Afvallen door niets eten

Afvallen door niets eten is op de korte termijn vaak erg succesvol. Niet eten is echter erg ongezond. Daarnaast helpt het je op de lange termijn niet bij het afvallen. Niets eten zorgt weliswaar voor gewichtsverlies, maar dit wordt grotendeels veroorzaakt door een verlies aan spieren. De vetverbranding wordt juist niet gestimuleerd. als je wilt afvallen is anders eten (liefst in combinatie met meer bewegen), veel effectiever dan niet eten.

Als je niets eet kun je ook niet aankomen

Als je werkelijk niets eet en niets anders drinkt dan water, kun je in principe ook niet aankomen. Het ligt voor de hand dat je in dat geval juist gewicht verliest, omdat er wel energie nodig is om je lichaam te laten functioneren en om te bewegen. In eerste instantie lijkt niet eten daarom een zeer effectieve methoden als je wilt afvallen. Er zitten echter nogal wat nadelen aan niet eten, even als aan radicaal minder eten.

Niet eten heeft invloed op je hersenen

Je hersenen hebben glucose (of druivensuiker) nodig om te kunnen functioneren. De glucose wordt aangeleverd bij de hersenen via bloed, maar om dat te laten gebeuren zul je wel regelmatig moeten eten. Als je niets eet betekent dat, dat je geheugen en denkvermogen achteruit gaan. Hier kun je binnen een dag al behoorlijk last van krijgen. Als je langere tijd niets eet, zullen de klachten steeds erger worden.

Je lichaam heeft vitaminen en mineralen nodig

Niet alleen je hersenen hebben brandstof nodig (in de vorm van glucose); ook de rest van je lichaam vraagt om voedingsstoffen. Sommige daarvan kan je lichaam (tijdelijk) opslaan of zelf produceren. Maar van andere vitaminen en mineralen is het belangrijk dat je die dagelijks tot je neemt via voeding. Dat geldt met name voor verschillende soorten vitamine B en voor vitamine C. Dat is niet alleen ongezond, maar vitamine B is onder andere belangrijk voor het functioneren van de stofwisseling en daarom ook van groot belang als je wilt afvallen.

Niet eten voorkomt vetverbranding

Als je gaat bewegen gaat je lichaam energie verbranden. Als je bezig bent met afvallen wil je natuurlijk het liefst lichaamsvet verbranden. Maar je lichaam kan niet puur en alleen op lichaamsvet functioneren. Er zijn ook koolhydraten nodig in de vorm van glycogeen. Zonder glycogeen is het vrijwel onmogelijk om de vetverbranding op gang te krijgen. In plaats daarvan zal je lichaam aanwezig eiwitten in gaan zetten. Die worden uit je spieren gehaald.

Door niet te eten en wel te sporten of bewegen, breek je als het ware je eigen spieren af. Hierdoor verlies je wel gewicht, maar geen vet. Het gewichtsverlies wordt veroorzaakt door het afbreken van spierweefsel. Op kleine schaal is dit niet erg: je lichaam kan door training ook vrij eenvoudig weer spieren aanmaken. Maar als je veel spieren kwijtraakt heeft dat negatieve consequenties. Niet alleen voor je spierkracht, maar ook voor het afvallen. Als je calorieën verbrandt door bewegen, zijn het namelijk je spieren die om deze energie vragen. Hoe meer spieren, hoe effectiever het afvallen.

Eten helpt bij afvallen

Veel mensen die willen afvallen beperken zich tot zo weinig mogelijk eetmomenten op een dag. Maar dat is niet verstandig. Op het moment dat je eet, moet je lichaam dat voedsel verwerken. Als je meer eet dan dat je nodig hebt, wordt de overtollige energie opgeslagen als lichaamsvet. Als je maar één of twee keer per dag eet, is de kans groot dat je op die moment meer eet, dan wat je lichaam op dat moment nodig heeft.

Als je in plaats daarvan juist vaak per dag eet, ben je niet alleen gezonder bezig, maar je creëert ook een aantal voordelen die je kunnen helpen bij het afvallen:

• Allereerst houd je je spijsvertering op gang. En die spijsvertering vraagt behoorlijk wat energie. Door goed verspreid over de dag te eten zorg je er dus automatisch voor dat er meer calorieën verbrand worden.
• Er is steeds energie beschikbaar die je direct kunt gebruiken. Hierdoor is het eenvoudiger om actief te blijven. Je voorkomt ook dat je dipjes krijgt door de dag heen, waarin je minder energie hebt om dingen te ondernemen. Vermoeidheid bij afvallen zorgt ervoor dat afvallen moeilijker wordt.
• Als laatste voorkom je een hongergevoel. En honger is vaak één van je grootste vijanden als je wilt afvallen.

Afvallen door niets eten?

Gezien de bovenstaande punten is het niet aan te raden om niets te eten; ook niet om radicaal minder te eten. Naast dat het ongezond is, helpt niet eten je ook niet echt met afvallen.

Het is mogelijk om in korte tijd gewicht te verliezen door niets te eten, maar dan zul je vooral veel spieren kwijtraken. En die zijn nu juist belangrijk als je wilt afvallen. Als je daarnaast ook nog eens niet drinkt, kun je door vochtverlies ook al gauw een kilo aan gewicht kwijtraken. Maar juist water drinken is essentieel als je wilt afvallen.

Niet eten is dan ook niet veel meer dan een korte termijn oplossing. Afvallen op de lange termijn gaat veel beter wanneer je anders gaat eten en meer bewegen.

Lees verder

• Afvallen door slapen: slaap essentieel bij afslanken
• Hartslag voor optimale vetverbranding bij afvallen
• Afvallen door wandelen
• Tips die afvallen makkelijker maken
• Motivatie voor afvallen