Wat doen tegen een kater? Kater voorkomen & behandelen

Iedereen heeft wel eens last gehad van een kater en gezworen dat hij nooit meer een druppel alcohol zou aanraken. Een kater is zo pijnlijk omdat de hersenen met een vochttekort te maken krijgen. Dit komt omdat precies de alcohol de nieren aanzet om veel vocht af te scheiden. Overmatig alcoholgebruik leidt ook tot een versnelling van het hartritme, een uitzetting van de bloedvaten en zet maag en darmen onder druk. Als je deze nare gevolgen overloopt lijkt een kater voorkomen de enige juiste boodschap. Dit kan door veel water te drinken voordat je gaat slapen waardoor je lichaam toch nog wat vochtreserves aanlegt zodat het niet uitdroogt. Sta je op met een kater dan kunnen een anti-katerpilletje of een pijnstiller met paracetamol helpen tegen de hoofdpijn. Hoe kan je een kater voorkomen en behandelen?

Gevolgen van alcohol drinken

Vrolijk of triest?

Alcohol werkt meteen in op onze hersenen. Het begint met aangename gevoelens van ontspanning en welbehagen, maar gaat na overmatig alcoholgebruik dikwijls over in andere gevoelens. Zo kan de ene persoon droevig worden of de ander agressief; anderen worden uitermate vrolijk. Ook zelfkritiek valt meestal weg, waardoor er snel gevoelens van zelfoverschatting kunnen ontstaan. Bovendien gaat de ademhaling en het hartritme versnellen en zullen de bloedvaten uitzetten, waardoor je een roodkleurig gezicht krijgt.

Alcohol en gewicht

Ook het geheugen werkt minder goed bij alcohol. Dit kan je afleiden uit het feit dat je de dag na een zware nachtelijke uitstap heelwat dingen vergeten bent. Het alcoholgehalte in het bloed hangt af van de hoeveelheid lichaamsvocht, met andere woorden je lichaamsgewicht en je lichaamssamenstelling. Doordat vrouwen meestal lichter zijn dan mannen en een hoger percentage lichaamsvet hebben en minder lichaamsvocht, hebben zij na dezelfde alcoholhoeveelheid een hoger alcoholgehalte in het bloed dan mannen. Vrouwen worden over het algemeen dus sneller dronken dan mannen.

Alcohol verwerken

Lever

Het is de lever die zo snel mogelijk de alcohol afbreekt, ongeveer 7,5 gram alcohol per uur. Als je weet dat één alcoholhoudend glas gemiddeld 10 g alcohol bevat, dan kan je berekenen dat je lichaam ongeveer anderhalf uur nodig heeft om één glas alcohol af te breken. Tel maar uit hoeveel uur het lichaam nodig heeft van iemand die een twintigtal biertjes heeft gedronken...De zogenaamde kater zal navenant zijn.

Regelmatige drinkers

Bij mensen die regelmatig alcohol drinken en bij wie het lichaam er dus aan gewoon is, wordt de alcohol sneller afgebroken. Nochtans bestaan er geen echte middeltjes om de alcohol sneller af te breken. Ook een sterke kop koffie of een ijskoude douche kunnen hier niets aan veranderen. Als overmatig alcoholgebruik een gewoonte wordt, zal je lichaam wel telkens in een hoge versnelling moeten schakelen om de alcohol af te breken, waardoor er uiteindelijk leverproblemen en pancreasproblemen kunnen ontstaan op de lange termijn.

Ontstaan kater

Hoofdpijn en misselijkheid

Het moment wanneer iemand last krijgt van een kater, is heel individueel. Alcohol zet de nieren aan om extra veel vocht af te scheiden, wat je merkt aan toenemende drang om te plassen. Hoofdpijn na het overmatig drinken van alcohol ontstaat precies omdat er een tekort aan vocht dreigt in de hersenen. Naast de hoofdpijn kan ook misselijkheid deel uitmaken van het katergevoel. Die misselijkheid kan mede veroorzaakt zijn door geur- en smaakstoffen die aan het afgewerkte alcoholproduct zijn toegevoegd.

Buikpijn en diarree

Ook de nevenproducten die zijn ontstaan bij de gisting of distillering van de alcohol kunnen een rol spelen in misselijke gevoelens de ochtend na het alcoholgebruik. Verder kan er een kater ook gepaard gaan met buikpijn. Dit komt doordat de alcohol de slijmvliezen van maag en darmen aantast. Deze slijmvliezen geraken dan geïrriteerd en zorgen voor pijn, mogelijk samengaand met diarree.

Kater voorkomen

In de eerste plaats is het belangrijk om relatief weinig te drinken en vooral om niet te veel verschillende alcoholische dranken door mekaar te gebruiken. Vermijd bijvoorbeeld om op dezelfde wijn, bier en cocktails na mekaar te drinken. Denk eraan dat je heelwat leed kan vermijden door water te drinken, en dit niet alleen na het gebruik van alcoholische dranken maar ook ertussen. Het is niet aangeraden om alcohol te drinken tegen de dorst of op een lege maag. Drink alcohol daarentegen voor de smaak; om je dorst te lessen drink je water of eventueel frisdrank.

Kater behandelen: tips

Water

Na een avondje stappen kan het geen kwaad om nog enkele glazen water te drinken voordat je gaat slapen. Dan kan je lichaam anticiperen op de uitdroging die een kater veroorzaakt. Voorwaarde is wel dat je maag en slokdarm op dat moment in staat zijn om water door te slikken en te verteren. Heb je last van braakneigingen dan is extra water drinken geen goed idee; in dat geval drink je beter helemaal niets. Een sterke kop koffie om de alcoholroes te verminderen is geen goede keuze, vermits koffie vochtafdrijvend werkt. Het gevoel van uitdroging zal er dus alleen maar sterker op worden, en dus ook de bonkende hoofdpijn.

Pijnstiller

Als je 's morgens toch een kater hebt, neem dan een licht ontbijt zonder koffie om van dat brak gevoel af te geraken. Drink in de plaats van koffie enkele glazen water of vruchtensap. Een pijnstiller tegen hoofdpijn kan je helpen om de kater sneller te doen verdwijnen. Denk bijvoorbeeld aan paracetamol of aspirine tegen hoofdpijn. Paracetamol is verkrijgbaar in de vorm van tabletten maar ook in de vorm van poeder (bv. "hoofdpijnpoeder").

Middeltjes tegen kater

Daarnaast zijn er verschillende soorten anti-katerpilletjes (ook wel ontnuchteringspillen genoemd) op de markt die efficiënt zijn tegen de bonkende hoofdpijn en je helpen om sneller nuchter te worden. Kenmerkend aan anti-katerpillen is echter dat hun effectiviteit erg afhangt van persoon tot persoon.

Tip: citroendrank

Een goede tip om sneller van je kater af te geraken is het drinken van een drank die citroensap bevat. Een voorbeeld hiervan is Citrosan Hete Citroendrank. De belangrijkste ingrediënten van deze drank zijn vitamine C (citroensap) en paracetamol. Vitamine C helpt de lever om het lichaam te zuiveren van giftige stoffen zoals alcohol. Daarnaast bevat Citrosan de pijnstillende stof paracetamol om de hoofdpijn en het brak gevoel dat met een kater gepaard gaat te bestrijden. Deze effectieve combinatie maakt dat Citrosan je snel van die vervelende kater af kan helpen.

Lees verder

• Hoofdpijn na alcoholgebruik? Tips om een kater te vermijden
• Leverproblemen: symptomen, oorzaken & behandeling
• Braken, spugen en overgeven: oorzaken, oplossingen & tips
• Pijnstiller paracetamol: gebruik, dosis & bijwerkingen
• Wat te doen tegen diarree? Oorzaken & tips bij buikloop