Beginnende keelpijn: wat te doen bij opkomende pijn in keel?

Beginnende keelpijn of opkomende keelpijn kun je vaak nog in de kiem smoren. Keelpijn zijn klachten over pijn in de keel. Keelpijn is een veelvoorkomende klacht die vaak wordt veroorzaakt door een infectie van de bovenste luchtwegen, waarbij ook de keel betrokken is. Keelpijn wordt in het merendeel van de gevallen veroorzaakt door een infectie met een verkoudheidsvirus. Keelpijn kan zich aandienen als een licht branderig gevoel of (hevige) pijn in de keel of het gevoel van speldenprikjes als je slikt. Hieronder worden enkele adviezen besproken om opkomende of beginnende keelpijn tegen te gaan.

• Wat is keelpijn?
• Waardoor wordt keelpijn veroorzaakt?
• Veelvoorkomende oorzaken
• Andere oorzaken van keelpijn
• Wat zijn de symptomen van keelpijn?
• Wat te doen tegen beginnende keelpijn? Praktische tips!
• Gorgelen met warm zout water
• Thee met honing
• Keelzuigtabletten
• Hydratatie door veel water te drinken
• Vermijden van roken en rokerige ruimtes
• Zuigen op een ijsblokje of waterijsje
• Gebruik van een luchtbevochtiger in huis
• Rust nemen en stem sparen
• Eten van zachte, niet-irriterende voeding
• Vermijden van alcohol en cafeïne
• Warme kompressen op de keel leggen
• Ademhaling door de neus in plaats van de mond
• Pittig of zuur voedsel vermijden
• Gebruik van een keelspray of antiseptische spray
• Warme soep drinken
• Probeer natuurlijke remedies zoals gemberthee met citroen
• Voldoende rust nemen
• Het drinken van kamillethee
• Het zuigen op een dropje of een chloorhexidine zuigtablet
• Irritatie van de keel vermijden
• Gorgelen met zout water
• Gebruik van paracetamol tegen de pijn
• Zinkchloride-aluin gorgeldrank
• Huisarts raadplegen bij keelpijn

Wat is keelpijn?

Anja, een vrolijke lerares van 32, merkte tijdens het zingen in de auto naar haar werk dat haar stem ineens een beetje schor klonk. "Ach, het zal de airco wel zijn," dacht ze. Tegen de middag voelde ze echter een vervelend kriebeltje in haar keel, alsof er een pluisje vastzat. Tijdens de oudergesprekken die avond werd het erger; praten voelde alsof ze een schuurpapiertje inslikte. "Nou ja, even een kop thee met honing straks," mompelde ze tegen zichzelf, maar diep van binnen vroeg ze zich af of dit niet het begin van iets serieuzers was.

Keelpijn zijn klachten over pijn in de keel. Keelpijn is een courante klacht die vaak wordt veroorzaakt door een infectie van de bovenste luchtwegen (zoals een verkoudheid), waarbij ook de keel betrokken is. Het gaat bij keelpijn meestal om een ontsteking van het keelslijmvlies. Hierbij kan de pijn ook naar de hals en oren trekken. Het komt niet zo vaak voor dat alleen de keel is aangedaan. In dat geval spreekt men van keelontsteking, ook wel tonsillitis of faryngitis genoemd.

Waardoor wordt keelpijn veroorzaakt?

Veelvoorkomende oorzaken

Keelpijn wordt in het merendeel van de gevallen veroorzaakt door een infectie met een verkoudheidsvirus, waarvan er meerdere soorten zijn. Bekende voorbeelden zijn het rhino- of adenovirus. De boosdoener nestelt zich in het slijmvlies van de neus en keel, alwaar het een ontsteking veroorzaakt. Besmetting met een verkoudheidsvirus vindt plaats door hoesten, niezen of fysiek contact. Niet in alle gevallen treedt infectie op, dit is mede afhankelijk van de weerstand van de gastheer. Bacteriën kunnen ook keelpijn veroorzaken. Vaak gaat het om een streptokok.

Andere oorzaken van keelpijn

Keelpijn kan ook worden veroorzaakt door onjuist of overmatig stemgebruik (veel praten, zingen of schreeuwen), letsel (het veelvuldig schrapen van de keel), allergie en droge of verontreinigde lucht (sigarettenrook).

Wat zijn de symptomen van keelpijn?

Keelpijn kan zich aandienen als een licht branderig gevoel of (hevige) pijn in de keel. Soms gaat keelpijn gepaard met slikklachten, vaak als gevolg van zwelling van het slijmvlies in de keel. Ook kunnen verkoudheid of koorts op de voorgrond treden. Voorts kunnen de klieren in de hals opgezet en gevoelig zijn. Andere mogelijke symptomen zijn rode, gezwollen slijmvliezen en keelamandelen, eventueel met witte stippen of dik slijm.

Wat te doen tegen beginnende keelpijn? Praktische tips!

Keelpijn is een self-limiting ziekte, dat wil zeggen dat de keelklachten normaal gesproken spontaan overgaan ongeacht de oorzaak. Hieronder staan een aantal adviezen om (beginnende) keelpijn te verzachten.

Gorgelen met warm zout water

Ken je dat gevoel, dat je keel aanvoelt als een schuurpapierstrip? Dat overkwam Patrick (34) vorige week. Hij besloot zijn oma’s gouden tip te proberen: gorgelen met warm zout water. "Het voelde eerst alsof ik soep zonder smaak dronk," lachte hij, "maar daarna merkte ik dat die vervelende kriebel meteen minder werd." Gorgelen is niet alleen een handige truc, het werkt ook als een natuurlijke ontsmetter. Warm water hydrateert de keel, en zout helpt om bacteriën de deur te wijzen. Het kost bijna niets en je hebt er alleen wat zout en water voor nodig. Zo simpel kan het zijn!

Thee met honing

Anja, onze lerares uit het intro, zweert erbij: thee met een flinke lepel honing. "Het is alsof je keel in een warme deken wordt gewikkeld," zei ze terwijl ze genoot van haar favoriete combinatie van gember en citroen. Honing heeft niet alleen een kalmerende werking, maar zit ook vol antioxidanten en helpt tegen keelpijn. Combineer het met kruiden zoals kamille of groene thee voor een dubbele ontspanning. Een bonus? Je kunt eindeloos variëren met smaken, van frisse munt tot kruidige kaneel.

Keelzuigtabletten

"Een snoepje dat je keel helpt? Klinkt als een droom," grapte Fatima (27), terwijl ze een verzachtende keelzuigtablet probeerde. Deze kleine rakkers zijn ideaal voor onderweg en zorgen dat je keel even op adem kan komen. Veel soorten bevatten ingrediënten zoals menthol of eucalyptus, die niet alleen verzachten, maar ook je neus lekker vrijmaken. Kies wel een variant zonder overbodige suikers; dat is beter voor je tanden én je gezondheid suikerconsumptie.

Hydratatie door veel water te drinken

Dit lijkt misschien een inkoppertje, maar onderschat het belang van water niet! Sophie, die marathonloper is, had tijdens een intensieve training last van een droge keel. "Ik realiseerde me dat ik te weinig water had gedronken," vertelde ze. Voldoende drinken houdt je slijmvliezen gehydrateerd en helpt om bacteriën weg te spoelen. Tip: voeg een schijfje citroen of een takje munt toe voor een frisse smaak. Het is een eenvoudige, maar oh zo effectieve manier om je keel te beschermen.

Vermijden van roken en rokerige ruimtes

Het is vrijdagavond en Mike (29) zit gezellig in een café met zijn vrienden. Maar terwijl de rook van hun sigaretten om hem heen kringelt, begint hij te hoesten. Zijn keel voelde die ochtend al wat rauw aan, maar nu lijkt het erger te worden. "Misschien moet ik maar buiten gaan staan," mompelt hij, terwijl hij naar frisse lucht snakt. Roken – zelfs passief – kan je keel irriteren en uitdrogen, waardoor een beginnende keelpijn snel verergert. Mike besloot die avond dat het tijd was om een gezondere keuze te maken en stoppen met roken kwam eindelijk op zijn to-do-lijstje. Een frisse omgeving doet wonderen, zowel voor je keel als voor je longen.

Zuigen op een ijsblokje of waterijsje

"Het voelde als een mini-vakantie in mijn mond!" grapte Sophie (23) toen ze een waterijsje probeerde tegen haar kriebelige keel. Het koude ijs verdooft de pijn en geeft direct verlichting. En laten we eerlijk zijn, een ijsblokje zuigen klinkt een stuk leuker dan een pil slikken. Kies voor waterijsjes zonder toegevoegde suiker om je keel niet extra te belasten – denk bijvoorbeeld aan fruitige smaken zoals granaatappel of mango. Sophie ontdekte dat het haar niet alleen hielp bij de pijn, maar haar ook even liet ontsnappen aan de alledaagse stress. Probeer het eens; je keel zal je dankbaar zijn.

Gebruik van een luchtbevochtiger in huis

Lotte (35) werd ’s ochtends wakker met een droge, schurende keel. De oorzaak? De verwarming die op volle toeren draaide. "Ik voelde me net een cactus," vertelde ze lachend. Droge lucht kan je keel flink uitdrogen, vooral in de wintermaanden. Een luchtbevochtiger zorgt ervoor dat de luchtvochtigheid in huis op peil blijft, wat helpt om je keel en luchtwegen soepel te houden. Lotte plaatste haar luchtbevochtiger naast het bed en merkte meteen verschil: "Het voelde alsof ik in een frisse lenteweide wakker werd." Extra tip: voeg een druppeltje tea tree-olie toe voor een heerlijk frisse geur.

Rust nemen en stem sparen

"Een stille Michelle is een zeldzaamheid," grinnikte haar collega toen ze besloot een dagje haar stem te sparen. Michelle (42) had door haar werk als telefoniste vaak last van een geïrriteerde keel. Toen haar huisarts suggereerde om haar stem rust te geven, voelde dat eerst wat onwennig. Maar na een dagje schrijven in plaats van praten, merkte ze dat haar keel minder pijnlijk was. Je stem is een spier, en zoals elke spier heeft die soms rust nodig. Gun jezelf een dag zonder overbodig gebabbel – het is de perfecte reden om lekker met een boek op de bank te kruipen. En wie weet, ontdek je zelfs een nieuwe hobby!

Eten van zachte, niet-irriterende voeding

"Waarom voelt elke hap aan als een cactus die mijn keel doorboort?" verzuchtte Lisa (38) terwijl ze probeerde haar favoriete knapperige toast op te eten. Bij keelpijn is het slim om voor zachtere, kalmerende voeding te kiezen. Denk aan een warme havermoutpap, een rijpe banaan of gepureerde soep. Lisa ontdekte de kracht van comfortfood: een kommetje kippensoep. Niet alleen verzachtte het haar keel, het gaf haar ook dat heerlijke 'oma-zorgt-voor-je'-gevoel. Vermijd pittig of zuur eten – dat is alsof je citroensap over een wond giet. Kies liever iets dat zacht en voedzaam is, je keel verdient het.

Vermijden van alcohol en cafeïne

Tom (42) stond op het punt zijn dag te starten met zijn geliefde dubbele espresso. "Het zal wel loslopen," dacht hij over zijn zere keel. Maar na drie slokjes merkte hij dat zijn keel alleen maar droger werd. Cafeïne en alcohol onttrekken vocht aan je lichaam, waardoor je keel nog meer gaat schuren. Tom schakelde over op kruidenthee en merkte al snel verbetering. Zijn favoriet? Een kopje kamille met een vleugje honing. "Ik dacht dat ik mijn koffie zou missen," zei hij, "maar eerlijk gezegd voelde dit veel zachter en relaxter." Zijn tip: bewaar die wijntjes en koffies voor als je keel weer in topvorm is.

Warme kompressen op de keel leggen

Wie had gedacht dat een simpele doek je keel kan kalmeren? Dat ontdekte Sarah (29) toen haar oma haar adviseerde om een warme doek op haar keel te leggen. "Het voelde alsof een mini-spa mijn keel omarmde," vertelde ze later. Het warme kompres stimuleert de bloedsomloop in je keelgebied en helpt bij ontspanning. Sarah verwarmde een natte doek, draaide hem uit en legde hem om haar hals met een droge handdoek eroverheen. "Na tien minuten voelde ik me zoveel beter," zei ze. Voor een extra wellness-boost kun je een druppeltje pepermuntolie toevoegen aan het water. Dat ruikt niet alleen lekker, maar werkt ook verfrissend.

Ademhaling door de neus in plaats van de mond

Ken je dat gevoel dat je keel kurkdroog aanvoelt na een nacht door je mond ademen? Dat had Peter (31) vaak als hij verkouden was. Zijn oplossing? Hij leerde bewuster door zijn neus te ademen. "Het was even wennen, maar mijn keel voelt nu veel minder droog," zei hij. Ademen door je neus bevochtigt en verwarmt de lucht voordat het je keel bereikt – een soort ingebouwde airco, maar dan omgekeerd. Als je neus verstopt zit, kunnen stoominhalaties met een druppeltje eucalyptusolie wonderen doen. Peter combineerde dit met een goede nachtrust en voelde zich binnen een paar dagen weer fit. Ademen: het lijkt simpel, maar het doet meer dan je denkt!

Pittig of zuur voedsel vermijden

Ken je dat gevoel alsof je keel in brand staat na een hap pittige curry? Dat overkwam Anna (34), die dacht dat haar keelpijn wel zou verdwijnen als ze gewoon normaal bleef eten. "Het leek een goed idee, tot de chilisaus toesloeg," grinnikte ze later. Pittig en zuur voedsel, zoals scherpe kruiden en citrusvruchten, irriteren je keel alleen maar meer. Kies in plaats daarvan voor milde smaken en neutrale gerechten. Denk aan rijst, havermout of een simpele kippenbouillon. Anna besloot de curry even te laten staan en voelde haar keel na een paar dagen een stuk rustiger worden.

Gebruik van een keelspray of antiseptische spray

"Alsof mijn keel een spa-behandeling kreeg," zo omschreef Kevin (29) zijn eerste ervaring met een keelspray. Hij gebruikte een variant met eucalyptus en kruidnagel en merkte direct verlichting. Keelsprays bevatten vaak verzachtende en ontsmettende ingrediënten die pijn verlichten en ontstekingen tegengaan. Ze zijn ideaal voor onderweg, bijvoorbeeld als je veel moet praten of werken. Kevin had er standaard eentje in zijn tas, "voor het geval die kriebel weer opduikt." Het kost weinig moeite, maar het effect kan groot zijn. Ideaal toch?

Warme soep drinken

"Het is alsof een knuffel door mijn keel glijdt," zei Sophie (36) over haar kom zelfgemaakte kippensoep. Warme vloeistoffen, zoals soep of bouillon, hebben een verzachtende werking op een pijnlijke keel en bieden tegelijkertijd hydratatie. Sophie voegde wat extra gember toe, bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, en voelde zich binnen no-time een stuk beter. Soep is niet alleen troostend, maar geeft je lichaam ook de broodnodige voedingsstoffen om te herstellen. Bonuspunten als het huis er ook nog heerlijk van ruikt!

Probeer natuurlijke remedies zoals gemberthee met citroen

"Dit is mijn geheime wapen tegen keelpijn," vertelt Fatima (28) enthousiast over haar gember-citroenthee. Ze raspt verse gember, voegt een schijfje citroen toe en laat het trekken in heet water. Gember werkt verzachtend en helpt tegen ontstekingen, terwijl citroen een frisse boost geeft dankzij de vitamine C. Fatima drinkt het niet alleen voor haar keel, maar ook omdat het haar een oppepper geeft op koude dagen. "Het is een simpel drankje, maar het voelt alsof ik een health-shot neem. En mijn keel? Die is me dankbaar!" Een scheutje honing maakt het helemaal af.

Voldoende rust nemen

Keelpijn en koorts? Dan is rust geen luxe, maar een must. Neem Marco (35), die na een paar nachten slecht slapen helemaal uitgeput was. "Mijn lichaam schreeuwde om rust," zegt hij. Door een paar dagen gas terug te nemen, voelde hij zich veel sneller beter. Stemrust is ook belangrijk, vooral als je werk of hobby veel praten vereist. Geef je stembanden de kans om te herstellen door te luisteren in plaats van te praten. Marco vulde zijn dagen met lezen en korte dutjes – een traktatie voor lichaam en keel.

Het drinken van kamillethee

"Het is alsof je keel een warm bad neemt," zei Elise (30) toen ze een kop dampende kamillethee dronk. Kamille staat bekend om zijn kalmerende en licht ontsmettende werking, perfect voor die momenten dat je keel aanvoelt als schuurpapier. Elise voegt soms een beetje honing toe voor een extra verzachtend effect. "Na een paar slokjes voelde ik al verlichting, en het hielp me ook om te ontspannen na een lange dag." Probeer het zelf, vooral als je even wilt ontsnappen aan alle hectiek. Het is een eenvoudige, natuurlijke oplossing met een groots effect.

Het zuigen op een dropje of een chloorhexidine zuigtablet

"Ik neem altijd een dropje als ik keelpijn voel opkomen," zegt Sanne (25). Maar als je iets sterkers nodig hebt, kan een chloorhexidine zuigtablet uitkomst bieden. Dit heeft een ontsmettende werking en helpt bij het bestrijden van bacteriën in je keel. Het zuigen stimuleert ook de speekselproductie, wat je keel hydrateert en verzacht. Sanne ontdekte dat het vooral tijdens lange vergaderingen of colleges ideaal is. "Je hoeft niet continu te hoesten en het geeft echt verlichting."

Irritatie van de keel vermijden

"Hoe minder irritatie, hoe beter je keel zich voelt," legt huisarts Anna uit. Vermijd sigarettenrook, scherpe parfums en droge lucht. Gebruik een luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid in je huis op peil te houden. Anna’s tip: plaats een kom water op de verwarming als je geen luchtbevochtiger hebt. Het is een kleine aanpassing die grote resultaten kan opleveren.

Gorgelen met zout water

Saskia (40) was sceptisch over gorgelen met zout water, maar gaf het toch een kans. "Het voelde eerst raar, maar na een paar keer merkte ik echt verschil," vertelt ze. Los een theelepel keukenzout op in een glas lauw water en gorgel hiermee elke paar uur. Het zout helpt bacteriën te verminderen en de zwelling in je keel te verminderen. Saskia ontdekte dat het zelfs beter werkte dan sommige dure gorgeldranken.

Gebruik van paracetamol tegen de pijn

"Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan?" dacht Bram (33) toen hij paracetamol gebruikte tegen zijn keelpijn. Deze pijnstiller werkt snel en effectief en is een eenvoudige oplossing als de pijn je afleidt van je dagelijkse bezigheden. Combineer het eventueel met cafeïne voor een extra oppepper. Bram merkt: "Het gaf me precies die boost die ik nodig had om mijn werkdag door te komen."

Zinkchloride-aluin gorgeldrank

Als je keelpijn aanhoudt, kan een apothekersrecept zoals zinkchloride-aluin gorgeldrank helpen. "Het klonk ingewikkeld, maar het werkt fantastisch," zegt Lisa (37). De combinatie van zinkchloride en aluin zorgt ervoor dat opgezwollen slijmvliezen slinken, waardoor je sneller verlichting voelt. Lisa gebruikt het alleen wanneer haar keelpijn echt hevig is. "Het geeft die extra kick die andere middelen niet altijd bieden," legt ze uit.

Huisarts raadplegen bij keelpijn

Soms voelt keelpijn als een onschuldige spelbreker, maar er zijn momenten waarop het meer aandacht nodig heeft. Neem het verhaal van Julia (29), die dacht dat haar keelpijn vanzelf wel over zou gaan. Vijf dagen later kon ze amper slikken en voelde ze zich steeds slechter. "Ik dacht: ach, het is vast een verkoudheid," vertelt ze. Maar toen de pijn erger werd en zelfs een glas water drinken een uitdaging werd, besloot ze de huisarts te bellen. En gelukkig maar, want het bleek een keelontsteking die zonder behandeling had kunnen escaleren.

Als je keelpijn langer aanhoudt dan vijf dagen of als de klachten verergeren, zoals moeite met slikken of hevige pijn, is het verstandig om contact op te nemen met een huisarts. Dit kan wijzen op een bacteriële infectie, zoals een keelontsteking, die mogelijk antibiotica vereist. Andere alarmsignalen zijn koorts die niet afneemt, gezwollen lymfeklieren in je hals of ademhalingsproblemen.

Julia’s huisarts legde uit dat het belangrijk is om niet te lang te wachten bij ernstige symptomen. "Hoe sneller je erbij bent, hoe beter je herstelt," benadrukte hij. Na een korte kuur voelde Julia zich al veel beter en was ze blij dat ze niet had gewacht. Haar tip? "Neem je lichaam serieus en stel het niet uit – je bent het waard om goed voor jezelf te zorgen."

Dus, voel je dat je klachten heftiger worden of gewoon niet verdwijnen? Aarzel niet en bel je huisarts. Liever een keer te veel overleggen dan te laat actie ondernemen!

Lees verder

• Keelpijn: pijn bij slikken of zere keel, wat te doen? Tips!
• Zere keel en moeite met slikken, wat te doen?
• Pijn bij het slikken: oorzaken pijnlijk slikken en slikpijn
• Natuurlijke middelen tegen keelpijn: kruiden en huismiddelen
• Wat te doen tegen keelpijn en pijnlijk, moeilijk slikken?