InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Aandoeningen > Zeurende of stekende pijn aan scheenbeen door shin splints

Zeurende of stekende pijn aan scheenbeen door shin splints

Zeurende of stekende pijn aan scheenbeen door shin splints Zeurende of stekende pijn aan je scheenbeen of beide scheenbenen zou kunnen wijzen op shin splints. De term 'shin splints' wordt gebruikt om een aantal aandoeningen aan de schenen aan te duiden. Vooral hardlopers zijn vatbaar voor scheenbeenklachten of scheenbeenpijn. Na het hardlopen krijg je last van scherpe of stekende pijn aan de voorzijde van de onderbenen, welke ontstaat door overbelasting van de plek waar die spier zich vasthecht aan het scheenbeen. Hardlopers kunnen last krijgen van shin splints na het opvoeren van hun trainingsintensiteit, of het wijzigen van het oppervlak waarop ze hardlopen. Shin splints zijn ook gebruikelijk bij dansers. Voldoende rust en koeling zijn vaak voldoende om binnen 4-6 weken klachtenvrij te zijn.
Pijn aan scheenbeen bij basketbal / Bron: Tpsdave, PixabayPijn aan scheenbeen bij basketbal / Bron: Tpsdave, Pixabay

Pijn aan scheenbeen door shin splints

De term 'shin splints' beschrijft een gevoel van pijn langs de binnenrand van je scheenbeen. Shin splints staat ook bekend als 'beenvliesontsteking'. De pijn concentreert zich in het onderbeen tussen de knie en enkel. Shin splints doen zich vaak voor bij mensen die zich bezighouden met matige tot zware fysieke activiteit. Je hebt meer kans om shin splints te ontwikkelen als je zware fysieke activiteiten doet, een (fanatieke) hardloper of wandelaar bent, of frequent deelneemt aan 'stop-start sporten' zoals tennis, squashen, voetbal of basketbal. Soms is de pijn van shin splints zo intens dat je de activiteit moet staken.

Oorzaken scheenbeenpijn door shin splints

Shin splints wordt veroorzaakt door overbelasting van de plek waar de spier is aangehecht aan het scheenbeen, vooral als gevolg van overpronatie, een veelvoorkomend voetprobleem dat bij 60 tot 70% van de bevolking voorkomt. Het houdt in je met je voet te veel naar binnenzwikt tijdens de landing van je voet op de grond. Eerdere beenverwondingen of -blessures kunnen ook bijdragen aan scheenbeenklachten. Andere oorzaken van shin splints zijn onder meer:
  • een anatomische afwijking (zoals platvoeten, voeten die naar binnen gekanteld zijn of beenlengteverschil);
  • spierzwakte in de dijen of billen;
  • instabiliteit of zwakte van de enkel; en
    Verkeerde loopschoenen kunnen scheenbeenpijn uitlokken / Bron: Pexels, PixabayVerkeerde loopschoenen kunnen scheenbeenpijn uitlokken / Bron: Pexels, Pixabay
  • onjuiste trainingstechnieken.

Uitlokkende factoren

De volgende factoren kunnen de klachten uitlokken:
  • bergafwaarts rennen;
  • te snelle trainingsopbouw;
  • lopen op harde of onregelmatige ondergrond;
  • dragen van verkeerde loopschoenen;
  • te intensief of te vaak sporten;
  • deelnemen aan sporten die snelle stops en starts hebben.

Vermoeide beenspieren en -pezen

Shin splints kunnen zich ook sneller voordoen wanneer je beenspieren en -pezen vermoeid zijn. Atleten, militaire rekruten, en dansers hebben een verhoogde kans op het ontwikkelen van shin splints.

Symptomen: zeurende of stekende scheenbeenpijn

Mensen met shin splints kunnen last krijgen van de volgende symptomen:
  • een scherpe of stekende pijn op het middelste of op het onderste deel van het scheenbeen;
  • de pijn kan uitstralen tot aan de knie of de enkel;
  • er kan ter plaatse een lichte zwelling optreden;
  • de pijn treedt vooral op bij het neerzetten en het afzetten van de voet; en
  • in rust trekt de pijn vaak weg of wordt de pijn wat zeurend van aard (zeurende scheenbeenpijn).

Huisarts met patiënt / Bron: Istock.com/monkeybusinessimagesHuisarts met patiënt / Bron: Istock.com/monkeybusinessimages

Wanneer de huisarts raadplegen?

Raadpleeg de huisarts als de klachten aanhouden of als je last heb van één van de volgende symptomen:
  • ernstige pijn in je scheenbeen na een val of ongeval;
  • een scheenbeen dat warm aanvoelt;
  • een scheenbeen dat zichtbaar ontstoken is;
  • zwelling in je scheenbeen wordt erger;
  • pijn in je schenen, zelfs wanneer in rust.

Diagnose en onderzoek

Lichamelijke onderzoek en anamnese

De huisarts zal doorgaans in staat zijn om shin splints te diagnosticeren tijdens een lichamelijk onderzoek. De arts zal tevens vragen stellen over de klachten die je ervaart en over de vormen van fysieke activiteiten die je doet en of je dan ook last hebt van klachten en zo ja, in welke mate.

Beeldvormend onderzoek

De arts kan diagnostische tests laten uitvoeren, zoals beeldvormend onderzoek, bijvoorbeeld röntgenfoto's of echografisch onderzoek, wanneer vermoed wordt dat er sprake is van een botbreuk of een andere aandoeningen in plaats van shin splints

Zwemmen is niet belastend voor je scheenbenen / Bron: Jarmoluk, PixabayZwemmen is niet belastend voor je scheenbenen / Bron: Jarmoluk, Pixabay

Behandeling van shin splints

Voldoende rust

Shin splints zorgen er normaal gesproken voor dat je moet stoppen met het verrichten van bepaalde fysieke activiteiten om je benen wat tijd te geven om te rusten. De klachten verdwijnen meestal volledig binnen een paar uur of hooguit een paar dagen met rust en beperkte activiteit. Volledig herstel kan wel 4 tot 6 weken duren. Rust in combinatie met regelmatig koelen met ijs is vaak voldoende ter behandeling van de scheenbeenklachten. Gedurende deze tijd, kun je deelnemen aan sport of activiteiten die minder belastend zijn voor je scheenbenen, bijvoorbeeld zwemmen.

Maatregelen

Shin splints kun je behandelen door voldoende rust, je benen omhoog te houden, regelmatig te koelen met ijs (niet direct op je scheenbeen aanbrengen) om de zwelling te verminderen en door eventueel pijnstillers te nemen, zoals paracetamol. Daarnaast is het belangrijk om goede hardloopschoenen aan te schaffen met voldoende demping en zo nodig inlegzooltjes te gebruiken in geval van een voetafwijking. Nadat je hersteld bent, is het verstandig om langzaamaan je training op te bouwen. Train daarbij op een zachte ondergrond.

Op blote voeten lopen is beter voor je schenen / Bron: Unsplash, PixabayOp blote voeten lopen is beter voor je schenen / Bron: Unsplash, Pixabay
Shockwavetherapie
Als bovenstaande maatregelen onvoldoende soelaas bieden, kan shockwavetherapie geboden zijn. Bij deze behandelvorm wordt je blootgesteld aan 'schokgolven', welke nauwkeurig gericht worden op de aangedane plek.

Kan shin splints worden voorkomen?

Stappen die je kunt nemen om te voorkomen dat je last krijgt van shin splints zijn onder meer:
  • het dragen van goed passende schoenen met voldoende ondersteuning;
  • het gebruik van schokabsorberende zolen;
  • het vermijden van oefeningen op harde of schuine oppervlakken of oneffen terrein;
  • het geleidelijk verhogen van de trainingsintensiteit;
  • warming-up voor de training;
  • krachttraining, in het bijzonder teenoefeningen ter versterking van de kuitspieren;
  • niet doorgaan met sporten als je pijn hebt;
  • blootsvoets lopen.

Lees verder

© 2016 - 2019 Tartuffel, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Kuitbeen / scheenbeen gebroken, en nu?Kuitbeen / scheenbeen gebroken, en nu?Na een val, een schop of ander ongeluk kan het gebeuren dat je kuitbeen of scheenbeen is aangetast. In sommige gevallen…
Shin splints, Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS)Shin splints, oftewel springschenen of MTSS is een verzamelnaam van een aantal blessures aan het scheenbeen. Shin splint…
Shin splints symptomen, oorzaken, voorkomen en genezenShin splints, scheenbeenvliesontseking, MTSS en springschenen vallen in de volksmond samen onder de noemer shin splints.…
Ziekte van Osgood-Schlatter: symptomen en behandelingZiekte van Osgood-Schlatter: symptomen en behandelingAls er sprake is van de ziekte Osgood-Schlatter is er sprake van een ontsteking aan de voorkant van het scheenbeen onder…
Triggerpoints - Patellofemorale knieklachtenTriggerpoints - Patellofemorale knieklachtenTriggerpoints (spierknopen) in het bovenbeen kunnen in veel gevallen de oorzaak zijn van patellofemorale kniepijn bij jo…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: http://Istock.com/nd3000
  • https://www.thuisarts.nl/shin-splints/ik-heb-shin-splints
  • http://fysiotherapie.zorgsaamnijverdal.nl/shockwave3/shin-splints
  • http://www.webmd.com/fitness-exercise/shin-splints
  • http://www.healthline.com/health/shin-splints
  • Afbeelding bron 1: Tpsdave, Pixabay
  • Afbeelding bron 2: Pexels, Pixabay
  • Afbeelding bron 3: Istock.com/monkeybusinessimages
  • Afbeelding bron 4: Jarmoluk, Pixabay
  • Afbeelding bron 5: Unsplash, Pixabay

Reageer op het artikel "Zeurende of stekende pijn aan scheenbeen door shin splints"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reactie

Jpj van Putten, 13-07-2018 16:47 #1
Ik heb regelmatig pijn aan de voorkant van mijn scheenbenen. Meestal 's nachts.
Zo gauw ik het voel sta ik op en neem dan 3 of meer dropjes, in mijn geval suikervrije ovaaltjes van Venco.
Ik blijf dan lopen en zuig mijn eerste 2 dropjes op, plus eventueel een derde.
De pijn trekt dan weg na ongeveer 5 minuten weg.
Hoe het kan weet ik niet, maar het werkt bij mij.
Hopelijk kan iemand hier iets mee.

Infoteur: Tartuffel
Laatste update: 21-04-2019
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Special: Pijn in lichaam
Bronnen en referenties: 10
Reacties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!