InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Verslaving > Alcoholprobleem oplossen: is er wel een probleem?

Alcoholprobleem oplossen: is er wel een probleem?

Alcoholprobleem oplossen: is er wel een probleem? Het drinken van alcohol is voor veel mensen een vorm van ontspanning en plezier en is relatief onschuldig. Sommige mensen gaan echter meer drinken dan goed voor ze is en gaan het steeds moeilijker vinden een aangeboden drankje te weigeren of de fles drank in de kast te laten staan. Alcohol vind je tegenwoordig zowat op elke hoek van de straat. Ook in ons dagelijks leven heeft alcohol zijn plekje aardig verworven. Denk aan een wijntje bij het diner, een biertje in de kroeg, een glas champagne om te proosten op dochters rijbewijs en ga zo maar door. Alcohol heeft echter twee kanten: een gezellige, relatief onschuldige kant en een verslavende, verwoestende kant.

Drink ik teveel?

Deze vraag is niet 1-2-3 te beantwoorden. Om achter het antwoord op deze vraag te komen kan je een zogenaamd alcoholdagboek bijhouden waarin je bij kan houden wat je alcoholgebruik nu werkelijk is. Veel mensen onderschatten hun aantal alcoholconsumpties in de week, vaak sta je ook niet constant stil bij het feit dat je een alcoholische drank nuttigt.

Alcoholdagboek

Door een week een alcohol dagboek bij te houden krijg je inzicht in je werkelijke alcoholgebruik. Je kan het alcoholdagboek het meest direct of in elk geval snel nadat je alcohol gedronken hebt invullen. Wanneer je niet precies meer weet hoeveel glazen drank je genomen hebt, geef dan een schatting.

Niet elk drankje telt echter als een “glas alcohol”. Houdt onderstaande richtlijnen daarom aan:
  • Flesje/blikje bier = 1,3 glas
  • Halve liter bier = 2 glazen
  • Mixdrankje (wodka/jus etc.) = 1 glas
  • Mixdrank (Breezer etc.) = 1,25 glas
  • Fles wijn = 7,5 glas
  • Whiskey = 1 glas
  • Shooter (Flügel etc.) = 1/3 glas
  • Flesje ‘light bier’ = 0,7 glas

Verantwoord alcoholgebruik

Een veelgehoorde leus is “geniet, maar drink met mate”. Maar wat is dat nu, dat met mate genieten? Dit verschilt sterk per persoon en per situatie. Het Nationaal Instituut voor Gezondheidsbevordering en Ziektepreventie (NIGZ) heeft de volgende richtlijnen ontwikkeld voor verantwoord alcoholgebruik:
Vrouwen
  • Maximaal 2 glazen per dag
  • Niet meer dan 14 glazen per week
  • Bij een bijzondere gelegenheid maximaal 3 glazen per dag, maar niet wekelijks

Mannen
  • Maximaal 3 glazen per dag
  • Niet meer dan 21 glazen per week
  • Bij een bijzondere gelegenheid maximaal 5 glazen per dag, maar niet wekelijks

Aanvullend hierop geldt dat men tenminste twee dagen per week geen alcohol drinkt. Dit om te voorkomen dat het drinken van alcohol een gewoonte wordt.

Drie manieren om te veel te drinken

Bovenstaande samengevat kan je op drie manieren teveel drinken:
  1. Per week teveel drinken
  2. Per gelegenheid te veel drinken
  3. Per week én per gelegenheid te veel drinken

Drink ik teveel?

Aan de hand van het alcoholdagboek kan je nagaan of je te veel drinkt. Pak je alcoholdagboek er eens bij en ga de volgende punten na:
  • Hoeveel glazen heb je afgelopen week gemiddeld gedronken?
  • Was dit meer of minder dan 14 glazen (vrouw) of 21 glazen (man)?
  • Hoeveel dagen dronk je meer dan 3 glazen (vrouw) of 5 glazen (man)?
  • Komt dit dagboek overeen met andere gemiddelde weken?
  • Welke gevoelens spelen mee bij het alcohol drinken?

Special

Bezoek ook mijn special Alcohol en verslaving voor meer informatie.

Lees verder

© 2008 - 2018 Melod, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Wanneer heb je een alcoholprobleem?Wanneer heb je een alcoholprobleem?Wanneer je een alcoholprobleem hebt, houdt dit in dat de drang naar alcohol ontzettend groot is. Je kunt niet meer norma…
Gevolgen van het veelvuldig drinken van alcoholGevolgen van het veelvuldig drinken van alcoholWanneer iemand veel alcohol drinkt, kan dit op korte en lange termijn voor grote problemen zorgen. Dit kunnen zowel psyc…
Wanneer heb ik een alcoholprobleem?Wanneer heb ik een alcoholprobleem?Iemand die naar zijn eigen mening een regelmatige drinker is, kan een alcoholprobleem hebben. De grens tussen een gewoon…
Herkennen van een alcoholverslaafdeHerkennen van een alcoholverslaafdeJe zou denken dat het eenvoudig moet zijn om een alcoholverslaving te herkennen of in elk geval het herkennen van een al…
Alcoholisme en biologieAlcoholisme en biologieAlcohol wordt al eeuwenlang in het grootste gedeelte van de wereld gebruikt. In gematigde hoeveelheden helpt alcohol je…

Reageer op het artikel "Alcoholprobleem oplossen: is er wel een probleem?"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reactie

M. van Baren, 16-03-2012 19:42 #1
Ik drink teveel, en wil graag nu stoppen met het nuttigen van alcohol. Ik heb geen persoonlijke problemen maar ik denk dat dit genetisch bepaald is gezien mijn ouders en zus die net als ik veel te veel alcohol drinken.
Mijn vraag is wel dat ik door de tijd meer en meer ben ga drinken. In mijn werk kom ik ook in aanraking met alcohol, waardoor het voor mij heel makkelijk is om een biertje te pakken al mag het niet. Ik werk nl voor een brouwerij in de evenementen. Kunt u mij hierin helpen?

Infoteur: Melod
Laatste update: 04-10-2008
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Verslaving
Special: Alcoholprobleem oplossen
Reacties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!