10 redenen om meer te slapen

Meer slapen is goed voor je gezondheid en voor hoe je je voelt. Veel mensen slapen te weinig. Wanneer zij voldoende slaap zouden krijgen zou dat een positief effect hebben op hun lichamelijke en mentale prestaties, en op hun creativiteit. Ook zorgt een goede nachtrust voor het optimaal functioneren van het immuunsysteem, een goede stofwisseling (belangrijk voor afvallen) en een stralende huid. Goede reden dus om eens kritisch te kijken naar het aantal uren dat jij per nacht slaapt.

1. Meer slapen, meer energie

Wanneer je meer slaapt heb je aantoonbaar meer energie. Je lichaam presteert beter, je kunt vermoeiende taken langer volhouden, en je herstelt sneller als je je hebt ingespannen. Als je regelmatig last hebt van een vermoeid gevoel en meer slapen helpt niet, dan is er mogelijk een andere oorzaak van de vermoeidheid.

2. Slaap stimuleert mentale prestaties

Voldoende slaap is niet alleen belangrijk voor lichamelijk prestaties, maar ook voor mentale prestaties. Door een goede nachtrust kun je je overdag langer en beter concentreren. Daarnaast verwerkt je brein tijdens het slapen de indrukken die je overdag hebt opgedaan. Slapen is daarmee essentieel om dingen te kunnen onthouden en begrijpen.

3. Slaap stimuleert creativiteit

Slaap helpt specifiek bij het creatief denken. Het helpt je om te komen tot nieuwe inzichten, en om verrassende verbanden te leggen. Ook je prestaties bij het uitoefenen van artistieke bezigheden verbeteren naarmate je meer slaapt. Denk daarbij aan het bespelen van een muziekinstrument, tekenen of schilderen, en het schrijven van een verhaal.

4. Slapen bevordert de immuniteit

Er is een nauw verband tussen de lengte en kwaliteit van de slaap en de algehele immuniteit van het lichaam. Door goed te slapen zijn we minder vatbaar voor ziektes. Ook de kans op verschillende soorten kanker neemt af wanneer je structureel voldoende slaapt.

5. Fitter en opgewekter

Door meer te slapen voel je je ook fitter en opgewekter. Je hebt minder snel een slaperig en duf gevoel, de hele dag door. Dat maakt dat je zowel je lichamelijke als mentale prestaties nog eens extra kunt verhogen. Met meer slaap is het namelijk makkelijker om jezelf te motiveren en om tegenslagen te overwinnen. Ook ben je beter bestand tegen stress.

6. Slapen leidt tot afvallen

Als je wilt afvallen is het ook belangrijk om voldoende te slapen. Als je namelijk te weinig slaapt dan is de kans groot dat je stofwisseling van slag raakt, en dat je dus minder calorieën verbrandt. Lees meer over het verband tussen afvallen en slapen.

7. Slapen als je ziek bent

Slaap is ook een belangrijk geneesmiddel. Als je ziek bent genees je het snelst wanneer je veel slaapt. Ook een wond heelt sneller wanneer je zorgt voor voldoende nachtrust.

8. Minder kans op een hartaanval

Het blijkt dat mensen die geregeld slecht slapen 30 tot 45 procent meer kans hebben op een hartaanval. Waarschijnlijk komt dit doordat weinig slaap leidt tot een hogere bloeddruk en een minder evenwichtige hormoonhuishouding.

9. Voldoende slaap belangrijk voor een goed huwelijk

Een goede nachtrust is een belangrijk aspect van een goed huwelijk. meer slapen zorgt voor minder kritiek en minder irritatie over en weer. Ook leidt voldoende slaap tot meer zin in seks en betere prestaties in bed.

10. Een goede nachtrust voor een stralende huid

Het woord schoonheidsslaapje is niet zomaar een verzinsel. Tijdens de slaap herstelt de huid, onder andere van de minuscule beschadigingen die aangebracht zijn door het zonlicht. Een goede nachtrust zorgt dus voor een stralende huid.

Hoeveel slaap heb je nodig?

Het is moeilijk te zeggen hoeveel slaap je nodig hebt. Het is ideaal wanneer je op natuurlijke wijze, zonder wekker, 's ochtends wakker wordt. Een regelmatige slaap helpt hierbij.

Maar dit is niet voor iedereen weggelegd. In verband met werk, gezin en andere verplichtingen moeten we er vaak eerder uit dan ons lichaam zou willen. Het is wel een feit dat veel mensen eigenlijk te weinig slapen. Meer slaap zou hun goed doen om de redenen die hierboven besproken zijn.

Lees verder

• Betere nachtrust: 10 slimme tips om beter te slapen
• Afvallen door slapen: slaap essentieel bij afslanken
• Slaappillen: Het gevaar van slaapmiddelen
• Slapen: Beter uitrusten met minder slaap
• Slaap: beter slapen door bewust om te gaan met licht