Voeten: Tips voor goede voethygiëne en voetgezondheid

De voeten ondersteunen het gewicht van het hele lichaam. Wanneer een patiënt lijdt aan voetproblemen zoals onder andere blaren, likdoorns, eelt of een voetinfectie, leidt dit snel tot ongemak en een gewijzigde loopgang. Dit veroorzaakt op zijn beurt problemen met de knie, de heup en/of de rug. Dankzij enkele tips blijven de voeten in een goede conditie.

• Bloedcirculatie verbeteren voor betere voetgezondheid
• Controleer je voeten regelmatig
• Eelt verwijderen voor betere voethygiëne
• Geschikte schoenen aankopen en dragen
• Goed schoeisel aankopen
• Schoenen in de namiddag aankopen
• Houd de voeten droog
• Kies voor ademende schoenen
• Gebruik een voetscrub
• Gebruik antischimmelpoeder
• Teennagels zorgvuldig afknippen
• Vochtinbrengende crème aanbrengen
• Voeten dagelijks controleren
• Voeten goed afdrogen
• Voeten laten verzorgen
• Voeten vaak wassen
• Voetinfecties voorkomen

Bloedcirculatie verbeteren voor betere voetgezondheid

Het verbeteren van de bloedstroom naar de voeten helpt bij het voorkomen van voetproblemen. Blootstelling aan koude temperaturen of water, druk van schoenen, langdurig zitten of roken vermindert de bloedtoevoer naar de voeten. Zelfs zitten met gekruiste benen of het dragen van strakke, elastische kousen of sokken tast de bloedsomloop aan. De voeten verhogen, regelmatig opstaan en zich uitstrekken, gaan wandelen en andere vormen van lichaamsbeweging bevorderen een goede bloedcirculatie. Zachte massage en warme voetbaden verbeteren ook de bloedsomloop naar de voeten.

Controleer je voeten regelmatig

Kijk regelmatig naar je voeten voor eventuele veranderingen, zoals veranderingen in huidkleur, zwelling of pijn. Dit kan helpen om problemen vroegtijdig op te sporen. Als je diabetes hebt of andere medische aandoeningen die de voetgezondheid kunnen beïnvloeden, is het extra belangrijk om je voeten dagelijks te controleren op eventuele afwijkingen of problemen.

Eelt verwijderen voor betere voethygiëne

Het voorzichtig verwijderen van de harde huid, likdoorns en eelt is ook belangrijk voor een goede voethygiëne. Dit doet de persoon best met een puimsteen of een speciale vijl. Het is echter belangrijk om niet te overdrijven met het verwijderen van de huid, omdat de huid anders erg hard wordt.

Geschikte schoenen aankopen en dragen

Goed schoeisel aankopen

Meestal is voetpijn het gevolg van het dragen van slecht passende schoenen. Comfortabele schoenen die goed passen voorkomen veel voetaandoeningen. De voetbreedte neemt mogelijk toe met de leeftijd. Het bovenste gedeelte van de schoenen moet zijn gemaakt van zacht, flexibel materiaal dat past bij de vorm van de voet. Schoenen gemaakt van leer verminderen huidirritatie. Voetzolen moeten een stevige houvast bieden en mogen niet glad zijn. Dikke voetzolen verminderen de druk bij het lopen op een harde ondergrond. Schoenen met lage hakken zijn comfortabeler, veiliger en minder schadelijk dan schoenen met hoge hakken. Hoge hakken dragen is niet aanbevolen, maar is het toch nodig, draag dan van en naar het werk andere, comfortabele schoenen. Verder kiest de persoon steeds voor schoenen die passen bij de activiteit, bijvoorbeeld door bergwandelschoenen in plaats van sandalen te dragen bij het bergbeklimmen.

Schoenen in de namiddag aankopen

Het is verstandig om in de middag schoenen aan te gaan kopen. De voeten zwellen op in de loop van de tijd. Als de schoenen in de namiddag passen wanneer de voeten het grootst zijn, zullen ze steeds comfortabel zitten.

Houd de voeten droog

Zorg ervoor dat je voeten goed worden gedroogd na het wassen, vooral tussen de tenen. Vocht tussen de tenen kan leiden tot schimmelinfecties zoals voetschimmel (tinea pedis). Gebruik een zachte handdoek om je voeten grondig af te drogen en let extra op de ruimtes tussen de tenen. Dit voorkomt dat er vocht achterblijft, wat kan bijdragen aan schimmelinfecties en andere huidproblemen.

Kies voor ademende schoenen

Draag schoenen die ademend zijn om de luchtcirculatie te bevorderen en de voeten droog te houden. Vermijd schoenen die te strak zitten of niet goed ventileren. Ademend schoeisel helpt om de temperatuur en vochtigheid in de schoenen te reguleren, wat kan bijdragen aan een betere voetgezondheid en het voorkomen van schimmelinfecties.

Gebruik een voetscrub

Een zachte voetscrub kan helpen om dode huidcellen te verwijderen en de huid zacht en soepel te houden. Gebruik dit wekelijks om eeltvorming te voorkomen. Breng de scrub aan op de voeten en masseer voorzichtig om de dode huidcellen te verwijderen. Spoel goed af en breng daarna een vochtinbrengende crème aan om de huid te hydrateren.

Gebruik antischimmelpoeder

Overweeg het gebruik van antischimmelpoeder in je schoenen en sokken om de groei van schimmels te voorkomen, vooral als je gevoelig bent voor voetschimmel. Antischimmelpoeders kunnen helpen om de omgeving in je schoenen droog te houden en het risico op infecties te verminderen. Zorg ervoor dat je poeder kiest dat geschikt is voor voetverzorging en gebruik het regelmatig voor een effectieve bescherming.

Teennagels zorgvuldig afknippen

Een persoon knipt de teennagels regelmatig af met de juiste nagelknipper. Enkele tips zijn om de nagels recht af te knippen en nooit onder een hoek of langs de randen te knippen. Dit resulteert anders in ingegroeide teennagels.

Vochtinbrengende crème aanbrengen

Het lijkt tegenstrijdig dat voeten zowel droog moeten blijven als vochtig moeten zijn. De voeten droog houden is belangrijk, evenals het dragen van schoenen die de voeten laten ademen en vocht afgeven. Vochtinbrengende crème zorgt voor een zachte huid en voorkomt een droge, schilferige en/of gebarsten huid, vooral tijdens warme, zonnige maanden, wanneer de persoon vaak sandalen draagt. Als de huid droog is, is het aanbrengen van vochtinbrengende crème op de hele voet aanbevolen, behalve tussen de tenen.

Voeten dagelijks controleren

Patiënten met diabetes mellitus (suikerziekte) moeten dagelijks naar de blote voeten kijken voor het opsporen van snijwonden, blaren, rode vlekken en zwelling.

Voeten goed afdrogen

Na het wassen moet een persoon de voeten grondig drogen, vooral tussen de tenen. Doet hij dit niet, dan leidt dit sneller tot schimmelinfecties zoals voetschimmel (tinea pedis).

Voeten laten verzorgen

Zestigplussers hebben baat bij een voetonderzoek door een podoloog, en dit liefst minimaal twee keer per jaar. De huid van ouderen verdunt (dunne huid), de gewrichten beginnen te verstijven (gewrichtsstijfheid) en de voeten worden gevoeliger voor kou.

Voeten vaak wassen

De schoenen moeten schoon blijven door ze elke dag in warm water met zeep te wassen. De voeten mogen wel niet weken, omdat hierdoor mogelijk de natuurlijke oliën van de huid vernietigd worden.

Voetinfecties voorkomen

Het dragen van flipflops voorkomt voetinfecties zoals voetschimmel en voetwratten in openbare ruimtes zoals sportdouches, zwembaden of hotelbadkamers. Flipflops zijn echter niet aangewezen om altijd te dragen. Deze schoenen bieden geen ondersteuning voor de voeten en leiden tot voetboogpijn en hielpijn wanneer een persoon deze te veel draagt.

Lees verder

• Slecht passende schoenen: Problemen aan tenen en voeten
• Voetschimmel: Huidziekte door schimmels (tinea pedis)
• Voetpijn: Oorzaken van pijnlijke voet of pijn aan voeten
• Complicaties diabetes mellitus: Been- en voetproblemen
• Voetinfecties: Oorzaken & behandeling van geïnfecteerde voet