eerder vermeld, neemt de kans op het ontwikkelen van chronische nekpijn toe met de leeftijd, voornamelijk door degeneratieve veranderingen in de wervelkolom. Deze veranderingen zijn vaak het resultaat van jarenlange slijtage van de tussenwervelschijven en gewrichten.

Beroepsfactoren

Beroepen die repetitieve bewegingen vereisen of langdurig zitten (zoals kantoorwerk), dragen aanzienlijk bij aan de ontwikkeling van nekpijn. Werken in een statische houding of het uitvoeren van repetitieve bewegingen kan leiden tot spierspanning en verminderde flexibiliteit, wat de kans op chronische pijn verhoogt.

Slechte houding en ergonomie

Een slechte houding, vooral tijdens het zitten of het gebruik van elektronische apparaten, kan de kans op nekpijn verhogen. Het langdurig vooroverbuigen van het hoofd of het draaien van de nek in onnatuurlijke posities verhoogt de belasting van de spieren en gewrichten van de nek.

Lichamelijke inactiviteit

Een gebrek aan lichaamsbeweging draagt bij aan spierzwakte en verminderde flexibiliteit, wat het risico op nekpijn vergroot. Regelmatige fysieke activiteit helpt bij het versterken van de nek- en rugspieren, wat de belasting van de wervelkolom vermindert.

Stress en psychologische factoren

Chronische stress kan leiden tot spierspanning, vooral in de nek en schouders. Dit verhoogt het risico op chronische nekpijn, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor stress of die psychische problemen ervaren zoals angst en depressie.

Risicogroepen

Hoewel chronische nekpijn iedereen kan treffen, zijn er bepaalde groepen die een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van deze aandoening. Deze risicogroepen omvatten mensen met specifieke werkomstandigheden, medische voorgeschiedenis of genetische aanleg.

Ouderen

Ouderen lopen een verhoogd risico op chronische nekpijn vanwege de degeneratieve veranderingen in de wervelkolom die zich met de leeftijd voordoen. Dit kan leiden tot verslechtering van de tussenwervelschijven, artritis van de gewrichten en andere structurele veranderingen die nekpijn veroorzaken.

Kantoorwerkers en mensen met zittende beroepen

Mensen die dagelijks lange uren zitten, zoals kantoorwerkers, hebben een hoger risico op het ontwikkelen van chronische nekpijn door langdurige statische houdingen en gebrek aan beweging. Het gebruik van computers en andere apparaten in een slechte houding kan de kans op nekpijn verder vergroten.

Atleten en mensen die zware fysieke activiteiten uitvoeren

Atleten, vooral die in contact-sporten of andere fysieke activiteiten die belastend zijn voor de nek, hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische nekpijn. Harde klappen of ongevallen kunnen leiden tot blessures die later tot chronische pijn kunnen leiden.

Patiënten met eerdere nekblessures

Mensen die eerder een nekblessure hebben opgelopen, zoals een whiplash, lopen een groter risico op het ontwikkelen van chronische nekpijn. Blessures kunnen leiden tot langdurige pijn en een verhoogde gevoeligheid van de nek.

Symptomen

Chronische nekpijn is continue milde tot ernstige zeurende, scherpe of stekende pijn. De pijn is voelbaar in de achterkant van de nek en verspreidt zich mogelijk naar het hoofd (bij problemen met de bovenste gewrichten) of langs de rug of in de schouders, de armen en/of de vingers (bij problemen met het onderste nekgebied is). De symptomen hangen af van de locatie en ernst van het probleem.

Symptomen die mogelijk optreden bij chronische pijn in de nek, zijn:

Wanneer sprake is van druk op een zenuw, ontstaat mogelijk ook aanhoudende pijn in de nek. Hierbij kampt de patiënt met gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in een arm, hand, schouder of een ander deel van het lichaam dat door die zenuw wordt bediend.

Bij klachten zoals ernstige hoofdpijn, duizeligheid, veranderingen in gezichtsvermogen of evenwichtsproblemen moet een arts geraadpleegd worden, aangezien dit kan duiden op een ernstige onderliggende aandoening.

Alarmsymptomen

Hoewel chronische nekpijn vaak een benigne aandoening is, kunnen bepaalde symptomen duiden op ernstigere onderliggende aandoeningen die onmiddellijke medische aandacht vereisen.

Verlies van gevoel of kracht in de armen of handen

Wanneer een patiënt met chronische nekpijn verlies van kracht of gevoelloosheid ervaart in de armen of handen, kan dit wijzen op zenuwcompressie of een ernstigere aandoening, zoals een hernia van de tussenwervelschijf.

Plotselinge, ernstige pijn

Als nekpijn plotseling en ernstig wordt, bijvoorbeeld na een trauma of ongeluk, kan dit wijzen op een hernia, wervelfractuur of andere acute medische aandoeningen die onmiddellijke behandeling vereisen.

Pijn gepaard met koorts, gewichtsverlies of andere systemische symptomen

Wanneer chronische nekpijn gepaard gaat met koorts, onverklaarbaar gewichtsverlies of algemene malaise, kan dit wijzen op een infectie, tumoren of andere ernstige aandoeningen die verder onderzocht moeten worden.

Pijn die verergert bij bewegen of bepaalde houdingen

Chronische nekpijn die verergert bij specifieke bewegingen of houdingen kan wijzen op structurele problemen zoals wervelfracturen of ernstige artritis die meer aandacht vereisen.

Diagnose en onderzoeken

De diagnose van chronische nekpijn begint met een gedetailleerde anamnese en lichamelijk onderzoek. De arts vraagt naar de aard van de pijn, het begin, de duur, en andere symptomen die samenhangen met de nekpijn.

De volgende onderzoeken kunnen worden uitgevoerd:
  • röntgenfoto’s van de nek om botstructuren en eventuele degeneratieve veranderingen te beoordelen
  • magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) voor een gedetailleerd beeld van de zachte weefsels, zoals tussenwervelschijven en zenuwen
  • computertomografie (CT-scan) voor een gedetailleerd beeld van botstructuren en eventuele hernia’s
  • elektromyografie (EMG) om zenuw- en spiersignalen te meten en te bepalen of er zenuwschade is
  • bloedonderzoeken indien er sprake is van ontstekingsaandoeningen of andere systemische aandoeningen

Behandeling

De behandeling van chronische nekpijn is vaak multimodaal en kan bestaan uit:
  • fysiotherapie om de nekspieren te versterken en de houding te verbeteren
  • medicatie zoals pijnstillers, ontstekingsremmers of spierontspanners
  • inspanningsbeperkingen en ergonomische aanpassingen om verdere schade te voorkomen
  • psychologische ondersteuning zoals cognitieve gedragstherapie bij psychische componenten van pijn
  • injecties zoals epidurale steroïden of triggerpoint-injecties voor lokale pijnverlichting
  • chirurgische ingrepen zoals een cervicale discectomie of fusie in gevallen van ernstige hernia of zenuwcompressie

De keuze van de behandeling hangt af van de oorzaak en ernst van de nekpijn en kan variëren van conservatieve behandelingen tot meer invasieve ingrepen.

Prognose

De prognose voor chronische nekpijn hangt sterk af van de onderliggende oorzaken, de behandeling die wordt ingezet en de betrokkenheid van de patiënt bij het herstelproces. Het verloop van chronische nekpijn kan variëren van volledig herstel tot langdurige of zelfs permanente klachten.

Verbetering bij conservatieve behandeling

In veel gevallen kan chronische nekpijn worden beheerd met conservatieve behandelingen zoals fysiotherapie, pijnmedicatie, en veranderingen in houding en ergonomie. Dit kan leiden tot significante verlichting van de symptomen en verbetering van de kwaliteit van leven.

Beperkte verbetering bij ernstige gevallen

Bij sommige patiënten met ernstige nekpijn, vooral diegenen met degeneratieve aandoeningen of posttraumatische pijn, kan de verbetering beperkt zijn, zelfs met behandeling. In dergelijke gevallen is de pijn vaak chronisch en moet de focus liggen op pijnbeheersing en het optimaliseren van de mobiliteit.

Herhaling van pijnklachten

Patiënten met een geschiedenis van chronische nekpijn kunnen terugvallen in periodes van verhoogde pijn, vooral bij verergering van risicofactoren zoals stress, slechte houding of fysieke overbelasting. Regelmatige opvolging en preventieve maatregelen kunnen helpen bij het beheersen van deze terugvallen.

Complicaties

Chronische nekpijn kan leiden tot verschillende complicaties:
  • verlies van bewegingsbereik en kracht in de nek en armen
  • psychische gevolgen zoals depressie en angst door chronische pijn
  • slapeloosheid door pijn en ongemak
  • beperkingen in het dagelijks functioneren en werkvermogen

Preventie

Het voorkomen van chronische nekpijn richt zich op het minimaliseren van risicofactoren en het bevorderen van een gezonde levensstijl. Dit kan een combinatie van houdingcorrecties, lichamelijke activiteit en stressmanagement omvatten.

Ergonomische aanpassingen

Het aanpassen van werkplekken, vooral voor kantoorwerkers, is essentieel voor het voorkomen van chronische nekpijn. Het optimaliseren van de zithouding, het gebruik van ergonomische stoelen en het vermijden van langdurig vooroverbuigen van het hoofd zijn belangrijke maatregelen.

Lichamelijke activiteit en oefeningen

Regelmatige lichaamsbeweging, inclusief oefeningen voor de nek en schouders, kan helpen om de spieren te versterken, de flexibiliteit te verbeteren en pijn te voorkomen. Yoga en stretching zijn effectief om de nekspieren soepel te houden en spanningen te verminderen.

Stressmanagement

Aangezien stress een belangrijke rol speelt bij het verergeren van nekpijn, is het belangrijk om stressmanagementtechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of psychotherapie toe te passen om de spanning in de nekspieren te verminderen.

Gezonde levensstijl

Het behouden van een gezonde levensstijl, inclusief een evenwichtig voedingspatroon, voldoende slaap en het vermijden van roken, kan bijdragen aan het voorkomen van chronische nekpijn. Een gezonde levensstijl bevordert het algemeen welzijn en vermindert de kans op aandoeningen die nekpijn kunnen veroorzaken.

Praktische tips voor het omgaan met chronische nekpijn

Chronische nekpijn kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden, maar er zijn verschillende praktische stappen die je kunt nemen om de pijn te verlichten en je levenskwaliteit te verbeteren. Van het aanpassen van je werkomgeving tot het implementeren van specifieke oefeningen, er zijn veel manieren waarop je kunt omgaan met de klachten. Hieronder volgen enkele nuttige tips die je kunnen helpen bij het beheersen van chronische nekpijn, zodat je je dagelijkse activiteiten gemakkelijker kunt uitvoeren.

Verbeter je houding

Een van de belangrijkste manieren om chronische nekpijn te voorkomen of te verlichten, is door je houding te verbeteren. Bij langdurig zitten of staan kun je gemakkelijk een verkeerde houding aannemen, wat de nek kan belasten. Let er tijdens het zitten op dat je voeten plat op de grond staan en je rug recht is. Wanneer je werkt aan een bureau, zorg er dan voor dat je scherm op ooghoogte staat en dat je niet naar beneden of omhoog hoeft te kijken om het te zien. Het gebruik van een ergonomische stoel die je onderrug goed ondersteunt, kan ook helpen om de druk op je nek te verminderen. Als je veel tijd doorbrengt achter een computer of smartphone, probeer dan regelmatig pauzes te nemen om even te bewegen en je nek te rekken.

Gebruik warmte- of koudetherapie

Warmte- of koudetherapie kan een snelle en effectieve manier zijn om de pijn te verlichten. Koude kompressen kunnen helpen ontstekingen en zwellingen te verminderen, vooral als je nekpijn het gevolg is van een plotselinge verwonding of overbelasting. Aan de andere kant kan warmte de doorbloeding verbeteren en spieren ontspannen, wat vooral nuttig is bij stijve nekspieren. Gebruik een warmtekussen of een warme douche om je nekspieren te ontspannen. Het afwisselen van warmte en kou gedurende de dag kan de pijn verlichting bieden. Zorg er wel voor dat je altijd een doek of handdoek gebruikt om direct contact met de huid te voorkomen, om brandwonden of irritatie te vermijden.

Voer nek- en schouderoefeningen uit

Het versterken van de spieren in je nek en schouders kan helpen om de druk op je nek te verminderen. Er zijn specifieke oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de flexibiliteit en kracht van de nekspieren. Denk aan lichte rekoefeningen voor je nek, zoals het voorzichtig draaien van je hoofd van links naar rechts of het naar je schouders brengen van je oren. Schouderrollen kunnen ook helpen om spanning in de bovenrug en nek te verminderen. Vergeet niet dat je altijd langzaam en voorzichtig moet bewegen, zonder te forceren. Het is raadzaam om de oefeningen eerst met een fysiotherapeut door te nemen, zodat je zeker weet dat je ze op de juiste manier uitvoert.

Zorg voor een goed slaapcomfort

Een comfortabele slaaphouding is essentieel voor mensen met chronische nekpijn. Het kiezen van een goed kussen is daarbij van groot belang. Een te hoog of te laag kussen kan ervoor zorgen dat je nek in een onnatuurlijke positie komt te liggen, wat de pijn kan verergeren. Kies voor een kussen dat je nek goed ondersteunt en zorgt voor een neutrale uitlijning van je wervelkolom. Het kan nuttig zijn om een speciaal nek- of traangelvormig kussen te gebruiken dat zich aanpast aan de vorm van je hoofd en nek. Daarnaast is het belangrijk om op een stevige matras te slapen die de juiste ondersteuning biedt, zodat je nek niet extra belast wordt.

Neem regelmatig pauzes en beweeg

Wanneer je gedurende langere tijd in dezelfde positie zit, bijvoorbeeld tijdens het werken of autorijden, kan dit leiden tot verergering van je nekpijn. Probeer elke 30 tot 60 minuten even op te staan en rond te lopen, of maak een korte rek- en strekoefening om de spanning in je nekspieren te verlichten. Als je werk vaak achter een computer plaatsvindt, let er dan op dat je niet te lang naar het scherm kijkt. Dit kan zowel je nek als je ogen belasten. Maak ook gebruik van de gelegenheid om je schouders en nek rustig te draaien of je hoofd een paar keer van links naar rechts te draaien om de spieren te ontspannen.

Zorg voor een gezond en evenwichtig voedingspatroon

Hoewel voeding misschien niet direct invloed heeft op je nekpijn, kan een gezond en evenwichtig voedingspatroon helpen om je algehele gezondheid te verbeteren en ontstekingen te verminderen. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals groenten, fruit, en noten, kan bijdragen aan het verminderen van ontstekingen in je lichaam. Omega-3-vetzuren, die te vinden zijn in vette vis zoals zalm, kunnen ook helpen ontstekingen te verminderen en de gewrichten in je lichaam te ondersteunen. Daarnaast kan een goed voedingspatroon bijdragen aan het behouden van een gezond gewicht, wat de druk op je nek kan verminderen.

Maak gebruik van ergonomische hulpmiddelen

Bij het omgaan met chronische nekpijn kan het gebruik van ergonomische hulpmiddelen een aanzienlijke verbetering brengen. Denk aan een ergonomisch bureaustoel die je nek en rug goed ondersteunt of een speciaal ontworpen stoel voor onderweg. Een goede bureaustoel met verstelbare armleuningen en rugleuning kan ervoor zorgen dat je tijdens het zitten minder spanning op je nek ervaart. Ook het gebruik van een op de juiste hoogte ingestelde computermonitor kan ervoor zorgen dat je nek minder belast wordt. In sommige gevallen kan het gebruik van een nekkraag of brace nuttig zijn om extra ondersteuning te bieden bij activiteiten waarbij de nek veel belast wordt.

Zoek professionele hulp wanneer nodig

Als je merkt dat je nekpijn niet verbetert of zelfs verergert, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een fysiotherapeut kan je helpen bij het opstellen van een op maat gemaakt behandelplan en het aanleren van technieken die je nek en rug ondersteunen. In sommige gevallen kan het nodig zijn om medicatie, zoals ontstekingsremmers, te gebruiken om de pijn te verlichten. Overleg altijd met je arts om te bepalen welke behandelingen voor jou het beste werken en hoe je je nek op lange termijn gezond kunt houden. Het is belangrijk om te begrijpen dat chronische nekpijn soms een langdurig proces is, en dat geduld en zelfzorg essentieel zijn voor herstel.

Lees verder

© 2019 - 2025 Miske, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Nekpijn? Laat je hoofd niet hangen!Nekpijn staat op de derde plaats van chronische pijnklachten bij volwassenen. Meestal wordt nekpijn veroorzaakt door ove…
Pijn in nek: symptomen en mogelijke oorzaken van nekpijnPijn in nek: symptomen en mogelijke oorzaken van nekpijnPijn in nek of nekpijn kan erg vervelend en belastend zijn. Pijn in nek of nekpijn is met rugpijn en schouderpijn, een v…
Hoofdpijn door nekklachtenHoofdpijn door nekklachtenAan het ontstaan van nekklachten kunnen allerlei oorzaken ontleend worden, zoals een ongeval waardoor een whiplash ontst…
Pijn in de nek: behandeling & tips bij nekpijnPijn in de nek: behandeling & tips bij nekpijnPijn in de nek komt bij redelijk veel mensen voor, zeker sinds de opmars van smartphone en tablet. Bij het gebruik van d…
Urineweginfecties bij baby's en kinderenUrineweginfecties bij baby's en kinderenUrineweginfecties zijn vrij gebruikelijk bij baby’s en kinderen. Deze aandoening ontstaat wanneer bacteriën zich ophopen…
Dermatofagie: Psychische aandoening met bijten op de huidDermatofagie: Psychische aandoening met bijten op de huidDermatofagie, ook wel dermatodaxie genoemd, is een dwangstoornis waarbij een persoon de neiging heeft om op de eigen hui…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Osteoclinic, Pixabay (bewerkt)
  • Geraadpleegd op 9 november 2019:
  • Cause and effect of cervical whiplash injury, https://3d4medical.com/blog/whiplash
  • Cervical Spinal Stenosis, https://www.drugs.com/cg/cervical-spinal-stenosis.html
  • Cervical Spinal Stenosis, https://www.uwhealth.org/health/topic/special/cervical-spinal-stenosis/uh2003spec.html
  • Choose physio for recurrent or chronic neck pain, https://choose.physio/your-body/neck/recurrent-or-chronic-neck-pain
  • Chronic Neck Pain, https://www.drugs.com/cg/chronic-neck-pain.html
  • Chronic neck pain, https://www.physio-pedia.com/Chronic_neck_pain
  • Chronic Neck Pain: What Condition Is Causing My Neck Pain?, https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/chronic-neck-pain-what-condition-causing-my-neck-pain
  • Coëlho, medisch zakwoordenboek, digitale editie, versie 2010
  • Neck pain, http://www.instituteforchronicpain.org/common-conditions/neck-pain
  • Symptoms of Chronic Neck Pain, https://neckhammock.com/blogs/blog-posts/symptoms-of-chronic-neck-pain
  • Afbeelding bron 1: Geralt, Pixabay
Miske (4.039 artikelen)
Laatste update: 10-01-2025
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 13
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.