Huidproblemen door stress: Effecten op huid door stress
Stress heeft een negatieve invloed op de geest en het mentale welzijn, maar stress kan zich eveneens op fysieke manieren manifesteren. Stress is bijvoorbeeld zichtbaar op de huid in de vorm van een stressuitslag. Vaak verschijnt netelroos bij patiënten die stress ervaren, maar ook komen soms andere huidaandoeningen tot uiting, of anders verergeren de symptomen van een reeds bestaande huidziekte. Het aanpakken van de huidproblemen is belangrijk, maar nog belangrijker is het behandelen van de oorzaak van de stress. Dit is mogelijk via onder andere professionele hulpverleners en via het nemen van enkele zelfzorgmaatregelen.
Risicofactoren van huidproblemen door stress
Stress op zich leidt niet noodzakelijkerwijs tot huidproblemen. Maar stressvolle situaties zorgen er mogelijk voor dat een aandoening zoals
acne (huidaandoening met
ontsteking van
talgklieren) of
psoriasis (chronische huidziekte met
droge huid en
schilfers) aan de oppervlakte komt of verergert. Dit gebeurt vooral wanneer patiënten te maken hebben met
chronische stress of als ze in het verleden te maken hebben gehad met
huidaandoeningen. Sommigen patiënten hebben meer kans dan anderen om
stress als een huidaandoening te ervaren. Ongeveer 10 procent van de bevolking heeft een genetische aanleg voor huidaandoeningen. Deze mensen ervaren vaak
stressgerelateerde netelroos, acne of psoriasis. Patiënten die gevoeliger zijn voor
stemmingsstoornissen zoals
angst of een
depressie, kampen tot slot sneller met een huidaandoening als reactie op stress.
Acne
Wanneer mensen stress ervaren, stijgen de cortisolspiegels, het zogenaamde stresshormoon. Dit verhoogt de talgproductie en leidt tot een verergering van acne (huidaandoening met ontsteking van talgklieren).
Blozen
Een ander veel voorkomend
fysiek probleem dat ontstaat door stress, is
blozen. Vanwege de interactie tussen de geest en het lichaam, wordt het
gezicht rood wanneer mensen zich ergens voor schamen of gestrest zijn.
Droge huid
Wanneer het lichaam voelt dat het onder stress staat, schiet de vecht- of vluchtreactie in werking. Hierdoor ervaren patiënten een piek in adrenaline en cortisol. Een toename van adrenaline zorgt ervoor dat patiënten meer gaan zweten. Stress activeert namelijk de eccriene klieren, de zweetklieren, waardoor patiënten sneller uitdrogen omdat ze heel snel veel meer water verliezen. Als het lichaam denkt dat ze onder stress staat, probeert het zichzelf af te koelen. Als patiënten het lichaam niet bijvullen met water, zullen ze sneller lijden aan
uitdroging en een droge huid. Patiënten met een droge huid zijn op hun beurt meer vatbaar voor
eczeem (chronische huidziekte met droge huid en
jeukende huid). Het is bijgevolg belangrijk om bij stress voldoende
water te drinken.
Effecten op hoofdhuid
Stress eist mogelijk ook zijn tol op de hoofdhuid. Sommige patiënten ervaren opflakkeringen van
seborreïsche dermatitis. De aandoening kan leidt tot roodheid en schilfering van de hoofdhuid (
hoofdroos).
Netelroos door stress
Stress veroorzaakt meestal
netelroos. Dit zijn striemen die plotseling verschijnen en er vlekkerig uitzien en meestal erg jeuken. Netelroos verschijnt mogelijk wanneer een patiënt geconfronteerd wordt met een overduidelijke uitlokkende stressfactor, zoals bijvoorbeeld een aanstaande verhuizing, een intimiderende deadline, een sollicitatiegesprek of een relatiebreuk.
Andere huidproblemen
Andere huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis en
rosacea (huidziekte met roodheid en
zwelling in het gezicht) verergeren eveneens door stress.
Behandeling van stresseffecten op de huid
Huid verzorgen en behandelen
Patiënten raadplegen eerst en vooral de arts voor elke vorm van netelroos op de huid. Als patiënten een jeukende uitslag ervaren, verlicht een vrij verkrijgbaar
antihistaminicum de symptomen. Een goede, eenvoudige huidverzorging is ook belangrijk. Patiënten gebruiken
zachte reinigingsmiddelen en
vochtinbrengende middelen om overtollige olie te verwijderen en de huid goed gehydrateerd te houden (vooral belangrijk voor patiënten met eczeem). Voor patiënten die gevoelig zijn voor acne, is het regelmatig gebruik van retinoïden nuttig om de follikels schoon te houden zodat olie niet vast komt te zitten, waardoor er puistjes ontstaan.
Stress aanpakken
Vervolgens is het belangrijk om de oorzaak van de stress te achterhalen. Het is een goed idee om de oorzaak van de stress aan te pakken door een psycholoog te bezoeken voor therapie of op zoek te gaan naar een andere manier om de oorzaak van de stress te behandelen.
Tips om stress te voorkomen
Neen leren zeggen
Te vaak hebben mensen het gevoel dat ze ja moeten zeggen tegen alles wat hen wordt gevraagd. Maar leren omgaan met tijd, en opkomen voor zichzelf is een nuttig hulpmiddel om te leren omgaan met stress. Mensen hoeven niet op elk verzoek ja te zeggen. Het is echter belangrijk dat mensen leren nadenken over wat ze echt waarderen en dan beoordelen of ze daaraan hun tijd willen besteden.
Vanuit de buik ademen
Een diepe, langzame ademhaling vanuit de buik (het
middenrif) is beter dan een ademhaling vanuit de
borstkas. Baby’s ademen ook meer diep en ontspannen. Dat is veel beter dan de borstademhaling die volwassenen leren doen.
Zich meer bewust worden van de gedachten
Mindfulness en meditatie zijn effectief voor het verlichten van stress. Mindfulness helpt patiënten om te stoppen met het vrezen voor toekomstige negatieve resultaten. Mensen maken zich zorgen dat ze niet het juiste zeggen, dat ze te laat komen, dat het project teleurstellend zal zijn enzovoort. Wanneer mensen hun gedachten beginnen te onderzoeken, zien zaak dat de verschrikkelijke voorspellingen echt onwaarschijnlijk zijn, of dat als dingen fout gaan, ze toch beter kunnen omgaan dan gedacht. Mensen leren met andere woorden dingen in perspectief te plaatsen.
Lees verder