Calorieën bij de snackbar, Italiaan en Chinees
Uiteten of eten afhalen is lastig als je wilt afvallen en dus het aantal calorieën onder controle wilt houden. Toch kan je gerust een keer eten bij de Chinees, de Italiaan of snackbar. Kies bewust voor alleen patat met ketchup in plaats van een heel menu. Of neem in een pizzeria toch maar lasagne in plaats van een pizza. Of zeg gewoon vanmiddag eet ik wat minder, want vanavond wil ik die pannenkoek met kaas. Kies bewust aan de hand van deze lijst. Als je je calorieën telt, kan je gewicht verliezen en toch je favoriete dingen blijven eten.
Afvallen door het tellen van calorieën is eigenlijk de basis van elk dieet. Doordat je minder calorieën binnen krijgt dan je verbruikt, val je af. Door middel van deze lijsten kan je je eigen dieet samenstellen.Chinees
Als je eten afhaalt, is het vaak moeilijk te bepalen hoeveel calorieën erin zitten. Het hangt namelijk af van de individuele hoeveelheden en de bereidingswijze. In deze tabel is een aardige indicatie wat je aan calorieën bij de chinees kan verwachten.| soort | calorieën (kcal) | per (stuk/100 gram etc) |
|---|---|---|
| Bakbanaan | 275 | stuk |
| Babi pangang | 220 | 100 gram |
| Bami goreng | 170 | 100 gram |
| Foe yong hai | 130 | 100 gram |
| Kroepoek | 541 | 100 gram |
| Loempia | 265 | per stuk |
| Mie | 94 | 100 gram |
| Nasi goreng | 130 | 100 gram |
Italiaan
Je zal bij de pizzeria niet kunnen achterhalen hoeveel je pizza weegt, maar thuis kan je wel een weloverwogen beslissing maken. En als je toch bij de Italiaan zelf zit: niet snoepen van de stokbroodjes met kruidenboter, maar wacht rustig op je pasta of lasagne.| soort | calorieën (kcal) | per (stuk/100 gram etc) |
|---|---|---|
| Lasagne | 160 | 100 gram |
| Pizza | 275 | 100 gram |
| Spaghetti / Macaroni / Pasta (rode saus) | 120 | 100 gram |
| Tiramisu | 329 | 100 gram |
Snackbar
De snackbar kan je beter voorbij lopen als je wilt afvallen. Maar als je de verleiding echt niet kan weerstaan, maak dan een goede keuze. En kies liever één gerecht, dan een heel menu.| soort | calorieën (kcal) | per (stuk/100 gram etc) |
|---|---|---|
| Bapao broodje | 270 | 100 gram |
| Berenhap | 252 | 100 gram |
| Bitterbal | 60 | stuk |
| Cheeseburger | 263 | stuk |
| Frikandel | 257 | 100 gram |
| Frites/ Patat | 456 | 100 gram |
| Hamburger | 254 | 100 gram |
| Kaassoufflé | 237 | 100 gram |
| Knakworstjes | 190 | 100 gram |
| Kroket | 233 | 100 gram |
| Nasibal | 301 | 100 gram |
Sauzen
Sauzen zijn in principe grote boosdoeners, maar er zijn ook genoeg sauzen die weinig calorieën bevatten. Als je in de snackbar staat, kies dan liever een patatje met ketchup dan met mayonaise of satésaus.| soort | calorieën (kcal) | per (stuk/100 gram etc) |
|---|---|---|
| Appelmoes | 85 | 100 gram |
| Barbecuesaus | 92 | 100 gram |
| Cocktailsaus | 264 | 100 gram |
| Creme fraiche | 344 | 100 gram |
| Curry | 104 | 100 gram |
| Fritessaus | 372 | 100 gram |
| Ketchup | 92 | 100 gram |
| Mayonaise | 360 | 100 gram |
| Picalilly | 60 | 100 gram |
| Rabarber | 60 | 100 gram |
| Satésaus/pindasaus | 350 | 100 gram |
| Sjasliksaus | 110 | 100 gram |
Pannenkoek en Poffertjes
Nog een aantal andere gerechten waar je buiten de deur mee te maken kan krijgen.| soort | calorieën (kcal) | per (stuk/100 gram etc) |
|---|---|---|
| Pannenkoek (naturel) | 200 | stuk |
| Poffertjes | 35 | stuk |
| Saucijzenbroodje | 375 | stuk |
Lees verder
Gerelateerde artikelen
Het calorie shifting dieetVeel mensen zijn op zoek naar een manier om af te vallen, dat dit niet zomaar gaat blijkt uit het feit dat er in Nederla…
Afvallen zonder dieet: tips, gratisAfvallen zonder dieet. Normaal houdt afvallen in: op dieet en afzien. Iedere dag weer, want afvallen is afzien. Geen lek…
Wat jij nog niet wist over calorie en calorieverbruikAls het over het onderwerp 'afvallen' gaat, kun je altijd nog bijleren. Naast echt goede en waardevolle tips voor gewich…Reageer op het artikel "Calorieën bij de snackbar, Italiaan en Chinees"
Reacties
Keet, 12-08-2016 16:12 #4
Hallo ik wil afvallen maar ik ben redelijk jong. Hoe kan je ongemerkt van andere mensen snel en goed afvallen. Vooral met huizelijke producten? Alvast bedankt!
Reactie infoteur, 13-10-2016
Hoi,
Ik weet niet hoeveel je weegt, maar afvallen kost tijd. Als je snel afvalt, ben je meestal niet gezond bezig. Het is belangrijk om te ontbijten, lunchen en 's avonds te eten. Dat houdt je stofwisseling aan het werk. Wat wel kan helpen is om minder of geen koek, snoep en chips te eten. Ook frisdrank en sapjes kunnen veel calorieën bevatten. Dan is het beter om thee zonder suiker te drinken. Als je dat een tijdje volhoudt, zul je zien dat dat al een groot verschil kan maken. Pas op dat je niet te veel afvalt. Je lichaam heeft voedsel nodig, nog meer als je in de groei bent.
Michael, 20-07-2013 14:00 #3
Goeie post, maar de patatjes kloppen niet, dat er in 100 gram 456 Calorien zitten, is meer 170 denk ik.
Reactie infoteur, 07-08-2013
Via andere bronnen zie ik ongeveer hetzelfde aantal calorieën. Wellicht zit het verschil in gebakken en ongebakken friet?
Tess, 18-06-2013 14:44 #2
@Max er zitten ook meer kcalorieen in fritesaus PER 100 GRAM. (!) Het verschil is dat 100 gram fritesaus meer is dan 100 gram mayonaise. Mayo is veel dikker en dus ook zwaarder.
Een PORTIE fritessaus heeft dus minder kcalorieen dan een PORTIE mayo.
Max, 13-01-2010 14:53 #1
Hoe kunnen jullie nou aangeven dat er in fritessaus meer calorieen zitten dan in mayonaise :-(
Laatste update: 30-05-2015
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Special: Calorieën
Reacties: 4
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.