Koffie drinken tijdens de zwangerschap, gevaarlijk?
Veel mensen drinken regelmatig een kop koffie, zo ook zwangere vrouwen. Geen probleem zul je denken, wat heeft cafeïne nu te maken met zwangerschap? Cafeïne blijkt verband te houden met een aantal negatieve gevolgen voor de ongeboren baby, zoals een miskraam en een laag geboortegewicht. Opgepast met koffie tijdens de zwangerschap dus!Cafeïne
Cafeïne is een stimulerende stof die zich vooral bevindt in koffie en thee. Cafeïne bevindt zich in kleinere hoeveelheden echter ook in cacaobonen (en dus chocola!), energiedrankjes en cola. Hoewel de exacte hoeveelheid cafeïne kan variëren van koffiesoort tot koffiesoort, bevat een gemiddelde kop koffie (260 ml) ongeveer 100 mg cafeïne. Na circa 3 tot 4 minuten van het drinken van een kop koffie kun je al sporen van cafeïne in het bloed aantreffen. De effecten merk je echter niet direct, maar pas na ongeveer 30 tot 150 minuten. Cafeïne heeft verschillende positieve effecten. Zo drinken veel mensen 's morgens een kop koffie om wakker te worden, vanwege de gunstige effecten die cafeïne op de concentratie en het prestatievermogen heeft. Cafeïne verdrijft gevoelens van vermoeidheid en wordt daardoor door veel mensen als broodnodig tussendoortje beschouwd.Cafeïne tijdens de zwangerschap
"Huh, is koffie drinken mogelijk schadelijk voor je ongeboren baby?" zullen veel zwangere vrouwen zich fronsend afvragen wanneer ze te horen krijgen dat ze hun koffiegebruik maar beter kunnen minderen de komende negen maanden. Maar ja, koffie (en andere cafeïnehoudende producten) lijken inderdaad schadelijk te kunnen zijn voor de ongeboren baby. Vooralsnog is er alleen sprake van verbanden tussen cafeïnegebruik en specifieke gevolgen voor de ongeboren baby. Meer onderzoek is noodzakelijk om de aard van de verbanden te kunnen vast stellen en een gerichtere uitspraak te kunnen doen ten aanzien van cafeïnegebruik tijdens de zwangerschap.Miskraam
Er zijn aanwijzingen dat cafeïne de kans op een miskraam kan verhogen. Des te meer cafeïne de zwangere vrouw binnenkrijgt, des te groter de kans op een miskraam lijkt te zijn. Ook de kans op een doodgeboren kindje lijkt toe nemen naarmate men meer cafeïne binnenkrijgt.
Vroeggeboorte, geboortegewicht en geboortelengte
Het lijkt er op dat kinderen van moeders die veel cafeïne gebruikten tijdens de zwangerschap, een grotere kans op een laag geboortegewicht hebben. Ook lijken zij vaker te klein voor hun leeftijd bij de geboorte. Wat betreft vroeggeboorte zijn er geen aanwijzingen dat cafeïne een rol speelt.
Maar ik hou zo van koffie, wat nu?
Het voedingscentrum raadt zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven af om cafeïne te gebruiken. Wanneer zij dit toch per se willen, is het verstandig de inname te beperken tot minder dan 200 mg cafeïne per dag. Dit is ongeveer 1 kopje koffie per dag. Let er daarnaast op dat je via andere wegen niet te veel cafeïne binnenkrijgt. Ook andere producten kunnen namelijk cafeïne bevatten.| Product | Hoeveelheid | Cafeïne |
|---|---|---|
| Pepsi | 355 ml | 38 mg |
| Coca Cola | 355 ml | 35 mg |
| Coca Cola Zero | 355 ml | 35 mg |
| 7-up | 355 ml | 0 mg |
| Fanta | 355 ml | 0 mg |
| Redbull | 248 ml | 80 mg |
| Starbuck koffie 'grande' | 473 ml | 330 mg |
| Starbucks espresso doppio | 60 ml | 150 mg |
| Zwarte thee | 125 ml | 40 mg |
| Groene thee | 125 ml | 20 mg |
| Melk chocolade | 30 gram | 6 mg |
| Pure chocolade | 30 gram | 14 mg |
