InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Gezonde voeding > Waarom is afvallen zo moeilijk?

Waarom is afvallen zo moeilijk?

Waarom is afvallen zo moeilijk? Iedere dag zijn er mensen die zich voornemen om af te gaan vallen. soms lukt hen dat maar vaak ook niet en als het hen al lukt dan komen de kilo's na verloop van tijd vaak weer genadeloos terug. Waarom is het zo moeilijk of af te vallen? En, ligt het echt alleen maar aan het gebrek aan wilskracht of komt er meer bij kijken?

afvallen is meer dan alleen maar minder eten.

Afvallen is evenzeer een geestelijk als lichamelijk proces en wanneer je echt serieus wilt afvallen zul je eerst bij jezelf na moeten gaan wat jouw zwakke punten zijn als het op eten aankomt. Bijvoorbeeld:

  • Waarom eet je? Is dat omdat je honger hebt of gewoon omdat het ‘etenstijd’ is?
  • Ben je graag alleen tijdens het eten of misschien juist met anderen samen voor het plezier van het koken en het gezellig samen zijn?
  • Op welke tijd van de dag ligt jouw ‘zwakke’ punt wat eten betreft? Of heeft het met een bepaalde emotie te maken welke ervoor zorgt dat je gaat eten?
  • En…wat eet je dan?

Deze vragen zijn belangrijk om er achter te komen waarom je eet. Eet je omdat je honger hebt of eet je om jezelf fijn te voelen, beschermd of, om je zorgen even te vergeten? De Weight watchers weten dit goed onder woorden te brengen met de vraag: ‘Heb je honger in je hoofd, je hart of in je maag?’.

Waarom afvallen vaak niet lukt

Wat is de oorzaak dat het vele mensen maar niet lukt om dat gehate overtollige vet kwijt te raken? Daar zijn een aantal redenen voor. Ons lichaam zit zo mooi maar zo complex in elkaar dat je eerst moet weten hoe het werkt, want het kan heel gemakkelijk zijn dat je iets vergeet dat heel belangrijk is en er juist voor zorgt dat je maar niet afvalt. Aan de hand van een aantal tips, die afkomstig zijn van voedingscoach Jesse van der Velden volgen hier een aantal punten die belangrijk zijn bij het afvallen en waar je rekening moet houden.

Verder is het zo dat afvallen niet alleen met calorieëntellen te maken heeft. Het heeft wél alles met hormonen te maken. Wanneer we zorgen voor een goede hormoonbalans krijgen we vanzelf het gezonde en slanke lichaam dat bij ons hoort. In feite gaat het allemaal om de volgende punten:

  • Let op welke voeding je eet.
  • Zorg voor vermindering van stress.
  • Zorg voor voldoende beweging in de vorm van oefeningen.

Wanneer je je bezighoud met deze drie punten dan kun je er voor zorgen dat je hormoonhuishouding weer in balans gaat komen. Verder zijn er nog een aantal punten je kunnen helpen bij het afvallen:

Als je voeding ziet waarop staat dat het gezond is dan is het dat vaak juist niet.

Alles wat uit de fabriek komt is bewerkt. Voedingsstoffen zijn er vaak uit verdwenen en waarschijnlijk zijn er voor in de plaats E-nummers en toevoegingen aan toegevoegd. Echte goede voeding uit de natuur bevat geen etiket waarop staat dat het gezond is.
Tegenwoordig eten wij bijna alleen nog maar bewerkte voeding. De schappen staan er vol van. Duizenden producten staren je aan wanneer je in de supermarkt komt en ze zijn allemaal bewerkt. Het lijkt in niets meer op de voeding die de mensen tijdens de aller-vroegste tijden aten. Onze voeding is dus veranderd. Maar, ons lichaam niet! Ons lichaam is hetzelfde gebleven en werkt nog steeds op dezelfde manier als in die tijd, dus de voeding die we onszelf toedienen is in feite helemaal niet geschikt voor ons lichaam. het voedingspatroon van deze tijd zorgt ervoor dat er in ons lichaam allemaal conflicten optreden die er voor zorgen dat we ziektes ontwikkelen maar ook…dat we niet afvallen.

Als er ‘light’ op de verpakking staat zul je er waarschijnlijk juist van aankomen.

Light producten waarop staat ‘0% vet’, zitten waarschijnlijk vol met suikers en vise versa. Lightproducten zorgen voor extra insuline aanmaak. Lees ook het artikel over lightproducten.

Hoe langer het vet eraan heeft gezeten, hoe strakker het voedingspatroon moet zijn om het er weer vanaf te krijgen.

Daar moet je wel rekening mee houden. Wanneer je tijdelijk een aantal kilo’s bent aangekomen, bijvoorbeeld door een zwangerschap dan gaat het overtollige vet er veel sneller en gemakkelijker af dan wanneer je al tien jaar of meer met dat vet rondloopt. Dat geeft helemaal niet, maar je moet er wel rekening mee houden dat je je dus strikter aan je nieuwe eetpatroon gaat houden en niet denkt als je iets lekkers ziet: ‘Och, deze ene keer dan maar’, want dat werkt dus niet.

Calorieën zijn het probleem niet maar koolhydraten des te meer.

Het is veel belangrijker om rekening te houden met wát je eet dan hoeveel je eet van een bepaalde voeding. Het gaat er namelijk om hoe de voeding verder in het lichaam wordt verwerkt, opgenomen en opgeslagen in het lichaam. 1000 calorieën aan eiwitten worden anders verwerkt door het lichaam dan 1000 calorieën aan koolhydraten, dus dat is belangrijk om rekening mee te houden. Van het eerste zul je niet aankomen en van de koolhydraten des te meer.

Drink groene smoothies.

Het belangrijkste bij gezonde voeding en dan ook gelijk bij het afvallen is dat je producten gaan kopen/eten die rechtstreeks uit de natuur komen. Dat wil dus zeggen dat je al die producten die ‘bewerkt’ zijn gaat laten liggen. De bewerkte producten zitten vol met geur, kleur en smaakstoffen en deze dragen absoluut niets bij aan je gezondheid. Erger nog…ze doen er afbreuk aan.
Zo is er ook nog een verschil tussen het eten van gekookte groenten en/of rauwe groenten. Tijdens het koken gaan er altijd vitamines en mineralen verloren en wanneer je echt bewust bezig bent met een zo gezond mogelijk voedingspatroon, dan is het heel belangrijk om ook rauwe groenten te eten zodat je het maximum aan goede en natuurlijke stoffen binnenkrijgt.
Dé manier daarvoor is een groene smoothie. Deze smoothies zijn, zoals de naam al zegt, een mix van verse groenten met daarbij een aantal stuks fruit. Het toevoegen van fruit zorgt tegelijkertijd voor een natuurlijke zoetheid waardoor de smoothie ook lekker kan zijn en bovendien krijg je ook sneller een verzadigt gevoel. Dit komt ook doordat verse groenten en fruit veel vezels bevatten. We krijgen vaak te weinig vezels binnen terwijl vezels toch heel belangrijk zijn. Zeker wanneer je wilt afvallen want vezels zorgen ervoor dat je sneller een gevuld gevoel krijgt én zijn belangrijk voor een goede stoelgang. Wil je het eens proberen? Lees dan het artikel: ‘Groene smoothies voor meer energie’.

Om af te vallen is het in orde brengen van je hormoonhuishouding het belangrijkste.

Insulinehormoon, cortisolhormoon, oestrogenen, schildklierhormoon:
Wanneer één van de vier hormonen uit balans is dan veranderd daarmee je hormoonhuishouding waardoor je dan weer vet gaat opslaan. Daarom is het dus allereerst belangrijk dat je je hormoonhuishouding in balans gaat brengen.
Neem de tijd.

Zoek in een normaal tempo de juiste levensmanier die bij jou past. Afvallen, echt duurzaam afvallen, gaat niet van het een op het andere moment. Er is tijd voor nodig. Je bent toch ook niet in twee weken aan het overtollige vet gekomen toch? Houd er dus rekening mee dat het even gaat duren om het er weer vanaf te krijgen. Het belangrijkste is dat de lijn nu naar beneden gaat in plaats van omhoog.

Tenslotte

Waarom wil je afvallen? Denk daar eens over na. Wanneer komt voor jou het punt dat je genoeg redenen hebt om echt consequent af te willen vallen, want dan zal het je namelijk beter gaan lukken. En wat ook belangrijk is…wat kost het je als je beseft dat je over een jaar of over een paar jaar nog hetzelfde bent als je nu bent? Misschien dat je daar de motivatie dan vandaan kunt halen.

Lees verder

© 2012 - 2019 Yoan, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Afvallen door lightproductenAfvallen door lightproductenLightproducten kunnen enorm helpen als je wilt afvallen. Ze bevatten namelijk minder energie (calorieën), suiker of vet…
Term light niet altijd duidelijk voor consumentenTerm light niet altijd duidelijk voor consumentenDe voordelen van lightproducten worden vaak overschat. Voor een deel zou dat kunnen komen omdat de informatie op de verp…
Afvallen: Wat moet je drinken als je wilt afslanken?Afvallen: Wat moet je drinken als je wilt afslanken?Afvallen kan ook zonder dieet en zonder sporten. Water of ander vocht is heel effectief wanneer je wilt afslanken. Water…
Afvallen met behulp van groene smoothiesAfvallen met behulp van groene smoothiesSmoothies zijn heerlijke verkoelende drankjes, waarbij fruit wordt gepureerd in de blender en veelal wordt aangelengd me…
Gebruikt u nog Lightproducten?Gebruikt u nog Lightproducten?Lightproducten, wie kent ze niet? Frisdranken, boter, koekjes, chips en ga maar door. Maar, zijn die lightproducten eige…
Bronnen en referenties
  • www.jessevandervelde.com

Reageer op het artikel "Waarom is afvallen zo moeilijk?"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reactie

Philip, 20-06-2016 10:00 #1
Er worden in dit artikel veel dingen stellig beweerd, zonder enige referenties naar wetenschappelijke artikelen. Bewijs maar eens dat smoothies en koolhydraten de boosdoener zijn. Ik eet elke dag brood, rijst of pasta en drink nooit smoothies en ben met een bmi van 21 prima op gewicht. Het gaat in mijn ogen veel meer over de hoeveelheden calorieën die je totaal op een dag binnenkrijgt. Waarbij de ene calorie je misschien een gevulder gevoel geeft dan de andere. Van een blikje cola zit je minder vol dan van 2 boterhammen met pindakaas of een gebakken ei. Gewoon de goede dingen eten en vooral niet te veel. Sporten is leuk en natuurlijk helpt het, maar je moet wel heel veel sporten om echt meer te kunnen eten.

Infoteur: Yoan
Gepubliceerd: 25-01-2012
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Gezonde voeding
Bronnen en referenties: 1
Reacties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!