8 kilo eraf in 12 dagen: afvallen met een crashdieet gezond?

8 kilo eraf in 12 dagen: afvallen met een crashdieet gezond? Regelmatig zie je advertenties opduiken van afslankproducten die je kilo's gewichtsverlies in een paar dagen beloven. 8 kilo afvallen in 12 dagen is verre van onmogelijk wordt er beweerd. Snel afvallen met een dergelijk dieet wordt ook wel een crashdieet genoemd. Deze producten zullen ongetwijfeld hun beloftes nakomen. Maar hoe gezond zijn dergelijke diëten en welke mogelijke nadelige gevolgen heeft het voor je lichaam?

Wat is een crashdieet?

Wanneer je gewicht wilt verliezen, is het zaak dagelijks minder calorieën tot je te nemen dan je lichaam gebruikt op een dag. De calorieën die niet verbrand worden, worden namelijk omgezet in vet en opgeslagen in het lichaam. Op het moment dat je lichaam onvoldoende energie uit je eten en drinken kan halen, haalt het de benodigde energie uit het opgeslagen lichaamsvet. Wanneer je op een verantwoorde wijze wilt afvallen, wordt er aangeraden - afhankelijk van je lengte en gewicht - zo'n 500 tot 1000 calorieën per dag minder in te nemen dan je nodig hebt om op een stabiel gewicht te blijven. Bij een crash dieet neem je dagelijks echter een extreem lager aantal calorieën tot je dan je lichaam nodig heeft. Bij een crashdieet neem je bijvoorbeeld slechts 500 tot 1000 calorieën per dag. Ter referentie: een gemiddelde man heeft dagelijks circa 2500 calorieën nodig, een gemiddelde vrouw 2000 calorieën.

Hoewel een crashdieet een aantrekkelijke manier lijkt om snel veel lichaamsgewicht te verliezen, heeft het ook enkele gezondheidsrisico's:
  • Een gebrek aan belangrijke voedingsstoffen
  • Orgaanfalen
  • Het optreden van psychische klachten

Aandoeningen ten gevolge van gebrek aan voedingsstoffen

Wanneer je je dagelijkse calorie-inname sterk beperkt beperk je eveneens de inname van essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven. Crash-diëters lopen met name een kans op de volgende problemen:
  • IJzertekort
  • Vitamine B12 tekort
  • Calcium tekort
  • Ontregelingen in sodium en potassium (levensgevaarlijk)

Met name ontregelingen in sodium en potassium kan tot levensgevaarlijke situaties leiden. Sodium en potassium zijn zogenaamde elektrolyten die het lichaam helpen bij een goede zenuw- en spierfunctie. Ze spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de hartslag. Wanneer de niveau's van sodium en potassium te laag geraken, kan je een hartaanval krijgen.

Andere tekorten kunnen leiden tot onder meer botontkalking (calcium tekort) en bloedarmoede (ijzertekort). Bij een vitamine B12 tekort kun je uiteenlopende, wat vaak vage, klachten krijgen. Zo kun je last krijgen van haaruitval, hevige vermoeidheid, spierklachten en kan het zenuwstelsel ontregeld raken.

Orgaanfalen

Je organen, waaronder het hart, de lever en de nieren, hebben bepaalde voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Het betreft hier met name carbohydraten oftewel koolhydraten. Wanneer je lichaam niet voldoende energie uit de voeding kan halen om de organen te laten werken gaat het lichaam spierweefsel verbranden om aan energie te komen. Uiteindelijk kan ook het spierweefsel van vitale organen verbrand worden, zoals de lever, de nieren en het hart. Dit lijdt tot orgaanfalen.

Psychische stoornissen

In een onderzoeksgroep bleek er een verband te bestaan tussen crash diëten en psychische stoornissen, met name psychoses. Een psychose is een psychische toestand waarin iemand een gebrek aan realiteitszin heeft en een verstoord wereldbeeld heeft. Gebleken is dat hoe meer gewichtsverlies een persoon in korte tijd had, hoe ernstiger de psychische stoornis. Een deel van de onderzochte personen had voor het gewichtsverlies geen psychische stoornis. Het andere deel kreeg een terugval naar een eerdere psychische afwijking. Wanneer het dieet gestaakt werd en men weer een normaal gewicht bereikte verdwenen de psychotische klachten ook weer.

Lees verder

© 2011 - 2020 Melod, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Afvallen met een crashdieetAfvallen met een crashdieetVeel mensen die bezig zijn met afvallen, willen zo snel mogelijk resultaat zien. Het is motiverend om te zien hoe de kil…
Hoe je snel kunt afvallenIedereen die wat gewicht kwijt wil, wil dit graag zo snel mogelijk en met ze weinig mogelijk moeite. Er zijn een aantal…
Hoe kun je 5 kilo afvallen?Hoe kun je 5 kilo afvallen?5 kilo afvallen klinkt gemakkelijk: het is niet zo veel. Toch kan het wel erg lastig zijn, juist omdat je onderschat hoe…
Het chocolade dieet: werkt dit echt?Het chocolade dieet: werkt dit echt?Er zijn enorm veel diëten die je kunt volgen. Heb je wel eens gehoord van het chocolade dieet? Het zou een goede manier…

Gastric bypass surgeryGastric bypass surgeryObesitas is een aandoening die jaarlijks steeds meer slachtoffers maakt. In de afgelopen dertig jaar is de prevalentie v…
Wil je snel afvallen?Wil je snel afvallen?Er zijn heel veel mensen die graag willen afvallen. Dit moet het liefst zo snel mogelijk,maar hoe doe je dat? En is het…
Bronnen en referenties
  • Robinson, S. & Winnik, H. Z. (1973) Severe psychotic disturbances following crash diet weight loss. Arch. Gen. Psychiatry.
  • http://www.epigee.org/fitness/crash_diets.html

Reageer op het artikel "8 kilo eraf in 12 dagen: afvallen met een crashdieet gezond?"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Melod
Laatste update: 14-10-2020
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Special: Verantwoord afvallen
Bronnen en referenties: 2
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!