Lifestyle
Hoeveel slaap heb ik nodig?
Wanneer je moeite hebt om al je geplande activiteiten in de dag te plannen, lijkt het een goed idee om minder te gaan slapen. Wie slaapt er nog negen uur per dag in deze drukke tijden? De waarheid is…
Leer de signalen van stress herkennen
Ieder mens heeft wel eens stress en dat is heel normaal. Je lichaam wordt in een staat van paraatheid gebracht, zodat je snel kunt reageren op een bedreigende situatie. Op het moment dat de situatie v…
Tips om je ogen gezond te houden
Je ogen zijn een waardevol bezit, of je nu scherp ziet of daarvoor een bril of lenzen nodig hebt. De wereld om je heen goed kunnen zien, is erg belangrijk. Toch zijn we niet vaak bewust bezig met het…
Een goede warming-up voor het begin van de dag
Een warming-up is altijd goed voor ieder begin van de dag. Je lichaam breng je op een goede en verantwoorde manier in beweging en de kans op blessures is veel kleiner. Waarbij niet iedereen direct zal…
Omgaan met hooggevoeligheid
Wanneer men een volwassene ziet huilen bij een Bambi-film, wordt er al gauw spottend gezegd dat het wel een erg "gevoelig typje" is. Ondanks het feit dat hooggevoeligheid, soms ook wel hoogsensitivite…
Terug naar de natuur
We zijn steeds meer bezig met natuurlijke en eerlijke producten, eventueel uit eigen tuin of we zoeken voor onze rust steeds frequenter het bos of de duinen op. We gaan terug naar de natuur. Dat wil m…
De stress voorbij
Stress is een enorme boosdoener als het gaat om allerlei kwalen - waarbij hartproblemen de bekendste zijn - en hoewel we weten dat we er iets aan moeten doen, doen we het niet of te weinig. In veel ge…
Strak en fit het voorjaar in
Alsof je in de winter niets aan jezelf hoeft te doen, pakken we onszelf in het vroege voorjaar gemakkelijker op om iets te ondernemen dan we dit in de donkere koude maanden doen. We kunnen ons dan ver…Op zoek naar geluk
Hoewel er altijd mensen zijn die het niet nastreven, geldt voor de meeste mensen dat ze een prettig leven kunnen leiden als ze het geluk, wat voor iedereen weer anders is, (bewust) kunnen nastreven é…
De verschillende soorten yoga
De oudste geschriften over yoga dateren uit de derde eeuw voor Christus, maar vooral sinds de tweede helft van de twintigste eeuw is de populariteit van yoga in de Westerse landen toegenomen. Yoga wor…
Fiets jezelf gezond
Nederland is een fietsland en we staan daarbuiten ook bekend dat we overal de fiets voor pakken. Toch is dat proces aan het veranderen. Meer welvaart wil zeggen dat de grootste groep mensen minimaal �…
Kwaliteit van slaap verbeteren: beter slapen
De kwaliteit van je slaap verbeteren is belangrijk als je goed wilt uitrusten. Vaak is het verbeteren van je slaap zelfs beter dan meer uren slapen. De kwaliteit van slapen kun je verhogen door een re…
De toegevoegde waarde van een siësta
We kennen de siësta allemaal van onze vakantie in bijvoorbeeld Spanje. Tussen de middag, zo vlak na de lunch, even een slaapje doen. We kunnen ons in West-Europa niets voorstellen bij een siësta, be…
Gezond het leven door
We willen allemaal wel gezond het leven door, maar niet iedereen krijgt dit voor elkaar. Toch, als je geen fysieke of mentale beperkingen hebt, kan je best veel doen om zo gezond mogelijk het leven do…
Tijd voor jezelf
“Tijd voor jezelf” kan als modeterm gezien worden, immers in het verleden hadden we het ook niet en zijn we toch groot geworden. Inderdaad, maar dat zegt nog niet dat het altijd het beste is. De m…
Wat doen onregelmatige diensten met het lichaam
Strikt genomen is de mens niet gemaakt om “wisseldiensten”, “nachtdiensten” of “onregelmatige diensten” te draaien. We hebben een biologische klok en je functioneert het beste bij regelmaa…
Anders eten om stress tegen te gaan
Stress, zeker als het lang duurt, is niet goed voor de mens. Aanhoudende stress kan grote gevolgen hebben en er zijn allerlei manieren om stress tegen te gaan, je alert/bewust te maken en een weg te v…
10 manieren om méér te bewegen
Langdurig stilzitten is ongezond, daar zijn veel onderzoekers het over eens. Regelmatig een uurtje sporten kan de gevolgen van langdurig zitten niet compenseren. Inactiviteit heeft gevolgen voor het l…
Acht cijfers die je moet kennen voor succesvol afvallen
Om af te vallen hoef je niet per se op een dieet of calorieën te tellen. Om (sneller) gewicht te verliezen, is het bijvoorbeeld belangrijker om te weten hoe vaak je bepaalde dingen moet doen. Je moet…