Polspijn: Oorzaken & behandelingen van pijn aan polsgewricht

De pols is een complexe structuur bestaande uit verschillende botten, ligamenten en pezen. Polspijn kan optreden als gevolg van een aandoening of verwonding aan het polsgewricht. Elk onderdeel van het polsgewricht kan hierbij aangetast zijn. Gewrichtspijn gaat vaak gepaard met andere symptomen zoals zwelling, roodheid en een beperkt bewegingsbereik. Na een grondige diagnose kan de behandeling bestaan uit zelfzorgmaatregelen en huismiddeltjes, maar er zijn ook medische behandelingen beschikbaar om de pijn te verlichten. Daarnaast is het essentieel om de https://www.infonu.nl/images/ubb/tussen.gifonderliggende oorzaak van de pijn aan te pakken.

• Epidemiologie
• Mechanisme
• Oorzaken van polspijn
• Artritis en pijn aan de pols
• Carpaletunnelsyndroom en polspijn
• Cysten
• Letsel en pijn in het polsgewricht
• Tendinitis
• Tumoren
• Ziekte van Kienböck
• Ziekte van Quervain
• Risicofactoren
• Risicogroepen
• Geassocieerde symptomen
• Alarmsymptomen
• Diagnose en onderzoeken
• Zelfzorg en huismiddeltjes voor polspijn
• Geassocieerde symptomen
• Alarmsymptomen bij een pijnlijke pols
• Medische behandelingen voor een pijnlijk polsgewricht
• Prognose van zere pols
• Complicaties van pijnlijke pols
• Preventie van pijn aan pols
• Praktische tips voor het leven met / omgaan met polspijn
• Zorg voor voldoende rust
• Gebruik een polsbrace of -steun
• Toepassen van koude en warme kompressen
• Raadpleeg een arts voor pijnbestrijding
• Fysiotherapie voor het versterken van de pols
• Let op je houding en ergonomie
• Pas je activiteiten aan
• Gebruik ondersteunende hulpmiddelen
• Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon
• Verzorg je slaapomgeving
• Blijf goed gehydrateerd
• Raadpleeg voor gespecialiseerde hulp
• Let op tekenen van infectie
• Ondersteuning in je omgeving
• Misvattingen rond polspijn
• Polspijn komt alleen door overbelasting
• Polspijn is altijd tijdelijk en verdwijnt vanzelf
• Beeldvormende onderzoeken zijn niet nodig bij polspijn
• Medicatie is de enige manier om polspijn te verlichten
• Polspijn heeft geen verband met andere medische aandoeningen
• Een warme kompres is altijd de beste behandeling
• Polspijn kan niet worden voorkomen

Epidemiologie

Polspijn is een veelvoorkomend probleem dat zowel bij jongere als oudere patiënten kan optreden. Het komt vaak voor bij mensen die repetitieve bewegingen maken of die te maken hebben met verwondingen. De prevalentie van polspijn varieert afhankelijk van de oorzaak, maar het is een van de meest gerapporteerde musculoskeletale klachten.

Algemene prevalentie van polspijn
Polspijn is wereldwijd een veelvoorkomend probleem. Volgens studies heeft ongeveer 1 op de 5 volwassenen weleens last van polspijn, wat vaak gerelateerd is aan overbelasting, verwondingen of aandoeningen zoals artrose. De prevalentie kan variëren afhankelijk van de specifieke oorzaken van de pijn, bijvoorbeeld repetitieve belasting of trauma.

Leeftijd en geslacht in relatie tot polspijn
Polspijn komt vaker voor bij ouderen, vooral als gevolg van degeneratieve aandoeningen zoals artrose. Het is echter ook een veelvoorkomende klacht bij jongere volwassenen, vooral degenen die activiteiten doen die het polsgewricht belasten, zoals veel computergebruik of bepaalde sportactiviteiten. Vrouwen hebben mogelijk een hogere incidentie van bepaalde polsaandoeningen, zoals het carpaletunnelsyndroom, in vergelijking met mannen.

Geografische variatie in prevalentie
De prevalentie van polspijn kan variëren op basis van geografische locatie, en dit is vaak gerelateerd aan werkgerelateerde factoren of levensstijl. In landen met een hoog percentage kantoorwerkers of in sectoren die repetitieve polsbewegingen vereisen, komt polspijn vaker voor. Ook kan de toegang tot medische zorg en de beschikbaarheid van preventieve zorg invloed hebben op de prevalentie en de manier waarop polspijn wordt behandeld.

Mechanisme

Polspijn kan veroorzaakt worden door een verscheidenheid aan mechanismen, van overbelasting tot degeneratieve aandoeningen. Het begrijpen van de onderliggende mechanismen is essentieel voor een effectieve behandeling en herstel.

Overbelasting van het polsgewricht
Een veelvoorkomende oorzaak van polspijn is overbelasting van de spieren, pezen en gewrichten door repetitieve bewegingen of langdurige belasting. Dit kan leiden tot ontstekingen en microtrauma’s die pijn en zwelling veroorzaken. Activiteiten zoals typen, schilderen of het gebruik van bepaalde gereedschappen kunnen het risico op overbelasting vergroten.

Verwondingen en trauma
Traumatische verwondingen zoals verstuikingen, verrekkingen of breuken kunnen ook polspijn veroorzaken. Wanneer een persoon zijn pols verstuikt of breekt, raken de gewrichten en omliggende weefsels beschadigd, wat pijn, zwelling en bewegingsbeperkingen kan veroorzaken. Dergelijke verwondingen vereisen vaak medische behandeling en een periode van rust en herstel.

Degeneratieve aandoeningen
Degeneratieve aandoeningen zoals artrose kunnen leiden tot chronische polspijn. Bij artrose slijt het kraakbeen in de gewrichten, wat resulteert in wrijving tussen de botten en uiteindelijk pijn. Deze aandoeningen komen vaker voor bij ouderen en kunnen in ernst toenemen naarmate het kraakbeen verder slijt.

Zenuwcompressie en neurologische oorzaken
In sommige gevallen kan polspijn veroorzaakt worden door zenuwcompressie, zoals bij het carpaletunnelsyndroom. Hierbij wordt de medianuszenuw in de pols samengedrukt, wat leidt tot pijn, gevoelloosheid en tintelingen in de hand en pols. Dit kan ontstaan door langdurige repetitieve bewegingen of anatomische afwijkingen.

Oorzaken van polspijn

Artritis en pijn aan de pols

Artritis (gewrichtsontsteking) is een veelvoorkomende oorzaak van pijn, zwelling en stijfheid in de pols. Er zijn verschillende vormen van artritis die de pols kunnen aantasten.

Psoriatische artritis
Psoriatische artritis is een vorm van gewrichtsontsteking die samen voorkomt met psoriasis, een chronische huidaandoening die zich kenmerkt door een droge huid en schilfering.

Artrose
Artrose is de meest voorkomende vorm van artritis, waarbij slijtage van het gewrichtskraakbeen optreedt door dagelijks gebruik of overbelasting. Het kraakbeen, dat zorgt voor demping tussen de botten, kan slijten, waardoor de botten over elkaar gaan wrijven. Dit veroorzaakt zwelling en pijn. In de pols, waar veel kleine botten soepel over elkaar moeten bewegen, kan artrose aanzienlijke schade veroorzaken, wat resulteert in gewrichtspijn, stijfheid en zwelling.

Infectieuze artritis
Infectieuze artritis (septische artritis) is een medische noodsituatie waarbij een ontsteking van het polsgewricht ontstaat door een infectie. Symptomen zijn onder andere roodheid, warmte, koorts boven 37 °C en een recente infectieziekte.

Jicht
Jicht is een vorm van artritis veroorzaakt door ophoping van urinezuur in de gewrichten. In plaats van dat het via de urine wordt uitgescheiden, vormt het urinezuur kristallen in de gewrichten, wat tot zwelling en pijn leidt. Hoewel jicht meestal de voet of grote teen aantast, kan het ook de pols treffen, vooral bij polyarticulaire jicht (jicht die meerdere gewrichten aantast).

Pseudojicht
Bij pseudojicht ontstaan calciumafzettingen in de gewrichten, wat leidt tot gewrichtspijn, roodheid en zwelling. De polsen en knieën worden het vaakst aangetast. Een geschiedenis van polsletsels of problemen met de schildklier of bijschildklier verhoogt het risico op pseudojicht.

Reumatoïde artritis
Reumatoïde artritis, een auto-immuunziekte waarbij een ontsteking van gewrichten en organen optreedt, treft meestal beide polsen.

Carpaletunnelsyndroom en polspijn

Polspijn kan vaak het gevolg zijn van het carpaletunnelsyndroom. Dit syndroom ontstaat wanneer de nervus medianus, die door de carpale tunnel in de pols loopt, wordt samengedrukt. Deze zenuw zorgt voor gevoel en beweging in de hand. Compressie van de zenuw kan veroorzaakt worden door zwelling, die het gevolg kan zijn van verschillende factoren:

• de menopauze
• diabetes mellitus (suikerziekte)
• een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie)
• zwangerschap
• het premenstrueel syndroom (PMS)
• repetitieve bewegingen van de pols, zoals typen, het gebruik van een muis, handwerken, schilderen, of schrijven
• overgewicht
• reumatoïde artritis (ontsteking van gewrichten en organen)

De symptomen ontwikkelen zich meestal geleidelijk en omvatten zenuwpijn, branderige gevoelens, gevoelloosheid of tintelingen in de handpalm, de pols, de duim of vingers. De duimspier kan verzwakken, wat het moeilijk maakt om voorwerpen vast te houden. De pijn kan zich uitbreiden tot de elleboog of schouder. Vroege diagnose en behandeling zijn cruciaal om blijvende zenuwbeschadiging te voorkomen. De diagnose wordt gesteld via een lichamelijk onderzoek en speciale zenuwtesten. De behandeling kan bestaan uit rust, een spalk, en pijnstillers. Indien de symptomen aanhouden, kan een operatie nodig zijn.

Cysten

Cysten zijn met vloeistof gevulde holtes die in de pols kunnen ontstaan. Ganglioncysten zijn de meest voorkomende soort en kunnen ongemak veroorzaken door druk op zenuwen en pezen. Deze cysten zijn goedaardig en verspreiden zich niet naar andere lichaamsdelen.

Letsel en pijn in het polsgewricht

Acute polspijn die gepaard gaat met blauwe plekken en zwelling is vaak het gevolg van een letsel. Een misvormd gewricht of het onvermogen om de pols, hand of vingers te bewegen kan duiden op een fractuur. Andere verwondingen kunnen kraakbeenletsels, verstuikingen, tendinitis en bursitis (slijmbeursontsteking) omvatten.

Tendinitis

Tendinitis is een ontsteking van de pezen, vaak veroorzaakt door overbelasting of een peesscheur. Een bekend voorbeeld is de ziekte van Quervain, een vorm van tendinitis die de pezen aan de duim en pols aantast.

Tumoren

Hoewel zeldzaam, kunnen bottumoren of tumoren in andere structuren van de hand pijn in de pols veroorzaken.

Ziekte van Kienböck

De ziekte van Kienböck is een zeldzame aandoening waarbij het maandvormige bot (os lunatum) in de pols afbreekt door een verminderde bloedtoevoer. Dit kan leiden tot pijn, zwelling, stijfheid, verminderde grijpkracht en gevoeligheid in het midden van de pols.

Ziekte van Quervain

Bij de ziekte van Quervain ontstaat een pijnlijke ontsteking van de pezen aan de duimzijde van de pols. Dit wordt vaak veroorzaakt door overmatig gebruik van de hand of arm. Moeders van jonge kinderen lopen een verhoogd risico door het frequente tillen van het kind. De pijn verergert bij draaien of buigen van de pols, en het optillen van de duim kan ook pijnlijk zijn.

Risicofactoren

Er zijn verschillende risicofactoren die bijdragen aan de kans op het ontwikkelen van polspijn. Deze kunnen variëren van genetische aanleg tot omgevingsfactoren en levensstijl.

Repetitieve bewegingen en overbelasting
Een van de belangrijkste risicofactoren voor polspijn is repetitieve belasting van de pols, bijvoorbeeld bij veelvuldig typen, werken met gereedschap of intensieve sportbeoefening. Deze bewegingen kunnen leiden tot irritatie van de pezen en gewrichten in de pols, wat resulteert in pijn en ontstekingen.

Werkgerelateerde risicofactoren
Beroepen die repetitieve polsbewegingen vereisen, zoals typisten, musici of werknemers in de productie, hebben een hoger risico op het ontwikkelen van polspijn. Werkgevers moeten zorgen voor ergonomische werkplekken en pauzes om de belasting van de pols te verminderen.

Leeftijd en geslacht
Ouderen lopen een groter risico op het ontwikkelen van degeneratieve aandoeningen zoals artrose, wat polspijn kan veroorzaken. Vrouwen, vooral in de leeftijdsgroep van 40-60 jaar, hebben een verhoogd risico op aandoeningen zoals het carpaletunnelsyndroom, dat specifiek de medianuszenuw in de pols aantast.

Genetische aanleg en eerder letsel
Genetische factoren kunnen ook een rol spelen bij het ontwikkelen van polsaandoeningen. Patiënten die eerder een polsblessure hebben gehad, hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische polspijn. Het herstel van eerdere verwondingen kan de pols kwetsbaar maken voor verdere schade.

Risicogroepen

Er zijn specifieke groepen die meer kans hebben om polspijn te ontwikkelen, voornamelijk door hun beroep, leeftijd of andere gezondheidsomstandigheden.

Werknemers in repetitieve beroepen
Personen die in beroepen werken die repetitieve polsbewegingen vereisen, zoals kappers, musici of werknemers in magazijnen, hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van polspijn. De constante belasting van de pols kan leiden tot overbelasting en ontsteking van de gewrichten en pezen.

Ouderen en polsaandoeningen
Ouderen hebben een grotere kans op het ontwikkelen van degeneratieve aandoeningen zoals artrose, wat kan leiden tot chronische polspijn. De verminderde kwaliteit van het kraakbeen in de gewrichten verhoogt de kans op pijn en stijfheid, vooral in de polsen en handen.

Patiënten met diabetes of andere neurologische aandoeningen
Patiënten met diabetes hebben een verhoogd risico op neuropathie, wat kan bijdragen aan polspijn. Neurologische aandoeningen die de zenuwen aantasten, kunnen leiden tot compressie van zenuwen in de pols, zoals bij het carpaletunnelsyndroom. Dit verhoogt het risico op pijn en ongemak in het polsgebied.

Vrouwen in de menopauze
Vrouwen die de menopauze ingaan, ervaren vaak hormonale veranderingen die bijdragen aan een verhoogd risico op polsaandoeningen. Veranderingen in de botdichtheid en verminderde spierspanning kunnen de polsen kwetsbaarder maken voor pijn en verwondingen.

Geassocieerde symptomen

Polspijn kan gepaard gaan met verschillende geassocieerde symptomen, afhankelijk van de onderliggende oorzaak van de pijn. Deze symptomen kunnen helpen bij het identificeren van de specifieke aandoening en bij het bepalen van een geschikte behandelingsstrategie.

Zwelling en ontsteking
Bij veel gevallen van polspijn, zoals verstuikingen, verrekkingen of overbelasting, kan zwelling optreden in het polsgebied. Dit is vaak het gevolg van ontstekingen die ontstaan door letsel of irritatie van de weefsels. Zwelling kan het bewegen van de pols bemoeilijken en verhoogt de pijn, vooral bij druk of beweging.

Bewegingsbeperkingen
Bewegingsbeperkingen zijn een veelvoorkomend symptoom bij polspijn. De pijn kan zo intens zijn dat patiënten moeite hebben met het buigen of strekken van de pols. Dit kan het moeilijk maken om dagelijkse taken uit te voeren, zoals het vasthouden van voorwerpen of het schrijven.

Kreunende geluiden of klikken
Bij aandoeningen zoals artrose kan er een karakteristiek gekraak of geklik in de pols optreden tijdens beweging. Dit geluid wordt veroorzaakt door de wrijving tussen botten doordat het kraakbeen is versleten. Dit symptoom is vaak geassocieerd met vergevorderde degeneratieve gewrichtsaandoeningen.

Gevoelloosheid en tintelingen
Wanneer polspijn wordt veroorzaakt door zenuwcompressie, zoals bij het carpaletunnelsyndroom, kunnen patiënten gevoelloosheid, tintelingen of een branderig gevoel in de hand of pols ervaren. Deze symptomen ontstaan wanneer de zenuw wordt samengedrukt en signalen niet goed kunnen doorgeven.

Krachtverlies in de hand
Polspijn kan gepaard gaan met krachtverlies in de hand, wat vooral merkbaar is bij het vasthouden van voorwerpen of bij het uitvoeren van krachtintensieve taken. Dit kan een gevolg zijn van ontsteking, zenuwcompressie of spierspanning door langdurige belasting.

Alarmsymptomen

Alarmsymptomen zijn signalen die wijzen op een ernstigere onderliggende aandoening en die onmiddellijke medische aandacht vereisen. Het tijdig herkennen van deze symptomen kan helpen om complicaties te voorkomen en de juiste behandeling te starten.

Ernstige of plotselinge pijn
Wanneer polspijn plotseling en ernstig optreedt, kan dit duiden op een ernstig trauma, zoals een breuk of verstuiking. In dergelijke gevallen is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te schakelen. De pijn kan zo intens zijn dat het moeilijk is om de pols te bewegen of druk uit te oefenen.

Onvermogen om de pols te bewegen
Als de pols volledig stijf aanvoelt of als het onvermogen om de pols te bewegen gepaard gaat met hevige pijn, kan dit wijzen op een ernstige verwonding zoals een breuk of een ernstige ontsteking. Het kan ook een teken zijn van een neurologische aandoening die onmiddellijke behandeling vereist.

Hevige zwelling of blauwe plekken
Een plotselinge en hevige zwelling van de pols, vaak gepaard met blauwe plekken, kan wijzen op een breuk of ernstig trauma. Als de zwelling snel toeneemt of het gebied intens rood of paars wordt, moet er snel medische hulp worden gezocht.

Gevoelloosheid en tintelingen die niet verdwijnen
Gevoelloosheid, tintelingen of een branderig gevoel die gepaard gaan met polspijn en niet verdwijnen of verergeren, kunnen wijzen op zenuwbeschadiging of compressie van de zenuw, zoals bij het carpaletunnelsyndroom. Het is belangrijk om dit symptoom niet te negeren, aangezien langdurige zenuwcompressie kan leiden tot blijvende schade.

Koorts en algemene malaise
Als polspijn gepaard gaat met koorts, algemene malaise of een gevoel van ziekte, kan dit wijzen op een infectie, zoals een septische artritis of een infectie van de polsgewrichten. Dit vereist onmiddellijke medische evaluatie, aangezien infecties snel kunnen verergeren en complicaties kunnen veroorzaken.

Pijn die niet afneemt met rust
Wanneer polspijn niet afneemt met rust en blijft verergeren, kan dit wijzen op een chronische aandoening zoals ernstige artrose of een langdurige ontsteking. In dergelijke gevallen is het belangrijk om een arts te raadplegen voor een grondige evaluatie en een behandelplan.

Diagnose en onderzoeken

Om de oorzaak van polspijn te achterhalen, zal de arts een combinatie van lichamelijk onderzoek en aanvullende tests uitvoeren. Deze kunnen onder andere omvatten:

• een artroscopie om schade aan het gewricht te onderzoeken en te behandelen
• een bloedonderzoek om mogelijke ontstekingsmarkers of infecties op te sporen
• een elektromyografie om zenuw- en spieractiviteit te evalueren
• een MRI-scan om gedetailleerde beelden van de zachte weefsels te verkrijgen
• een röntgenfoto om botstructuren en eventuele breuken of afwijkingen te visualiseren

Zelfzorg en huismiddeltjes voor polspijn

Er zijn verschillende zelfzorgmaatregelen en huismiddeltjes die kunnen helpen bij het verlichten van polspijn:

• Bescherming van de pols: Het is raadzaam om de pols te beschermen en te ondersteunen tijdens sportieve activiteiten of andere belastende handelingen.
• Brace en polssteun: Het dragen van een polsbrace of polssteun kan het gewricht stabiliseren en pijnlijke bewegingen beperken.
• Crèmes: Topische crèmes met menthol of capsaïcine kunnen helpen bij het verlichten van gewrichtspijn door plaatselijke pijnverlichting te bieden.
• Ergonomie: Zorg voor een goede ergonomische houding tijdens kantoorwerk. Vermijd typen met gebogen polsen of langdurig vasthouden van de muis.
• Pauze: Regelmatige pauzes zijn belangrijk om de pijn te verlichten en overbelasting te voorkomen bij herhaalde activiteiten.
• Gewicht verliezen bij overgewicht: Overgewicht kan bijdragen aan polspijn; gewichtsverlies kan de belasting op de polsen verminderen.
• Pijnstillers: Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of naproxen kunnen ontstekingen en pijn verlichten, vooral bij slijtage of overbelasting van het gewricht.
• Rust: Het laten rusten van de pols kan helpen bij het verminderen van acute ontsteking of irritatie. Het is echter belangrijk om te voorkomen dat het gewricht langdurig wordt geïmmobiliseerd om stijfheid te voorkomen. Raadpleeg een arts als de pijn niet vermindert na enkele dagen rust.
• Warmte of koude: Sommige mensen vinden verlichting door het aanbrengen van warmte, terwijl anderen baat hebben bij koude behandelingen.

Geassocieerde symptomen

Polspijn gaat vaak gepaard met de volgende symptomen:

• beperkt bewegingsbereik (vooral in ernstige gevallen)
• zwelling van het polsgewricht
• gevoelloosheid of tintelingen
• pijn bij bewegen
• stijfheid in het polsgewricht
• zwakte

Alarmsymptomen bij een pijnlijke pols

In de volgende gevallen is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp te zoeken:

• onverklaarbare of ernstige symptomen
• extreme pijn, warmte, roodheid of zwelling van de pols
• trauma of een valpartij waarbij de pols vervormd, bleek of koud is
• aanzienlijke zwelling of blauwe plekken rond het gewricht of de onderarm
• het onvermogen om de pols recht te trekken of te buigen
• het onvermogen om voorwerpen te dragen of de arm normaal te gebruiken
• koorts
• plotselinge zwakte in de arm of het been
• polspijn die ’s nachts of tijdens rust optreedt
• polspijn die langer dan een paar dagen aanhoudt

Medische behandelingen voor een pijnlijk polsgewricht

Wanneer zelfzorgmaatregelen niet voldoende zijn, kan de arts andere medische behandelingen aanbevelen:

• Antibiotica: Bij pijn door een bacteriële gewrichtsontsteking kan een antibioticabehandeling nodig zijn.
• Aspiratie: Indien een cyste de oorzaak van de polspijn is, kan de arts met een naald de vloeistof uit de cyste verwijderen (aspiratie).
• Chirurgie: In ernstige gevallen, zoals bij zenuwcompressie (beknelde zenuw), fracturen, cysten of gescheurde ligamenten, kan een chirurgische ingreep noodzakelijk zijn.
• Fysiotherapie: Kan helpen bij het herstel van functie en het verminderen van pijn door gerichte oefeningen en behandelingen.
• Gips: Fracturen worden vaak behandeld met een gips om het bot te immobiliseren en te laten genezen.
• Opioïden / opiaten: Opioïden kunnen worden voorgeschreven voor ernstige, onbehandelbare pijn die niet reageert op andere pijnstillers of ontstekingsremmers.
• Reumatologische medicijnen: Bij pijn veroorzaakt door auto-immuunziekten of kristalafzetting, kan een reumatoloog specifieke medicijnen voorschrijven.
• Steroidinjecties: Soms worden corticosteroïden geïnjecteerd om krachtige ontstekingsremming te bieden in het pijnlijke gewricht.

Prognose van zere pols

De prognose van polspijn hangt af van de onderliggende oorzaak, de ernst van de aandoening en de behandeling die wordt ingezet. In veel gevallen kan polspijn effectief worden behandeld, maar voor sommige aandoeningen kan het een langdurig probleem zijn.

Acute polspijn en herstel
In gevallen van acute polspijn, zoals bij verstuikingen of verrekkingen, kan het herstel meestal binnen enkele weken plaatsvinden, mits de juiste behandeling wordt gevolgd, zoals rust, fysiotherapie en pijnbestrijding. Het is belangrijk om vroegtijdig medische hulp in te schakelen om complicaties te voorkomen.

Chronische polspijn en artrose
Voor patiënten met chronische polspijn, vooral door artrose of degeneratieve aandoeningen, kan de prognose variëren. In sommige gevallen kan de pijn beheerst worden met pijnstillers en fysiotherapie, terwijl in ernstigere gevallen chirurgische ingrepen zoals een polsvervanging nodig kunnen zijn.

Langdurige effecten van carpaletunnelsyndroom
Voor patiënten met carpaletunnelsyndroom kan de prognose variëren afhankelijk van de ernst van de zenuwcompressie. Vroege diagnose en behandeling kunnen vaak het herstel bevorderen, maar bij verwaarlozing kan dit leiden tot blijvende schade aan de zenuwen en chronische pijn.

Complicaties van pijnlijke pols

Onbehandelde polspijn kan leiden tot verschillende complicaties, zoals:

• Chronische pijn en verminderde functie van het polsgewricht
• Gewrichtsstijfheid en verlies van bewegingsbereik
• Aanvullende gewrichtsschade door onjuist gebruik of overbelasting
• Zenuwschade door langdurige compressie of ontsteking

Preventie van pijn aan pols

Om polspijn te voorkomen, kunt u de volgende maatregelen overwegen:

• Goede ergonomie: Zorg voor een goede houding en ergonomische werkplekinrichting om overbelasting van de polsen te vermijden.
• Regelmatige pauzes: Neem pauzes bij repetitieve handbewegingen om stress op de polsen te verminderen.
• Juiste techniek: Gebruik de juiste techniek bij activiteiten die belasting op de polsen zetten, zoals tillen of typen.
• Versterkende oefeningen: Voer oefeningen uit om de spieren en pezen rond de pols te versterken en te stabiliseren.
• Gezond gewicht: Houd een gezond gewicht aan om de belasting op de gewrichten te minimaliseren.

Praktische tips voor het leven met / omgaan met polspijn

Polspijn kan het dagelijks leven flink beïnvloeden, vooral als het gaat om het uitvoeren van gewone taken zoals typen, koken of zelfs het vasthouden van voorwerpen. Gelukkig zijn er verschillende praktische tips die je kunt toepassen om de pijn te verlichten, je herstel te bevorderen en verdere belasting van de pols te voorkomen.

Zorg voor voldoende rust

Het is belangrijk om je pols voldoende rust te geven, vooral als de pijn het gevolg is van overbelasting. Probeer activiteiten die de pols zwaar belasten, zoals tillen of intensieve handbewegingen, tijdelijk te vermijden. Geef je lichaam de tijd om te herstellen. Als je dagelijks werk uitvoert dat belastend is voor je pols, overleg dan of je taken kunt aanpassen om de belasting te verminderen.

Gebruik een polsbrace of -steun

Een polsbrace of -steun kan helpen bij het stabiliseren van je pols en het verminderen van pijn tijdens het bewegen. Dit hulpmiddel ondersteunt je pols en voorkomt dat je onbedoeld bewegingen maakt die de pijn verergeren. Het kan vooral handig zijn tijdens activiteiten die veel handbeweging vereisen, zoals typen of huishoudelijke taken.

Toepassen van koude en warme kompressen

Koude kompressen kunnen de pijn en zwelling verminderen, vooral in de acute fase van polspijn. Wikkel ijs in een doek en leg het op de pijnlijke plek gedurende 15 tot 20 minuten. Zodra de acute pijn afneemt, kun je warme kompressen gebruiken om de bloedcirculatie te bevorderen en de spieren rond de pols te ontspannen. Dit kan helpen om stijfheid te verminderen.

Raadpleeg een arts voor pijnbestrijding

Als de polspijn aanhoudt of verergert, is het verstandig om een arts te raadplegen. Je arts kan je mogelijk ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven, zoals ibuprofen, om zowel de pijn als de ontsteking te verminderen. In sommige gevallen kan ook een injectie met corticosteroïden in de pols worden aanbevolen om de ontsteking snel te verlichten.

Fysiotherapie voor het versterken van de pols

Een fysiotherapeut kan je helpen bij het versterken van de spieren rondom de pols en het verbeteren van de flexibiliteit. Door gerichte oefeningen te doen, kun je de belasting op je pols verminderen en de kans op verdere blessures verkleinen. Fysiotherapie is essentieel om je mobiliteit te herstellen en de functie van je pols te verbeteren.

Let op je houding en ergonomie

Een verkeerde houding of verkeerde ergonomie kan bijdragen aan polspijn, vooral als je veel typt of repetitieve handbewegingen maakt. Zorg ervoor dat je werkplek goed is ingesteld, zodat je pols niet onnodig wordt belast. Dit betekent bijvoorbeeld dat je toetsenbord op de juiste hoogte staat en dat je handen recht zijn tijdens het typen.

Pas je activiteiten aan

Het kan nodig zijn om tijdelijke aanpassingen in je activiteiten te maken om de pols te ontlasten. In plaats van bijvoorbeeld te typen, kun je proberen een spraakherkenningssoftware te gebruiken. Ook het vermijden van overmatig tillen of krachtig gebruik van je handen kan helpen. Het is belangrijk om alternatieven te vinden die de belasting op je pols minimaliseren, zodat je in beweging blijft zonder de pijn te verergeren.

Gebruik ondersteunende hulpmiddelen

Als je vaak activiteiten uitvoert die belastend zijn voor je pols, zoals het tillen van zware voorwerpen, kun je overwegen om ondersteunende hulpmiddelen te gebruiken. Dit kunnen bijvoorbeeld ergonomische handgrepen of hulpmiddelen zijn die de belasting op je pols verlichten. Dit zorgt ervoor dat je minder druk uitoefent op het gewricht, wat kan helpen om de pijn te verminderen.

Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon

Een goed en evenwichtig voedingspatroon kan bijdragen aan je herstel en helpen om ontstekingen te verminderen. Zorg ervoor dat je voeding rijk is aan ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals vette vis, groenten, fruit, noten en zaden. Vermijd voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen bevorderen, zoals bewerkte suikers en geraffineerde koolhydraten.

Verzorg je slaapomgeving

Een goede nachtrust is belangrijk voor het herstel van je lichaam, inclusief je gewrichten. Zorg voor een comfortabele slaaphouding en bed, zodat je pols niet onnodig wordt belast terwijl je slaapt. Je kunt proberen om je pols in een neutrale positie te houden, bijvoorbeeld door een kussen onder je pols te plaatsen om extra ondersteuning te bieden.

Blijf goed gehydrateerd

Voldoende hydratatie is essentieel voor de algehele gezondheid, inclusief het herstel van gewrichten en spieren. Water helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en bevordert de doorbloeding, wat belangrijk is voor het herstel van pijnlijke of ontstoken gewrichten. Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende water drinkt, vooral als je fysiek actief bent.

Raadpleeg voor gespecialiseerde hulp

Als de polspijn niet verbetert met de bovenstaande maatregelen, kan het nodig zijn om een specialist, zoals een orthopedisch chirurg of reumatoloog, te raadplegen. Deze professionals kunnen aanvullende behandelingen aanbevelen, zoals injecties, of in sommige gevallen een operatie om het probleem aan te pakken.

Let op tekenen van infectie

In zeldzame gevallen kan polspijn veroorzaakt worden door een infectie, vooral als er een verwonding of operatie aan de pols heeft plaatsgevonden. Let goed op symptomen zoals roodheid, warmte, pus of koorts. Als je een of meer van deze symptomen ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met je arts.

Ondersteuning in je omgeving

Het omgaan met chronische polspijn kan emotioneel en fysiek uitdagend zijn. Zorg ervoor dat je steun krijgt van familie, vrienden of een zorgverlener. Het is belangrijk om open te communiceren over je behoeften en hoe je je voelt, zodat je omgeving begrijpt wat je doormaakt en je de nodige hulp krijgt.

Misvattingen rond polspijn

Polspijn is een veelvoorkomend probleem dat verschillende oorzaken kan hebben, zoals overbelasting, letsel of onderliggende medische aandoeningen. Ondanks de frequentie waarmee polspijn voorkomt, bestaan er nog veel misverstanden over de oorzaken, behandelingen en preventiemethoden.

Polspijn komt alleen door overbelasting

Hoewel repetitieve bewegingen zoals typen of het langdurig uitvoeren van dezelfde handelingen polspijn kunnen veroorzaken, kunnen ook andere factoren zoals artritis, letsel of een gewrichtsaandoening bijdragen aan de pijnklachten.

Polspijn is altijd tijdelijk en verdwijnt vanzelf

Sommige vormen van polspijn, zoals milde verstuikingen, kunnen vanzelf genezen met rust. Echter, bij aanhoudende of terugkerende pijn kan er sprake zijn van een ernstiger onderliggend probleem zoals zenuwbeknelling, ontsteking of schade aan het kraakbeen.

Beeldvormende onderzoeken zijn niet nodig bij polspijn

Hoewel een arts vaak een diagnose kan stellen op basis van lichamelijk onderzoek en anamnese, kunnen beeldvormende onderzoeken zoals röntgenfoto’s, echografie of MRI nodig zijn om botbreuken, peesontstekingen of kraakbeenschade vast te stellen.

Medicatie is de enige manier om polspijn te verlichten

Hoewel pijnstillers of ontstekingsremmers soms worden voorgeschreven, zijn er ook andere behandelopties zoals fysiotherapie, spalken of zelfs chirurgische ingrepen in ernstige gevallen. Het is belangrijk om de oorzaak van de pijn te achterhalen en niet alleen de symptomen te bestrijden met medicatie.

Polspijn heeft geen verband met andere medische aandoeningen

Polspijn kan een symptoom zijn van onderliggende aandoeningen zoals reumatoïde artritis, jicht of suikerziekte. Deze ziekten kunnen ontstekingen of zenuwschade veroorzaken, wat kan leiden tot langdurige polsproblemen.

Een warme kompres is altijd de beste behandeling

Warmtetherapie kan nuttig zijn bij chronische stijfheid, maar bij acute blessures zoals een verstuiking of ontsteking is het beter om koude compressen te gebruiken. Dit helpt zwelling en pijn te verminderen en voorkomt verdere schade aan het weefsel.

Polspijn kan niet worden voorkomen

Veel gevallen van polspijn kunnen worden voorkomen door ergonomische aanpassingen op de werkplek, het dragen van polsondersteuning bij herhaaldelijke bewegingen en regelmatige oefeningen om de spieren en spieren te versterken. Preventieve maatregelen kunnen het risico op chronische klachten aanzienlijk verkleinen.

Lees verder

• Carpaal tunnel syndroom: Tintelingen en/of zwakte in de hand
• Gewrichtsgezondheid: Tips voor behoud van gezonde gewrichten
• Pseudojicht: Pijn en zwelling van gewricht in knie en pols
• Polsartritis: Oorzaken van gewrichtsontsteking in pols
• Verminderde grijpkracht: Afname van spierkracht van hand(en)