InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > Het Body Reset Dieet: snel kilo's afvallen

Het Body Reset Dieet: snel kilo's afvallen

Het Body Reset Dieet: snel kilo's afvallen Er bestaan tal van diëten die je zou kunnen volgen, maar toch lukt het maar niet om eruit te zien als de filmsterren uit Hollywood. Hoe komt het toch dat de meeste mensen uit Hollywood er zo geweldig uitzien? Harley Pasternak heeft in het boek "The Body Reset Diet" een nieuw dieet geïntroduceerd. Beroemdheden als Karty Perry, Hally Berry en Jennifer Hudson volgen dit Body Reset Dieet. Dit zou wonderen verrichten op het gebied van gewichtsverlies.

Hoe werkt het?

Met dit dieet ga je anders kijken naar je manier van eten en de werking van je stofwisseling. Je hoeft geen honger te lijden, want je mag voldoende gezonde voeding eten. Daardoor is dit dieet makkelijker vol te houden dan traditionele diëten waar je je calorie-inname beperkt.

Moet je ook sporten?

Pasternak adviseert om niet te gaan sporten tijdens deze 15 dagen. Hij is namelijk van mening dat het sporten ervoor zorgt dat je lichaam meer voedingsstoffen nodig zal hebben. Je moet daarom juist meer gaan eten dan het dieet beschrijft. Het sporten schopt het dieetplan dan in de war. Vervang intensieve sportsessies door een rustige sport, zoals een ontspannen wandeling.

De 3 fases

Het dieet bestaat uit 3 fases van vijf dagen per fase. Het gewichtsverlies begint al op de eerste dag van het dieet. Tijdens de fases eet je vijf maal per dag bestaande uit drie maaltijden en twee snacks. De maaltijden bestaan in het begin uit smoothies. De smoothies die in het boek staan stimuleren het gewichtsverlies, omdat ze voedzaam zijn en de honger stillen.

Fase 1

In de beginfase eet je drie maaltijden, ontbijt, lunch en diner, bestaande uit smoothies. Je mag ook twee tussendoortjes hebben, maar die moeten wel gezond zijn. De smoothies zorgen ervoor dat de stofwisseling actief blijft gedurende de dag. Daarnaast zijn de smoothies rijk aan eiwitten, vetten, vitaminen en natuurlijke suikers.

Fase 2

In de tweede fase wordt er een smoothie vervangen voor een (gezonde) maaltijd. De rest van de maaltijden en snacks blijft hetzelfde als in fase 1.

Fase 3

In fase drie wordt er nogmaals een smoothie vervangen voor een (gezonde) maaltijd. De rest van de maaltijden en snacks blijft gehandhaafd.

Het schema

Dit schema hoef je alleen maar te volgen de komende vijftien dagen. Je wordt wel vrij gelaten in het soort maaltijd of smoothie dat je wil eten. Let hierbij wel op voldoende variatie. Er zijn tal van smoothies die je kan bedenken en het is aan jou de keuze om de beste en lekkerste te kiezen.

Eten

Fase 1
Soort maaltijd Wat moet je eten?
Ontbijt (07:00 uur)Smoothie na keuze
Ochtendsnack (10:00 uur)Een snack met minimaal 5 gram vezels en eiwitten en minder dan 10 gram suiker. Voorbeelden zijn griekse yoghurt met humus en bruine rijst wafels.
Lunch (13:00 uur)Smoothie na keuze
Middagsnack (16:00 uur)Een snack met groenten en je kan hierin varieren zoals met kipfilet. Maakt bijvoorbeeld een lekker salade zonder dressing.
Diner (19:00 uur)Smoothie na keuze

Fase 2
Soort maaltijd Wat moet je eten?
Ontbijt (07:00 uur)Smoothie na keuze of een maaltijd
Ochtendsnack (10:00 uur)Snack met minstens 5 gram vezels en eiwitten en met minder dan 10 gram suiker.
Lunch (13:00 uur)Smoothie na keuze of een maaltijd als je die nog niet hebt gehad die dag.
Middagsnack (16:00 uur)Snack met groenten en een beetje vlees zoals kipfilet
Diner (19:00 uur)Smoothie na keuze of een klein maaltijd als je die nog niet hebt gehad die dag

Fase 3
Soort maaltijd Wat moet je eten?
Ontbijt (07:00 uur)Smoothie na keuze of een kleine maaltijd
Ochtendsnack (10:00 uur)Een snack met mintens 5 gram vezels en eiwitten en minder dan 10 gram suiker.
Lunch (13:00 uur)Smoothie na keuze of een kleine maaltijd
Middagsnack (16:00 uur)Een snack met groenten en een beetje vlees zoals kipfilet.
Diner (19:00 uur)Smoothie na keuze of een kleine maaltijd als je nog geen twee maaltijden hebt gehad die dag.

Drinken

Het drinken bestaat uit water en thee. Koffie is ook toegestaan, maar wel zonder suiker en melk. Let erop dat je ongeveer 2 liter vocht per dag binnenkrijgt.

Voor- en nadelen van het dieet

Voordelen

  • Je hoeft geen honger te lijden bij het volgen van het dieet. Je mag gezond en lekker eten. Hierbij krijg je genoeg en goede voedingsstoffen binnen die het lichaam voeden.
  • Het dieet is relatief eenvoudig vol te houden. Op het internet zijn eenvoudig recepten te vinden voor lekker smoothies.
  • Gewichtsverlies in een korte tijd.

Nadelen

  • De eerste vijf dagen van het dieet zijn het moeilijkst. Je mag dan namelijk bijna geen vaste voeding hebben. Zorg tevens voor een goede voorbereiding van je eten. Zo voorkom je dat je iets vergeet en weer een terugval krijgt met minder gezonde voeding.
  • Voor de fanatieke sporter is het een groot nadeel dat er niet veel mag worden gesport tijdens het dieet.
  • In de eerste week uiteten gaan is echt funest.

Recepten voor smoothies

Er zijn veel verschillende smaken met smoothies. Het is natuurlijk ook toegestaan om zelf te experimenteren met smaken en ingrediënten. Doe dit wel met gezonde en natuurlijke ingrediënten.

Smoothies zijn eenvoudig te maken. Je hoeft enkel alle ingrediënten in een blender te gooien en ervoor zorgen dat ze goed zijn gemixt.

Framboos citroen smoothie
Deze smoothie bevat 274 calorieën per portie.

Ingrediënten
  • 1 mok bevroren frambozen
  • 12 cashewnoten
  • 3 el citroensap
  • 600 gram Griekse yoghurt
  • 3/4 mok met ijsklontjes

Kiwi aardbei smoothie

Deze smoothie bevat 300 calorieën per portie.

Ingrediënten
  • 2 mokken rucola
  • 2 geschilde kiwi's
  • 5 aardbeien
  • 1 bevroren banaan
  • 2 el eiwitpoeder

Zoete spinazie smoothie

Deze smoothie bevat 315 calorieën per portie.

Ingrediënten
  • 2 mokken spinaziebladeren
  • 1 rijpe en gesneden peer
  • 15 rode of witte druiven
  • 600 gram Griekse yoghurt
  • 2 el gesneden advocado
  • 1 tot 2 el verse citroensap

PB&J Smoothie

Deze smoothie bevat 310 calorieën per portie.

Ingrediënten
  • 2 mokken aardbeien
  • 1 gesneden en bevroren banaan
  • 2 tl pindakaas
  • 400 gram Griekse yoghurt
  • halve mok ijsklontjes

Stonefruits Smoothie

Deze smoothie bevat 310 calorieën per portie.

Ingrediënten
  • 2 gesneden perziken zonder pit
  • 1 gesneden abrikoos zonder pit
  • 1 mok verse aardbeien
  • 600 gram aardbeien
  • 1 mok ijsklontjes

Lees verder

© 2015 - 2019 Kevin701, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?Snel afvallen met een dieet en daarna slank blijven, dat kan. Om snel enkele kilo’s af te vallen kunt u het beste een ei…
Het Bodysense dieetHet Bodysense dieetHet Bodysense dieet is voornamelijk bedoeld voor vrouwen, die willen leren luisteren naar hun lichaamssignalen. Het is b…
Het chocolade dieet: werkt dit echt?Het chocolade dieet: werkt dit echt?Er zijn enorm veel diëten die je kunt volgen. Heb je wel eens gehoord van het chocolade dieet? Het zou een goede manier…
Het RAUW dieet snel en succesvol afvallen, maar ongezondHet RAUW dieet snel en succesvol afvallen, maar ongezondAls je graag enkele overtollige kilo's wilt verliezen, dan geloof je graag in de vele dieet en afvaltips die dieetgoeroe…
Hoe je snel kunt afvallenIedereen die wat gewicht kwijt wil, wil dit graag zo snel mogelijk en met ze weinig mogelijk moeite. Er zijn een aantal…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Meditations, Pixabay
  • Boek: The Body Reset Diet van Harley Pasternak

Reageer op het artikel "Het Body Reset Dieet: snel kilo's afvallen"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Kevin701
Laatste update: 16-01-2015
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Special: Diëten
Bronnen en referenties: 2
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!