Alcoholprobleem oplossen: is er wel een probleem?

Alcoholprobleem oplossen: is er wel een probleem? Het drinken van alcohol is voor veel mensen een vorm van ontspanning en plezier en is relatief onschuldig. Sommige mensen gaan echter meer drinken dan goed voor ze is en gaan het steeds moeilijker vinden een aangeboden drankje te weigeren of de fles drank in de kast te laten staan. Alcohol vind je tegenwoordig zowat op elke hoek van de straat. Ook in ons dagelijks leven heeft alcohol zijn plekje aardig verworven. Denk aan een wijntje bij het diner, een biertje in de kroeg, een glas champagne om te proosten op dochters rijbewijs en ga zo maar door. Alcohol heeft echter twee kanten: een gezellige, relatief onschuldige kant en een verslavende, verwoestende kant.

Drink ik teveel?

Deze vraag is niet 1-2-3 te beantwoorden. Om achter het antwoord op deze vraag te komen kan je een zogenaamd alcoholdagboek bijhouden waarin je bij kan houden wat je alcoholgebruik nu werkelijk is. Veel mensen onderschatten hun aantal alcoholconsumpties in de week, vaak sta je ook niet constant stil bij het feit dat je een alcoholische drank nuttigt.

Alcoholdagboek

Door een week een alcohol dagboek bij te houden krijg je inzicht in je werkelijke alcoholgebruik. Je kan het alcoholdagboek het meest direct of in elk geval snel nadat je alcohol gedronken hebt invullen. Wanneer je niet precies meer weet hoeveel glazen drank je genomen hebt, geef dan een schatting.

Niet elk drankje telt echter als een “glas alcohol”. Houdt onderstaande richtlijnen daarom aan:
  • Flesje/blikje bier = 1,3 glas
  • Halve liter bier = 2 glazen
  • Mixdrankje (wodka/jus etc.) = 1 glas
  • Mixdrank (Breezer etc.) = 1,25 glas
  • Fles wijn = 7,5 glas
  • Whiskey = 1 glas
  • Shooter (Flügel etc.) = 1/3 glas
  • Flesje ‘light bier’ = 0,7 glas

Verantwoord alcoholgebruik

Een veelgehoorde leus is “geniet, maar drink met mate”. Maar wat is dat nu, dat met mate genieten? Dit verschilt sterk per persoon en per situatie. Het Nationaal Instituut voor Gezondheidsbevordering en Ziektepreventie (NIGZ) heeft de volgende richtlijnen ontwikkeld voor verantwoord alcoholgebruik:
Vrouwen
  • Maximaal 2 glazen per dag
  • Niet meer dan 14 glazen per week
  • Bij een bijzondere gelegenheid maximaal 3 glazen per dag, maar niet wekelijks

Mannen
  • Maximaal 3 glazen per dag
  • Niet meer dan 21 glazen per week
  • Bij een bijzondere gelegenheid maximaal 5 glazen per dag, maar niet wekelijks

Aanvullend hierop geldt dat men tenminste twee dagen per week geen alcohol drinkt. Dit om te voorkomen dat het drinken van alcohol een gewoonte wordt.

Drie manieren om te veel te drinken

Bovenstaande samengevat kan je op drie manieren teveel drinken:
  1. Per week teveel drinken
  2. Per gelegenheid te veel drinken
  3. Per week én per gelegenheid te veel drinken

Drink ik teveel?

Aan de hand van het alcoholdagboek kan je nagaan of je te veel drinkt. Pak je alcoholdagboek er eens bij en ga de volgende punten na:
  • Hoeveel glazen heb je afgelopen week gemiddeld gedronken?
  • Was dit meer of minder dan 14 glazen (vrouw) of 21 glazen (man)?
  • Hoeveel dagen dronk je meer dan 3 glazen (vrouw) of 5 glazen (man)?
  • Komt dit dagboek overeen met andere gemiddelde weken?
  • Welke gevoelens spelen mee bij het alcohol drinken?

Special

Bezoek ook mijn special Alcohol en verslaving voor meer informatie.

Lees verder

© 2008 - 2021 Melod, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Wanneer heb je een alcoholprobleem?Wanneer heb je een alcoholprobleem?Wanneer je een alcoholprobleem hebt, houdt dit in dat de drang naar alcohol ontzettend groot is. Je kunt niet meer norma…
Gevolgen van het veelvuldig drinken van alcoholGevolgen van het veelvuldig drinken van alcoholWanneer iemand veel alcohol drinkt, kan dit op korte en lange termijn voor grote problemen zorgen. Dit kunnen zowel psyc…
Wanneer heb ik een alcoholprobleem?Wanneer heb ik een alcoholprobleem?Iemand die naar zijn eigen mening een regelmatige drinker is, kan een alcoholprobleem hebben. De grens tussen een gewoon…
Alcoholmisbruik: wanneer vormt alcoholgebruik een probleem?Alcoholmisbruik: wanneer vormt alcoholgebruik een probleem?Wanneer heb je een probleem met alcohol en wanneer is je alcoholgebruik min of meer normaal? Dat is een vraag waar al ja…

Het alcoholgebruik minderen: wel of niet?Het alcoholgebruik minderen: wel of niet?Het is niet gek dat je er lang over doet te besluiten of je wel of niet aan je alcoholgedrag gaat werken. Het kan zijn d…
Koopverslaving, winkelen zorgt voor slachtoffersKoopverslaving, winkelen zorgt voor slachtoffersVele echtgenoten in Nederland zullen roepen dat alle vrouwen last hebben van een koopverslaving. Dat een groot deel van…
Melod (654 artikelen)
Laatste update: 04-10-2008
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Verslaving
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.