Verstuikte elleboog: Behandeling van elleboogverstuiking

Sommige patiënten kunnen te maken krijgen met een elleboogverstuiking. Dit gebeurt vaak door een klap op de elleboog of door vallen met een uitgestrekte arm. De meest voorkomende symptomen van een verstuikte elleboog zijn pijn, zwelling, roodheid en warmte rond het gewricht. De behandeling bestaat uit een combinatie van rust, ondersteunende zorg, pijnstilling en fysiotherapie om het bewegingsbereik en de kracht te herstellen. Bij de meeste patiënten geneest het elleboogletsel binnen enkele weken. Door enkele voorzorgsmaatregelen te treffen kan het risico op een verstuikte elleboog worden verminderd, hoewel een volledig voorkomen van dit letsel niet altijd mogelijk is.

• Epidemiologie
• Prevalentie van verstijving van de elleboog
• Leeftijd en geslacht
• Soorten activiteiten en risico
• Mechanisme
• Overbelasting en plotselinge bewegingen
• Bewegingsbeperkingen en gewrichtsschade
• Ontstekingsreactie en genezing
• Oorzaken van een verstuikte elleboog
• Risicofactoren voor elleboogverstuiking
• Ongetrainde of onvoldoende versterkte spieren
• Onjuiste techniek of foutieve bewegingen
• Externe krachten en ongevallen
• Risicogroepen
• Sporters en actieve personen
• Mensen met eerdere elleboogblessures
• Ouderen en verzwakte gewrichten
• Symptomen van een verstuikte elleboog
• Alarmsymptomen
• Pijn en zwelling
• Bewegingsbeperkingen en stijfheid
• Blauwheid of bloedingen
• Diagnose en onderzoeken
• Lichamelijk en diagnostisch onderzoek
• Stadiëring
• Behandeling van een verstuikte elleboog
• Zelfzorg
• Professionele medische zorg
• Prognose
• Herstel bij lichte verstijvingen
• Herstel bij ernstigere verstijvingen
• Langdurige gevolgen
• Complicaties van een elleboogverstuiking
• Preventie van een elleboogverstuiking
• Spierversterkende oefeningen
• Juiste opwarming en stretching
• Gebruik van beschermende apparatuur
• Techniek en veilige omstandigheden
• Praktische tips voor het omgaan met een verstuikte elleboog
• Rust nemen en het gewricht ontzien
• IJsapplicatie voor pijnverlichting
• Compressie en elevatie van de arm
• Pijnbestrijding met medicatie
• Zorg voor een goede immobilisatie
• Fysiotherapie voor herstel van mobiliteit
• Langzame herintroductie van activiteit
• Herken symptomen die medische aandacht vereisen
• Voorkomen van toekomstige blessures
• Misvattingen rond een verstuikte elleboog
• Een verstuikte elleboog is altijd ernstig
• Je moet je arm volledig stilhouden om te genezen
• Een verstuikte elleboog veroorzaakt altijd zwelling en blauwe plekken
• IJs is de enige behandeling die nodig is
• Een verstuikte elleboog heeft niets met andere gewrichten te maken
• Je kunt meteen weer sporten als de pijn afneemt
• Een röntgenfoto is altijd nodig bij een verstuikte elleboog

Epidemiologie

Verstuikingen van de elleboog zijn relatief zeldzaam in vergelijking met verstuikingen van andere gewrichten zoals de enkel of de knie, maar komen nog steeds voor, vooral bij mensen die actief deelnemen aan sport of fysiek intensieve activiteiten.

Prevalentie van verstijving van de elleboog

Hoewel verstuikingen van de elleboog niet zo vaak voorkomen als andere gewrichtsblessures, zijn ze vaak het gevolg van sportblessures, vooral bij sporten die draaien, vallen of plotselinge krachten vereisen. Het wordt geschat dat elleboogblessures, inclusief verstuikingen, ongeveer 2-5% van alle sportgerelateerde blessures vertegenwoordigen.

Leeftijd en geslacht

Verstuikingen van de elleboog komen het vaakst voor bij volwassenen tussen de 20 en 40 jaar, met een hogere incidentie bij mannen dan bij vrouwen. Dit kan te maken hebben met de grotere deelname van mannen aan risicovolle activiteiten zoals contact- of teamsporten.

Soorten activiteiten en risico

Verschillende sporten kunnen het risico op een verstuikte elleboog verhogen, waaronder basketbal, tennis, rugby en vechtsporten. In deze sporten worden vaak plotselinge bewegingen of valpartijen ervaren die de elleboog onder druk zetten.

Mechanisme

Een verstuiking van de elleboog wordt veroorzaakt door een plotselinge of ongecontroleerde kracht die op de gewrichten en ligamenten van de elleboog inwerkt. Dit kan de ligamenten overrekken of zelfs scheuren.

Overbelasting en plotselinge bewegingen

De meest voorkomende oorzaak van een verstuikte elleboog is een plotselinge beweging, zoals bij een val, een verkeerde landing of een ongecontroleerde draaibeweging van de arm. Dit kan de ligamenten in de elleboog beschadigen door overrekking of scheuring.

Bewegingsbeperkingen en gewrichtsschade

Bij een verstuiking worden de ligamenten in de elleboog uitgerekt of gescheurd, wat leidt tot pijn, zwelling en verminderde mobiliteit van het gewricht. De ernst van de blessure hangt af van de mate van schade aan de ligamenten.

Ontstekingsreactie en genezing

Wanneer een verstuiking optreedt, reageert het lichaam met een ontstekingsreactie om de beschadigde weefsels te beschermen en te genezen. Dit kan leiden tot zwelling, pijn en stijfheid in de elleboog. De hersteltijd varieert afhankelijk van de ernst van de blessure.

Oorzaken van een verstuikte elleboog

Een verstuiking betreft een verwonding van de ligamenten rond een gewricht. Ligamenten zijn weefselbanden die botten met elkaar verbinden. De ligamenten in de elleboog helpen de botten van de boven- en onderarm met elkaar te verbinden. Een elleboogverstuiking ontstaat wanneer één of meer van deze ligamenten uitgerekt of gescheurd worden.

Elleboogverstuikingen kunnen optreden door:

• Een harde klap op de elleboog, bijvoorbeeld tijdens een auto-ongeluk
• Overbelasting van de elleboog door intensieve sportactiviteiten
• Vallen met een uitgestrekte arm, bijvoorbeeld tijdens een sportwedstrijd

Risicofactoren voor elleboogverstuiking

Enkele factoren die het risico op een verstuikte elleboog verhogen zijn:

• Deelname aan bepaalde sporten zoals gymnastiek of honkbal
• Problemen met coördinatie
• Onvoldoende flexibiliteit en kracht
• Evenwichtsproblemen
• Losse gewrichten of bindweefselproblemen

Ongetrainde of onvoldoende versterkte spieren

Een gebrek aan spierkracht en stabiliteit rondom het ellebooggewricht kan het risico op een verstuiking vergroten. Spieren die niet goed getraind zijn, kunnen de elleboog niet voldoende ondersteunen bij krachtige of plotselinge bewegingen.

Onjuiste techniek of foutieve bewegingen

Sporters die een slechte techniek gebruiken bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen, zoals het springen of werpen, lopen een hoger risico op verstuikingen van de elleboog. Dit geldt ook voor mensen die zwaar tillen zonder de juiste houding of techniek.

Externe krachten en ongevallen

Ongevallen zoals een val kunnen de elleboog blootstellen aan een kracht die de ligamenten kan beschadigen. Dit is vooral het geval bij contact- of vechtsporten, of bij ongevallen in het dagelijks leven.

Risicogroepen

Er zijn specifieke groepen mensen die een verhoogd risico hebben op het oplopen van een verstuiking van de elleboog. Deze omvatten sporters, mensen met eerdere blessures en ouderen.

Sporters en actieve personen

Mensen die actief deelnemen aan risicosporten, zoals basketbal, tennis, judo of rugby, lopen een verhoogd risico op een verstuiking van de elleboog. De snelle bewegingen, draaien en vallen in deze sporten kunnen leiden tot blessures aan het ellebooggewricht.

Mensen met eerdere elleboogblessures

Patiënten die al eerder een blessure aan de elleboog hebben gehad, zoals een verstuiking of verrekking, hebben een hoger risico om opnieuw een verstuiking op te lopen. De hersteltijd na eerdere blessures kan ook langer zijn, wat het gewricht kwetsbaarder maakt voor verdere schade.

Ouderen en verzwakte gewrichten

Ouderen, vooral degenen met verminderde spierkracht, mobiliteit of botdichtheid, hebben meer kans op het ontwikkelen van een verstuikte elleboog. Het risico neemt toe naarmate de algemene gewrichtsstabiliteit afneemt door veroudering of andere medische aandoeningen.

Symptomen van een verstuikte elleboog

Patiënten met een verstuikte elleboog ervaren vaak:

• Elleboogpijn
• Zwelling van de elleboog
• Warmte rond de elleboog
• Huidveranderingen zoals blauwe plekken en roodheid
• Mogelijk een klikkend of ploppend geluid bij het oplopen van het letsel, wat kan wijzen op een gescheurd ligament
• Beperkingen in de beweging van de elleboog

Alarmsymptomen

Bij een verstuikte elleboog kunnen bepaalde symptomen wijzen op de ernst van de blessure en het al dan niet nodig zijn om medische hulp te zoeken.

Pijn en zwelling

Een verstuikte elleboog gaat vaak gepaard met hevige pijn en zwelling. De pijn kan variëren afhankelijk van de ernst van de verstuiking, maar het is meestal het gevolg van schade aan de ligamenten en weke delen rond het gewricht.

Bewegingsbeperkingen en stijfheid

Bij een verstuiking kan het moeilijk zijn om de elleboog normaal te bewegen, en patiënten ervaren vaak stijfheid. Dit is te wijten aan de zwelling en ontsteking in het gewricht, die de normale mobiliteit belemmeren.

Blauwheid of bloedingen

Blauwverkleuring en bloedingen rond het ellebooggebied kunnen wijzen op ernstigere schade, zoals het scheuren van ligamenten. Dit kan ook duiden op de aanwezigheid van een ernstigere verwonding die medische interventie vereist.

Diagnose en onderzoeken

Lichamelijk en diagnostisch onderzoek

De arts zal de symptomen en het ontstaan van het letsel documenteren en de elleboog lichamelijk onderzoeken. Om breuken in de botten van de elleboog uit te sluiten, wordt vaak een röntgenfoto gemaakt. In sommige gevallen kan een MRI-scan nodig zijn om uitgerekte of gescheurde ligamenten en andere weefselschade te visualiseren. Beeldvormende onderzoeken helpen ook bij het bepalen van de ernst van het letsel (stadiëring).

Stadiëring

Elleboogverstuikingen worden ingedeeld op basis van hun ernst:

• Graad 1: Verrekkingen en kleine scheurtjes in de ligamenten
• Graad 2: Gedeeltelijke scheuring van de ligamenten
• Graad 3: Volledige scheuring van de ligamenten

Behandeling van een verstuikte elleboog

Zelfzorg

De eerste stap in de behandeling is rust voor de elleboog; vermijd het tillen van voorwerpen en bewegingen die pijn veroorzaken. Breng de elleboog omhoog boven het niveau van het hart door een kussen onder de elleboog te plaatsen. Koelen met ijs (gewikkeld in een doek) gedurende vijftien tot twintig minuten, drie tot vier keer per dag, kan helpen bij het verminderen van zwelling en pijn. Toepassing van druk met een elastisch verband of compressieverpakking kan ook nuttig zijn. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve, Naprosyn), kunnen helpen bij pijn en zwelling, terwijl paracetamol enkel de pijn verlicht. Patiënten met een hartaandoening, hoge bloeddruk, nierziekte, leveraandoening, of een geschiedenis van maagzweren of interne bloedingen dienen voorafgaand overleg te plegen met hun arts over het gebruik van deze medicatie.

Professionele medische zorg

Bij een ernstige verstuiking kan een mitella worden voorgeschreven om beweging van de arm en elleboog te voorkomen. In sommige gevallen is een gips of spalk nodig, die gedurende twee tot drie weken moet worden gedragen. De arts kan ook sterke pijnstillers voorschrijven. Fysiotherapie kan worden aanbevolen om de rek- en versterkingsoefeningen te verbeteren. Indien de ligamenten volledig gescheurd zijn, kan een chirurgische ingreep nodig zijn om de schade te herstellen. Na een operatie zijn pijnstillers en fysiotherapie vaak nodig voor het herstel.

Prognose

De prognose van een verstuikte elleboog hangt af van de ernst van de blessure en de mate van schade aan de ligamenten. In de meeste gevallen herstellen mensen met een verstuikte elleboog volledig met de juiste zorg en behandeling.

Herstel bij lichte verstijvingen

Bij een lichte verstuiking zal het herstel meestal binnen enkele weken plaatsvinden, vooral als de patiënt rust neemt en het gewricht goed verzorgt. Fysiotherapie kan helpen om de kracht en mobiliteit van de elleboog te herstellen.

Herstel bij ernstigere verstijvingen

Ernstigere verstuikingen, waarbij de ligamenten gedeeltelijk of volledig zijn gescheurd, kunnen langer duren om te genezen. In sommige gevallen is chirurgische ingreep nodig om het gewricht te herstellen.

Langdurige gevolgen

Als een verstuikte elleboog niet goed wordt behandeld of herhaaldelijk verstuikt raakt, kunnen er langdurige problemen ontstaan, zoals chronische pijn, instabiliteit of verminderde beweeglijkheid van het gewricht.

Complicaties van een elleboogverstuiking

Op de lange termijn kunnen complicaties zoals chronische pijn en beperkte beweeglijkheid optreden, vooral als de verstuiking ernstig is of niet adequaat behandeld werd. In sommige gevallen kan er ook sprake zijn van een vertraagd herstel of aanhoudende zwelling.

Preventie van een elleboogverstuiking

Er zijn verschillende maatregelen die genomen kunnen worden om het risico op een verstuikte elleboog te verminderen. Deze omvatten het versterken van de spieren, het verbeteren van de techniek en het nemen van voorzorgsmaatregelen tijdens sportactiviteiten.

Spierversterkende oefeningen

Het versterken van de spieren rondom de elleboog kan helpen om de stabiliteit van het gewricht te verbeteren en het risico op blessures te verminderen. Oefeningen die gericht zijn op de biceps, triceps en onderarmspieren kunnen de elleboog beschermen.

Juiste opwarming en stretching

Een goede opwarming en stretching voor het sporten kan helpen om de spieren en ligamenten in de elleboog voor te bereiden op activiteit. Dit vermindert de kans op blessures door het verbeteren van de flexibiliteit en de beweeglijkheid van het gewricht.

Gebruik van beschermende apparatuur

Het dragen van beschermende apparatuur, zoals elleboogbeschermers of braces, kan het risico op verstuikingen verminderen, vooral in contact- of vechtsporten. Deze apparatuur biedt extra stabiliteit en bescherming tegen plotselinge bewegingen.

Techniek en veilige omstandigheden

Het verbeteren van de techniek bij activiteiten die de elleboog belasten, zoals tillen, werpen of vallen, kan het risico op een verstuiking verminderen. Daarnaast kunnen veilige omgevingen, zoals goed onderhouden sportvelden of matten, ook het risico op blessures verkleinen.

Praktische tips voor het omgaan met een verstuikte elleboog

Een verstuikte elleboog, ook wel een verstuiking genoemd, is een veelvoorkomende blessure waarbij de banden rondom de elleboog gewricht worden uitgerekt of gedeeltelijk gescheurd. Deze blessure kan optreden door een val, een plotselinge draai of een andere impact die de elleboog uit zijn normale positie duwt. Het behandelen van een verstuikte elleboog vereist zorgvuldige aandacht om verdere schade te voorkomen en het herstel te bevorderen. Hieronder volgen enkele praktische tips voor het omgaan met een verstuikte elleboog.

Rust nemen en het gewricht ontzien

Wanneer je een verstuikte elleboog hebt, is het belangrijk om het gewricht zo veel mogelijk rust te geven. Vermijd activiteiten die de elleboog belasten, zoals tillen, duwen of draaien van de arm. Het geven van rust aan de elleboog helpt om verdere schade aan de banden te voorkomen en de genezing te bevorderen. Als het moeilijk is om je arm rustig te houden, kun je overwegen om een ondersteunende bandage of brace te dragen die helpt de elleboog in een stabiele positie te houden.

IJsapplicatie voor pijnverlichting

Het aanbrengen van ijs op de verstuikte elleboog kan helpen om pijn en zwelling te verminderen. Wikkel een ijszak of een koude kompres in een dunne doek en leg het gedurende 15 tot 20 minuten op het aangedane gebied. Herhaal dit proces meerdere keren per dag, vooral in de eerste 48 uur na het letsel. Het is belangrijk om het ijs niet direct op de huid aan te brengen om bevriezing te voorkomen. IJs kan de bloedsomloop helpen vertragen en de ontsteking verminderen, wat het genezingsproces versnelt.

Compressie en elevatie van de arm

Naast ijs kan het gebruik van compressie, zoals een elastische bandage, helpen om de zwelling te beperken. Wikkel de bandage niet te strak om de elleboog, omdat dit de bloedsomloop kan belemmeren. Zorg ervoor dat de bandage goed aansluit, maar niet zoveel druk uitoefent dat het ongemak of tintelingen veroorzaakt. Het is ook belangrijk om de arm op te tillen wanneer je zit of ligt. Door de arm hoger dan het hart te houden, wordt de zwelling verminderd, wat het genezingsproces kan versnellen.

Pijnbestrijding met medicatie

Om de pijn van een verstuikte elleboog te verlichten, kun je pijnstillers gebruiken zoals paracetamol of ibuprofen. Ibuprofen heeft naast pijnstillende werking ook ontstekingsremmende eigenschappen, die nuttig kunnen zijn bij het verminderen van zwelling en ontsteking in het gebied van de blessure. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden en je arts te raadplegen als de pijn aanhoudt of verergert. Vermijd het langdurig gebruik van pijnstillers zonder medische begeleiding.

Zorg voor een goede immobilisatie

In sommige gevallen kan het nodig zijn om de elleboog tijdelijk te immobiliseren met een brace of spalk, vooral als de blessure ernstig is. Dit helpt de beweging te beperken en voorkomt dat je per ongeluk de elleboog verder belast. De arts kan aanbevelen om de elleboog in een gebogen positie te houden om de genezing te bevorderen. Het dragen van een brace kan de stabiliteit verbeteren en je helpen om de elleboog rustig te houden, vooral tijdens activiteiten die anders de blessure zouden kunnen verergeren.

Fysiotherapie voor herstel van mobiliteit

Naarmate de pijn en zwelling afnemen, kan fysiotherapie nuttig zijn om de mobiliteit en kracht van de elleboog weer op te bouwen. Een fysiotherapeut kan je begeleiden bij het uitvoeren van gerichte oefeningen die helpen om de spierkracht rond de elleboog te versterken en de flexibiliteit te herstellen. Deze oefeningen kunnen geleidelijk aan worden verhoogd om ervoor te zorgen dat de elleboog volledig herstelt zonder verdere complicaties. Het is belangrijk om niet te vroeg met oefeningen te beginnen, omdat dit het herstel kan vertragen.

Langzame herintroductie van activiteit

Na de eerste fase van rust en genezing is het belangrijk om je activiteiten langzaam weer op te bouwen. Vermijd plotselinge, heftige bewegingen die de verstuikte elleboog kunnen belasten. Begin met lichte oefeningen en werk geleidelijk aan naar zwaardere activiteiten. Het is essentieel om goed naar je lichaam te luisteren en geen pijn te negeren. Als je merkt dat de pijn terugkeert, neem dan een stap terug en geef de elleboog meer tijd om te herstellen.

Herken symptomen die medische aandacht vereisen

Hoewel een verstuikte elleboog meestal goed te behandelen is met rust en zelfzorg, zijn er gevallen waarin medische aandacht noodzakelijk is. Als je ernstige pijn hebt die niet afneemt met rust of medicatie, of als je tekenen van infectie opmerkt, zoals roodheid, warmte of pus rond het gewricht, neem dan onmiddellijk contact op met je arts. Ook als je niet in staat bent om je arm te bewegen, of als de zwelling en pijn verergeren, kan er sprake zijn van een ernstigere blessure zoals een breuk of gescheurde ligamenten, waarvoor medische interventie vereist is.

Voorkomen van toekomstige blessures

Om toekomstige verstuikingen of verwondingen aan de elleboog te voorkomen, is het belangrijk om je lichaam op een gezonde manier te onderhouden. Dit omvat het uitvoeren van versterkende oefeningen voor de armen en schouders, wat helpt om de stabiliteit van de gewrichten te verbeteren. Daarnaast kan het dragen van beschermende uitrusting, zoals elleboogbeschermers bij contact- of sportactiviteiten, de kans op blessures verkleinen. Let ook op je houding en techniek bij fysieke activiteiten om overbelasting van de elleboog te voorkomen.

Door deze praktische tips toe te passen, kun je effectief omgaan met een verstuikte elleboog en het herstelproces versnellen. Het is belangrijk om geduldig te zijn en de juiste balans te vinden tussen rust, behandeling en fysiotherapie om ervoor te zorgen dat de elleboog volledig herstelt.

Misvattingen rond een verstuikte elleboog

Een verstuikte elleboog kan pijnlijk en beperkend zijn, maar er bestaan veel misvattingen over deze blessure en de beste aanpak ervan.

Een verstuikte elleboog is altijd ernstig

Hoewel een verstuiking pijnlijk kan zijn, varieert de ernst ervan. Sommige verstuikingen genezen snel met rust en ijs, terwijl anderen meer tijd en therapie vereisen. Een juiste beoordeling door een arts kan helpen om ernstigere schade, zoals een breuk, uit te sluiten.

Je moet je arm volledig stilhouden om te genezen

Het is belangrijk om de elleboog niet te overbelasten, maar volledige immobilisatie kan juist leiden tot stijfheid en verlies van spierkracht. Gecontroleerde bewegingen en lichte oefeningen kunnen het herstel bevorderen en langdurige problemen voorkomen.

Een verstuikte elleboog veroorzaakt altijd zwelling en blauwe plekken

Niet elke verstuiking leidt tot zichtbare zwelling of verkleuring. De afwezigheid van deze symptomen betekent niet dat de blessure onschuldig is. Pijn en beperkte beweging zijn vaak de belangrijkste indicatoren van een verstuiking.

IJs is de enige behandeling die nodig is

Hoewel ijs helpt om zwelling en pijn te verminderen, is het slechts een deel van de behandeling. Het combineren van rust, lichte bewegingsoefeningen en eventueel medicatie tegen de pijn kan het herstel optimaliseren. Fysiotherapie kan ook nuttig zijn bij langdurige klachten.

Een verstuikte elleboog heeft niets met andere gewrichten te maken

De elleboog staat in verbinding met de schouder en de pols, en een blessure kan invloed hebben op de beweging en functie van de hele arm. Onjuiste compensatie kan leiden tot overbelasting van andere gewrichten, zoals het gewricht in de schouder of pols.

Je kunt meteen weer sporten als de pijn afneemt

Pijnvermindering betekent niet dat de elleboog volledig genezen is. Te vroeg hervatten van activiteiten kan het risico op hernieuwd letsel vergroten. Het is belangrijk om het herstel geleidelijk op te bouwen en professionele begeleiding te overwegen.

Een röntgenfoto is altijd nodig bij een verstuikte elleboog

Röntgenfoto's worden vooral gebruikt om fracturen uit te sluiten. In veel gevallen kan een arts op basis van lichamelijk onderzoek en eventuele beeldvormende onderzoeken vaststellen of een röntgenfoto noodzakelijk is. Vaak is rust en observatie voldoende om een verstuiking vast te stellen en te behandelen.

Lees verder

• Gezwollen elleboog: Oorzaken van zwelling
• Elleboogpijn: Oorzaken van pijn aan elleboog of ellebogen
• Verrekkingen en verstuikingen: Locatie en symptomen
• Stijve elleboog: Oorzaken van stijfheid in ellebooggewricht
• Bult op elleboog: Oorzaken, symptomen en behandeling