Luteïne: Bronnen, voordelen & nadelen van deze antioxidant

Luteïne, dat zowel via de voeding als via supplementen inneembaar is, bevat een carotenoïde (een groep van plantaardige pigmenten met antioxiderende effecten). Luteïne wordt vaak gebruikt bij de behandeling of preventie van oogziekten, maar deze antioxidant kent nog andere voordelen. Er zijn echter ook enkele kanttekeningen rond het gebruik van luteïnesupplementen; dit is bijvoorbeeld afgeraden tijdens de zwangerschap en bij patiënten met mucoviscidose. Wenst een persoon deze supplementen te gebruiken, dan is het verstandig om altijd eerst een arts te raadplegen.

• Bronnen van antioxidant
• Voeding
• Supplementen
• Voordelen van luteïne
• Cognitieve functie
• Hart en bloedvaten
• Huid
• Kanker
• Ogen
• Suikerziekte
• Nadelen en bijwerkingen van luteïnesupplementen
• Luteïnesupplementen gebruiken

Bronnen van antioxidant

Voeding

Luteïne is te vinden in tal van voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen worden als gezond beschouwd als mensen deze met mate innemen. In feite zouden luteïnerijke voedingsproducten reeds deel uit moeten maken van de dagelijkse of wekelijkse voeding. Volgende voedingsmiddelen bevatten luteïne:

• boerenkool
• broccoli
• eieren (eidooiers)
• gele paprika
• maïs
• mango’s
• papaja’s
• raapgroenen
• sinaasappels
• sperziebonen
• spinazie
• spruitjes

Supplementen

Het is ook mogelijk om de voeding aan te vullen met luteïnesupplementen. Luteïnesupplementen worden gewoonlijk afgeleid van de oranje bloemen van de goudsbloemplant. De supplementen zorgen voor een meer geconcentreerde toevoer van deze antioxidant. De persoon mag normaal gesproken niet meer dan tien milligram per dag van dit supplement consumeren.

Voordelen van luteïne

Cognitieve functie

Luteïne helpt om chronische ontstekingen en oxidatieve stress te minimaliseren. Deze voordelen vinden ook plaats in de neurale paden, waardoor het mogelijk is om de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten voorkomen, zoals de ziekte van Alzheimer.

Hart en bloedvaten

De voedingsinname van luteïne beschermt het lichaam voorts tegen atherosclerose (slagaderverkalking). Daarnaast heeft de patiënt een verlaagd risico op het krijgen van congestief hartfalen. Wanneer een persoon namelijk de juiste hoeveelheden van deze antioxidant in het lichaam heeft, heeft hij vaker een laag cholesterolgehalte. De bloedvaten en slagaders blijven dankzij het luteïne in een betere gezondheid.

Huid

Deze carotenoïde is een antioxidant. Het helpt het lichaam met andere woorden om vrije radicalen op te sporen en te neutraliseren voordat ze schade kunnen aanrichten, ook aan de huid. Een regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met luteïne betekent minder rimpels en ouderdomsvlekken en een over het algemeen jonger ogende teint. De huidveroudering is namelijk vertraagd door het regelmatig innemen van voldoende luteïne.

Kanker

De inname van het antioxidant luteïne verkleint het risico op het ontwikkelen van een aantal vormen van kanker zoals baarmoederhalskanker, longkanker en prostaatkanker.

Ogen

Luteïnesupplementen zijn vaak inzetbaar voor de behandeling en preventie van oogziekten, zoals leeftijdsgebonden cataract en leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Luteïne hoopt zich op in het netvlies en de ooglens en beschermt het oog tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn chemische bijproducten die de cellen beschadigen en bijdragen aan de ontwikkeling van bepaalde ziekten. Luteïne beschermt de ogen bovendien tegen overmatig gebruik van computers en telefoons. Het consumeren van luteïne biedt een natuurlijke barrière voor de ogen door blootstelling aan blauw licht door computers en telefoons. Door inname van luteïne vermindert bovendien de oogvermoeidheid.

Suikerziekte

Diabetespatiënten hebben complexe secundaire aandoeningen als gevolg van zenuwschade (diabetische neuropathie). Luteïne vertraagt het begin van deze chronische schade.

Nadelen en bijwerkingen van luteïnesupplementen

Luteïnesupplementen zijn niet getest op veiligheid. In sommige gevallen is het product verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen, patiënten met medische aandoeningen of patiënten die medicijnen innemen, niet vastgesteld anno oktober 2020. Verder zijn patiënten met mucoviscidose (taaislijmziekte met verstopping van organen) niet goed in staat om dit supplement op te nemen.

Luteïnesupplementen gebruiken

Een zelfbehandeling met de supplementen (en het vermijden of uitstellen van standaardzorg) is niet aanbevolen. Het is belangrijk om de arts te raadplegen voordat de patiënt op regelmatige basis een voedingssupplement gaat innemen. Hij schrijft mogelijk een dagelijkse dosering voor die past bij de gezondheidsbehoeften. In sommige gevallen adviseert hij bovendien om het supplement niet te gebruiken omdat de veiligheidseffecten hiervan niet bekend zijn anno oktober 2020.

Lees verder

• Voeding en ooggezondheid: Goede voedingsmiddelen voor ogen
• Leeftijdsgebonden cataract: Grijze staar voorkomen
• Leeftijdsgebonden maculadegeneratie: Preventie van oogziekte
• Antioxidanten in voeding: Belang & bronnen van antioxidanten
• Vitaminen en mineralen: Functie, tekort & overmatige inname