InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > Makkelijker afvallen bij warm weer

Makkelijker afvallen bij warm weer

Makkelijker afvallen bij warm weer Afvallen is in de zomer makkelijker dan in de winter. Dit heeft te maken met een aantal factoren, waaronder het feit dat het makkelijker is om voldoende te drinken en dat je bij warm weer minder eetlust hebt. Hou je onvoldoende rekening met je stofwisseling en sla je maaltijden over dan kan dit echter ook averechts werken. Wil je je stofwisseling een handje helpen, dan kun je ervoor kiezen gebruik te maken van een supplement zoals Raspberry Ketones of groene thee extract.

Afvallen bij warm weer


Begin in de zomer met afvallen

Veel mensen proberen juist voor het warm weer wordt af te vallen zodat ze zich op het strand niet hoeven te schamen voor die extra kilo's. Is je doel niet om de ideale strandbody te creëren maar wil je gewoon wat extra kilo's kwijt zodat je je beter in je vel voelt? Begin dan in de zomer met afvallen! Als het warm weer is is het namelijk makkelijker om een dieet vol te houden en kun je meer vet verbranden. Wil je weten hoe dat zit?

Waarom is afvallen bij warm weer makkelijker?

Er zijn een aantal redenen waarom afvallen bij warm weer makkelijker is dan bij wat frissere temperaturen. In de eerste plaats is het belangrijk wanneer je een dieet volgt om voldoende water te drinken. In de winter heb je minder snel dorst waardoor dit als een zware opgave kan aanvoelen. In de zomer snak je vaker naar verkoeling en is het drinken van 2 liter water per dag een fluitje van een cent.

Een ander belangrijke factor is dat je bij warm weer vaak minder eetlust hebt. Als je voedsel inneemt dan moet je spijsvertering hard werken en dit genereert warmte in je lichaam, vooral wanneer je veel eiwitten eet. Deze zitten bijvoorbeeld in vlees en kaas. Dat het al warm is geeft de illusie van een verzadigd gevoel. Het is mooi meegenomen dat je minder behoefte voelt om tussendoor te snacken en dit helpt je bij het afvallen. Het is echter wel aan te raden om op regelmatige tijden te blijven eten en geen maaltijden over te slaan. Dit voorkomt dat je aan het einde van de dag toch ineens wordt overvallen door een hongergevoel waardoor je extra grote porties gaat nemen.

Niet geheel onbelangrijk is tot slot dat je calorieverbruik in de zomer automatisch hoger is dan in de winter. Dit komt doordat je lichaam zich moet koelen. Waar je lichaam bij koud weer juist warmte vasthoudt, moet het in de zomer hard werken om oververhitting tegen te gaan. Je hart moet zich dan meer inspannen om bloed rond te pompen en de energie die dit kost zorgt voor extra calorieverbranding. Uiteraard betekent dit ook dan je sneller vermoeid raakt. Het is de kunst om hier niet aan toe te geven en toch lekker te gaan sporten. Je kunt er daarbij voor kiezen om gebruik te maken van supplementen die je net dat steuntje in de rug geven om oefeningen langer vol te houden.

Geen paniek op de weegschaal

Veel gesport, goed gedronken en gezond gegeten, wellicht zelfs aangevuld met supplementen maar toch niet afgevallen? Geen paniek! Een deel van het gewicht dat de weegschaal je toont kan staan voor vocht dat je lichaam vasthoudt. Je kunt je daardoor ook dikker voelen. Vaak zul je merken dat je je ringen minder eenvoudig af krijgt en dat je schoenen knellen: allemaal tekenen van oedeem. Dit is natuurlijk vervelend, maar je zult merken dat het vanzelf minder wordt als het kwik weer daalt waardoor je toch resultaat ziet van het diëten. Wil je voorkomen dat je al te veel vocht vasthoudt? Let dan vooral op je zoutinname. Te veel zout kan zorgen voor een hoge bloeddruk en als gevolg daarvan ga je meer vocht vasthouden.

Moeite energie op te brengen voor het sporten?

Valt het sporten je met die hitte zwaar? Je kunt het jezelf een stuk makkelijker maken om af te vallen door gebruik te maken van supplementen. Je kunt hierbij kiezen uit twee soorten supplementen: afslankmiddelen die je metabolisme verhogen waardoor je meer calorieën verbrand of een supplement dat je meer energie geeft waardoor je je er niet van laat weerhouden om evenveel energie in het sporten te steken als je zou doen wanneer het niet zo warm was.

Vetverbranding ondersteunen

Een erg populair natuurlijk afslankmiddel is Raspberry Ketones. Dit product ondersteunt de productie van adiponectine in het lichaam en heeft invloed op het reguleren van de glucosespiegel en het afbreken van vetzuur. Hoe meer adiponectine in het bloed, des te lager het vetpercentage. De bekende TV-dokter Dr. Oz is een grote fan van dit product, dat je in capsulevorm voor de maaltijd kunt innemen en geen bijwerkingen kent. Een middel dat zijn effectiviteit bewezen heeft is groene thee-extract. De anti-oxidanten in groene thee ondersteunen de reiniging van je lichaam en de thermogene stoffen die van nature in groene thee voorkomen ondersteunen de vetverbranding. Je kunt groene thee-extract op vele manier innemen: in pil- of capsulevorm, als poeder om te mengen met water of gewoon als thee.

Extra energie door extra eiwitten

Merk je dat je met warm weer moeite hebt om te blijven sporten? Dan zou je ervoor kunnen kiezen om je dieet aan te vullen met extra eiwitten. Wanneer je weinig lichaamsbeweging hebt dan is dit niet direct aan te raden, maar sport je er lekker bij dan is het gebruik van eiwittenshakes extra effectief. De eiwitten helpen je spieren goed herstellen van krachtsinspanningen en kunnen je een goede boost geven wanneer je de inname ervan goed afstemt op je sportschema. Zo kan het je net over een dood punt heen helpen.

Lees verder

© 2015 - 2019 Dessal, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Overgewicht? Afvallen? Drink groene thee!Overgewicht? Afvallen? Drink groene thee!Groene thee blijkt een wapen tegen overgewicht te zijn! Volgens wetenschappers kan door het drinken van groene thee men…
Afvallen met groene theeEr wordt vaak gezegd dat je kunt afvallen met groene thee. Het zou een positieve werking op je stofwisseling hebben. Klo…
Hoe kun je afvallen met afslankthee?Hoe kun je afvallen met afslankthee?Kun je afvallen met afslankthee? Is het echt zon wondermiddel als constant wordt beweerd? Hoe werkt het afvallen met af…
Afvallen: Wat moet je drinken als je wilt afslanken?Afvallen: Wat moet je drinken als je wilt afslanken?Afvallen kan ook zonder dieet en zonder sporten. Water of ander vocht is heel effectief wanneer je wilt afslanken. Water…
Kun je afvallen met het drinken van groene thee?Kun je afvallen met het drinken van groene thee?Thee in het algemeen is een goede vervanger van dikmakers als frisdranken en sapjes. Groene thee is een wat bittere thee…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Greyerbaby, Pixabay
  • http://www.mijnbreintv.nl/minder-eetlust-bij-warm-weer/
  • http://www.totalbodywellness.nl/afslankpillen/raspberry-ketone-en-afvallen/
  • http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/6-reasons-you-should-be-using-whey-protein

Reageer op het artikel "Makkelijker afvallen bij warm weer"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Dessal
Laatste update: 08-05-2019
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Special: Afvallen
Bronnen en referenties: 4
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!