Slapeloosheid: Kruidenthee voor slapeloosheid

Slaap is noodzakelijk voor de gezondheid van geest en lichaam. Dit is een kruidenmengsel voor kruidenthee die gebruikt kan worden bij slapeloosheid. De thee is rustgevend en kalmerend.

Slapeloosheid

Slapeloosheid komt heel vaak voor en kan de meest uiteenlopende oorzaken hebben. Het is niet zinvol om die hier uitvoerig te beschrijven omdat deze informatie elders in ruime mate te vinden is. Slaapstoornissen hoeven niet per definitie het gevolg van een ziekte te zijn. Bij kinderen gaat het daarbij vaak om aanpassingsproblemen. Bij volwassenen vaak om spanningen, roken of medicijngebruik.

Het is echter ook van belang dat u zorgt voor voldoende lichaamsbeweging en frisse lucht. Regelmaat in de dingen die u doet is eveneens belangrijk. Probeer problemen van u af te zetten en vermijd het gebruik van koffie vlak voor het slapen gaan. Ga op tijd en op regelmatige tijden slapen. Een glas warme melk met honing en een warme douche of bad wil ook wel eens helpen. In sommige gevallen is het gebruik van slaapmiddelen tijdelijk noodzakelijk. Probeer dit echter zo lang mogelijk uit te stellen (in overleg met uw arts) omdat kans op gewenning reëel aanwezig is.

Hieronder treft u recept voor een kruidenmengsel ter ondersteuning.

Recept

• 20 gram Lindebloesem
• 10 gram St. Janskruid
• 10 gram Brandnetel
• 10 gram Kamille
• 10 gram Citroenmelisse

Bereiding en gebruik:
1 eetlepel kruidenmengsel overgieten met kokend heet water en 10 minuten laten trekken. Vervolgens zeeft men de thee.
Dagelijks 2 kopjes nemen (warm) eventueel gezoet met honing, waarvan 1 kopje ca. 1 uur voor het slapen gaan.

Bij lichte ( of sporadische ) gevallen van slapeloosheid kan worden volstaan met gebruik van de Lindebloesem (60 gram).
Bereiding en gebruik als boven.

LET OP

Indien u antidepressiva of antipsychotica gebruikt kan het zijn dat u geen St. janskruid (Hypericum perforata) mag gebruiken. Ook bij andere medicijnen kan St. Janskruid de werking beïnvloeden. Lees daarom altijd eerst de bijsluiter of vraag bij twijfel uw arts of apotheker. In een voorkomend geval mag u het St. Janskruid uit het mengsel weglaten.

Belangrijk

Deze recepten zijn NIET bedoeld om uw huidige medicijnen te vervangen. Bij aanhoudende en ernstige klachten dient u altijd een arts te raadplegen.

Opde foto: St. janskruid (Hypericum)

Lees verder

• Migraine: Kruidenthee voor migraine en hoofdpijn
• Obstipatie: Kruidenthee voor obstipatie, moeilijke stoelgang
• Rugklachten: Kruidenthee voor lage rugklachten - lumbago
• Overgewicht - Gewichtsoverlast
• Nervositeit. Kruidenthee tegen nervositeit, stress en angst