Calorieën bij de snackbar, Italiaan en Chinees

Uiteten of eten afhalen is lastig als je wilt afvallen en dus het aantal calorieën onder controle wilt houden. Toch kan je gerust een keer eten bij de Chinees, de Italiaan of snackbar. Kies bewust voor alleen patat met ketchup in plaats van een heel menu. Of neem in een pizzeria toch maar lasagne in plaats van een pizza. Of zeg gewoon vanmiddag eet ik wat minder, want vanavond wil ik die pannenkoek met kaas. Kies bewust aan de hand van deze lijst. Als je je calorieën telt, kan je gewicht verliezen en toch je favoriete dingen blijven eten. Afvallen door het tellen van calorieën is eigenlijk de basis van elk dieet. Doordat je minder calorieën binnen krijgt dan je verbruikt, val je af. Door middel van deze lijsten kan je je eigen dieet samenstellen.

Chinees

Als je eten afhaalt, is het vaak moeilijk te bepalen hoeveel calorieën erin zitten. Het hangt namelijk af van de individuele hoeveelheden en de bereidingswijze. In deze tabel is een aardige indicatie wat je aan calorieën bij de chinees kan verwachten.

Italiaan

Je zal bij de pizzeria niet kunnen achterhalen hoeveel je pizza weegt, maar thuis kan je wel een weloverwogen beslissing maken. En als je toch bij de Italiaan zelf zit: niet snoepen van de stokbroodjes met kruidenboter, maar wacht rustig op je pasta of lasagne.

Snackbar

De snackbar kan je beter voorbij lopen als je wilt afvallen. Maar als je de verleiding echt niet kan weerstaan, maak dan een goede keuze. En kies liever één gerecht, dan een heel menu.

Sauzen

Sauzen zijn in principe grote boosdoeners, maar er zijn ook genoeg sauzen die weinig calorieën bevatten. Als je in de snackbar staat, kies dan liever een patatje met ketchup dan met mayonaise of satésaus.

Pannenkoek en Poffertjes

Nog een aantal andere gerechten waar je buiten de deur mee te maken kan krijgen.

Lees verder

• Calorieën in je ontbijt en lunch: brood, beleg en fruit
• Calorieën in je avondeten: vlees, vis en groente
• Calorieën in je drankje: van fris tot alcohol
• Calorieën in tussendoortjes: koek, snoep, chocolade en chips