InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Diversen > Tand- en mondhygiëne: Tips voor goede tand- & mondgezondheid

Tand- en mondhygiëne: Tips voor goede tand- & mondgezondheid

Tand- en mondhygiëne: Tips voor goede tand- & mondgezondheid Een goede verzorging van de tanden en het tandvlees is essentieel voor de algemene gezondheid. Een slechte mondgezondheid is significant geassocieerd met ernstige chronische ziekten. Daarnaast draagt een slechte tand- en mondhygiëne bij aan een laag zelfbeeld. Voor een goede tand- en tandvleeshygiëne is maar weinig tijd nodig en bovendien zijn hiervoor geen dure instrumenten nodig. Dagelijks de tanden zacht poetsen en flossen, eenvoudige suikers, roken en drinken vermijden en regelmatig de tandarts bezoeken zijn van primordiaal belang voor een goede tandhygiëne, al zijn ook nog andere factoren bekend om de tanden en mond gezond te houden.

Tandbederf en tandvleesaandoeningen

Tandbederf en tandvleesaandoeningen zijn het gevolg van tandplak, een kleverige combinatie van bacteriën en voedsel. Tandplak begint zich binnen een paar minuten na het eten op te bouwen op de tanden. Als een persoon de tanden niet elke dag goed poetst, leidt tandplak tot tandbederf of tandvleesaandoeningen. Als de persoon tandplak niet verwijdert, verandert dit in een harde afzetting die bekend staat als tandsteen. De tandsteen komt dan vast te zitten aan de basis van de tand. Tandplak en tandsteen irriteren en stimuleren het tandvlees. Bacteriën en de toxines (gifstoffen) die bacteriën produceren, zorgen ervoor dat het tandvlees geïnfecteerd, gezwollen en gevoelig wordt. Door goed voor de tanden en het tandvlees te zorgen, is het mogelijk om problemen zoals tandbederf en tandvleesaandoeningen (gingivitis of parodontitis) te voorkomen.

Tandplak en tandsteen leiden tot een aantal problemen:

De tanden poetsen

Het twee keer per dag poetsen van de tanden met een fluoride tandpasta is essentieel / Bron: Photo Mix, PixabayHet twee keer per dag poetsen van de tanden met een fluoride tandpasta is essentieel / Bron: Photo Mix, Pixabay

Doel

De tanden poetsen met gefluorideerde tandpasta is de beste methode om tandplak te verminderen. Het fluoride versterkt het tandglazuur en voorkomt tandbederf. De persoon poetst de tanden twee keer per dag gedurende twee minuten, en dit liefst telkens dertig minuten na het eten. Een goede poetstechniek is nodig om de tanden en het tandvlees effectief te reinigen.

Praktisch

De tandenborstel moet zachte haren hebben zodat er geen schade ontstaat aan het tandglazuur. De tandenborstel moet tegen de tanden worden geplaatst in een hoek van 45 graden ten opzichte van de tandvleeslijn. Met behulp van korte zachte cirkelvormige en korte heen-en-weer-bewegingen poetst de persoon voorzichtig alle tandoppervlakken. Harde schrobbewegingen vermijdt de persoon. Ook is het belangrijk om de tong te reinigen. Dit mag voorzichtig met een tandenborstel gebeuren, maar ook zijn hiervoor speciale tongreinigers te koop. Na het poetsen van de tanden spoelt de persoon de mond met water of mondwater. Voorts is het belangrijk om na het poetsen van de tanden gedurende dertig minuten niet te eten zodat de schoon kan blijven. Tot slot is het essentieel om de tandenborstel minstens om de drie maanden alsook na elke ziekte te vervangen.

Flossen voor een goede tandhygiëne

Het gebied net onder de tandvleesrand en de nauwe ruimtes tussen de tanden zijn kwetsbare gebieden waar tandplak zich opbouwt wat uiteindelijk leidt tot tandsteen. De opbouw van tandplak en tandsteen leidt tot gaatjes en tandvleesaandoeningen. Het dagelijkse flossen van de tanden is bijgevolg nodig om tandplak en voedseldeeltjes te verwijderen die de tandenborstel niet kan bereiken. Flossen doen mensen één keer per dag en dit best voor het poetsen van de tanden. Na het flossen is het belangrijk om de mond goed te spoelen.

Stoppen met roken is belangrijk / Bron: Geralt, PixabayStoppen met roken is belangrijk / Bron: Geralt, Pixabay

Stoppen met roken voor een goede mondgezondheid

Het gebruik van tabak / roken in welke vorm dan ook (sigaretten, sigaren, pijp, e-sigaretten, rookloze tabak) verhoogt het risico op tandvleesaandoeningen en mondkanker; stoppen met roken is bijgevolg essentieel voor een goede tand- en mondgezondheid.

Tandarts bezoeken

Poetsen en flossen helpen de meeste tandplak (kleverige substantie die zich op de tanden vormt) te verwijderen, maar soms is tandplak lastig te verwijderen waardoor dit verhardt en tandsteen vormt. Het professioneel reinigen van het tandsteen gebeurt door een tandarts die elke persoon best twee keer per jaar bezoekt. Wanneer de persoon de tandplak en tandsteen niet laat verwijderen, veroorzaakt dit tandbederf en ernstige tandvleesaandoeningen. Uiteindelijk vorderen deze problemen waardoor de tandarts soms als enige behandeling de tand moet verwijderen. Bij tandpijn, pijn in de mond, gezwollen tandvlees, bloedend tandvlees, pijnlijk tandvlees, een slechte adem of losse tanden is ook advies van een tandarts nodig om tandproblemen zo snel mogelijk te identificeren en behandelen.

Tandhulpmiddelen reinigen

Een kunstgebit, houders en andere apparaten moeten schoon blijven. Het is soms ook nodig om te werken met een reinigingsoplossing.

Voeding en drank en behoud van tandgezondheid

Eten en dranken om te vermijden

(Eenvoudige) suikers zijn een grote risicofactor voor tandaandoeningen. De hoeveelheid en frequentie van de inname van eenvoudige suikers bepalen de ernst van het tandbederf. De persoon consumeert zo weinig mogelijk suiker en snoep. De bacteriën in de mond hebben namelijk suiker nodig voor de productie van zuren die het tandglazuur verzwakken en de tanden beschadigen. Bij elke blootstelling van de tanden aan suiker begint het demineralisatieproces en duurt het tot één uur voordat de mond terugkeert naar normale, niet-zure pH-omstandigheden.

Volgende dranken en voedingsmiddelen zijn slecht:
  • broodstengels
  • cake
  • chips
  • chocolade
  • crackers
  • fastfood, waarvan bekend is dat het suikers bevat
  • frisdrank
  • gedroogd fruit en rozijnen
  • koekjes
  • snoepjes
  • taart
  • zoete snacks

Voedingsmiddelen en dranken met beperkte consumptie

Elke frisdrank of vruchtensapdrank moet met mate worden ingenomen. De meeste frisdranken bevatten namelijk fosforzuur. Deze stof verstoort het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen. Vruchtensappen beschadigen ook de tanden door de aanwezigheid van suiker. Door het drinken van vruchtendranken met een rietje, worden de tanden minder aan het zuur blootgesteld. Kauwgom kauwen gedurende tien minuten na de maaltijden en snacks vermindert eveneens het tandbederf. Het drinken van veel alcohol verhoogt het risico op mondkanker. Daarom mogen mensen enkel beperkt alcohol consumeren: één drankje per dag voor vrouwen of twee drankjes per dag voor mannen.

Goede voedingsmiddelen en dranken

Knapperig fruit en knapperige groenten zoals appels, peren, selderij en wortels zijn goed tussen de maaltijden doordat de kauwactiviteit de productie van speeksel verhoogt en speeksel helpt de tanden te beschermen. Water moeten mensen royaal consumeren.

Conclusie van tips voor mondhygiëne

Een goede verzorging van de tanden en het tandvlees vereist een minimale tijdsbesteding. Een gezond dieet, een goede tandhygiëne en regelmatige professionele reiniging en controle van de tanden zorgen er voor dat tanden en het tandvlees gezond blijven.

Lees verder

© 2018 - 2019 Miske, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Tandvleesontsteking: Oorzaken, symptomen en gevolgenTandvleesontsteking: Oorzaken, symptomen en gevolgenTandvleesontsteking is een aandoening die ontstaat ten gevolge van tandplak in de overgangslijn tussen de tand en het ta…
Ontstoken tandvleesOntstoken tandvleesMet een goede mondhygiëne houdt je jouw tanden, kiezen en tandvlees gezond. Je voorkomt daardoor dat je geen ontstoken t…
Hoe kan ik tandplak en tandsteen op mijn tanden voorkomen?Hoe kan ik tandplak en tandsteen op mijn tanden voorkomen?Iedereen heeft er wel last van. Alleen is het per persoon verschillend in welke mate: tandplak. De kleverige, transparan…
Tandsteen: oorzaak en verwijderenTandsteen: oorzaak en verwijderenTandsteen is verkalkte tandplak oftewel tandplaque. Tandsteen ontstaat vrij snel wanneer de tanden niet van tandplak ont…
Tips voor gezond tandvlees, dat niet bloedt of ontstoken isTips voor gezond tandvlees, dat niet bloedt of ontstoken isProblemen met je tandvlees. Sommigen hebben er nooit last van en anderen tobben er hun hele leven mee. Gelukkig is er he…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Kjerstin Michaela, Pixabay
  • Geradpleegd op 28 augustus 2018:
  • Caring for teeth and gums, https://www.medicalnewstoday.com/articles/298531.php?sr
  • Caring for Your Teeth and Gums, https://www.webmd.com/oral-health/teeth-and-gum-care#1
  • Coëlho, Medisch Zakwoordenboek, digitale editie, versie 2010
  • Dental care – adult, https://medlineplus.gov/ency/article/001957.htm
  • Take Care of Your Teeth and Gums, https://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/doctor-visits/regular-check-ups/take-care-of-your-teeth-and-gums
  • Taking Care of Your Teeth and Mouth, https://www.nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth
  • Teeth and Gum Care, https://www.webmd.com/oral-health/guide/teeth-gum-care#1
  • Afbeelding bron 1: Photo Mix, Pixabay
  • Afbeelding bron 2: Geralt, Pixabay

Reageer op het artikel "Tand- en mondhygiëne: Tips voor goede tand- & mondgezondheid"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Miske
Laatste update: 21-01-2019
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Diversen
Special: Mond- en kaakproblemen
Bronnen en referenties: 11
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!