Niergezondheid: Tips voor gezonde nieren & goede nierfunctie
De nieren spelen een belangrijke rol in de dagelijkse werking van het lichaam. Het is bijgevolg essentieel om goed te zorgen voor het welzijn van de nieren. Een actieve, gezonde levensstijl leiden en een gezond gewicht behouden zijn enkele goede adviezen voor het behoud van een goede niergezondheid. De meeste van deze adviezen zijn niet enkel goed voor gezonde nieren, maar ook voor alle andere lichaamsstructuren.

Alcohol beperken is noodzakelijk om nierproblemen te voorkomen /
Bron: Jarmoluk, PixabayAlcohol beperken
Het drinken van
overmatige hoeveelheden alcohol leidt mogelijk tot
hartaandoeningen en een
hoge bloeddruk, waardoor het risico op
nieraandoeningen toeneemt. Een beperking van de alcoholinname is dan ook nodig voor een goede niergezondheid (maximaal twee standaarddranken per dag).
Bloeddruk onder controle houden
Een te hoge bloeddruk belast de nieren. De arts is in staat om de bloeddruk te controleren. Soms weten patiënten niet dat ze lijden aan een hoge bloeddruk, omdat deze medische toestand geen symptomen met zich meebrengt. Een hoge bloeddruk is één van de belangrijkste oorzaken van nierproblemen.
Genieten van het leven
Een goede gezondheid en welzijn betekent dat de persoon in goede conditie is in alle delen van de leven en dit op fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel vlak.
Enkele tips voor een aangenaam leven:
- leuke dingen ondernemen
- meer tijd besteden aan sterke, mooie mensen om meer te kunnen genieten
- minder stress in het leven toelaten of stress verminderen
- voor een goed evenwicht zorgen tussen belastende activiteiten

Gezond, gevarieerd en evenwichtig eten is noodzakelijk /
Bron: Jill111, PixabayGezond, gevarieerd en evenwichtig eten
Het is belangrijk om een gezond gewicht te behouden voor de lengte. Dit is mogelijk door
gezond, gevarieerd en evenwichtig te eten.
Tips voor gezond eten zijn onder andere:
- beperkt fastfoodmaaltijden eten
- minstens één keer per week wat mager vlees zoals kip en vis eten
- naar het voedseletiket kijken en voedsel kiezen met een laag suiker- en zoutpercentage en weinig verzadigde vetten
- veel fruit, groenten, peulvruchten en volkoren brood en rijst eten
Nierfunctie laten controleren
Patiënten met suikerziekte of een hoge bloeddruk, moeten regelmatig de nierfunctie laten testen door de arts als onderdeel van de standaard zorg voor deze aandoeningen, De bloedsuikerspiegel moet onder controle gehouden worden omdat anders na verloop van tijd nierproblemen ontstaan zoals
diabetische nefropathie (nierziekte door suikerziekte) of
nierhypertensie (aandoening waarbij de
bloedvaten vernauwen die bloed aan de nieren leveren).
Nierstenen snel behandelen
De nieren filteren het bloed en verwijderen het extra afval en water als urine. Veel afvalchemicaliën bevinden zich in de urine. Soms vormen ze kristallen die samenklonteren en nierstenen maken. Nierstenen zijn harde, rotsachtige kristallen van verschillende grootte en vorm. Ze variëren van zo klein als een zandkorrel tot zo groot als een golfbal.
Nierstenen zijn één van de meest voorkomende aandoeningen van de urinewegen. Na één niersteen krijgt ongeveer dertig tot vijftig procent van de patiënten een tweede niersteen binnen de vijf jaar. Na vijf jaar neemt het risico op het krijgen van een andere steen voor de meeste patiënten wel af.
Symptomen
Pijn (
nierkoliek) is meestal het eerste teken van een niersteen. De pijn begint meestal wanneer een steen zich verplaatst van de plek waar hij zich in de urinewegen heeft gevormd. Dit veroorzaakt een pijn in de rug, net onder de ribben. De pijn verspreidt zich soms naar de voorkant van het lichaam en soms ook naar de lies.
Andere symptomen van een niersteen zijn onder andere:
Preventie
Patiënten die reeds een niersteen hebben gehad, voorkomen via volgende tips de ontwikkeling van nieuwe
stenen:
dranken beperken die fosforzuur bevatten (dat is nodig om cola en bier te aromatiseren)
- speciale medicijnen nemen die zijn voorgeschreven door een arts
- urineweginfecties vermijden
- veel water drinken

Regelmatig lichaamsbeweging uitvoeren is belangrijk /
Bron: Skeeze, PixabayRegelmatige lichaamsbeweging uitvoeren
Het is aanbevolen om op de meeste dagen van de week minstens dertig minuten lichaamsbeweging uit te voeren. Hierdoor krijgen mensen meer kracht, uithoudingsvermogen en energie. Mensen moeten wel langzaam beginnen en geleidelijk de tijd en intensiteit van de lichaamsbeweging verhogen.
Risico op urineweginfecties verminderen
Urineweginfecties komen zeer vaak voor, vooral bij vrouwen,
baby's en ouderen. Ongeveer één op de twee vrouwen en één op de twintig mannen krijgt tijdens het leven een urineweginfectie. Sommige mensen lopen een groter risico dan anderen om urineweginfecties te ontwikkelen namelijk:
Symptomen bij volwassenen
Veel voorkomende symptomen van een urineweginfectie zijn:
Symptomen bij baby's en kinderen
Bij kinderen komen volgende symptomen sneller voor:
- in de broek of luier plassen terwijl het kind normaalgesproken zindelijk was
- lage koorts
- prikkelbaarheid
- voedingsproblemen bij baby's
Als de infectie zich verplaatst naar de nieren, ervaart de patiënt ook hoge koorts,
rugpijn en braken. Als een
nierinfectie aanwezig is, is het belangrijk om naar de arts te gaan, want onbehandeld leidt dit tot nierschade en zelfs
nierfalen.
Hier zijn enkele tips om het risico op het krijgen van een urineweginfectie te verminderen:
- constipatie vermijden
- producten vermijden die een zaaddodend middel bevatten
- snel elke vaginale infectie behandelen zoals spruw
- veel vocht drinken (vooral water) om bacteriën uit de blaas en de urinewegen te elimineren

Stoppen met roken is aanbevolen /
Bron: Geralt, PixabayStoppen met roken
Patiënten starten best niet met
roken en anders moeten ze hiermee stoppen. Rokers hebben drie keer meer kans op een verminderde nierfunctie en hebben vier tot vijf keer meer kans op het krijgen van een
hartaanval en een
beroerte. Roken beschadigt de bloedvaten, waardoor de bloedstroom in de nieren afneemt. Wanneer de nieren onvoldoende bloeddoorstroming hebben, kunnen ze niet op een optimaal niveau functioneren. Roken verhoogt ook het risico op een hoge bloeddruk en het risico op
nierkanker.
Tijdig arts bezoeken bij tekenen van verminderde nierfunctie
Een
chronische nierziekte is een 'stille ziekte' omdat er vaak geen waarschuwingssignalen zijn. Het is niet ongebruikelijk dat patiënten tot negentig procent van hun nierfunctie verliezen voordat ze symptomen krijgen. Er zijn echter enkele tekenen die mogelijk wijzen op een verminderde nierfunctie. De symptomen zijn heel algemeen zijn soms ok het gevolg van andere ziekten. Soms houden ze echter verband met een nierziekte en verergeren ze langzaam naarmate de nierfunctie afneemt.
Volgende tekenen komen tot uiting bij nierproblemen:
Veel water drinken voor goede werking van nieren
Het is belangrijk om te luisteren naar het lichaam bij dorst en dan veel
water te drinken. Water heeft een enorme lijst met gezondheidsvoordelen: Het bevat geen kilojoules, is niet duur en het is gemakkelijk verkrijgbaar. Gesuikerde frisdranken zitten vol met 'lege kilojoules', wat betekent dat ze veel suiker bevatten maar geen voedingswaarde hebben. Sommige vruchtensappen bevatten veel suiker en bevatten niet de vezels die de hele vrucht aan boord heeft.

Mensen moeten oppassen met het gebruik van medicijnen /
Bron: Stevepb, PixabayVoorzichtig zijn met medicijnen
Patiënten nemen best niet te veel zelfzorgmedicijnen en vrij verkrijgbare middelen. Veel gebruikte receptvrije pillen zoals
ibuprofen en
naproxen (
NSAID's) veroorzaken namelijk nierschade als een patiënt deze te vaak gedurende een langere periode inneemt. Mensen met gezonde nieren die deze geneesmiddelen gebruiken voor occasionele pijn, hoeven zich geen zorgen te maken. Als patiënten echter lijden aan
chronische pijn of
artritis (gewrichtsontsteking), is het belangrijk om advies in te winnen van een arts. Hij controleert de nierfunctie of zoekt alternatieve manieren om de pijn onder controle te krijgen.
Voorzichtig zijn met supplementen
Mensen zijn best voorzichtig met supplementen en
kruidenremedies. Overmatige hoeveelheden van bepaalde vitaminesupplementen en sommige kruidenextracten zijn namelijk schadelijk voor de nieren. Het is bijgevolg verstandig om eerst met een arts te praten over alle
vitaminen en kruiden die een persoon wenst te nemen.
Lees verder