Vermoeidheid: 10 tips voor meer energie in de ochtend

1. Laat je lichaam weten dat het tijd is om wakker te worden
Als we 's ochtends wakker worden, hebben we 7 of 8 uur liggen slapen. Je lichaam heeft al die tijd in een staat van rust verkeerd. Om te zorgen dat we ons weer fit voelen kun je je lichaam signalen geven dat de rustperiode over is. Wanneer je in beweging komt, een goed ontbijt tot je neemt en actieve dingen doet, zul je merken dat je sneller wakker wordt. Door je lichaam in de actieve modus te dwingen, zal het vermoeide gevoel in de ochtend snel verdwijnen.2. Maak je slaapcyclus af
Gedurende de nacht ga je door een aantal slaapcycli heen. Elke slaapcyclus kent een aantal fasen. Als je goed uitgerust wakker wilt worden is het belangrijk dat je ook de laatste slaapcyclus afmaakt. Als je in plaats daarvan bijvoorbeeld wakker wordt vanuit de 'diepe slaap' (één van de fasen), dan zijn je lichaam en geest nog helemaal in de slaapstand. Je hebt dan het gevoel dat je 'van heel ver moet komen'.Je kunt ervoor zorgen dat je je slaapcycli allemaal goed afmaakt door een regelmatig slaapritme. Dan weet je lichaam namelijk precies waar het aan toe is. Het meest ideale is wakker worden zonder wekker. Als je wel een wekker gebruikt, druk dan niet op snooze. Als je weer in slaap valt begint er daarmee namelijk weer een nieuwe slaapcyclus, zonder dat je de tijd (ongeveer anderhalf uur) hebt om die af te maken. en dat is precies wat je wilt voorkomen.