Tand- en mondhygiëne: Tips voor goede tand- & mondgezondheid

Een goede verzorging van de tanden en het tandvlees is essentieel voor de algemene gezondheid. Een slechte mondgezondheid is significant geassocieerd met ernstige chronische ziekten. Daarnaast draagt een slechte tand- en mondhygiëne bij aan een laag zelfbeeld. Voor een goede tand- en tandvleeshygiëne is maar weinig tijd nodig en bovendien zijn hiervoor geen dure instrumenten nodig. Dagelijks de tanden zacht poetsen en flossen, eenvoudige suikers, roken en drinken vermijden en regelmatig de tandarts bezoeken zijn van primordiaal belang voor een goede tandhygiëne. Al zijn ook nog andere factoren bekend om de tanden en mond gezond te houden.

• De rol van mondhygiëne bij algemene gezondheid en welzijn
• Mondgezondheid en het cardiovasculaire systeem
• Mondgezondheid en diabetesbeheer
• De impact van mondgezondheid op de mentale gezondheid
• Preventie van mondziekten: Belangrijke gewoonten en hulpmiddelen
• Het belang van regelmatig tandenpoetsen
• Het juiste gebruik van flosdraad voor optimale mondgezondheid
• Effectieve mondspoelingen en hun voordelen
• Gebruik van een tongreiniger voor een schone mond
• Voeding en mondgezondheid: Wat wel en niet te eten voor sterke tanden
• Tandenbeschermende voedingsmiddelen
• Hydratatie en mondgezondheid
• Voedingsmiddelen die tandbederf bevorderen
• Tandbederf en zure dranken: Een gevaar voor het tandglazuur
• De impact van mondhygiëne op de algehele levenskwaliteit
• Mondhygiëne en sociaal welzijn
• De invloed van mondhygiëne op werkprestaties en productiviteit
• Mondgezondheid en de impact op de slaapkwaliteit
• De rol van speeksel bij mondgezondheid
• Speeksel als beschermende barrière tegen bacteriën
• Speeksel en de remineralisatie van tanden
• Factoren die de speekselproductie beïnvloeden
• De rol van fluoride in tandverzorging
• Hoe fluoride het tandglazuur versterkt
• Fluoride en de bescherming tegen tandbederf
• Overmatige fluorideconsumptie: Risico’s en voorzorgsmaatregelen
• Het belang van het kiezen van de juiste tandpasta
• Tandpasta voor gevoelige tanden
• Witmakende tandpasta: Werkt het echt?
• De juiste tandpasta kiezen voor kinderen
• De rol van tandartsbezoeken in preventie van mondziekten
• Preventieve tandheelkunde: Het belang van reguliere controles
• Professionele reiniging en het verwijderen van tandplak
• Tandartsbezoeken en mondgezondheid: Wat te doen als je angst hebt
• Het effect van levensstijl op mondgezondheid
• De schadelijke effecten van roken op mondgezondheid
• Het effect van alcohol op de mondgezondheid
• Stress en mondgezondheid: De verborgen link
• Tandbederf en tandvleesaandoeningen
• De tanden poetsen
• Doel
• Praktisch
• Flossen voor een goede tandhygiëne
• Stoppen met roken voor een goede mondgezondheid
• Tandarts bezoeken
• Tandhulpmiddelen reinigen
• Voeding en drank en behoud van tandgezondheid
• Eten en dranken om te vermijden
• Voedingsmiddelen en dranken met beperkte consumptie
• Goede voedingsmiddelen en dranken

De rol van mondhygiëne bij algemene gezondheid en welzijn

Mondgezondheid heeft een directe invloed op het algemene welzijn van het lichaam. Slechte mondhygiëne kan leiden tot chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes en ademhalingsproblemen. In dit artikel wordt uitgebreid besproken hoe een goede mondverzorging niet alleen het risico op tandproblemen vermindert, maar ook bijdraagt aan een gezonder lichaam en geest.

Mondgezondheid en het cardiovasculaire systeem

Er is steeds meer bewijs dat een slechte mondgezondheid, zoals tandvleesaandoeningen, het risico op hartziekten kan verhogen. Bacteriën die zich in de mond ophopen, kunnen ontstekingen in het tandvlees veroorzaken en via de bloedbaan naar andere delen van het lichaam reizen, wat bijdraagt aan het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Dit maakt het essentieel om een goede mondhygiëne te handhaven als preventieve maatregel voor hartgezondheid.

Mondgezondheid en diabetesbeheer

Mensen met diabetes hebben vaak een verhoogd risico op mondproblemen, zoals tandvleesontsteking en infecties. Slechte mondhygiëne kan het bloedsuikerbeheer bemoeilijken, terwijl een gezonde mondverzorging kan helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Dit benadrukt het belang van dagelijkse mondverzorging bij patiënten met diabetes.

De impact van mondgezondheid op de mentale gezondheid

Er is steeds meer erkenning voor de impact van mondgezondheid op de mentale gezondheid. Patiënten met slechte mondhygiëne kunnen zich vaak zelfbewust voelen over hun adem of het uiterlijk van hun tanden, wat kan bijdragen aan gevoelens van onzekerheid of stress. Het onderhouden van een gezonde mond kan helpen om deze negatieve effecten te verminderen en bijdragen aan een beter mentaal welzijn.

Preventie van mondziekten: Belangrijke gewoonten en hulpmiddelen

Het voorkomen van mondziekten begint bij het creëren van gezonde gewoonten. Dit artikel bespreekt verschillende gewoonten en hulpmiddelen die essentieel zijn voor het handhaven van een optimale mondgezondheid en het voorkomen van veelvoorkomende mondziekten zoals tandbederf, gingivitis en slechte adem.

Het belang van regelmatig tandenpoetsen

Tanden poetsen is de basis van een goede mondhygiëne. Het is belangrijk om ten minste twee keer per dag de tanden te poetsen met een fluoridepasta. Het kiezen van de juiste tandenborstel, bijvoorbeeld een zachte borstel, kan het risico op tandvleesbeschadiging verkleinen, terwijl het effectief verwijderen van tandplak helpt om cariës en tandvleesaandoeningen te voorkomen.

Het juiste gebruik van flosdraad voor optimale mondgezondheid

Flossen is een cruciaal onderdeel van mondhygiëne dat vaak over het hoofd wordt gezien. Het helpt bij het verwijderen van tandplak en voedselresten tussen de tanden, waar een tandenborstel moeilijk bij kan komen. Flossen vermindert het risico op tandvleesaandoeningen en tandbederf, vooral in de ruimtes tussen de tanden en onder de tandvleesrand.

Effectieve mondspoelingen en hun voordelen

Mondspoelingen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een mondverzorgingsroutine. Ze kunnen helpen om bacteriën in de mond te verminderen, ontstekingen te verlichten en de adem te verfrissen. Het is belangrijk om een mondspoeling te kiezen die geen alcohol bevat, aangezien alcohol de mond kan uitdrogen en de mondflora in evenwicht kan verstoren.

Gebruik van een tongreiniger voor een schone mond

De tong is een bron van bacteriën die bijdragen aan een slechte adem en tandvleesaandoeningen. Het regelmatig reinigen van de tong met een tongschraper kan helpen om deze bacteriën te verminderen, wat niet alleen de adem verfrist, maar ook de algehele mondgezondheid bevordert. Dit kan vooral nuttig zijn voor patiënten die gevoelig zijn voor halitose (slechte adem).

Voeding en mondgezondheid: Wat wel en niet te eten voor sterke tanden

Het voedingspatroon heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid van tanden en tandvlees. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen tandbederf bevorderen, terwijl andere voedingsstoffen juist bijdragen aan het versterken van het tandglazuur en het bevorderen van gezonde tandvlezen. Dit artikel bespreekt de voedingsmiddelen die het beste zijn voor de mondgezondheid en de voedingsstoffen die moeten worden vermeden.

Tandenbeschermende voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals zuivelproducten, noten en groene bladgroenten, helpen bij het versterken van het tandglazuur. Vitamine D, dat in vette vis en verrijkte producten wordt aangetroffen, speelt ook een belangrijke rol in de opname van calcium en het behoud van gezonde tanden.

Hydratatie en mondgezondheid

Voldoende water drinken is essentieel voor de mondgezondheid. Water helpt om de mond vochtig te houden, wat de speekselproductie bevordert. Speeksel speelt een cruciale rol bij het neutraliseren van zuren die tandglazuur kunnen aantasten, en helpt ook bij het verwijderen van voedselresten en bacteriën in de mond.

Voedingsmiddelen die tandbederf bevorderen

Suiker is een van de belangrijkste boosdoeners bij tandbederf. Wanneer suiker in de mond wordt geconsumeerd, voeden bacteriën zich met de suikers en produceren zuren die het tandglazuur aantasten. Het is belangrijk om de inname van suikerrijke snacks en dranken te beperken, evenals het vermijden van kleverige voedingsmiddelen die aan de tanden blijven kleven.

Tandbederf en zure dranken: Een gevaar voor het tandglazuur

Zure dranken, zoals frisdrank, vruchtensappen en wijn, kunnen het tandglazuur aantasten en het risico op tandbederf verhogen. Het is aan te raden om dergelijke dranken met mate te consumeren en altijd water te drinken na het consumeren van zure dranken om de schade aan het tandglazuur te beperken.

De impact van mondhygiëne op de algehele levenskwaliteit

Goede mondhygiëne heeft niet alleen invloed op de fysieke gezondheid, maar ook op de algehele levenskwaliteit. Een gezonde mond kan bijdragen aan een beter zelfbeeld, meer zelfvertrouwen en zelfs een betere kwaliteit van leven op lange termijn. Dit artikel onderzoekt de bredere impact van mondgezondheid op het dagelijks leven van patiënten.

Mondhygiëne en sociaal welzijn

Een gezonde mond speelt een belangrijke rol in sociale interacties. Slechte adem of tandproblemen kunnen leiden tot onzekerheid en sociale terugtrekking. Door regelmatig tanden te poetsen, te flossen en mondspoelingen te gebruiken, kunnen patiënten hun zelfvertrouwen vergroten en zich zekerder voelen in sociale situaties.

De invloed van mondhygiëne op werkprestaties en productiviteit

Mondgezondheid kan zelfs invloed hebben op de werkprestaties. Slechte adem kan het zelfvertrouwen op het werk aantasten, terwijl pijn of ongemak door tandproblemen de concentratie kan verminderen. Het onderhouden van een goede mondhygiëne zorgt ervoor dat patiënten zich beter voelen en productiever kunnen zijn op het werk.

Mondgezondheid en de impact op de slaapkwaliteit

Tandvleesaandoeningen en slechte adem kunnen de slaapkwaliteit beïnvloeden. Het ongemak van een slechte mondgezondheid kan leiden tot slaapproblemen, zoals moeilijk in slaap vallen of het ontwaken vanwege pijn. Door goede mondhygiëne te handhaven, kunnen patiënten een betere nachtrust ervaren en zo hun algehele welzijn verbeteren.

De rol van speeksel bij mondgezondheid

Speeksel speelt een cruciale rol in het handhaven van een gezonde mondomgeving. Het beschermt de tanden tegen schade door bacteriën te neutraliseren, voedselresten weg te spoelen en het tandglazuur te remineraliseren. Dit artikel onderzoekt de vele functies van speeksel en hoe het bijdraagt aan de algehele mondgezondheid.

Speeksel als beschermende barrière tegen bacteriën

Speeksel bevat antimicrobiële stoffen die helpen bij het bestrijden van schadelijke bacteriën in de mond. Het helpt de mond te reinigen en voorkomt dat bacteriën zich ophopen op de tanden en het tandvlees. Door voldoende speeksel te produceren, wordt het risico op tandbederf en tandvleesaandoeningen aanzienlijk verminderd.

Speeksel en de remineralisatie van tanden

Speeksel speelt een sleutelrol bij de remineralisatie van tandglazuur, het proces waarbij mineralen zoals calcium en fosfaat worden aangevoerd om zwakke plekken in het glazuur te herstellen. Dit helpt het tandglazuur sterk en gezond te houden en vermindert de kans op gaatjes.

Factoren die de speekselproductie beïnvloeden

Een droge mond, ook wel bekend als xerostomie, kan leiden tot een verminderde speekselproductie. Dit kan het risico op tandbederf en tandvleesaandoeningen verhogen. Het is belangrijk om te weten welke factoren de speekselproductie kunnen beïnvloeden, zoals medicatie, dehydratatie, stress en het ouder worden, en hoe dit te beheren.

De rol van fluoride in tandverzorging

Fluoride is een essentieel ingrediënt in tandpasta en mondspoelingen. Het speelt een cruciale rol in het versterken van het tandglazuur en het beschermen van tanden tegen tandbederf. In dit artikel wordt uitgebreid besproken hoe fluoride werkt, de voordelen ervan en de overwegingen bij het gebruik van fluoride voor tandverzorging.

Hoe fluoride het tandglazuur versterkt

Fluoride helpt het tandglazuur te remineraliseren, wat het sterker maakt en het resistenter maakt tegen de zuren die tandbederf veroorzaken. Dit proces kan het begin van tandbederf stoppen voordat het zichtbare schade veroorzaakt, waardoor fluoride een essentieel onderdeel is van preventieve mondverzorging.

Fluoride en de bescherming tegen tandbederf

Fluoride vermindert niet alleen de kans op tandbederf door het glazuur te versterken, maar het maakt ook de tandoppervlakte minder gevoelig voor de zuren die ontstaan door bacteriële activiteit. Regelmatig gebruik van fluoride kan helpen om de algehele mondgezondheid te verbeteren en tandproblemen op de lange termijn te voorkomen.

Overmatige fluorideconsumptie: Risico’s en voorzorgsmaatregelen

Hoewel fluoride belangrijk is voor tandgezondheid, kan overmatige blootstelling leiden tot fluorose, een aandoening waarbij er vlekken of verkleuring op de tanden ontstaan. Dit artikel behandelt de veilige niveaus van fluoride en hoe je het gebruik ervan op een verantwoorde manier kunt beheren, vooral voor jonge kinderen.

Het belang van het kiezen van de juiste tandpasta

Tandpasta is een essentieel onderdeel van een mondverzorgingsroutine, maar niet alle tandpasta’s zijn hetzelfde. Dit artikel bespreekt de verschillende soorten tandpasta’s en hoe je de beste tandpasta kiest op basis van je persoonlijke mondhygiënebehoeften.

Tandpasta voor gevoelige tanden

Voor patiënten die last hebben van gevoelige tanden, is het belangrijk om een tandpasta te kiezen die speciaal is ontworpen om pijn te verlichten en de gevoeligheid te verminderen. Deze tandpasta’s bevatten ingrediënten zoals kaliumcitraat of strontiumchloride, die helpen om de zenuwen in de tanden te kalmeren en de gevoeligheid te verminderen.

Witmakende tandpasta: Werkt het echt?

Witmakende tandpasta’s claimen de tanden stralender te maken door het verwijderen van oppervlakkige vlekken. Hoewel ze effectief kunnen zijn bij het verwijderen van vlekken door koffie, thee of rook, is het belangrijk om te weten dat ze geen diepgaande veranderingen in de tandkleur kunnen veroorzaken. Dit artikel onderzoekt de effectiviteit van witmakende tandpasta en wat te verwachten van dit type product.

De juiste tandpasta kiezen voor kinderen

Kinderen hebben speciale tandverzorgingsbehoeften. Het is essentieel om een tandpasta te kiezen die geschikt is voor hun leeftijd en een hoeveelheid fluoride bevat die veilig is voor hun groeiende tanden. Dit artikel biedt richtlijnen voor het kiezen van de juiste tandpasta voor kinderen, inclusief de aanbevolen hoeveelheden fluoride.

De rol van tandartsbezoeken in preventie van mondziekten

Regelmatige tandartsbezoeken zijn essentieel voor het behoud van een goede mondgezondheid. Dit artikel bespreekt de voordelen van regelmatige controles bij de tandarts, wat je kunt verwachten tijdens een bezoek en hoe dit kan helpen bij het voorkomen van mondziekten en het behouden van een gezonde glimlach.

Preventieve tandheelkunde: Het belang van reguliere controles

Tijdens een preventieve controle beoordeelt de tandarts niet alleen de algehele gezondheid van je tanden en tandvlees, maar controleert ook op vroege tekenen van tandbederf, tandvleesaandoeningen of zelfs mondkanker. Vroege detectie van deze problemen kan de kans op ernstigere complicaties verminderen.

Professionele reiniging en het verwijderen van tandplak

Zelfs bij het beste tandpoetsen blijft er vaak tandplak op de tanden achter. Een professionele reiniging door een tandarts of mondhygiënist verwijdert tandplak en tandsteen, wat essentieel is voor het voorkomen van gingivitis en andere mondziekten. Dit artikel benadrukt het belang van deze jaarlijkse of halfjaarlijkse reiniging.

Tandartsbezoeken en mondgezondheid: Wat te doen als je angst hebt

Veel patiënten ervaren angst voor tandartsbezoeken. Dit artikel biedt advies voor mensen die last hebben van tandartsangst en bespreekt manieren om deze angst te overwinnen, zodat regelmatige tandartsbezoeken kunnen bijdragen aan een gezonde mond.

Het effect van levensstijl op mondgezondheid

Levensstijlfactoren zoals roken, alcoholgebruik en stress kunnen een significante invloed hebben op de mondgezondheid. Dit artikel bespreekt de invloed van verschillende levensstijlfactoren op de mondgezondheid en hoe je ze kunt aanpassen om tandproblemen te voorkomen.

De schadelijke effecten van roken op mondgezondheid

Roken is een van de belangrijkste risicofactoren voor tandvleesaandoeningen, tandverlies en mondkanker. Dit artikel onderzoekt hoe roken de mondgezondheid beïnvloedt, de gevolgen voor het tandvlees en de tanden, en waarom stoppen met roken essentieel is voor het behoud van een gezonde mond.

Het effect van alcohol op de mondgezondheid

Excessief alcoholgebruik kan bijdragen aan mondproblemen zoals droge mond, tandbederf en tandvleesaandoeningen. Dit artikel bespreekt de impact van alcohol op de mondgezondheid en biedt tips voor het beperken van de schadelijke effecten van alcoholgebruik op de mond.

Stress en mondgezondheid: De verborgen link

Stress kan leiden tot slechte gewoonten zoals tandenknarsen of het verwaarlozen van mondverzorging, wat bijdraagt aan mondgezondheidsproblemen. Dit artikel onderzoekt hoe stress mondgezondheid beïnvloedt en biedt strategieën voor het beheersen van stress om de mondgezondheid te verbeteren.

Tandbederf en tandvleesaandoeningen

Tandbederf en tandvleesaandoeningen zijn het gevolg van tandplak, een kleverige combinatie van bacteriën en voedsel. Tandplak begint zich binnen enkele minuten na het eten op te bouwen op de tanden. Als iemand de tanden niet elke dag goed poetst, leidt tandplak tot tandbederf of tandvleesaandoeningen. Als de tandplak niet wordt verwijderd, verandert deze in een harde afzetting die bekend staat als tandsteen. Het tandsteen hecht zich aan de basis van de tand. Tandplak en tandsteen irriteren en stimuleren het tandvlees. Bacteriën en de toxines (gifstoffen) die door deze bacteriën worden geproduceerd, zorgen ervoor dat het tandvlees geïnfecteerd, gezwollen en gevoelig wordt. Door goed voor de tanden en het tandvlees te zorgen, kunnen problemen zoals tandbederf en tandvleesaandoeningen (gingivitis of parodontitis) worden voorkomen.

Tandplak en tandsteen leiden tot een aantal problemen:

• Andere gezondheidsproblemen buiten de mond, zoals een vroegtijdige bevalling tot een hartziekte
• Een slechte adem (halitose)
• Een tandabces (ophoping van pus in de tand door een bacteriële infectie)
• Gaatjes die de structuur van tanden beschadigen
• Gingivitis (tandvleesontsteking met gezwollen, ontstoken en bloedend tandvlees)
• Het onvermogen om de tanden te gebruiken
• Parodontitis (vernietiging van de ligamenten en het bot die de tanden ondersteunen, wat vaak tot tandverlies leidt)
• Tandpijn

De tanden poetsen

Doel

De tanden poetsen met gefluorideerde tandpasta is de beste methode om tandplak te verminderen. Het fluoride versterkt het tandglazuur en voorkomt tandbederf. Poets de tanden twee keer per dag gedurende twee minuten, en bij voorkeur telkens dertig minuten na het eten. Een goede poetstechniek is noodzakelijk om de tanden en het tandvlees effectief te reinigen.

Praktisch

De tandenborstel moet zachte haren hebben zodat er geen schade aan het tandglazuur ontstaat. De tandenborstel moet tegen de tanden worden geplaatst in een hoek van 45 graden ten opzichte van de tandvleeslijn. Met behulp van korte, zachte cirkelvormige en korte heen-en-weer-bewegingen poetst men voorzichtig alle tandoppervlakken. Harde schrobbewegingen moeten worden vermeden. Ook is het belangrijk om de tong te reinigen. Dit kan voorzichtig met een tandenborstel gebeuren, maar er zijn ook speciale tongreinigers beschikbaar. Na het poetsen van de tanden moet de mond worden gespoeld met water of mondwater. Het is belangrijk om na het poetsen van de tanden gedurende dertig minuten niet te eten, zodat de mond schoon blijft. Tot slot is het essentieel om de tandenborstel minstens om de drie maanden, evenals na elke ziekte, te vervangen.

Flossen voor een goede tandhygiëne

Het gebied net onder de tandvleesrand en de nauwe ruimtes tussen de tanden zijn kwetsbare gebieden waar tandplak zich opbouwt, wat uiteindelijk leidt tot tandsteen. De opbouw van tandplak en tandsteen leidt tot gaatjes en tandvleesaandoeningen. Het dagelijkse flossen van de tanden is daarom nodig om tandplak en voedseldeeltjes te verwijderen die de tandenborstel niet kan bereiken. Flossen dient men één keer per dag te doen, bij voorkeur voor het poetsen van de tanden. Na het flossen is het belangrijk om de mond goed te spoelen.

Stoppen met roken voor een goede mondgezondheid

Het gebruik van tabak / roken in welke vorm dan ook (sigaretten, sigaren, pijp, e-sigaretten, rookloze tabak) verhoogt het risico op tandvleesaandoeningen en mondkanker; stoppen met roken is daarom essentieel voor een goede tand- en mondgezondheid.

Tandarts bezoeken

Poetsen en flossen helpen de meeste tandplak (kleverige substantie die zich op de tanden vormt) te verwijderen, maar soms is tandplak lastig te verwijderen waardoor het verhardt en tandsteen vormt. Het professioneel reinigen van het tandsteen gebeurt door een tandarts, die men het beste twee keer per jaar bezoekt. Wanneer tandplak en tandsteen niet worden verwijderd, veroorzaken deze tandbederf en ernstige tandvleesaandoeningen. Uiteindelijk kunnen deze problemen verergeren waardoor de tandarts soms als enige behandeling de tand moet verwijderen. Bij tandpijn, pijn in de mond, gezwollen tandvlees, bloedend tandvlees, pijnlijk tandvlees, een slechte adem of losse tanden is ook advies van een tandarts nodig om tandproblemen zo snel mogelijk te identificeren en te behandelen.

Tandhulpmiddelen reinigen

Een kunstgebit, houders en andere apparaten moeten schoon blijven. Het is soms ook nodig om te werken met een reinigingsoplossing.

Voeding en drank en behoud van tandgezondheid

Eten en dranken om te vermijden

(Eenvoudige) suikers zijn een grote risicofactor voor tandaandoeningen. De hoeveelheid en frequentie van de inname van eenvoudige suikers bepalen de ernst van het tandbederf. Vermijd zoveel mogelijk suiker en snoep. De bacteriën in de mond hebben suiker nodig voor de productie van zuren die het tandglazuur verzwakken en de tanden beschadigen. Bij elke blootstelling van de tanden aan suiker begint het demineralisatieproces, en duurt het tot één uur voordat de mond terugkeert naar normale, niet-zure pH-omstandigheden.

De volgende dranken en voedingsmiddelen zijn slecht:

• Broodstengels
• Cake
• Chips
• Chocolade
• Crackers
• Fastfood, waarvan bekend is dat het suikers bevat
• Frisdrank
• Gedroogd fruit en rozijnen
• Koekjes
• Snoepjes
• Taart
• Zoete snacks

Voedingsmiddelen en dranken met beperkte consumptie

Elke frisdrank of vruchtensapdrank moet met mate worden ingenomen. De meeste frisdranken bevatten namelijk fosforzuur. Deze stof verstoort het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen. Vruchtensappen beschadigen ook de tanden door de aanwezigheid van suiker. Door het drinken van vruchtendranken met een rietje worden de tanden minder aan het zuur blootgesteld. Kauwgom kauwen gedurende tien minuten na maaltijden en snacks vermindert eveneens het tandbederf. Het drinken van veel alcohol verhoogt het risico op mondkanker. Daarom mag alcohol alleen beperkt worden geconsumeerd: één drankje per dag voor vrouwen of twee drankjes per dag voor mannen.

Goede voedingsmiddelen en dranken

Knapperig fruit en knapperige groenten zoals appels, peren, selderij en wortels zijn goed tussen de maaltijden doordat de kauwactiviteit de productie van speeksel verhoogt, wat helpt de tanden te beschermen. Water moet royaal worden geconsumeerd.

Lees verder

• Tips bij keuze van tandenborstel voor poetsen van tanden
• Tandpasta’s: Soorten en adviezen bij aankoop van tandpasta
• Tong reinigen: Voordelen tongreinigers bij mondgezondheid
• Verband tussen mondgezondheid en chronische aandoeningen
• Belang van goede mondhygiëne bij diabetes (suikerziekte)