InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > Calorieën bij de snackbar, Italiaan en Chinees

Calorieën bij de snackbar, Italiaan en Chinees

Calorieën bij de snackbar, Italiaan en Chinees Uiteten of eten afhalen is lastig als je wilt afvallen en dus het aantal calorieën onder controle wilt houden. Toch kan je gerust een keer eten bij de Chinees, de Italiaan of snackbar. Kies bewust voor alleen patat met ketchup in plaats van een heel menu. Of neem in een pizzeria toch maar lasagne in plaats van een pizza. Of zeg gewoon vanmiddag eet ik wat minder, want vanavond wil ik die pannenkoek met kaas. Kies bewust aan de hand van deze lijst. Als je je calorieën telt, kan je gewicht verliezen en toch je favoriete dingen blijven eten. Afvallen door het tellen van calorieën is eigenlijk de basis van elk dieet. Doordat je minder calorieën binnen krijgt dan je verbruikt, val je af. Door middel van deze lijsten kan je je eigen dieet samenstellen.

Chinees

Als je eten afhaalt, is het vaak moeilijk te bepalen hoeveel calorieën erin zitten. Het hangt namelijk af van de individuele hoeveelheden en de bereidingswijze. In deze tabel is een aardige indicatie wat je aan calorieën bij de chinees kan verwachten.

soortcalorieën (kcal)per (stuk/100 gram etc)
Bakbanaan275stuk
Babi pangang220 100 gram
Bami goreng170 100 gram
Foe yong hai130 100 gram
Kroepoek541 100 gram
Loempia265per stuk
Mie94100 gram
Nasi goreng130 100 gram

Italiaan

Je zal bij de pizzeria niet kunnen achterhalen hoeveel je pizza weegt, maar thuis kan je wel een weloverwogen beslissing maken. En als je toch bij de Italiaan zelf zit: niet snoepen van de stokbroodjes met kruidenboter, maar wacht rustig op je pasta of lasagne.

soortcalorieën (kcal)per (stuk/100 gram etc)
Lasagne160 100 gram
Pizza275100 gram
Spaghetti / Macaroni / Pasta (rode saus)120 100 gram
Tiramisu329100 gram

Snackbar

De snackbar kan je beter voorbij lopen als je wilt afvallen. Maar als je de verleiding echt niet kan weerstaan, maak dan een goede keuze. En kies liever één gerecht, dan een heel menu.

soortcalorieën (kcal)per (stuk/100 gram etc)
Bapao broodje270100 gram
Berenhap252100 gram
Bitterbal 60 stuk
Cheeseburger263 stuk
Frikandel257100 gram
Frites/ Patat456100 gram
Hamburger254 100 gram
Kaassoufflé237 100 gram
Knakworstjes190100 gram
Kroket233100 gram
Nasibal301 100 gram

Sauzen

Sauzen zijn in principe grote boosdoeners, maar er zijn ook genoeg sauzen die weinig calorieën bevatten. Als je in de snackbar staat, kies dan liever een patatje met ketchup dan met mayonaise of satésaus.

soortcalorieën (kcal)per (stuk/100 gram etc)
Appelmoes85 100 gram
Barbecuesaus92100 gram
Cocktailsaus264 100 gram
Creme fraiche344 100 gram
Curry104100 gram
Fritessaus372 100 gram
Ketchup92 100 gram
Mayonaise360100 gram
Picalilly60100 gram
Rabarber60 100 gram
Satésaus/pindasaus350100 gram
Sjasliksaus110 100 gram

Pannenkoek en Poffertjes

Nog een aantal andere gerechten waar je buiten de deur mee te maken kan krijgen.

soortcalorieën (kcal)per (stuk/100 gram etc)
Pannenkoek (naturel)200 stuk
Poffertjes35 stuk
Saucijzenbroodje375 stuk

Lees verder

© 2008 - 2018 Jour, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Snel afvallen – Calorie BlockerOvergewicht is de grootste klacht onder de Nederlanders. Mensen zoeken allerlei methoden om snel af te vallen, de nodige…
Wil je afvallen? Let dan ook op wat je drinkt!Als je wilt afvallen moet je je calorie-inname verminderen, en/of je calorieverbranding verhogen door meer te bewegen en…
Het calorie shifting dieetHet calorie shifting dieetVeel mensen zijn op zoek naar een manier om af te vallen, dat dit niet zomaar gaat blijkt uit het feit dat er in Nederla…
Afvallen zonder dieet: tips, gratisAfvallen zonder dieet: tips, gratisAfvallen zonder dieet. Normaal houdt afvallen in: op dieet en afzien. Iedere dag weer, want afvallen is afzien. Geen lek…
Afvallen en uiteten gaanOok als je aan de lijn doet, wil je wel eens uit eten gaan. Maar wat moet je dan nemen? Je wilt niet een bord vol rauwko…

Reageer op het artikel "Calorieën bij de snackbar, Italiaan en Chinees"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reacties

Keet, 12-08-2016 16:12 #4
Hallo ik wil afvallen maar ik ben redelijk jong. Hoe kan je ongemerkt van andere mensen snel en goed afvallen. Vooral met huizelijke producten? Alvast bedankt! Reactie infoteur, 13-10-2016
Hoi,

Ik weet niet hoeveel je weegt, maar afvallen kost tijd. Als je snel afvalt, ben je meestal niet gezond bezig. Het is belangrijk om te ontbijten, lunchen en 's avonds te eten. Dat houdt je stofwisseling aan het werk. Wat wel kan helpen is om minder of geen koek, snoep en chips te eten. Ook frisdrank en sapjes kunnen veel calorieën bevatten. Dan is het beter om thee zonder suiker te drinken. Als je dat een tijdje volhoudt, zul je zien dat dat al een groot verschil kan maken. Pas op dat je niet te veel afvalt. Je lichaam heeft voedsel nodig, nog meer als je in de groei bent.

Michael, 20-07-2013 14:00 #3
Goeie post, maar de patatjes kloppen niet, dat er in 100 gram 456 Calorien zitten, is meer 170 denk ik. Reactie infoteur, 07-08-2013
Via andere bronnen zie ik ongeveer hetzelfde aantal calorieën. Wellicht zit het verschil in gebakken en ongebakken friet?

Tess, 18-06-2013 14:44 #2
@Max er zitten ook meer kcalorieen in fritesaus PER 100 GRAM. (!) Het verschil is dat 100 gram fritesaus meer is dan 100 gram mayonaise. Mayo is veel dikker en dus ook zwaarder.
Een PORTIE fritessaus heeft dus minder kcalorieen dan een PORTIE mayo.

Max, 13-01-2010 14:53 #1
Hoe kunnen jullie nou aangeven dat er in fritessaus meer calorieen zitten dan in mayonaise :-(

Infoteur: Jour
Laatste update: 30-05-2015
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Special: Calorieën
Reacties: 4
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!