Chronische verkoudheid: Oorzaken van frequente verkoudheden

Chronische verkoudheid: Oorzaken van frequente verkoudheden Volwassenen hebben gemiddeld ongeveer twee tot drie verkoudheden per jaar. Kinderen kampen doorgaans vaker per jaar met een verkoudheid. Bekende tekenen van een verkoudheid zijn een loopneus, keelpijn, hoesten, een verstopte neus, niezen en een algemeen ziek gevoel. Sommige patiënten krijgen echter veel vaker te maken met een verkoudheid. De terugkerende of chronische verkoudheden zijn vaak slopend voor een patiënt. Ze leiden tot een verminderde productiviteit en een afname van het vermogen om deel te nemen aan dagelijkse activiteiten. Een aantal belangrijke factoren dragen bij aan frequente verkoudheden. De meeste oorzaken van terugkerende verkoudheden zijn zelf goed aan te pakken. Door het volgen van een gezonde levensstijl worden patiënten namelijk minder snel verkouden.
Een gezonde voeding vermindert de kans op regelmatige verkoudheden / Bron: Jill111, PixabayEen gezonde voeding vermindert de kans op regelmatige verkoudheden / Bron: Jill111, Pixabay

Ongezond eten leidt sneller tot frequente verkoudheden

Bij het eten van ongezond voedsel, zoals bewerkte voedingsmiddelen en suiker, werkt het immuunsysteem minder goed en komen verkoudheden vaker tot uiting. Patiënten zouden een voeding rijk aan voedingsstoffen moeten eten, zoals goed geproduceerde biologische, met gras gevoede en afgewerkte dierlijke eiwitten, voedende soepen, kleurrijke salades en groene bladgroenten die boordevol met verkoudheid- en griepbestrijdende fytonutriënten zitten.

Roken is een risicofactor voor een terugkerende verkoudheid

De chemicaliën in sigarettenrook tasten de natuurlijke reactie van het immuunsysteem aan door het te verzwakken. De rook treft rechtstreeks de cellen van het immuunsysteem, waardoor een patiënt vaker verkoudheden oploopt. Bovendien beschadigt roken tijdelijk de kleine haartjes van de luchtwegen die normaal helpen om slijm en puin te verwijderen die ziektekiemen dragen. Door deze haren te beschadigen, loopt een patiënt een groter risico op luchtweginfecties zoals een verkoudheid. Om een frequente verkoudheid te voorkomen, moeten patiënten volledig stoppen met roken. Een arts kan eventueel adviezen geven en rookstopbegeleiding aanbieden.

Slaapgebrek en gevoeliger voor verkoudheid

Patiënten die niet elke nacht de aanbevolen zeven tot negen uur slaap krijgen, hebben meer kans om ziek te worden. Het effect van een slaapgebrek gaat verder dan chronische vermoeidheid en lusteloosheid. Een gebrek aan slaap is gekoppeld aan een zwakker immuunsysteem en een verhoogde gevoeligheid voor verkoudheid. Daarom is het belangrijk om te werken aan sterke slaapgewoonten zodat de slaap elke nacht verbetert.

Een goede handhygiëne is belangrijk / Bron: Gentle07, PixabayEen goede handhygiëne is belangrijk / Bron: Gentle07, Pixabay

Slechte hygiëne en meer verkouden zijn

Wanneer mensen geen sterke handhygiënepraktijken naleven, creëren ze een omgeving die de weg vrijmaakt voor terugkerende infecties zoals een verkoudheid. Virale deeltjes veroorzaakt door een verkoudheid kunnen zich gemakkelijk verspreiden, vooral wanneer mensen niet regelmatig de handen wassen (goede handhygiëne). Verder is het belangrijk om dagelijks te douchen en de neus en mond met een doekje te bedekken bij het hoesten of niezen.

Stress en chronische verkoudheid

Stress verzwakt het vermogen van het immuunsysteem om infecties te bestrijden. Stress verlaagt namelijk het aantal immuuncellen en zwakt de reactie van het immuunsysteem op infecties af. Om het aantal verkoudheden dat u krijgt te verminderen, is het belangrijk om stressfactoren aan te pakken. Dit is mogelijk door bijvoorbeeld het beoefenen van yoga, meditatie of mindfulnesstechnieken.

Te veel tijd binnenshuis doorbrengen

Mensen die te veel tijd binnenshuis doorbrengen, bijvoorbeeld omdat het buiten erg koud is of omdat ze bijvoorbeeld voor het werk en daarna vaak binnen zijn, zijn vaak verkouden. Tijdens de koudere maanden zijn patiënten meer binnenshuis, wat leidt tot meer binnenshuiscontact, wat zorgt voor een snellere verspreiding van ziektekiemen. Koudere temperaturen vertragen het immuunsysteem, waardoor het gemakkelijker wordt om ziek te worden. Bovendien betekent binnen zijn meer blootstelling aan stof, hetgeen mogelijk leidt tot allergieën die vaak als een verkoudheid kunnen aanvoelen. Zich vaak buitenshuis begeven is bovendien nuttig voor het verkrijgen van voldoende vitamine D. De blootstelling aan zonlicht zorgt namelijk naast een sterk immuunsysteem ook voor een betere botgezondheid en hartgezondheid.

Regelmatig voldoende bewegen is essentieel voor het voorkomen van terugkerende verkoudheden / Bron: Skeeze, PixabayRegelmatig voldoende bewegen is essentieel voor het voorkomen van terugkerende verkoudheden / Bron: Skeeze, Pixabay

Te weinig lichaamsbeweging

Patiënten met een sedentaire levensstijl (te weinig lichaamsbeweging) hebben een veel hoger risico op de afgifte van stressgerelateerde hormonen, ontstekingen en chronische ziekten en een verkoudheid. Inactiviteit leidt eveneens tot obesitas (zwaarlijvigheid) en een enorme daling van het aantal witte bloedcellen (de cellen die helpen om ziektekiemen bestrijden). Regelmatig voldoende bewegen is de boodschap.

Verzwakt immuunsysteem

Als een patiënt een verzwakt immuunsysteem heeft, loopt hij een hoger risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals een verkoudheid. Naast een terugkerende longontsteking, bronchitis (ontsteking van de luchtpijpvertakkingen) en sinusinfecties komen frequente verkoudheden ook vaak voor als het immuunsysteem is aangetast.

Lees verder

© 2020 Miske, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Wat is een verkoudheid?Wat is een verkoudheid?Bijna iedereen heeft wel eens een verkoudheid opgelopen. Pijn in je keel, lopende neusen, veel hoestbuien en in sommige…
Verkoudheid, hoe kan je dit voorkomen en genezen?Verkoudheid, hoe kan je dit voorkomen en genezen?Verkoudheid is een acute oppervlakkige ontsteking van de slijmvliezen van de bovenste luchtwegen. Het wordt veroorzaakt…
Kinderziektes genezen zonder apotheker: verkoudheidKinderziektes genezen zonder apotheker: verkoudheidKleine kinderen zijn vatbaarder voor infecties dan volwassen. Een kind dat een verkoudheid oploopt is dan ook geen uitzo…
Huis, tuin en keukenmiddelen bij verkoudheidHuis, tuin en keukenmiddelen bij verkoudheidAls het weer ineens omslaat van warm naar koud zijn er veel mensen verkouden. Verkouden zijn is niets ernstigs, maar wel…

Pijnlijke lymfeklieren: symptomen en oorzaken lymfeklierpijnPijnlijke lymfeklieren: symptomen en oorzaken lymfeklierpijnEr bevinden zich honderden lymfeklieren in je hele lichaam. Het menselijk lichaam heeft in totaal ongeveer 600-800 lymfe…
Doffe hoofdpijn: symptomen, oorzaken, behandeling, preventieDoffe hoofdpijn: symptomen, oorzaken, behandeling, preventieDoffe hoofdpijn is een klacht waar iedereen wel eens mee te maken heeft gehad. Je kan doffe hoofdpijn links, rechts, ach…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Nastya Gepp, Pixabay
  • Geraadpleegd op 11 januari 2020:
  • 7 reasons why you're getting frequent colds, https://www.insider.com/why-do-i-keep-getting-the-cold-2019-2
  • Coëlho, medisch zakwoordenboek, digitale editie, versie 2010
  • Feel like you're constantly catching a cold? Here's why some people never get sick - and others always do? https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/feel-like-youre-constantly-catching-9688585
  • Possible Explanation for Why Some People Get More Colds, https://directorsblog.nih.gov/2018/09/18/possible-explanation-for-why-some-get-more-colds-than-others/
  • The Secrets to Never Getting Sick, https://www.healthline.com/health/cold-flu/cold-flu-secrets#1
  • Afbeelding bron 1: Jill111, Pixabay
  • Afbeelding bron 2: Gentle07, Pixabay
  • Afbeelding bron 3: Skeeze, Pixabay

Reageer op het artikel "Chronische verkoudheid: Oorzaken van frequente verkoudheden"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Miske
Laatste update: 23-03-2020
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Special: Neusaandoeningen
Bronnen en referenties: 10
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!