Hoe snel vermageren? Vermager 5 kilo in één week!

Snel vermageren, tot wel 5 kg. in één week tijd? Het lijkt onmogelijk, maar het kan wel degelijk. Toch zal het niet zomaar gebeuren en dient men rekening te houden met een bepaald aantal factoren om op één week tijd verschillende kilo's lichter te worden. Dat men gezond moet leven hoeft niemand meer te zeggen, maar ook beweging en een positieve instelling kunnen helpen in een dieet om snel af te vallen. Ontdek verschillende tips en hulpmiddelen om 5 kg. te vermageren in één week tijd.

Inhoud

• Vermager door enkele kleine ingrepen
• Drink veel water
• Eet minder dan je verbrandt
• Vezels helpen om te vermageren
• Laat suikers achterwege
• Eet normale porties
• Beweeg meer
• Vertel het aan iedereen
• Positief blijven denken

Vermager door enkele kleine ingrepen

Er zijn manieren voor wanneer je geen geduld hebt om die extra kilootjes eraf te werken. Er zijn vele diëten die beloven om je snel veel gewicht te laten verliezen op korte tijd, maar vele zijn ongezond en kunnen je lichaam beschadigen als je ze steeds opnieuw probeert. Het verliezen van een zekere hoeveelheid gewicht vereist een zekere verandering van levensstijl en een strenger dieet. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je gaat nodig hebben om te vermageren, eet ten minste met mate als je dat niet doet. Ook de manier waarop je leeft zal moeten veranderen. Het is heel makkelijk om deze veranderingen door te voeren en eens je merkt dat je begint te vermageren zal het je alleen nog maar meer motiveren. Blijf hoe dan ook weg van die lugubere snel diëten of andere ongezonde manieren om te vermageren. Doe het bovendien ook langzaam, aangezien wanneer je het snel doet je gewoon weer je verloren kilo's bijkomt wanneer je begint te eten. Een zwaarder iemand zal natuurlijk de eerste week van zijn dieet meer kilo's verliezen dan een magerder persoon.

Opgelet: Vooraleer je aan dit dieet begint moet je er echt zeker van zijn dat je lijdt aan overgewicht. Daarom is het aangeraden om eerst je BMI te bereken, klik hier voor meer informatie daaromtrent.

Drink veel water

Drink voor iedere maaltijd een halve liter water. Dit kan helpen om je in gewicht te doen afnemen, aangezien je sneller genoeg zult hebben door het water dat je gedronken hebt. Ook is het sowieso gezond en nodig om dagelijks minstens twee liter water te drinken. Wanneer je bij je maaltijd dan genoeg luidt de boodschap dan ook van gewoon te stoppen met eten. Behalve water zijn er ook andere dranken die ons kunnen helpen met te vermageren zoals melk en thee.

Eet minder dan je verbrandt

Om snel veel gewicht te verliezen moet je minder calorieën eten dan je er verbrandt. Een halve kilo lichaamsvet komt overeen met 3500 calorieën, iedere dag moet je dus meer calorieën verbranden om gewicht te verliezen. Het is makkelijk om minder calorieën te eten en meer te verbranden. Beweeg meer en let op het vet in je voeding. Alleen al door 500 calorieën per dag minder te eten en een beetje meer te bewegen kan je snel gewicht verliezen. Dit is de beste manier om gewicht te verliezen én gezond te blijven. Gooi die vettige etenswaren dus de deur uit en vervang ze door gezonde voeding!

Vezels helpen om te vermageren

Eet vanaf nu meer vezels, ze zullen je zonder twijfel helpen in het verliezen van gewicht. Vezels kan je vinden in volkoren brood, rauwe groenten, gestoomde groenten, fruit, ontbijtgranen verrijkt met vezels, volkoren pasta, bonen, etc. Wanneer je voorheen nooit veel vezels gebruikt hebt zal je je in het begin wat opgeblazen voelen of krampachtig in de maag, bouw het gebruik ervan dus geleidelijk op. Heel belangrijk bij het gebruik van vezels is ook de hoeveelheid water die je drinkt zoals aangegeven in het eerste puntje. Water helpt bij het verteren van vezels.

Laat suikers achterwege

Enkel al stoppen met het eten van suiker kan een enorme gewichtsafname teweegbrengen. Blijf zonder pardon af van alle suiker die je tegenkomt indien je snel gewicht wil verliezen. Dat betekend; geen suiker in je koffie, geen snoepjes en zeker geen gebak met slagroom. Begin dus ook te letten op de koolhydraten in je voeding, deze transformeren in suiker eens ze in je lichaam zitten. Behalve vet zijn ook koolhydraten een enorme boosdoener voor overgewicht. Hedendaags zijn er een brede waaier aan alternatieven voor een suikervrij dieet.

Eet normale porties

Veel mensen hebben geen idee van de hoeveelheid voedsel dat ze op een dag nodig hebben. Hou je porties normaal en wanneer je merkt dat je buitensporig veel meer eet dan andere mensen, doe er dan wat aan. Hij zijn enkele tips om je te helpen bij het bepalen van porties:

• 100 gram vlees, vis of kip.
• 30 gram kaas
• Een koffielepel boter

Daarnaast zijn er natuurlijk ook groenten en fruit. Daar kan je, binnen mate, natuurlijk niet genoeg van eten. Daarnaast is het ook nog eens afgeraden gefrituurd eten te consumeren. En wanneer je echt zeker wil zijn of je porties kloppen moet je calorieën tellen. Mannen mogen er dagelijks 2500 verteren en vrouwen 2000.

Beweeg meer

Velen onder ons zeggen dat ze gewoon de tijd niet hebben om een serieuze sport uit te oefenen. Dat is gewoon een excuus! Er bestaan verschillende makkelijke manieren om meer te bewegen zonder veel inspanning. Wanneer je op kantoor bent of op hotel, gebruik dan de trappen in plaats van de lift. In plaats van naar de bioscoop te gaan, ga bowlen, golfen of dansen. En zo zijn er nog verschillende voorbeelden op te noemen. Het komt er op neer dat alle beetjes helpen. Denk eraan dat alle diëten die je beloven snel te doen vermageren zonder te bewegen vals zijn! Het zijn smerige commerciële producten die verkocht worden aan enkele hoopvolle zonderlingen die geloven in een sprookje. Afblijven dus.

Vertel het aan iedereen

Het vergt veel tijd en inzet om gewicht te verliezen. De eerste week zal wellicht makkelijk zijn, daarna kan het maanden en zelfs jaren duren eer je het streefgewicht bereikt hebt. Moed en doorzettingsvermogen na de eerste week zijn daarom een heel belangrijk punt in het vermageren. Dieet niet alleen maar laat vrienden, familie en collega's weten dat je dieet en laat ze het begrijpen. Ook dat vergt veel moed, maar de steun die je er achteraf aan hebt is onbetaalbaar.

Positief blijven denken

Je moet je steeds blijven focussen op het positieve, op die vele kilo's die je al kwijt bent bijvoorbeeld. Het kan altijd eens gebeuren dat je een maandje iets minder verliest of zelfs een beetje bijkomt. Denk dan aan hoeveel je al kwijt bent en wees ervan overtuigd dat je nog beter kan. Wanneer je er echt even doorzit kan het nooit kwaad om zo af en toe eens te zondigen. Maar laat je echter niet vangen door de zoetigheid en blijf altijd aan je doel denken, vermageren.

Lees verder

• Melk dieet, gezond vermageren op basis van melk en zuivel
• Brood helpt bij vermageren! Dieet op een gezonde manier
• Ben ik te dik of te dun? Bereken je BMI!
• Mager en gezond vlees die helpen bij het dieet!
• Gezond snoepen, popcorn is gezond!