Hoge rugpijn: Oorzaken en behandeling van pijn in bovenrug

De bovenrug is het gebied tussen de basis van de nek en de onderkant van de ribbenkast. De thoracale wervelkolom bestaat uit twaalf botten die de bovenrug vormen. Het eerste bot van de hogere rug begint aan de basis van de nek en het twaalfde bot eindigt net onder de ribbenkast. Hoge rugpijn kan overal tussen deze botten optreden. Pijn in de bovenrug is meestal te wijten aan een slechte houding, overmatig gebruik van spieren of een letsel, al zijn ook andere oorzaken bekend. Vaak zijn huismiddeltjes inzetbaar om de pijn te verlichten. Soms is medisch advies, een medische behandeling en een verwijzing naar een fysiotherapeut nodig.

• Epidemiologie van pijn in de bovenrug
• Prevalentie van hoge rugpijn
• Oorzaken van hoge rugpijn
• Regionale verschillen
• Mechanisme
• Spier- en gewrichtsbelasting
• Degeneratieve aandoeningen
• Posturale factoren
• Aandoeningen en hoge rugpijn
• Artrose
• Beknelde zenuw
• Discushernia
• Fibromyalgie
• Galblaasaandoening
• Longkanker
• Myofasciale pijn
• Osteoporose
• Spinale infectie
• Traumatisch letsel
• Andere aandoeningen
• Omgevingsfactoren en hoge rugklachten
• Onjuiste tiltechniek
• Slechte houding
• Stress
• Risicofactoren
• Fysieke activiteit en werkgewoonten
• Leeftijd en degeneratie
• Leefstijl en gezondheidstoestand
• Risicogroepen
• Ouderen
• Mensen met een zittend beroep
• Mensen met obesitas
• Symptomen van pijn in de bovenrug
• Alarmsymptomen bij pijn in de bovenrug
• Aanhoudende of verergerende pijn
• Pijn gepaard met gevoelloosheid of tintelingen
• Pijn na trauma of ongeval
• Diagnose van pijn in de bovenrug
• Behandeling van pijn in de bovenrug
• Zelfzorg en huismiddeltjes
• Medische behandeling
• Prognose van pijn in de bovenrug
• Zelfzorg en pijnbeheersing
• Chirurgische interventie
• Langdurige pijn bij onderliggende aandoeningen
• Complicaties van pijn in de bovenrug
• Preventie van pijn in de bovenrug
• Ergonomische aanpassingen
• Regelmatige lichaamsbeweging
• Gezonde gewoonten
• Praktische tips voor het leven met / omgaan met hoge rugpijn
• Houd een goede houding aan
• Blijf in beweging om stijfheid te voorkomen
• Gebruik warmte- en koudetherapie
• Let op je slaappositie
• Pas je dagelijkse activiteiten aan
• Overweeg professionele behandelingen
• Volg een evenwichtig voedingspatroon
• Zorg voor ontspanning en stressvermindering
• Gebruik ondersteunende hulpmiddelen
• Raadpleeg je arts bij aanhoudende of verergerende klachten
• Misvattingen rond hoge rugpijn
• Hoge rugpijn wordt altijd veroorzaakt door een hernia
• Hoge rugpijn komt alleen voor bij ouderen
• Hoge rugpijn wordt altijd verergerd door beweging
• Hoge rugpijn is altijd een teken van een ernstig probleem
• Hevige rugpijn vereist altijd chirurgie
• Hoge rugpijn wordt altijd veroorzaakt door stress of psychische problemen
• Pijnstillers zijn de enige oplossing voor hoge rugpijn

Epidemiologie van pijn in de bovenrug

Circa 1 op de 10 mannen en 1 op de 5 vrouwen heeft af en toe of regelmatig last van hoge rugpijn.

Prevalentie van hoge rugpijn

Hoge rugpijn is een veelvoorkomende klacht die vaak voorkomt bij mensen tussen de 30 en 60 jaar oud, maar ook ouderen kunnen er last van hebben. De prevalentie is wereldwijd hoog, waarbij schattingen aangeven dat tussen de 10% en 20% van de volwassenen op enig moment in hun leven last krijgt van rugpijn. De prevalentie neemt toe met de leeftijd, maar kan ook worden beïnvloed door factoren zoals werkgewoonten en fysieke activiteit.

Oorzaken van hoge rugpijn

De oorzaken van hoge rugpijn variëren van eenvoudige spierspanning tot complexere aandoeningen zoals hernia’s, degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom of zelfs posturale problemen. In veel gevallen kan het worden gekoppeld aan een slechte houding of langdurige belasting van de rug door bijvoorbeeld zwaar tillen, slecht zitten of herhaalde belasting van de wervelkolom.

Regionale verschillen

De prevalentie van hoge rugpijn kan variëren afhankelijk van geografische en sociaaleconomische factoren. In ontwikkelde landen, waar veel mensen in zittende beroepen werken, is het percentage mensen met rugklachten vaak hoger. In ontwikkelingslanden kunnen andere factoren, zoals zwaardere fysieke arbeid, de prevalentie beïnvloeden.

Mechanisme

De mechanismen die ten grondslag liggen aan hoge rugpijn in de bovenrug zijn veelzijdig. Vaak zijn ze het gevolg van overbelasting van de spieren, gewrichten of tussenwervelschijven, maar het kan ook ontstaan door structurele problemen in de wervelkolom of zenuwcompressie.

Spier- en gewrichtsbelasting

Een van de meest voorkomende oorzaken van hoge rugpijn is overbelasting van de rugspieren en gewrichten. Dit kan ontstaan door langdurige slechte houding, tillen van zware voorwerpen, of het maken van repetitieve bewegingen die de rugspieren overbelasten.

Degeneratieve aandoeningen

Degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom, zoals artrose of een hernia van de tussenwervelschijven, kunnen ook bijdragen aan pijn in de bovenrug. Deze aandoeningen veroorzaken slijtage van de wervels en kunnen zenuwen of weefsels in de buurt irriteren, wat pijn veroorzaakt.

Posturale factoren

Een slechte houding kan ook een belangrijke rol spelen bij het ontstaan van hoge rugpijn. Het langdurig in een verkeerde houding zitten of staan (bijvoorbeeld voor een computer) kan leiden tot stress op de spieren en gewrichten van de bovenrug, wat uiteindelijk pijn veroorzaakt.

Aandoeningen en hoge rugpijn

Artrose

Het kraakbeen dat de botten beschermt, is aan slijtage onderhevig bij het verouderen. De patiënt kampt dan met artrose, de meest voorkomende vorm van artritis (gewrichtsontsteking) bij ouderen. Artrose leidt uiteindelijk tot kraakbeenslijtage tussen de botten, waardoor de botten tegen elkaar gaan wrijven. Dit oefent druk uit op de zenuwen in de wervelkolom (zenuwcompressie), waardoor een verdoofd gevoel of tintelingen in de armen en benen ontstaan. De behandeling richt zich meestal op het beheersen van pijn en het zorgen voor een goede gewrichtsgezondheid.

Beknelde zenuw

Een hernia zorgt soms voor de samendrukking van een nabijgelegen zenuw. Een beknelde zenuw in de middelste rug leidt tot:

• gevoelloosheid en pijn in de armen of benen
• problemen met het beheersen van het urineren (urine-incontinentie)
• zwakte of een verlies van controle in de benen

Wanneer een beknelde zenuw afkomstig is van een hernia, behandelt de arts de hernia. Een operatie is meestal niet nodig, maar soms krijgt een patiënt wel spinale steroïde-injecties.

Discushernia

Discushernia’s komen vaker voor in de lage rug (lage rugpijn), maar ze treffen soms ook de hoge rug. Wervelschijven zijn de zachte, rubberachtige kussens tussen elke wervel. Een discushernia komt tot stand wanneer een deel van dit kussen doorschuift en druk op de wervelkolom uitoefent. Zelfs een kleine hoeveelheid druk leidt mogelijk tot aanzienlijke pijn in het midden van de rug, evenals andere symptomen, zoals gevoelloosheid of zwakte in de armen of benen. De meeste patiënten hebben geen operatie nodig voor een discushernia en herstellen met rust of door het nemen van ontstekingsremmende medicijnen.

Fibromyalgie

De chronische aandoening fibromyalgie veroorzaakt vaak lichaamspijn en vermoeidheid, maar ook pijn in de bovenrug is mogelijk.

Galblaasaandoening

De galblaas is een peervormig orgaan onder de lever dat gal in de dunne darm afgeeft, waardoor het lichaam vet kan verteren. Soms verzamelt de gal zich in de kanalen die naar de dunne darm leiden. Deze verharden waardoor galstenen ontstaan. De patiënt kampt dan met galkoliek die pijn veroorzaakt in de bovenste wervelkolom, precies tussen de schouderbladen. Deze pijn staat bekend als ‘uitstralingspijn’ (gerefereerde pijn).

Longkanker

Zeer zelden is rugpijn het gevolg van longkanker. Bij circa 30 tot 40 procent van de patiënten met niet-kleincellige longkanker verspreidt de kanker zich naar de botten (botmetastasen) en dan ervaart de patiënt mogelijk hogere rugpijn.

Myofasciale pijn

Pijn in de bovenrug is soms het resultaat van myofasciale pijn. Dit soort pijn start na een blessure of overmatig gebruik, maar chronische myofasciale pijn houdt om onbekende redenen lang aan na de eerste verwonding. Fysiotherapie is aanbevolen om de pijn te verlichten.

Osteoporose

Osteoporose is een aandoening die de botten aantast. Osteoporose doet de botten geleidelijk verzwakken, waardoor ze sneller breken en minder goed gewicht kunnen dragen. Bij osteoporose in de thoracale wervelkolom ervaart een patiënt pijn in de bovenrug. Verzwakte wervels ondersteunen het gewicht van het lichaam niet, dus de spieren, ligamenten en pezen moeten harder werken om de wervels goed te ondersteunen. Dat leidt tot spierstijfheid en spiervermoeidheid. Een patiënt met een wervelfractuur door osteoporose krijgt sneller te maken met een afgeronde rug, hetgeen een slechte houding is en ook sneller leidt tot hoge rugpijn.

Spinale infectie

In zeldzame gevallen ligt een infectie aan de basis van hoge rugpijn. Een spinaal epiduraal abces is een verzameling van kiemen en pus die zich vormt tussen het ruggenmerg en de botten van de wervelkolom. Het abces gaat groeien en opzwellen, wat leidt tot pijn. Een vroegtijdige diagnose is van cruciaal belang, want een snelle behandeling voorkomt ernstige complicaties. Antibiotica en chirurgie om het abces te verwijderen zijn vaak nodig. Het duurt vaak lang om deze aandoening te diagnosticeren en daarom komen 2 tot 25 procent van de patiënten met spinale epidurale abcessen hieraan te overlijden.

Traumatisch letsel

Een traumatische verwonding leidt ook tot bovenrugklachten. Dit is dan het gevolg van:

• een arbeidsongeval
• een auto-ongeluk
• te hard werken
• uitglijden en vallen
• verkeerd optillen

De pijn in de bovenrug ontstaat meteen of pas later die dag of de volgende dag. De verwondingen zijn potentieel ernstig en leiden soms tot blijvende complicaties, waaronder chronische pijn, zenuwbeschadiging en verlamming. Een arts moet alle mogelijke rugblessures bekijken, omdat deze correct moeten genezen om pijnklachten op de lange termijn te voorkomen. Een verwijzing naar een fysiotherapeut is vaak nodig om spierletsels te helpen genezen. Ernstige verwondingen vereisen een operatie.

Andere aandoeningen

Specifieke aandoeningen die de wervelkolom of spieren aantasten, leiden ook tot hoge rugpijn waaronder:

• problematische kyfose (achterwaartse kromming van de wervelkolom)
• scoliose (zijdelingse kromming van de wervelkolom)
• spinale misvorming

De behandeling voor elke aandoening varieert en heeft een wisselend succes.

Omgevingsfactoren en hoge rugklachten

Onjuiste tiltechniek

Een zwaar voorwerp optillen zonder de wervelkolom op één lijn te houden, resulteert in een onnodige druk op de bovenrug. Vooral het optillen of vasthouden van zware voorwerpen boven schouderhoogte leidt tot een grotere kans op letsel in de rug. Krachttraining zonder correcte technieken leidt ook tot hogere rugklachten.

Slechte houding

Een slechte houding zoals voorovergebogen zitten voor een computer of het rijden in een voertuig zonder de juiste rugsteun kan leiden tot pijn in de bovenrug. Het continu zitten of staan in een ongezonde houding verergert deze klachten.

Stress

Emotionele stress leidt tot de spanning van spieren in de bovenrug, wat kan resulteren in chronische pijn. Stress kan ook bijdragen aan andere oorzaken van pijn, zoals spiervermoeidheid.

Risicofactoren

Er zijn verschillende risicofactoren die het risico op het ontwikkelen van hoge rugpijn verhogen. Deze kunnen variëren van genetische aanleg tot leefstijl- en omgevingsfactoren.

Fysieke activiteit en werkgewoonten

Mensen die lichamelijk zwaar werk verrichten of repetitieve bewegingen maken, zoals tillen of buigen, lopen een groter risico op het ontwikkelen van rugpijn. Het niet nemen van pauzes, langdurig in een verkeerde houding werken, of het niet gebruiken van ergonomische werkplekken kan het risico verder verhogen.

Leeftijd en degeneratie

Met de leeftijd neemt de kans op degeneratieve veranderingen in de wervelkolom toe. Hierdoor worden de tussenwervelschijven dunner en minder flexibel, wat kan leiden tot pijn in de bovenrug. Degeneratie van gewrichten kan ook bijdragen aan de verslechtering van de wervelkolomstructuur.

Leefstijl en gezondheidstoestand

Factoren zoals overgewicht, roken en een sedentair (inactief) leven kunnen ook het risico op het ontwikkelen van rugklachten vergroten. Slechte voeding en een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan het verzwakken van de rugspieren, wat leidt tot een verhoogd risico op pijn.

Risicogroepen

Sommige groepen hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van hoge rugpijn, afhankelijk van hun gezondheidstoestand, beroep of leeftijd.

Ouderen

Ouderen lopen een verhoogd risico door de natuurlijke veroudering van de wervelkolom. Degeneratie van de wervels en tussenwervelschijven kan bij hen vaker voorkomen, waardoor ze gevoeliger zijn voor rugpijn. Bovendien kunnen verminderde mobiliteit en een afname van spierkracht bijdragen aan het ontstaan van pijn.

Mensen met een zittend beroep

Mensen die veel tijd achter een bureau doorbrengen of in een zittende positie werken, hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van hoge rugpijn. Dit komt doordat langdurig zitten in een verkeerde houding extra druk op de wervelkolom kan uitoefenen.

Mensen met obesitas

Obesitas is een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van rugpijn, omdat extra lichaamsgewicht de wervelkolom en spieren extra belast. Dit kan leiden tot een verhoogde kans op degeneratieve veranderingen en pijn in de bovenrug.

Symptomen van pijn in de bovenrug

• Pijn in de bovenrug kan variëren van mild tot ernstig en komt voor als:
• zeurende pijn
• steekpijn
• doffe pijn
• schietende pijn

De pijn kan in intensiteit variëren en zijn tijdig opgemerkt. De pijn kan:

• afkomen van de schouders en uitstralen naar de armen of benen
• het gevolg zijn van een onbalans in de spieren en zorgen voor onregelmatige bewegingen

Enige symptomen die kunnen optreden samen met pijn in de bovenrug:

• spierpijn
• vermoeidheid
• stijfheid
• zwakte
• spierkrampen
• opgezwollen spieren

Alarmsymptomen bij pijn in de bovenrug

Er zijn bepaalde alarmsymptomen die aangeven dat er meer aan de hand kan zijn dan gewone rugpijn en waarvoor medische evaluatie noodzakelijk is.

Aanhoudende of verergerende pijn

Wanneer de pijn in de bovenrug langer aanhoudt dan een paar weken of steeds verergert, kan dit duiden op een ernstigere aandoening, zoals een hernia, infectie, of zelfs tumoren in de wervelkolom. Medische beoordeling is dan noodzakelijk.

Pijn gepaard met gevoelloosheid of tintelingen

Als hoge rugpijn gepaard gaat met gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in de armen of benen, kan dit wijzen op zenuwcompressie of andere neurologische aandoeningen die onmiddellijke medische aandacht vereisen.

Pijn na trauma of ongeval

Hoge rugpijn die ontstaat na een trauma, zoals een val of auto-ongeluk, moet serieus worden genomen. Dit kan duiden op fracturen, wervelletsel of andere ernstige beschadigingen van de wervelkolom die behandeld moeten worden.

Diagnose van pijn in de bovenrug

Anamnese
De arts voert een anamnese uit door de patiënt te vragen naar symptomen, medische geschiedenis, levensstijl en activiteiten. Dit geeft informatie over de mogelijke oorzaak van pijn in de bovenrug.

Lichamelijk onderzoek
Tijdens het lichamelijk onderzoek controleert de arts:

• de mobiliteit van de bovenrug
• de aan- of afwezigheid van zwelling, pijn of gevoeligheid in het gebied
• de kracht en reflexen in de armen en benen
• de houding en beweging tijdens activiteiten

Beeldvorming
Beeldvormende onderzoeken kunnen helpen bij het identificeren van de oorzaak van rugpijn:

• Röntgenfoto's om de botstructuur en eventuele afwijkingen te bekijken
• Magnetische Resonantie Beeldvorming (MRI) voor gedetailleerde beelden van de weefsels, wervelschijven en zenuwen
• Computertomografie (CT-scan) voor gedetailleerde dwarsdoorsneden van de wervelkolom
• Botscans bij vermoeden van botmetastasen of osteoporose

Behandeling van pijn in de bovenrug

Zelfzorg en huismiddeltjes

• Rust en het vermijden van activiteiten die pijn verergeren
• Toepassen van warme kompressen of ijskompressen om ontsteking te verminderen en pijn te verlichten
• Het uitvoeren van rek- en strekoefeningen
• Correcte houding en ergonomische aanpassingen in de werkomgeving

Medische behandeling

• Fysiotherapie om de spieren te versterken en de bewegingsvrijheid te verbeteren
• Medicijnen zoals ontstekingsremmers of pijnstillers voor verlichting
• Spinale injecties voor directe pijnverlichting en vermindering van ontsteking
• In zeldzame gevallen kan chirurgie noodzakelijk zijn, bijvoorbeeld bij ernstige hernia's of wervelfracturen

Prognose van pijn in de bovenrug

De prognose voor hoge rugpijn hangt sterk af van de onderliggende oorzaak. In veel gevallen is de pijn tijdelijk en kan deze worden verlicht met conservatieve behandelingen zoals fysiotherapie en pijnstillers. Bij ernstigere gevallen kan medische behandeling of chirurgie nodig zijn.

Zelfzorg en pijnbeheersing

In de meeste gevallen van hoge rugpijn is de prognose goed, vooral als er vroegtijdig ingegrepen wordt. Het volgen van een goed fysiotherapeutisch programma, regelmatige lichaamsbeweging en het gebruik van pijnstillers kan de pijn verminderen en de mobiliteit verbeteren.

Chirurgische interventie

In gevallen waar er ernstige degeneratie van de wervelkolom of een hernia optreedt, kan een chirurgische ingreep noodzakelijk zijn. De prognose is in deze gevallen afhankelijk van de ernst van de aandoening en de effectiviteit van de behandeling.

Langdurige pijn bij onderliggende aandoeningen

Bij patiënten met chronische aandoeningen zoals artrose of scoliose kan de pijn langduriger zijn. In dit geval moet de behandeling gericht zijn op pijnbeheer en het verbeteren van de kwaliteit van leven.

Complicaties van pijn in de bovenrug

Bij ernstige of onbehandelde gevallen van pijn in de bovenrug kunnen complicaties optreden zoals:

• Chronische pijn die de kwaliteit van leven beïnvloedt
• Beperkingen in het dagelijkse functioneren
• Verlies van kracht of gevoeligheid in de armen of benen
• Aanpassingen aan een slechte houding die leiden tot verdere rugproblemen
• In zeldzame gevallen kan een ernstig letsel of infectie levensbedreigend zijn en uitgebreide medische behandeling vereisen

Preventie van pijn in de bovenrug

Hoewel niet alle gevallen van hoge rugpijn te voorkomen zijn, zijn er verschillende strategieën die het risico op het ontwikkelen van rugklachten kunnen verminderen.

Ergonomische aanpassingen

Het aannemen van een goede houding tijdens het zitten, staan en tillen kan helpen om de belasting op de wervelkolom te verminderen. Het gebruik van ergonomische bureaustoelen en werkplekken kan de kans op het ontwikkelen van rugklachten verkleinen.

Regelmatige lichaamsbeweging

Het versterken van de rug- en buikspieren door middel van lichaamsbeweging kan helpen om rugpijn te voorkomen. Het versterken van de kernspieren zorgt voor betere ondersteuning van de wervelkolom.

Gezonde gewoonten

Het handhaven van een gezond gewicht en het vermijden van overbelasting door het tillen van zware voorwerpen kan ook het risico op rugpijn verkleinen. Ook stoppen met roken heeft een positieve invloed op de gezondheid van de wervelkolom.

Praktische tips voor het leven met / omgaan met hoge rugpijn

Hoge rugpijn kan een vervelende invloed hebben op je dagelijkse leven, van het uitvoeren van simpele taken tot het genieten van je vrije tijd. Met de juiste aanpak en aanpassingen kun je je pijn verlichten en je mobiliteit verbeteren. Hieronder vind je praktische tips om hiermee om te gaan.

Houd een goede houding aan

Een slechte lichaamshouding is vaak een belangrijke oorzaak van spierspanning en rugpijn. Let op je houding wanneer je staat, zit of beweegt. Zorg ervoor dat je rug recht is en je schouders ontspannen zijn. Gebruik een ergonomische stoel met goede ondersteuning voor je skelet en plaats je voeten plat op de grond tijdens het zitten. Bij langdurig staan, verdeel je gewicht gelijkmatig over beide benen.

Blijf in beweging om stijfheid te voorkomen

Hoewel het verleidelijk kan zijn om rust te nemen bij hoge rugpijn, kan te veel inactiviteit juist leiden tot stijfheid en meer pijn. Probeer lichte bewegingen, zoals wandelen of zachte rek- en strekoefeningen, om je rug soepel te houden. Zwemmen of yoga zijn ook goede opties om je rugspieren te versterken zonder extra belasting.

Gebruik warmte- en koudetherapie

Bij acute pijn kan een koud kompres helpen om zwelling en ontsteking te verminderen. Voor chronische pijn kan warmte, zoals een warmwaterkruik of een verwarmingskussen, je spieren ontspannen en de bloedcirculatie verbeteren. Gebruik deze hulpmiddelen 15-20 minuten per keer en zorg ervoor dat je huid beschermd is tegen direct contact met warmte of kou.

Let op je slaappositie

Je slaaphouding heeft veel invloed op je rug. Slaap op je zij met een kussen tussen je knieën om je wervelkolom in een neutrale positie te houden. Als je liever op je rug slaapt, leg dan een kussen onder je knieën om de druk op je onderrug te verminderen. Investeer in een matras dat voldoende ondersteuning biedt en niet te zacht of te hard is.

Pas je dagelijkse activiteiten aan

Probeer zware inspanningen te vermijden die je rug kunnen belasten. Til zware voorwerpen niet zonder je knieën te buigen en je benen het meeste werk te laten doen. Plan regelmatig pauzes in als je lange tijd in dezelfde houding moet werken of staan. Gebruik hulpmiddelen zoals een trolley of een rugzak om zware lasten te verplaatsen.

Overweeg professionele behandelingen

Als je last blijft houden van hoge rugpijn, kan een bezoek aan een fysiotherapeut of chiropractor nuttig zijn. Zij kunnen je helpen met specifieke oefeningen en technieken om je rugpijn te verminderen en je houding te verbeteren. Overleg ook met je arts of aanvullende medicatie of behandelingen nodig zijn.

Volg een evenwichtig voedingspatroon

Een evenwichtig voedingspatroon kan bijdragen aan je algehele gezondheid en je spieren en botten versterken. Zorg ervoor dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt, zoals calcium en vitamine D, die essentieel zijn voor sterke botten. Houd daarnaast je gewicht in balans, omdat overgewicht je rug extra kan belasten.

Zorg voor ontspanning en stressvermindering

Stress kan spanning in je rugspieren veroorzaken en je pijn verergeren. Neem tijd voor ontspanningsactiviteiten, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of een rustige wandeling. Zoek ook naar manieren om je mentale welzijn te ondersteunen, bijvoorbeeld door hobby’s of sociale activiteiten te ondernemen die je plezier geven.

Gebruik ondersteunende hulpmiddelen

Overweeg het gebruik van hulpmiddelen zoals een rugbrace of kussen dat speciaal is ontworpen voor ondersteuning van je rug. Deze kunnen je houding corrigeren en de druk op je rug verminderen tijdens dagelijkse activiteiten of werk.

Raadpleeg je arts bij aanhoudende of verergerende klachten

Als de pijn niet afneemt of erger wordt, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Rugpijn kan soms een symptoom zijn van een onderliggende aandoening, zoals een probleem met je hersenen of hart. Laat je arts beoordelen of aanvullend onderzoek, zoals beeldvormende onderzoeken, nodig is.

Misvattingen rond hoge rugpijn

Hoge rugpijn komt vaak voor en kan verschillende oorzaken hebben. Veel mensen hebben echter verkeerde ideeën over wat deze pijn veroorzaakt en hoe het het beste behandeld kan worden.

Hoge rugpijn wordt altijd veroorzaakt door een hernia

Een veelvoorkomende misvatting is dat hoge rugpijn altijd te maken heeft met een hernia. Hoewel een hernia een mogelijke oorzaak kan zijn, kunnen er ook andere oorzaken zijn, zoals spiervermoeidheid, botproblemen, of zelfs een blessure aan de gewrichten. Het is belangrijk om een grondige diagnose te krijgen om de werkelijke oorzaak vast te stellen.

Hoge rugpijn komt alleen voor bij ouderen

Hoge rugpijn wordt vaak geassocieerd met oudere leeftijd, maar het kan ook jonge mensen treffen. Het komt vaak voor door slechte houding, overbelasting van de rugspieren, of zware lichamelijke arbeid. Het is dus niet alleen een probleem voor ouderen, maar kan mensen van alle leeftijden treffen.

Hoge rugpijn wordt altijd verergerd door beweging

Hoewel sommige mensen denken dat bewegen de pijn erger maakt, is dit niet altijd het geval. In feite kan het versterken van de spieren rond de rug vaak helpen om de pijn te verlichten. Fysiotherapie en oefeningen kunnen een effectieve manier zijn om de pijn te verminderen, afhankelijk van de oorzaak.

Hoge rugpijn is altijd een teken van een ernstig probleem

Hoewel ernstige aandoeningen zoals tumoren of infecties kunnen leiden tot hoge rugpijn, komt het vaker voor dat de pijn veroorzaakt wordt door minder ernstige problemen, zoals spiervermoeidheid of een verkeerde houding. Veel gevallen van rugpijn verdwijnen na verloop van tijd of met eenvoudige behandelingen zoals rust en medicatie.

Hevige rugpijn vereist altijd chirurgie

In veel gevallen van hoge rugpijn is chirurgie niet nodig. De meeste mensen herstellen met fysiotherapie, rust, en andere niet-invasieve behandelingen. Alleen als er sprake is van een ernstige onderliggende aandoening, zoals een hernia of suikerziekte, kan chirurgie soms noodzakelijk zijn.

Hoge rugpijn wordt altijd veroorzaakt door stress of psychische problemen

Hoewel stress en spanning kunnen bijdragen aan rugpijn, is het niet de enige oorzaak. Veel mensen ervaren rugpijn door lichamelijke oorzaken, zoals blessures, overbelasting of gewrichtsproblemen. Het is belangrijk om de oorzaak van de pijn zorgvuldig te evalueren om de juiste behandeling te vinden.

Pijnstillers zijn de enige oplossing voor hoge rugpijn

Hoewel pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol nuttig kunnen zijn voor tijdelijke verlichting, behandelen ze niet altijd de oorzaak van de rugpijn. Het is belangrijk om te kijken naar andere behandelingsopties, zoals fysiotherapie, bloedonderzoeken of beeldvormende onderzoeken om de oorzaak van de pijn vast te stellen en een gericht behandelplan te ontwikkelen.

Lees verder

• Rugpijn in ochtend: Oorzaken van ontwaken met rugklachten
• Musculoskeletale pijn: Pijn in o.a. botten, spieren en pezen
• Osteoporose: Verlies van botmassa met risico op botbreuken
• Lage rugpijn: Oorzaken en behandeling van pijn in onderrug
• Rugpijn: Oorzaken, symptomen & behandeling van pijnlijke rug